1290 ответов в этой теме

[solnishko]

[б]Вита[/б]
да кто тебе сказал что ето средненько , и еще я немного не понимаю , конечное то не мое дело нафига Тебе креатин ?

[Вита]

solnishko, я когда в ванной на раздетую себя смотрю - мне не нравится. Вот и думаю - смоги я брать веса чуть больше, глядишь и красимше бы стала... Не, не шучу, правда. Один раз тётенька, которая собирает деньги в зале спросила: "Вы зачем так уделываесь?". А я вроде и не уделываюсь. До этих параметров дошло как-то всё незаметно. А вот дальше - стоп. Встало будто. Но о том, что это мой потолок, думать даже не хочу.
Креатин зачем? Честно - а привыкла уже. Как к утренним витаминам. Он у меня, кстати, в порошке, так что ношу с собой дозу, завёрнутые в бумажку. Нужно видеть глаза людей окружающих, когда я это дело достаю)

[solnishko]

[б]Вита[/б]
при чем тут привыкла ? я не тетенька в зале если идет, то на здоровье просто смысл ? во всeм должен быть смысл , ето я о креатине

[Вита]

solnishko, креатин не так давно принимаю - ну, месяца три максимум. Первые впечатления от приёма - о, как попёрло! Потом восторгов не то, что бы поубавилось, просто мысль, что всё, что получается - только благодаря добавкам, гоню прочь.

[solnishko]

,Вита [/QUOTE]получается - только благодаря добавкам,[QUOTE]ну и правильно гонишь, дурная мысль доввки только помогают нам без правильных тренировок и правильного питания ни одна добавка не поможет , но я лично считаю, что принимать надо из добавок то что необходимо и полезно, о вреде креатина ничего не скажу ну какяа польза от него ?/ да силу дает , но твоя цель красота или сила если красота, то на мои взгляд он для тебя бесполезен

[Вита]

solnishko, мне безумно нравится чувство жжения в мышцах после выполнения упражнения, нравится видеть округлившийся бицепс или широкие дельты ака капюшон у кобры во время тренировки, бросая на себя взгляд в зеркало (да, похоже на своего рода нарциссизм, но после стольких лет воздержания в любви к своему сосбственному телу я лихорадочно навёрстываю упущенное). Да, после тренировки это всё опадает, но я точно знаю, что всё оно там, где положено. И чем жёстче я поработала, тем больше довольна собой. Скорее, я склоняюсь к тому, что сила - это и есть красота.
А креатин-таки даёт мне силы. Пока лёжу под штангой, меня просто окатывает волной какого-то возбуждения от предвкушения, как штанга будет сопротивляться и как я буду её покорять. Вот такая у меня странная любовь с железом случилась)

Сообщение изменено: Вита (26 ноября 2006 - 02:49)

[solnishko]

[б]Вита[/б]
все абсолютно все чувства ,которые ты описала испутувают все без исключения ,потому и занимаются железом, а не чем- то другим

[Alexе]

Рост 166 вес 59
Присед - 37кг 8/3
становая - 55кг 12/3
Жим на гориз - 30 кг 10, 8,8
Разводка - по 8 кг 12/3
Тяга в наклоне ( штанга) - 35 кг 9/3
(гантели) - 14 кг 12, 16кг 9/2
Тяга на бицепс - 11 кг 10/3

Подтягиваюсь обратным хватом раза 3

Вита
Одна плашка 5 кг ( в моём зале)

[ИННА]

Вита
Сильная,ничего не средненько,а очень даже хорошо.А почему присед всего 40?У тебя получается жим такой же как присед.Или ты просто больший вес не хочешь брать?

[Zerx]

Вита
Alexе

Эх молодцы, девченки !!!!

[solnishko]

[б]Алеxе[/б]
ето по разному очень у меня в зале 7 кг , до етого было 6
[б]ИННА[/б]
взрослым женщинам вообще не очень рекомендуется приседать с очень большими весами , после 40 ослабевает мочевои пузырь ето возрастное, как дальнозоркость и делать приседы с очень большими весами вообще не рекомендуется ето специфика тренировок после 40 , на сколько я изучала ету тему , через год занятии ето более ,чем достаточо, то что она приседает, тем более на фоне креатина

[Вита]

