103732 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Что за витамины?

любйо мультивитамин

[phaze]

Не согласен.

Пока не накачает банки как у тебя протеин ему не вперся.

Креатин нужен до, а не после и только на силовых циклах.

 

Мой идеал: Омега 3 и витамины. Всё.

Накачает банки, разница будет на несколько кг по мясу меньше. И потребности в белке сильно не вырастут.

А так какая разница откуда белок употреблять, из еды или из спортпита? Съест человек не 400 грамм грудки, а 250 + 50 грамм прота)

Удобно, и после трени это всё зайдет идеально. Тем более с жидкими углями.

А креатин настолько дешевый, что его можно есть когда угодно. Пару грамм до трени, пару грамм после.

 

После трени идти голодным домой ничего хорошего. Зачем если можно сразу вкинуться?!)

[Anatolii]

об определенных силовых показателях.есть ориентиры в виде нормативов..

Где есть нормативы по подтягиваниям? В ГТО? Кто здесь готовится к сдаче ГТО?

[Виктор С]

Вынужден признать своё заблуждение.

Letxhik91, купи всё из перечисленного и попробуй (вреда точно не будет).

Чтобы у тебя не создавались комплексы - в зале все с шейкерами ходят, а ты без шейкера как лох, как я и другие мои знакомые.)))

 

[Виктор С]

Где есть нормативы по подтягиваниям? В ГТО? Кто здесь готовится к сдаче ГТО?

Пиф замутил и свалил в новости, а мы повелись.

[Letxhik91]

Вынужден признать своё заблуждение.
Letxhik91, купи всё из перечисленного и попробуй (вреда точно не будет).
Чтобы у тебя не создавались комплексы - в зале все с шейкерами ходят, а ты без шейкера как лох, как я и другие мои знакомые.)))

По поводу шейкера не комплексую)

[phaze]

Виктор С, я уже соскучился по этим порошочкам))))
Как то уже обсуждали эту тему, если сразу это г выпить, как то восстанавливаешься быстрее. Замечал по самочувствию.
Но если пару тысяч в месяц на это не хочется отдавать - то ну его нафиг, и без этого все хорошо будет.

[Anatolii]

.

А креатин настолько дешевый, что его можно есть когда угодно. Пару грамм до трени, пару грамм после.

Соль еще дешевле) 

[phaze]

Соль еще дешевле)

Поэтому солю все, кроме сладкого))

[Горец67]

Поэтому солю все, кроме сладкого))

прикалываешься..соль тоже умеренно надо употреблять.я вообще ничего не солю

[Виктор С]

После трени идти голодным домой ничего хорошего. Зачем если можно сразу вкинуться?!)

Это про белковые окна/форточки? Они вроде бы уже непопулярны.

Или по дороге домой негодяй катаболизм успеет пооткусывать огромные шматки от ММ, прервав доступ кирпичей на стройку?))

Виктор С, я уже соскучился по этим порошочкам))))

Мне тоже нравился изолят от SAN и многое другое.

Но сейчас не вижу смысла.

Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2017 - 04:52)

[phaze]

Это про белковые окна/форточки? Они вроде бы уже непопулярны.

пускай.

 

на треньке мы потратим гликоген так или иначе.

Так почему бы не восполнить его сразу после её окончания?

Быстренько уровень глюкозы поднимем, АМПК заглушим и ок.

[Anatolii]

прикалываешься..соль тоже умеренно надо употреблять.я вообще ничего не солю

Как это соотносится с умеренностью?

[phaze]

прикалываешься..соль тоже умеренно надо употреблять.я вообще ничего не солю

нет не прикалываюсь.

солю кашу овсяную утром.

и когда грудку варю в пароварке, перед приготовлением солю её.

рис, когда варю - не солю, так как ем его с соевым соусом.

если салат ем - тоже подсаливаю.

 

не думаю, что превышаю какую-то разумную норму.

Сообщение изменено: phaze (09 июня 2017 - 05:00)

[Железякин]

пускай.

 

на треньке мы потратим гликоген так или иначе.

Так почему бы не восполнить его сразу после её окончания?

