103732 ответов в этой теме

[просто я]

о дефках .  
чем больше девок , тем больше подтягиваний )) 

куда подтягиваться)) место время?)))))

[Железякин]

куда подтягиваться)) место время?)))))

я так и знал, что то оценишь.  

записывай.  

темный лес, после  23,30 .  

подтяжки и кузнецов с собой не брать ) 

Сообщение изменено: Железякин (09 июня 2017 - 03:53)

[engineer133]

Прошу прощения, но количество подтягивания нифига не показатель. Вот парадокс, как упражнение для развития – супер, но не как показатель. Подтягиваться не люблю, но примерно раз в полгода включаю их в свою программу, примерно на месяц, может на полтора. Так вот, в начале этого месяца подтягиваюсь  5 раз чисто, не более, через месяц раз 12-15, потом надоедает. Но кроме собственно подтягиваний больше никакого прогресса нет, просто мышцы привыкли к новому движению.

[просто я]

я так и знал, что то оценишь.  
записывай.  
темный лес, после  23,30 .  
подтяжки и кузнецов с собой не брать ) 

Я запомню))) лямки ремни не?))

[калыван]

лямки ремни не?))

наручники

[просто я]

наручники

)) скованные одним подтягиванием...

[Железякин]

Я запомню))) лямки ремни не?))

ну я ж не Миша.  но если тебе надо, то бери, договоримся думаю )  

[Железякин]

Прошу прощения, но количество подтягивания нифига не показатель. Вот парадокс, как упражнение для развития – супер, но не как показатель. Подтягиваться не люблю, но примерно раз в полгода включаю их в свою программу, примерно на месяц, может на полтора. Так вот, в начале этого месяца подтягиваюсь  5 раз чисто, не более, через месяц раз 12-15, потом надоедает. Но кроме собственно подтягиваний больше никакого прогресса нет, просто мышцы привыкли к новому движению.

работа с собственным весом показатель  физического состояния организма в данный момент.  

[просто я]

ну я ж не Миша.  но если тебе надо, то бери, договоримся думаю )  

)) а Мише надо? У меня хват слабый))

[Горец67]

Прошу прощения, но количество подтягивания нифига не показатель. Вот парадокс, как упражнение для развития – супер, но не как показатель. Подтягиваться не люблю, но примерно раз в полгода включаю их в свою программу, примерно на месяц, может на полтора. Так вот, в начале этого месяца подтягиваюсь 5 раз чисто, не более, через месяц раз 12-15, потом надоедает. Но кроме собственно подтягиваний больше никакого прогресса нет, просто мышцы привыкли к новому движению.

попробуй с дополнительным весом подтягиваться

[AnatolyR]

Но даже на такой парадоксальном режиме человек вырос

ты не знаешь на чем он вырос

и это не оскорбление унижение или обвинение

[калыван]

)) скованные одним подтягиванием...

"скованные одной цепью"(с)

[Letxhik91]

Подскажите где почитать про ВСАА и иже с ним? И вообще нужно ли что то принимать для моего возраста?

[Виктор С]

но количество подтягивания нифига не показатель. 

Соревнования проводятся.

 Так вот, в начале этого месяца подтягиваюсь  5 раз чисто, не более, через месяц раз 12-15, 

Нормальный начальный уровень.)

Мой максимум 22 раза (сейчас меньше, не подтягивался год). Хотя я твои 130 в этой жизни не пожму.

 Но кроме собственно подтягиваний больше никакого прогресса нет, просто мышцы привыкли к новому движению.

У некоторых авторов подтягивания есть на многих схемах ФБТ.

Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2017 - 04:11)

[AnatolyR]

где почитать про ВСАА и иже с ним? И вообще нужно ли что то принимать для моего возраста?

если вы кушаете достаточно белка то вам БССА не нужны

а если нет, то в обычном протеиновом порошке имеются все необходимые аминокислоты

[Letxhik91]

если вы кушаете достаточно белка то вам БССА не нужны
а если нет, то в обычном протеиновом порошке имеются все необходимые аминокислоты

Не ем вообще ничего из витаминов. В этом не бум бум.
Питаюсь да, курочка вареная, творожок и тд. примерно около 2-2,2 г белка на 1 кг веса

[AnatolyR]

примерно около 2-2,2 г белка на 1 кг веса

вам ничего дополнительно не нужно

[Letxhik91]

вам ничего дополнительно не нужно

Прост с одним разговаривал (ему доверяю), он сказал что витамины нужны, для суставов, еще что то, поэтому и спрашиваю

Сообщение изменено: Letxhik91 (09 июня 2017 - 04:19)

[Виктор С]

Подскажите где почитать про ВСАА и иже с ним? 

Поиск в спортивном питании, 2 минуты http://forum.steelfa...e=1#entry469243

[Letxhik91]

Поиск в спортивном питании, 2 минуты http://forum.steelfa...e=1#entry469243

Это именно про бцаа, я имел ввиду вообще что то нужно принимать?

[Виктор С]

Прост с одним разговаривал (ему доверяю), он сказал что витамины нужны, для суставов, 

С марта пора бы определиться со списком доверенных участников и форума.

Но даже у них могут быть разные мнения об одном и том же. Придется самому решать.

[phaze]

Подскажите где почитать про ВСАА и иже с ним? И вообще нужно ли что то принимать для моего возраста?

После трени:

протеин + глюкоза(мальтодекстрин)+креатин.

Это идеал.

[Виктор С]

Это именно про бцаа, я имел ввиду вообще что то нужно принимать?

Анатолий уже ответил. Я и большинство доверяем обоим Анатолиям.

[Letxhik91]

С марта пора бы определиться со списком доверенных участников и форума.
Но даже у них могут быть разные мнения об одном и том же. Придется самому решать.

Это было живое общение, а не на форуме)

[Letxhik91]

После трени:
протеин + глюкоза(мальтодекстрин)+креатин.
Это идеал.

Есть где почитать что такое креатин, мальтодекстрин и тд. И какие противопоказания и тд

[Виктор С]

После трени:

протеин + глюкоза(мальтодекстрин)+креатин.

Это идеал.

Не согласен.

Пока не накачает банки как у тебя протеин ему не вперся.

Креатин нужен до, а не после и только на силовых циклах.

 

Мой идеал: Омега 3 и витамины. Всё.

Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2017 - 04:29)

[Виктор С]

Есть где почитать что такое креатин, мальтодекстрин и тд. И какие противопоказания и тд

Не ленись искать, это нетрудно http://forum.steelfa...php?showforum=3

[Letxhik91]

Не согласен.
Пока не накачает банки как у тебя протеин ему не вперся.
Креатин нужен до, а не после и только на силовых циклах.

Мой идеал: Омега 3 и витамины. Всё.

Что за Омега 3? Что за витамины? Что ето вообще все такое? 0_0

[AnatolyR]

я имел ввиду вообще что то нужно принимать?

белок(если не хватает)

мультивитамины(если не хватает)

креатин

омега-3,6(если не хватает)

[AnatolyR]

Что за Омега 3?

рыбий жир