103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Да, несмотря на некоторую ортодоксальность, Дима искренен в своих устремлениях. И банка 50 внушает.

Но и латвийский негр бывает уместным, если у него хорошее настроение. И 165х10 внушает.

Согласись, что Дима иногда загоняет чисто из протестного чувства. Потому как некоторые авторитетные товарищи навесили ему ярлык, и даже не вдумываются и не пытаются понять, о чем он говорит. Их пример перенимают и некоторые новички, коим пристало больше молчать и слушать. Вот Пач и эпатирует. Конечно, он своеобразен и бывает не прав. А кто владеет здесь истинным знанием? Я у него, например, кое чему научился и, думаю, еще научусь в будущем.

[Новичок 82]

Anatolii,щас поделал дельты по Вашему совету, 15+повторов. Бомба!! Руки не поднимаются, в тренировочной майке домой поехал, снять не смог) Не удивлюсь, если завтра будет крепатурить))
Благодарю за совет!)

[Anatolii]

Anatolii,щас поделал дельты по Вашему совету, 15+повторов. Бомба!! Руки не поднимаются, в тренировочной майке домой поехал, снять не смог) Не удивлюсь, если завтра будет крепатурить))
Благодарю за совет!)

Хм... Надо и мне попробовать...

Не за что)

[merQ]

Хм... Надо и мне попробовать...

Правильно. Если сомневаешься в какой-то схеме - посоветуй ее другому, а уже по его результатам определишься!)

[Виктор С]

Согласись, что Дима иногда загоняет чисто из протестного чувства. .....слушать. Вот Пач и эпатирует. Конечно, он своеобразен и бывает не прав. А кто владеет здесь истинным знанием? Я у него, например, кое чему научился и, думаю, еще научусь в будущем.

100% солидарен.

И эти замашки, как у шпаны т.е. "за компанию" знакомы:

 Потому как некоторые авторитетные товарищи навесили ему ярлык, и даже не вдумываются и не пытаются понять, о чем он говорит. Их пример перенимают и некоторые новички, коим пристало больше молчать и слушать.

Так же как неоднозначного Селуянова некоторые смело поливают, потому что это модно.

Хотя в беседе с Виктором Николаевичем могли бы только слушать, не понимая половины.

[Anatolii]

Правильно. Если сомневаешься в какой-то схеме - посоветуй ее другому, а уже по его результатам определишься!)

Я не успел)) Работал 12-15 всегда, а это, кстати, совет Пача 2-х дневной давности)) 

[merQ]

Я не успел)) Работал 12-15 всегда, а это, кстати, совет Пача 2-х дневной давности)) 

Да это норма. Особенно, если делать махи и разведения в сокращенной рабочей амплитуде. Тогда нужно время под нагрузкой как раз будет в многоповторке.

[Новичок 82]

Я не успел)) Работал 12-15 всегда, а это, кстати, совет Пача 2-х дневной давности)) 

Пач рулит)

[Anatolii]

Да это норма. Особенно, если делать махи и разведения в сокращенной рабочей амплитуде. Тогда нужно время под нагрузкой как раз будет в многоповторке.

Ну вот я так же и подумал, поэтому и дал совет) Правда, Пач вообще до 50 повторов в подходе рекомендует, но вот это я, пока не попробую, советовать не буду)

[Виктор С]

 Правда, Пач вообще до 50 повторов в подходе рекомендует, ..

Не понял, это у него дежурная цифра везде? 50 подтягиваний в 5 подходах, махи 50 повторов в одном подходе - это для громил-мутантов?

[AnatolyR]

это для громил-мутантов?

это для ананистов

в этом нет ни капли смысла

[Anatolii]

Не понял, это у него дежурная цифра везде? 50 подтягиваний в 5 подходах, махи 50 повторов в одном подходе - это для громил-мутантов?

Я не знаю, но я попробую. Лето и отсутствие подготовки - отличное время для экспериментов на себе) Подтягивания 50 у него  сумме по моему, а не в подходе.

[puffi88]

Не понял, это у него дежурная цифра везде? 50 подтягиваний в 5 подходах, махи 50 повторов в одном подходе - это для громил-мутантов?

У нас девушки по 12 раз подтягиваются . А если мужик не может нормально подтянуться , то какую массу он хочет ? Он - гавно на палочке . 

[Anatolii]

это для ананистов

в этом нет ни капли смысла

Вполне вероятно) Я думаю интервал 15 - 20 интереснее.

[Виктор С]

 Подтягивания 50 у него  сумме по моему, а не в подходе.

 50 подтягиваний в 5 подходах, 

 

 

это для ананистов

в этом нет ни капли смысла

Обзываться необязательно.

