2986 ответов в этой теме

[Шашист]

Ну хорошо,а при хвате 105 см можно узнать ваш результат. Сам делаю макс.широким, т.к. хочу мощную, широкую спину.

С таким хватом обычно не делаю, результат будет немного ниже!

[Ikar]

Шашист
А в поперечно тяговых движеньях какие веса\повторы\степень читинга?

[^Infiniti^]

Можно попробовать сделать 40х5, отпустить хват, встряхнуть руками (пройдёт секунд 10), зафиксировать хват и подтянуться недостающий шестой раз. Во втором подходе вы доделываете со спрыгиванием два недостающих подтягивания. Таким образом целевой подход разбивается на части, количество которых от тренировки к тренировке должно становиться всё меньше.
Смысл приёма состоит в том, что целевой (по величине отягощения) подход выполняется в облегчённых условиях, а степень облегчения постепенно уменьшается.
При подтягиваниях без отягощения и с небольшими отягощениями (5-7 Кг) такой приём хорошо работает. С большими отягощениями не проверял, не знаю, но самому было бы интересно.

Тогда я попробую с понедельника так позаниматся . А эксперементы с весом на 2-4 повтора пока оставлю .

[aid]

но если нет паузы внизу с полностью выпрямленными руками, и паузы наверху с подбородком выше перекладины - то это что угодно, но не подтягивание.

Михалыч в своем репертуаре

Михалыч, паузы наверху даже в соревнованиях по полиатлону не требуется, так что это ты загнул. Равно, как и с амплитудой.

[Михалы4]

...даже в соревнованиях по полиатлону...

Интересно, спасибо за инфу. Не знал про такое дело.

Вот тут кстати, если кому оно надо, есть методика кача, заточенная под подтягивания. Автор - некто Кожуркин А.Н.

[aid]

Подозреваю, что Кожуркин А.Н. среди нас

[Gringo]

aid

Гринго, магнезия помогает, если кисти разжимаются.

да ну ее...на количество когда решаю подтянуться, то делаю это дома, магнезией не хочется морочиться, потом с тряпкой ходить...

Сообщение изменено: Gringo (05 апреля 2009 - 04:42)

[OldBoy]

aid
Давно хотел спросить, как ты тренируешь становую тягу и подтягивания?

Хоть и без пауз, зато с невъебенным подъёмом над перекладиной, а не "кивками".

Думаю, что люди, подтягивающиеся с 50 на разы, без веса перекладину хоть до живота дотянут.

[AnatolyR]

ремень с креплением классный!
мне понравилось.
самоделка?

[aid]

Олдбой, подтягивания по-разному тренировал. Перед тем, как 50*8 (кстати, на том видео не 50*9, ибо девятый наполовину) сделать, делал тренировки тяги гантели в наклоне 4 подхода и подтягивания (по Михалычу с небольшим отягощением высоко и медленно. Потом выкидывал тяги гантелей и наращивал отягощения с уменьшением повторов. Если сильно захочешь, кину в личку дневник тренировок с выходом на 50. Но у меня с детства подтягивания хорошо идут, так что не скажу, что все от уникальных тренировок.
Ну а в тяге не мне тебя учить

[aid]

ремень с креплением классный!
мне понравилось.
самоделка?

ХЗ, такой вот ремень в зале. Надежный - в приседаниях в седло навешивал на него до 140 кг.

[Cassini]

aid
До 100 на разы будешь работать?

[aid]

Кассини, если бы Думаю хоть бы до 60 доползти раз на 6.

[TOSHIBA]

aid
а сколько весишь, извини пропустил ?

[Шашист]

Шашист
А в поперечно тяговых движеньях какие веса\повторы\степень читинга?

Ikar
Большими весами не работаю, да и веса дома маловато! Поддерживаю спинку в хорошем состоянии, чтобы не отрафировалась, сейчас делаю только подтягивания, становую и тягу штанги в наклоне. Из интересных упражнений раньше когда ходил в спорт зал, делал тягу горизонтального блока ( тросс ) одной рукой 100кг на 10 раз, тут и амплитуда больше чем гантеля одной рукой в наклоне и не надо возиться с громадной и не удобной гантелей, кроме того средние тяговые апараты максимальный вес 110-120кг, на одну руку больше чем достаточно!

