8025 ответов в этой теме

[Hosen44]

Есть даже тема по Доггу у нас, обсуждали.

[aid]

"часть мышечных волокон начинает утомлятся, но ваша нервная система заставляет подключать вышележащие"

 

А к чему претензия в этой фразе? Слово "вышележащие" слишком буквально воспринял без контекста?

[Александр Черепанов]

Ещё раз о тренировках Данте Труделя (Doggcrapp).
 
Методика Doggcrapp: полное руководство
Doggcrapp — это редкая вещь — революционная система силовых тренировок. Так о ней говорят на западных форумах.
Среди многочисленных приверженцев этой методики были профессиональные бодибилдеры Седрик Макмиллан, Дэвид Генри, Стив Кукло и Марк Дагдейл. DC возродил «отдых-паузу» — бесценную, но давно забытую технику, которая сместила акцент с объема и интенсивности на силу.....................................................................

Текст не адаптирован. Хамстринги - в принятом в России переводе пишут как «бицепс бедра», а не как «подколенные сухожилия». Это сразу бросилось в глаза. А все читать как то терпения не хватает…)))

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (21 февраля 2024 - 12:16)

[Анаболий Метанович]

Текст не адаптирован. Хамстринги - в принятом в России переводе пишут как «бицепс бедра», а не как «подколенные сухожилия». Это сразу бросилось в глаза. А все читать как то терпения не хватает…)))

Не адаптирован, это точно.....

Кому интересно, адаптирует
Саш, это явно не для нас с тобой методичка...... староваты мы для этого....

[Честер]

Толян, давай актуальное фото в плавках )

[Анаболий Метанович]

А я пока добавлю ещё немного.....

А то вдруг народ подумает, что сию методу можно внатураху хреначить... 

Кстати, перевод в своё время делала команда Спортфармы (кто помнит Рета, тот знает о чём речь - см. картинки внизу, кстати, последняя фотка, по-моему, из мест, не столь ............, ну вы поняли - это я к тому, насколько человек предан ББ)

 

"...СТЕРОИДНЫЕ КУРСЫ ЗА КОПЕЙКИ

Dogg (псевдоним) и Джейсон Мюллер

Уверен, многие сталкивались с этим прежде, но хотелось бы, чтоб вы над этим

немного задумались.

 

Эта статья происходит из темы на одном маленьком форуме Бодибилдеров, носящей

название «Стероидные курсы за копейки». Написанная Doggом (он получил

известность благодаря предшествующим «хардкорным» заметкам), разросшаяся из его

сообщения на форуме, в конечном счете вдохновившего его написать более 25

страниц материала, выделяющая его взгляды на широкий круг тем бодибилдинга. Он

был последователен, поскольку писал об этом семь лет назад, и это стало основой

бодибилдинга сегодня.

В результате возникла решительно обструганная версия,

кратко затрагивающая некоторые из многих проблем, обсуждаемых им в различных

сообщениях.

Это намерение Doggа использовать эту статью в качестве введения в

серию статей, которые он напишет для AE, обсуждающих в значительно больших

деталях некоторые из пунктов, обозначенных здесь.

 

Мюллер: Поскольку мы с Doggом имеем множество схожих взглядов, он просил меня

вставлять свои мысли и замечания в эти статьи, наряду с ним.

 

Dogg: не хочу показаться дерзким, но я продвинутый бодибилдер из Сан-Диего –

вешу около 128 кг, и собираюсь перевалить за 135 кг в этом году.

Я начинал очень

слабо, можно сказать, с “никакой” генетикой (63 кг 10 лет назад), так что

результат никогда не давался мне легко, и я не принимался за добавки и химию до

тех пор, пока не набрал 100 кг на сухую, что заняло 6 лет. (Моим основным

“анаболиком” была обыкновенная пища).

 

Чему я удивлен, так это тому, что при весе от 80 до 100 кг огромное количество

бодибилдеров из и-нета, тратящих баснословные суммы денег на различные

экзотические составляющие, думают что благодаря неповторимой комбинации

препаратов из всех возможных, они добьются всего.