На некоторых схемах я жал 32,5х60 в 5 подходах. Итого 300. Непрерывный жим 2 минуты с заданным темпом. Смысл есть.

Но я не качаюсь, а РЖ тренирую.

Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2017 - 02:32)

[AnatolyR]

Смысл есть.

если задача развитие выносливости то есть

[LightZ]

Всем привет!

Нужен совет в таком вопросе: реально ли убрать не оч большой живот, сделать пресс, если я сейчас на наборе массы?

 

Рост - 188, вес - 75, возраст - 27, подкожного жира - 15,6% (дома есть смарт-весы )

Ежедневно потребляю примерно около 2500-3000 ккал (с учётом гейнера и казеинового протеина), много углеводов, курицы, воды

+ регулярно принимаю комплексные витамины и рыбий жир

Занимаюсь 3 раза в неделю, тренировки интенсивные в среднем около 45-50 мин

Скручивания делаю каждый раз в конце тренировки 3х30 + ежедневно стараюсь делать вакуум

Но, к сожалению, пресса не видать

 

Подскажите, пожалуйста, как быть в данной ситуации? Возможно выделить отдельный день для пресса? Или что посоветуете?

Заранее всем спасибо!

[Anatolii]

Всем привет!

Нужен совет в таком вопросе: реально ли убрать не оч большой живот, сделать пресс, если я сейчас на наборе массы?

Нет.

[Виктор С]

LightZ, привет.

Скорая помощь: http://forum.steelfa...91#entry2115246

[Виктор С]

У нас девушки по 12 раз подтягиваются . А если мужик не может нормально подтянуться , то какую массу он хочет ? Он - гавно на палочке . 

Сколько должен подтягиваться в одном подходе нормальный мужик?

Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2017 - 02:56)

[phaze]

Плевать, сколько повторов делать...просто плевать.

В тренинге есть фишка, если вы нашли ЭТУ фишку - то у вас не возникает таких вопросов, у вас ВСЁ супер.

[Виктор С]

Плевать, сколько повторов делать...просто плевать.

В тренинге есть фишка, если вы нашли ЭТУ фишку - то у вас не возникает таких вопросов, у вас ВСЁ супер.

Кирилл, ты нашел фишку, поймал рыбку, рубишь тему, куришь смысл, но здесь есть такие, кто не нашел. Для них нужны ориентиры.

 

Домус в Азах демократично обозначил: 

"… вы можете подтянуться 15 раз, отжаться от пола 50  или от брусьев 25  с собственным весом  ?   нет ?  тогда пока ни кому не говорите что вы тяжело тренируетесь ( пусть это будет Вашим секретом ) .Не подрывайте у людей веру в ФК."

 

Я с ним согласен. Но интересует мнение некогда дружественной нам Прибалтики.))

Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2017 - 03:15)

[phaze]

Кирилл, ты нашел фишку, поймал рыбку, рубишь тему, куришь смысл, но здесь есть такие, кто не нашел. Для них нужны ориентиры.

Я эту фишку давно потерял)))

Сейчас я её как бы ПЕРЕоткрываю)

 

Вчера общался со знакомым вк, раньше в одном зале занимались.

Делает 24-28 подходов на мышцу раз в неделю. До 40 повторений, главная цель у него "добиться чувства жжения". Да, нет ног (не раскачаны), но торс очень крутой и пропорциональный. Жира практически нет.

Я бы на его тренинг не перешел, есть нюансы и они для меня не приемлемы. Но даже на такой парадоксальном режиме человек вырос.

Сообщение изменено: phaze (09 июня 2017 - 03:16)

[Горец67]

Сколько должен подтягиваться в одном подходе нормальный мужик?

я подтягиваюсь чисто раз 12 в одном подходе выходит по оценке пуфффи - гавно...как с этим жить теперь...

[Виктор С]

я подтягиваюсь чисто раз 12 в одном подходе выходит по оценке пуфффи - гавно...как с этим жить теперь...

Саша, ты по его меркам уже не г.., а как ихние девки, но девки у них здоровые. Я от тебя недалеко ушел.))

[Anatolii]

Ну и чего вы это обсуждаете? ) О чем должно говорить количество подтягиваний?

[Горец67]

Ну и чего вы это обсуждаете? ) О чем должно говорить количество подтягиваний?

об определенных силовых показателях.есть ориентиры в виде нормативов..

[ММихаил]

главное, чтобы в сумме получилось 50!

[Виктор С]

Ну и чего вы это обсуждаете? ) 

Негритянские критерии.

 О чем должно говорить количество подтягиваний?

Это уже другой вопрос.

[Железякин]

Ну и чего вы это обсуждаете? ) О чем должно говорить количество подтягиваний?

о дефках .  

чем больше девок , тем больше подтягиваний ))