804 ответов в этой теме

[Пуня]

merQ:

Получить травму можно в любом упражнении

Оно-то да.

Только и искать себе жопу проблему (пусть и потенциальную) - ни к чему. Движение должно быть удобным.

[merQ]

Согласен, но неудобные движения никто и не предлагал

[Пуня]

merQ писал 14 Май 2014 - 08:32:

Согласен, но неудобные движения никто и не предлагал

 А что - при ЖУХе опускать гриф на верх пекторальных - удобно? Я вот не пробовал чего-то...

[merQ]

Попробуй!
Не к шее, а просто чуть выше сосков, до конца не опускаешь, надо просто прочувствовать

[Хиляк]

merQ:

Не к шее, а просто чуть выше сосков, до конца не опускаешь, надо просто прочувствовать

хм. а я думал, что трицепс любит, когда движения идут с большим весом и взрывные движения. т.е. - резкое сокращение из расслабленного состояния (к примеру, жим с пола)  и достаточный вес. 

 

опять же - какие-то пентюхи писали про жим стоя. я в свое время кучу времени угрохал на жим стоя, но для трицепса толку никакого не получил. 

[Пуня]

Хиляк:

хм. а я думал, что трицепс любит, когда движения идут с большим весом и взрывные движения.

Про локти не забывай! ...Энтузиаст блин...

Будешь по ночам от боли подвывать - не до трицепсофф будет.

 

Хиляк писал 14 Май 2014 - 09:00:

опять же - какие-то пентюхи писали про жим стоя. я в свое время кучу времени угрохал на жим стоя, но для трицепса толку никакого не получил. 

А при чём здесь конкретно трицепс?

Это - практически глобальное движение, работает весь верх.

[ssg-70]

Хиляк:

и достаточный вес.

чёт вроде давно уж говорят, что "накачка" лучше. Что-то раз 10-20, а то и 12 минимум. Сам так делаю.

 

ДА, триц даже виден у меня. Иногда.

[Хиляк]

Пуня:

А при чём здесь конкретно трицепс? Это - практически глобальное движение, работает весь верх.

Врут! я пахал в нем как проклятый, а ни трицепса, ни верха нет. 

Пуня:

Про локти не забывай! ...Энтузиаст блин... Будешь по ночам от боли подвывать - не до трицепсофф будет.

не дай Бог! так я же не франца взрывать собрался, а жим взрывной с пола. Не совсем понимаю как тут сустав раздолбать можно. 

[Пуня]

Хиляк:

Врут! я пахал в нем как проклятый, а ни трицепса, ни верха нет. 

Собственный вес стоя сколько раз жмёшь?

 

Хиляк:

так я же не франца взрывать собрался, а жим взрывной с пола. Не совсем понимаю как тут сустав раздолбать можно.

Хорошо если так. 

...Так-то и про стеклянный хуй вспомнить можно.)))

[astrolog]

Хиляк:

трицепс любит

трицепс, как и любая мышца, любит растяжку и сокращение. все остальное - частные случаи биомеханики.

[Torr]

Хиляк писал 14 Май 2014 - 09:00:

хм. а я думал, что трицепс любит, когда движения идут с большим весом и взрывные движения. т.е. - резкое сокращение из расслабленного состояния (к примеру, жим с пола)  и достаточный вес. 

    Я то всегда считал что мыщца по всей амплитуде должна быть в напрежении и движения в негативной фазе делать подконтрольно.И это не тока к триц. относится.Если на каком то отрезке упраж. расслабишь то теряешь в эффективности.

Сообщение изменено: Torr (14 мая 2014 - 12:21)

[astrolog]

... и вообще, никогда не понимал, накой болт, если ты не профи соревновательного уровня, извращать движения, которые природой были заложены и отточены тысячелетиями?

[Хиляк]

Пуня:

Собственный вес стоя сколько раз жмёшь?

собственный ни разу не жал. У меня рабочий больше 90% от собственного никогда не заходил. 

получается, что не пахал. 

Torr:

  Я то всегда считал что мыщца по всей амплитуде должна быть в напрежении и движения в негативной фазе делать подконтрольно.И это не тока к триц. относится.Если на каком то отрезке упраж. расслабишь то теряешь в эффективности.

Д. Головинский про не включение локтей пишет:

Quote

Отсутствие выпрямления локтей (или коленей) – известный тезис в бодибилдерском сообществе. Якобы, таким образом, сохраняется нагрузка на мышцу и предотвращаются травмы локтей. Такую точку зрения можно смело признавать бредом, так как выпрямление руки или другой части тела никоим образом не приводит к нагрузке на сустав, — более того, это полностью снимает ее, создавая анатомически наиболее выгодное положение для удержания большого веса. Соответственно, выпрямление локтей – полезная нагрузка, позволяющая (с позиции бодибилдинга) догрузить целевые мышцы. Именно поэтому выпрямлять локти необходимо, как бодибилдерам, так и силовикам. Кроме того, тот факт, что мышца сохраняет нагрузку при чуть согнутых локтях также не состоятелен. Такая нагрузка будет существенной только в том случае, если атлет находится в таком положении некоторый промежуток времени. В таком случае она будет статической, а статическая нагрузка никоим образом не является предпосылкой к мышечной гипертрофии.