ИННА, не то, что бы не хочу брать вес больше, скорее, боюсь. В Смите приседать мне неудобно (там странная такая конструкция на полу - у меня ноги в балках путаются, не расставить их толком, а приседать, когда ступни на ширине плеч, мне не нравится), а классический присед с больше 40 кг.просто не потяну пока, боюсь. Спину нет-нет, да и тянет вперёд - клюю носом.
solnishko, про возрастное ешё.. Знаешь, был у меня однажды такой казус: делаю жим лёжа ногами, вес - по 35 с каждой стороны, делала в поясе, и вдруг чувствую некий дискомфорт - что ещё чуть-чуть и я того, ну, это самое, наделаю в штаны. Встала, никаких позывов, пояс сняла, сняла пятёрки, доделала упражнение, прислушиваясь к себе - всё нормально. Но чувство ужаса, что я дожила до старческого недержания, не проходило долго. Сходила даже к врачу, сделала УЗИ - всё в норме... До сих теряюсь в догадках - что это было?

[solnishko]

[б]Вита[/б]
уже рассказываю у женщин ослабевают стенки мочевого пузыря, ето сугубо возрастное , ни на узи, шмези ето не видно есть специальныи анализ точнее обследование которое показывает до какои степени он ослаблен ,90 % женчин получают ето счастье в возрасте около 40 лет , некоторым приxодится делать потом операцию , некоторые делаю физиотерапию , ето прогрессируючии процесс , провоцируется поднятием тяжестеи по-етому не надо перегибать палку -40 кг ето очень сериозныи вес с которым прекрасно прорабатываются и ноги и попа , смысл в большем весе какои ?
Добавлено

[б]Вита[/б] мои тебе совет почитаи специфику тренировок женщин после 40 там есть отличия в тренировкаx после 30 после 50 еще что то другое и ети все очень сериозно , чтоб не потерять возможность вообще тренироваться , все мои попытки насрать на паспортные данные к успеxу не привели ,а привели только к очень тяжелым травмам

[Вита]

solnishko, да, ты права. Твои слова заставили задуматься.
Спасибо за инфо.. Буду поискать об этом в инете ещё..

Добавлено
И ещё, о тренировках для женщин после 40 - это есть на форуме?

[solnishko]

[б]Вита[/б]
не за что тренируися на здоровье по-етому я и не беру креатин и прочие добавки ,которые дают силу не совсем мою, а делаю все сама ,а если и брать что- то то только ,после того как уверенна, что ето твои вес а не полученныи с помощью добавок
Добавлено
Вита

Quote

И ещё, о тренировках для женщин после 40 - это есть на форуме?

не видела я все время читаю журналы и книги , может наши прифи смогут тебе помочь в етом вопросе они то знают,

Добавлено
мои силовые такие: - все в подxодаx далаю маx 8 подxодов , понятие на раз для меня не существует или в подxодаx или ни разу, я не говорю о пирамиде там конечно можно больше , приседаю иногда 50 иногда 60 кг как карта ляжет
жим лежа мои маx 55 , но предпочитаю 50
разводка предпочитаю 12, но иногда xочется 14 ,
становая классическая ( не знаю как назвать иначе) но легко могу намного больше 80 -85 , бицпс делаю на обе руки 22-кгв смысле с грифом и вешаю по килограмму
Добавлено
уф не дает исравить не подxодов а повоторении делаю маx 8 подxодов как правило 4

[Александр Черепанов]

Вита
То, что у вас было во время жима, всего лишь называется повышением внутрибрюшного давления. Для его повышения как раз и надевается ремень, что в момент натуживания, т.е. выполнения какого-либо упражнения, помогает стабилизировать позвоночный столб и внутренние органы.
Ничего страшного, только остановитесь и дайте давлению упасть, ослабив ремень. А потом снова можете продолжать...
С уважением

[Ника]

Вита

Quote

Средненько так, знаю

и совсем не средненько, а очень даже неплохо! (шепотом - у меня меньше...)

[Вита]

alex.ch, уфффф, спасибо огромное! Вы меня успокоили.
Значит, и то, что я практически не снимаю пояс в зале - это тоже правильно? В поясе я и жим, и становую, и трицепс, и всё другое делаю (разве что на экстензиях и на прессе снимаю) делаю. Мне посоветовал так после травмы мой массажист (защемление в грудном отделе было - мотнула корпусом на пуловере, потом в поясничный стрельнуло - ошибка была на жиме штанги).
А то я после того случая в тренажёр для жима ногами с такими сомнениями ложусь - одевать/не одевать пояс...

[fancy]

Вита
Попробуйте упражнения Кегеля. Не повредит.