Быстренько уровень глюкозы поднимем, АМПК заглушим и ок.

ну так если мы углеводы потратили, надо и углеводов и закидывать.  логично же .. 

[phaze]

ну так если мы углеводы потратили, надо и углеводов и закидывать.  логично же .. 

Логично. Поэтому белок+углеводы+креатин.

Синергетическая связка.

Сообщение изменено: phaze (09 июня 2017 - 05:03)

[Железякин]

как мне представляется, белок на этом этапе такое топливо как и глюкоза,  и смысла " переплачивать" нет.   зато попозже ... 

или у выходящих на пик , так другой расклад ... 

[Anatolii]

нет не прикалываюсь.

солю кашу овсяную утром.

и когда грудку варю в пароварке, перед приготовлением солю её.

рис, когда варю - не солю, так как ем его с соевым соусом.

если салат ем - тоже подсаливаю.

 

не думаю, что превышаю какую-то разумную норму.

Недостаток соли - потеря воды, в том числе из суставов и мышечных клеток, риск травматизма значительно возрастает, страдает и нервная проводимость. Так шо соли)

[phaze]

как мне представляется, белок на этом этапе такое топливо как и глюкоза,  и смысла " переплачивать" нет.   зато попозже ... 

или у выходящих на пик , так другой расклад ... 

Присутствие белка в коктейле усиливает синтез гликогена.

Прием просто углводов в этом плане хуже.

[Горец67]

Как это соотносится с умеренностью?

не совсем правильно выразился.в блюда дополнительно не добавляю соль.т е то что всем кажется недосоленным и дополнительно добовляют соль я нигде не добовляю.ее и так достаточно в продуктах

[puffi88]

Сколько должен подтягиваться в одном подходе нормальный мужик?

Нормальный мужик вообще не должен подтягиваться . А если человек хочет накачать массу и не может хоть 3х12 сделать , то он дурачок. Просто дурачок . 90% дурачки и он один из них . Думает , что 10кг гантельками массу накачает ? Надо от таких держаться подальше . Тупость заразна. Всё заразно . Это мне врач сказал . 

[Игорь 66]

Это мне врач сказал . 

так вот где ты пропадал.

[puffi88]

так вот где ты пропадал.

Я химик . У меня врачей много знакомых . 

[Горец67]

puffi88,Нормальный мужик вообще не должен подтягиваться . А если человек хочет накачать массу и не может хоть 3х12 сделать , то он дурачок..логики не вижу

Сообщение изменено: sasha1967 (09 июня 2017 - 06:03)

[puffi88]

Я воздуха тоже не вижу. Значит его нет?

[Игорь 66]

Я химик

что заканчивал? РХТУ им. Менделеева?

[Горец67]

Я воздуха тоже не вижу. Значит его нет?

пуффи твоя манера общаться это что то..

[одуховленный]

Нормальный мужик вообще не должен подтягиваться . А если человек хочет накачать массу и не может хоть 3х12 сделать , то он дурачок. Просто дурачок . 90% дурачки и он один из них . Думает , что 10кг гантельками массу накачает ? Надо от таких держаться подальше . Тупость заразна. Всё заразно . Это мне врач сказал .

Я так приблиз и накачался и быстро и не поттягивался не разу 12 не подтянусь я думаю воьще
Но я массу не накачивал не разу я мясо себе вот ростил а массу мб и да пауэрлифтингом наверно надо заниматься А я веть просто в сравненьи фитнесил

Сообщение изменено: одуховленный (09 июня 2017 - 07:33)

[puffi88]

Я так приблиз и накачался и быстро и не поттягивался не разу 12 не подтянусь я думаю воьще
Но я массу не накачивал не разу я мясо себе вот ростил а массу мб и да пауэрлифтингом наверно надо заниматься А я веть просто в сравненьи фитнесил

А я вообще в зал не хожу . Практикую ментальный тренинг. Заставляю мозг давать команду на рост массы сидя за компом. 

[Anatolii]

А я вообще в зал не хожу . Практикую ментальный тренинг. Заставляю мозг давать команду на рост массы сидя за компом. 

Так на химии только дураки тренятся)