Сообщение изменено: Шашист (05 апреля 2009 - 11:34)

[Шашист]

Цитата(MihaSel @ 4.4.2009, 21:34) *


ремень с креплением классный!
мне понравилось.
самоделка?

Да, ремень очень удачный, вес не болтается, гантель хорошо зажимается между ног!

[aid]

Кил 82.

[TOSHIBA]

aid
я помню когда бросил тренироваться в 2005 кажеться и очень плохо питался, то сбросил тоже до твоего веса с 115 кг(организм просто брал энергию из тела), но так как я тренировался и тренируюсь натурально, то сила держалась ещё с 4-5 мес(точно не помню). Я тогда конечно так подтягивался прям летал на турнике, не чувствуя веса
теперь я тоже 108-109кг и подтягиваюся с 36 кг на 8 раз

[Михалы4]

Подозреваю, что Кожуркин А.Н. среди нас.

Прочитал вот это и не знаю теперь - смеяться или плакать?

[MikeKazakov]

Михалы4 может это ты Кожуркин А.Н.?

[aid]

В смысле? Если что - я не себя и не тебя имею ввиду Полагаю, что ankank - Кожуркин. А если и нет, то очень грамотный специалист по подтягианиям.

[Бугор]

вот это я понимаю http://www.youtube.c...feature=related

[Шашист]

Шашист
Тогда бум 25 делать. 25*25 красивая цифра, над попробовать. blink.gif

MihaSel, aid
Снял сейчас пробный вариант подтягиваний с +25кг, амплитуда спорная, но всё таки я думаю подбородок как раз заходит на уровень перекладины, 17 повтор не дотянул. Видео ролик, подтягивания +25кг черновик
Вопрос, приемлема ли техника для нашего соревнования? Когда будем выкладывать рабочие варианты подтягиваний +25кг?

[MikeKazakov]

Шашист
Нормальная техника. Не видно подбородок. Руки выпрямляешь. Падёт на первый раз.

Сообщение изменено: MihaSel (08 апреля 2009 - 03:34)

[Шашист]

Шашист
Нормальная техника. Не видно подбородок. Руки выпрямяешь. Падёт на первый раз.

OK, тогда будем подыматса

[aid]

Шашист, да, подбородок - дело принципиальное. Надо постараться снять.

[Шашист]

Шашист, да, подбородок - дело принципиальное. Надо постараться снять.

aid
Следующий раз постораюсь снять подбородок тоже!

[ankank]

Полагаю, что ankank - Кожуркин.

Всё правильно. Только на форуме по странному стечению обстоятельств 2 человека с такой фамилией. Я - вот этот:
http://rutube.ru/tra...821d481c12f4c29

[Михалы4]

Я - вот этот

Ппц... Прям Киборг 'Стальные Руки' какой-то... Ни разу не видел, чтобы люди столько подтягивались. И не поверил бы никогда, если б не видео

Респект огромный, безусловно.

Кстати, заставило ещё раз задуматься о корреляции высокоповторной силовой выносливости и мышечной массы. Наверное, все-таки, не зря в ББ дальше 20-ти повторений никто не ходит...

Сообщение изменено: Михалы4 (08 апреля 2009 - 08:22)

[aid]

ankank, замечательно, что Вы здесь появились. Несколько вопросов.

1. В Вашем видео в последнем повторе ноги сгибались в коленях - по правилам полиатлона такое сгибание допустимо? И Вы там использовали только магнезию?

2. В книге Вы рассказывете про использование канифоли. Но при нормальной температуре канифоль твердая. Ее как-то готовят?

3. В контакте Александр Черанев рассказывал, что "на Этапе кубка Мира в Витебске в 2001 году видел как мужик подтянулся 90 раз (за 4 минуты было раз 65-70 точно не помню)" Не знаете про это?

4. Еще в контакте один деятель заявил, что при весе 86 кг 150 раз подтягивается на дворовой перекладине даже без магнезии. Как считаете, такое вообще реально?

5. Как Вы считаете, для подтягиваний с 25-кой в районе 20 повторов оптимальней быстрые подтягивания или в полиатлонном стиле?
Спасибо.