И они подвергаются огромному

риску в попытке приобретения этих препаратов. Мне известно масса примеров среди

друзей - профессионалов высшей категории, и в значительной степени эти лучшие

люди железного спорта качаются на больших дозах тестостерона, в качестве

основного препарата в межсезонье, что позволяет достичь профессиональных высот с

применением главным образом одного, иногда двух препаратов (обычно, это

тренболон ацетат, или болденон) или какой-либо другой не экзотичный препарат, а

также гормон роста (ГР) в случае, если могут себе позволить.

Я твердо полагаю,

что ваши результаты роста мышц будут в 2 раза выше, либо чисто от 2х грамм

тестостерона в неделю, либо от него и другого препарата, чем принятие некоторого

экзотичного комплекса, включающего 3-6 экзотичных и трудно добываемых

составляющих.

Теория клеточного рецептора доказана и имеет право на жизнь. Самый

дешевый и лучший комплекс, который я полагаю, для любого стремящегося к большим

результатам - это грамм или два тестостерона с аримидексом (анастрозол), для

предотвращения сильных задержек воды, с треном по 75-150 мг через день в течение

4 недель, затем 2-3 недели «дрейфуем» на 300-400 мг тесто в неделю и кломид 5

таб в первый день , 4 во второй, 3 в третий, затем 2 в день в течение 2 недель),

а затем снова на полную катушку (может на этот раз вместо трена ставим болденон)

в течении 4 недель, (затем снова 2-3 недели «дрейфа» и т.д. и т.п.). Если вы не

набираете мышц на таком курсе, ничто другое (мастерон и др), конечно вам не

помогут. Тестостерон - всегда основа любого курса для наращивания массы любого

атлета (из профи), любого спортсмена высшей категории, с которым мне доводилось

общаться не для протокола.

Я даже никогда не превышал 1000 мг теста (до сих

пор), но видел парней, которые тратят и используют в 10 раз больше чем я и весят

на 32 кг меньше. Полагаю, это главная проблема, когда самые доступные, дешевые и

мощные вещи прямо перед глазами, а они в вечном поиске какой-то субстанции B-737

ундесиленат из Болгарии.

 

Мюллер: Слишком часто мы видим 80 - 100 кг парней, поглощенных некоторыми

несущественными мелочами , доказывающими достоинства применения Оксандролона в

комбинации с креатином или о том, как дозировки Примо следует разделить, чтобы

максимизировать прирост.

На днях в зале, я слышал двух желающих набрать массу,

обсуждающих достоинства применения креатина вкупе с различными фруктовыми

соками.

Теперь, я занимаюсь в «Фитнесс 24 часа», не самом хардкорном зале на

Земле, но я чуть не рассмеялся, выслушивая этих двух идиотов, принимающих друг

друга невероятно серьезно в этой теме, которая чем-то напоминает то, сколь

скудной мышечной массы можно достигнуть в зависимости от выбранного для занятий

в зале нижнего белья.

Dogg и я получаем бесчисленные e-mail письма от качков,

разыскивающих одну особенную добавку, вы знаете что я имею ввиду, некий

секретный стероид, который применяют все профи и больше никто не вправе

приложить к нему руки.

Стероид, который, будь он у меня, позволил бы мне порвать

Колемана на Олимпии в мгновение ока. Главная проблема, когда есть дешевые,

широко доступные и наиболее сильнодействующие препараты и качки возлагают

ответственность за их несостоятельность на все, кроме своего рациона питания,

этики тренировки в качалке, или циклах, которые не заставили бы расти и

девчонку.

 

Возможно, самый большой секрет в бодибилдинге состоит в том, что никаких

секретов нет. Нет никаких секретных комплексов, нет секретных препаратов,

продвинутые и профи, которых можно увидеть во «Флексе» и других журналах,

применяют те же препараты, что уже доступны тебе или мне.

