103732 ответов в этой теме

[merQ]

Пробовал махи, так проблема в том что я лопатками тяну, свожу лопатки, а плечи просто статически напряжены

Надо лопатки либо свести, либо развести и держать их в одном положении.

[Letxhik91]

Ребята, если ваши дельты не выросли от махов - не качайте их вообще.

Они не вырастут ни от чего. Это генетика.

Вы потратите часы на поиск упражнений и их выполнение, а разницу в росте кроме вас никто не увидит. Трата времени.

Как мне кажется дельты у меня хорошо реагируют на нагрузку, займусь замерами, тогда точно узнаю

[Letxhik91]

Надо лопатки либо свести, либо развести и держать их в одном положении.

Вот с этим и проблема, пробовал разводить, не получается их в таком положении зафиксировать, попробую свести

[merQ]

Вот с этим и проблема, пробовал разводить, не получается их в таком положении зафиксировать, попробую свести

Надо научиться это делать без гантелей, просто руками. А потом брать гантели, причем не очень большие. В настоящих разведениях (без раскачек) мне, например, хватает 5-7 кг.

Сообщение изменено: merQ (09 июня 2017 - 11:19)

[Виктор С]

Надо научиться это делать без гантелей, просто руками. А потом брать гантели, причем не очень большие. В настоящих разведениях мне, например, хватает 5-7 кг.

А мне 7,5 кг достаточно.

[Letxhik91]

Надо научиться это делать без гантелей, просто руками. А потом брать гантели, причем не очень большие. В настоящих разведениях мне, например, хватает 5-7 кг.

я пробовал с 3кг)

[merQ]

я пробовал с 3кг)

Это норма. Я как-то делал с гантелями по 2 кг, отдыхал от подхода, так пришли женщины и думали, что гантели кто-то забыл, не думали, что они мне нужны)

[Игорь 66]

Ребята, если ваши дельты не выросли от махов - не качайте их вообще.
Они не вырастут ни от чего. Это генетика.
Вы потратите часы на поиск упражнений и их выполнение, а разницу в росте кроме вас никто не увидит. Трата времени.

И даже крепатура и чувство мышцы не поможет?
Куда кстати Пач пропал? Скучно без него.

[Игорь 66]

Я прочувствовал махи только когда стал их делать сидя.

[Pandora]

Куда кстати Пач пропал? Скучно без него.

Могу я побыть за него)))

[sano]

И даже крепатура и чувство мышцы не поможет?
Куда кстати Пач пропал? Скучно без него.

про широчайшие тоже слышал такое мнение, но надежда умирает последней

[merQ]

Я делаю и читинговые махи стоя, и чистые махи сидя. Как бы два разных упражнения.

\Разница в весе гантелей - два раза.

[Игорь 66]

Могу я побыть за него

покажи пик бицепса..

[Игорь 66]

Я делаю и читинговые махи стоя, и чистые махи сидя. Как бы два разных упражнения.
\Разница в весе гантелей - два раза.

я вот читинговыми стоя спину убил, теперь только сидя.

[Pandora]

покажи пик бицепса..

Ох)))  что меня только не просили показать на ЖФ, но пик бицепса впервые...

[merQ]

я вот читинговыми стоя спину убил, теперь только сидя.

Не надо сильно читить, чуток совсем.

[Новичок 82]

 Если не учитывать базовые, то 15+ 

Я вот щас хочу пойти, и после ног дельты поделать.
Думаю так:
Армейский жим
Тяги в наклоне
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей перед собой
Задние дельты на бабочке
Махи в стороны
Я правильно понял, 1 и 3 базовые, остальные 15+ до закисления?

[Bsances]

Вопрос про Гейнер в домашних условиях. Нашел рецепт гейнера:

1 банан

200 мл. молока 1%

100 г творога

70 г овсянки

 

На выходе имеем примерно 450 мл. коктейля.

 

Вопрос. Данный коктейль можно считать заменой завтраку?

 

В данный момент у меня завтрак следующий:

250 мл. молока 3,2% разогреваею и заливаю Мистралевские хлопья (гречневые, пшенные, рисовые), прием в 7:20. После приезда на работу ем 130 г зерненого творога со сливками 5% жирности + банан. 

[Новичок 82]

Bsances,из этих ингредиентов я бы сварил овсянку на молоке и заел бы её десертиком из творога и банана.

[Anatolii]

Я вот щас хочу пойти, и после ног дельты поделать.
Думаю так:
Армейский жим
Тяги в наклоне
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей перед собой
Задние дельты на бабочке
Махи в стороны
Я правильно понял, 1 и 3 базовые, остальные 15+ до закисления?

Да, но на мой взгляд, одно из базовых - лишнее.

[Виктор С]

Вопрос про Гейнер в домашних условиях. Нашел рецепт гейнера:

1 банан

200 мл. молока 1%

100 г творога

70 г овсянки

На выходе имеем примерно 450 мл. коктейля.

Если невареную овсянку ЖКТ усвоит, то нормально.

Молоко 1% - это окрашенная вода?

Вопрос. Данный коктейль можно считать заменой завтраку?

Т.е. каждый день? Если до работы ехать более часа, я бы не рискнул.

Яйца, хлеб, сыр отвергаешь?

В данный момент у меня завтрак следующий:

250 мл. молока 3,2% разогреваею и заливаю Мистралевские хлопья ......

Ищи соратников, которые жуют хлопья, может это и нормально.

Мне каши привычнее и надежнее. ЖКТ уже привык и не подводит.

Как-то позволил себе съесть утром что-то непривычное из меню дочери (кажется печенье с черносливом). Еле успел до работы доехать без конфуза.

Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2017 - 12:20)

[Новичок 82]

Да, но на мой взгляд, одно из базовых - лишнее.

Какое?)

[Letxhik91]

 я на завтрак ем кашу мистралевскую обычно овсянку, два яйца, и кофе иногда с творогом

[Виктор С]

 я на завтрак ем кашу мистралевскую обычно овсянку,

Кашу надо варить (даже быстрого приготовления), а коллега хочет закинуться  неразваренной овсянкой.

Тревожно за коллегу.)

[просто я]

Пика бицепса не нашла)) а вот дельты кажись намечаются)))

[Anatolii]

Какое?)

Я бы убрал армейский жим. Но, просто потому, что он мне не нравится. Жена наоборот, его предпочитает, но с весом не более 40 и достаточно медленно. 

[Letxhik91]

Кашу надо варить (даже быстрого приготовления), а коллега хочет закинуться  неразваренной овсянкой.

Тревожно за коллегу.)

Не знаю, обысно быстрого приготовления заливаю горячим молоком минуты на 3, а потом в микроволновку еще минуты на 2, и норм

[Игорь 66]

Новичок 82, попробуй жим штанги сидя, мне охеренно зашло,лучше чем жим стоя и жим гантелей.

[DmitryB]

Я бы убрал армейский жим. Но, просто потому, что он мне не нравится. Жена наоборот, его предпочитает, но с весом не более 40 и достаточно медленно. 

Мне очень нравится упражнение армейский жим, но если начинаю его делать сразу же откат в жиме лёжа идёт...

[Letxhik91]

Я вот щас хочу пойти, и после ног дельты поделать.
Думаю так:
Армейский жим
Тяги в наклоне
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей перед собой
Задние дельты на бабочке
Махи в стороны
Я правильно понял, 1 и 3 базовые, остальные 15+ до закисления?

Я армейский жим убрал по советам бывалых, сказали что поясницу убивает