[Пуня]

Хиляк писал 14 Май 2014 - 09:23:

собственный ни разу не жал. У меня рабочий больше 90% от собственного никогда не заходил. 

получается, что не пахал. 

Получается.))))))))))))))

[Хиляк]

Пуня:

Получается.))))))))))))))

Правда я что-то сомневаюсь в том, что работая с 90-95% от массы тела в повторениях 5-6 трицепсов нет, а 100% от массы тела - трицепсы появятся. как-то сомнительно. магия одним словом. 

[Пуня]

Хиляк , я так думаю: подрастёт у тебя общее мясо - вырастут и трицепсы, и бицепсы, и предплечья...

[merQ]

Что-то из серии, что грудь появится после 150 в жиме лежа рабочим, а спина после 250 в становой

[Torr]

Хиляк    Я сделал акцент на расслабленного состояния  - в своем отв.  Что касается локтей после пару лет силового тренинга(так как мне ближе было 4-6 повторный тренинг " Мах-От" в частности и кардио в стиле бой с тенью с 1.5кг в руках) я почувствовал логоточки.Возможно плохо разминался.Но сейчас делаю не до полного выключения локтей.Кстати франц очень нравится.

 

merQ писал 14 Май 2014 - 09:53:

Что-то из серии, что грудь появится после 150 в жиме лежа рабочим, а спина после 250 в становой

      Сила=массе(большой массе часто не состоятельно)   мое имхо.

Сообщение изменено: Torr (14 мая 2014 - 01:09)

[Ikar]

Если косвенной нагрузки перестало хватать для роста - добавляй прямую (при условии что питание более менее есть, конечно), циклируй, периодизируй, варьируй, че нить пробуй.Под лежачий камень вода не течет.

[merQ]

Зато под лежачий камень течет суперкомпенсация!

[Пуня]

merQ писал 14 Май 2014 - 09:53:

Что-то из серии, что грудь появится после 150 в жиме лежа рабочим, а спина после 250 в становой

Не так сурово, но, в общем, верно.

[montgomeri]

Пуня писал 14 Май 2014 - 10:47:

Не так сурово, но, в общем, верно.

Но не все дойдут до жима лёжа в 150,к сожалению.

[Ikar]

Причем имеется ввиду то не на раз, а рабочий , т.е. миномом 150х3х6-8   без мостика, грудной стиль.

[merQ]

Ну да, хотелось бы посмотреть на чувака,  жмущего 120 рабочим и не имеющего грудных

[Gvaz555]

Скажите при жиме узким хватом, должен  чувствоваться трицепс или нет ?
Я когда делаю ЖУХ то абсолютно НЕ чувствую накачку трицепса, может не правильно делаю или так и надо.........это ведь базовое упражнение 

[Хиляк]

Gvaz555:

Скажите при жиме узким хватом, должен  чувствоваться трицепс или нет ? Я когда делаю ЖУХ то абсолютно НЕ чувствую накачку трицепса, может не правильно делаю или так и надо.........это ведь базовое упражнение 

 

читал пост одного силовика, он писал, что чувствовать мышцу - это все мифы. Есть анатомия работающих мышц в тех или иных упражнениях. Трицепс работает. Это все что нужно знать. 

[puffi88]

Gvaz555 писал 21 Май 2014 - 12:53:

Скажите при жиме узким хватом, должен  чувствоваться трицепс или нет ?
Я когда делаю ЖУХ то абсолютно НЕ чувствую накачку трицепса, может не правильно делаю или так и надо.........это ведь базовое упражнение 

Локти вдоль туловища или плывут в сторону?

[Gvaz555]

puffi88 писал 21 Май 2014 - 13:06:

Локти вдоль туловища или плывут в сторону?

Маленько плывут, не получается так что бы строго вдоль были...................а шо ? 

[puffi88]

Gvaz555 писал 21 Май 2014 - 13:45:

Маленько плывут, не получается так что бы строго вдоль были...................а шо ? 

Раз плывут , то нагрузка тоже уходит с трицепса . Особенно надо последние повторения смотреть.

[astrolog]

Хиляк:

читал пост одного силовика, он писал, что чувствовать мышцу - это все мифы.

а профи (шварц, ятс, котлета...) в своих книгах/интерьвю напирают на то что мышцу надо чуствовать - кому веритЬ?