Задай вопрос любому из

профи высшей категории, какой стероид он предпочитает и ты, вне сомнения,

получишь один и тот же ответ от любого: ТЕСТОСТЕРОН!!! 2 грамма теста в неделю

даст прирост размеров как ничто другое, неважно сколь дорого и трудноискомо это

другое.

Покажи мне редкий DDR стероид, который, возможно, в 50 раз имеет больший

анаболический индекс, чем тестостерон и стоит 600$ за баллон, и я покажу тебе

GC/MC подборку дешевых стероидов, которые можешь купить в Мехико за 20$. Анавар

абсолютно беспонтовый препарат.

Примоболан? Из той же серии. Эта химия может

занять свое место в промежуточном курсе, но поверь мне, ни один качек,

пытающийся достичь зверских размеров, не должен интересоваться циклами

наращивания массы, содержащими бессильные стероиды наподобие анавара и

примоболана.

 

Dogg: Я придерживаюсь мнения, что людям следует применять наименьшие возможные

дозировки, для поддержания роста. Если «зеленый» бодибилдер начнет с 2 грамм

теста в неделю и высоких доз тренболона ацетата и т.д., и т.п., и в конечном

счете к чему он придет? К 4000 в неделю?

Я считаю, путь наверх должен быть

750-1000-1200-1500 мг и так далее, медленно, соблюдая циклы. Я настаиваю на 4

неделях, с 2-мя неделями отдыха (и потом снова), не из-за насыщения клеточных

рецепторов, но вследствие 3 очень важных (для меня) факторов…

 

1) Я занимаюсь сверхтяжело, и достигаю своего предела за 4 недели и мне нужно

лишь 2 недели для того чтоб перевести дух и затем снова качаться сверхтяжело

следующие 4 недели

2) То же касается приемов пищи – Я неуклонно потребляю по 500-600 грамм белка и

даю себе небольшой перерыв на те 2 недели (я лишь опускаюсь до ~400 грамм), или

я сойду с ума

3) Я думаю это предельно важно, поддерживать баланс HPTA (уровень собственного

теста) в норме. Если ваш уровень эндогенного теста снижается вследствие

постоянного, многомесячного употребления андрогенов , то когда вы наконец

прекратили прием препаратов, все достижения в массе уйдут в унитаз…

Если удастся

поддерживать уровень эндогенного теста близко к норме, у вас не будет больших

проблем, которые заставляют вес бодибилдера скакать то вверх, то вниз, как Йо-Йо

(шарик на резинке)… когда у вас возникает простуда и

грипп/травмы/депрессии/недостаток бодрости и аппетита (что обычно означает

неладное с уровнем эстрогенов )…

В период отдыха 300-400 мг в неделю тесто

полностью уберегут вас от мышечных потерь, а кломид и аримидекс подведут вас так

близко (2мя различными путями) к восстановлению HPTA насколько это возможно.

 

Мюллер: Повторюсь – Мы не сторонники того, чтобы новички, начинали ставить себе

по 2 грамма тестостерона в неделю в попытке достигнуть размеров, каких только

возможно.

Позвольте мне объяснить, что я пытаюсь сказать. В некоторый момент, 2

грамма в неделю тестостерона могут стать потребностью, когда вы достигнете

верхнего предела массы тела, взрощенного на препаратах .

Так же, как у всех, у

нас есть натуральный предел, определяющий чего мы можем достичь без химии, также

есть предел того, насколько массивными мы можем стать, используя химию

усиливающую нашу производительность.

Глядя на бодибилдеров, таких как Рул, Ятс

или Колеман, вы видите людей, которые искусственно завысили свои способности,

чтоб нарастить еще больше мускулов. Заметно ли менялось телосложение Дориана, из

года в год, во время его последних Олимпий? А у Колемана?

Конечно, возможно они

стали более плотными, Колеман колебался в весе на 5 кило из года в год, но в

сущности, эти парни достигли своего генетического предела в наращивании мышц

давным давно. Теперь большие количества препаратов, принимаемых ими, попросту

обслуживают невероятные количества мышечной массы, которую они нарастили за годы

тренировок, диеты и напитков.