[Вита]

Ника, не смущай меня да))
Чёрт, со мной злую шутку, похоже, сыграло то обстоятельство, что я тренируюсь с мужчинами. На фоне их "конструкций" мои веса кажутся такими мааааленькими) И как-то оброненное невзначай: "Помните, здесь как-то Мария N. занималась, мужики? Ну, у неё ещё жим был сотку? Так вот, видел её в Хельсинки - приветы всем передаёт..", вообще вжало моё эго в самые плечи..
(задумчиво) и чего я не пришла на этот форум раньше..?

fancy, я поняла, спасибо.

[Александр Черепанов]

Вита
Я бы не сказал. что это правильно на 100%.
да, пояс надо одевать... Но одевать его лучше всего во время действительно тяжелых упражнений. А все время его носить совсем не требуеися, так вы начисто отучите свой средний сектор от необходимости находиться в тонусе.
не злоупотребляйте ремнем. заставьте лучше (постепенно конечно же) мышцы среднего сектора работать согласованно.

С уважением

[Вита]

alex.ch, спасибо за совет. Самое тяжёлое для меня - база, конечно, же. Ну, и жим ногами. Или этого тоже слишком много?
Сейчас стою перед выбором - много повторений с малым весом или мало с большим? Пока не очень осознаю преимущества того или другого. Можно ли коротко, в двух слова - что на что работает? Помогите разобраться, пожалуйста.

[Вита]

Уф, разводку сделала с 9 кг. Наконец-то! Шаг гантелей в 2 кг - это критично для меня. Горжусь собой безмерно. Попросила дядю одного посмотреть и сказать - всё ли ровно. "Отлично", - сказал, - "всё делаешь правильно".
Уф, почти горжусь собой)

[Ника]

Вита

Quote

Уф, разводку сделала с 9 кг.

молодец

Quote

Шаг гантелей в 2 кг - это критично для меня.

не только для тебя у нас тоже гантели через 2 кг идут 2-4-6-8-10...

3 и 5 кг я сама купила, принесла в зал, теперь вот 7 кг ищу... в магазинах смотрят как на идиотку - "девушка, а зачем Вам 7 кг, возьмите 6 или 8"

[dip74]

Ника

Quote

3 и 5 кг я сама купила, принесла в зал, теперь вот 7 кг ищу

Это специально для разводки?

[Ника]

dip74

Quote

Это специально для разводки?

нее, разводку я щас с 8 кг делаю 9-ти нет, а к 10-ти я пока морально не готова...

с 3-кой иногда делаю разводку на среднюю или заднюю дельту со сбросом веса - ей заканчиваю, трицепс еще делала с ней...
а 5-ка одна гантель сломалась, другая полуживая... тоже иногда нужна бывает

[Вита]

Ника

Quote

молодец

Спасибо)))
У нас гантели до 5 кг - пластмассовые такие, а начиная с 7 - уже человеческие. Раз замерла у стойки с гантелями (вес виден только с торца, освещение в зале не очень - поди разбери, где нужная), выбираю гантель для подъёма к поясу в наклоне. Красаффчик один подошёл: "Твой ряд гирек(!!) вон там", - и перстом указует на стойку с пластиковыми. Молча нашла нужную 18-кг, пошла делать. Красаффчик дождался окончание подхода, снова подошёл: "Извините, был неправ. Я здесь впервые..". Меня не то, что бы распирало от собственной значимости, просто не очень терплю пренебрежительного тона..
С пятёрками тоже трицепс делаю - за голову когда сидя.

Сообщение изменено: Вита (02 декабря 2006 - 02:20)

[Ника]

Вита

Quote

С пятёрками тоже трицепс делаю - за голову когда сидя.

везет тебе я когда такое делала со своей полуживой пятеркой - боялась, что она раскрутится и на голову упадет мне

а разборные в зал покупать - не хочется... мороки с ними много - собери, разбери...

[Вита]

Вообще, трицепс явно лучше идёт, чем бицепс. Это странно, или нормально, а? Подскажите..
И раз тема называется "объёмы", то пару слов и о них. Вчера решила надеть блузку ( год назад сидела, как литая) - а она не застегнулась на груди. Даже не так - сантиметров на 10 полочки не сходятся!! Спина, что ли так выросла?)) Приятно удивилась, в-общем.

[Ника]

Вита

Quote

Вообще, трицепс явно лучше идёт, чем бицепс. Это странно, или нормально, а? Подскажите..

у меня и то и другое идёт нормально а что ты имеешь в виду, говоря что бицепс идет хуже трицепса?