И эта статья не была написана для Ятса, Колемана

или Рула из мира профи, я серьезно сомневаюсь, что они придут за советом в AE.

Эта статья написана для тебя, целеустремленного качка, того кто хочет нарастить

как можно больше мышц в сжатые сроки и, вероятно, не знает как. Скажем, ты

целеустремленный атлет, с хорошими генами и желаешь начать свой первый

стероидный цикл.

Если начнешь с 2000 мг теста в неделю с другими различными

стероидами, что станешь делать, когда прекратится рост? Тебе следует стремиться

начать с наименьших эффективных дозировок, и работать над своим путем к вершине,

всегда помня, что твой цикл может быть последней причиной, почему ты не растешь.

Покажи мне 80 килограммового качка, который не растет на 750 мг теста в неделю и

50 мг метана в день, и я покажу тебе кого-нибудь, кто неправильно тренируется и

неправильно питается.

 

Хорошей начальной дозировкой для новичка будет 750-800 мг тестостерона в неделю,

плюс другой стероид наподобие метандростенолона (50 мг/день по частям),

тренболона ацетата (75 мг ежедневно), или даже старая добрая дека

(600мг/неделя).

Применение анти-ароматазы наподобие аримидекса обязательно. Dogg

стоит на том, что в течение стероидного цикла, ваше тело должно быть подведено к

своему пределу.

Слишком часто вам придется видеть, что так называемые

бодибилдеры (таковыми они себя считают), начинают цикл и так же питаются и

тренируются, как и до цикла. Будет ли у них рост? Определено, некоторые

медицинские исследования доказали, что умеренные количества тестостерона добавят

небольшие количества сухой мышечной массы и вызовут небольшое уменьшение в

телесном жире без каких-либо изменений в диете или программе тренировок.

Но тогда это уже не бодибилдинг, не так ли? Бодибилдинг – попытка развить себя до

состояния, которое вы считаете физическим идеалом, и для большинства читателей

AE это подразумевает чудовищные размеры.

Огромный размер – результат двух основных действий:

1) Зверских тренировок и

2) жестокого распорядка приема пищи.

Стероиды поддерживают спортсмена в обоих действиях, позволяя качаться жестче в

зале и повышая аппетит так, что появляется возможность потреблять больше пищи.

Есть также предел, сколько может выдержать тело и психика, независимо от того,

насколько вы возможно крепки сознанием или генетически одарены.

Мой партнер по

тренингу и я качали мышцы не щадя себя последние 2 месяца с единственной целью

достигнуть 140 кг. Мы решили, что как только я достигну этого веса, мы возьмем

5-ти дневный перерыв от тренинга, и не будем делать ничего, кроме как отдыхать,

так много, как позволяет нам наш график.

На полном серьезе, мы оба вздохнули с

облегчением, когда я встал на весы ночью понедельника и увидел 140,5 кг, потому

что мы оба были предельно близки к срыву. Мы решили закончить неделю, как и

планировали (я не рассчитывал падать до 140 кг до четверга или пятницы) и затем

мы взяли перерыв на всю следующую неделю. Можно увидеть все большее и большее

количество гуру бодибилдинга, отстаивающих циклы тренировок в таком духе, Dogg

настаивает на 4 недельном цикле тренинга, Trevor Smith из «Nuclear» настаивает

на 6 неделях, а я настаиваю на 8 недельных циклах.

Четырехнедельный

тренировочный цикл Dogg’а включает 2-х недельный отдых после 4-х недель (как

обсуждалось выше), чтобы восстановить HPTA под контроль и затем вернуться к

химии на полную катушку .

Вы можете или продолжать действовать неопределенно,

или прекращать курс после 4 недель всякий раз, когда считаете нужным. Независимо

от того, является ли это 4+4, 6 или 8 недель, в некоторый момент ваше тело

требует перерыва, если вы все делаете правильно в зале и вне его.

 

Каждому нужно соизмерять свою силу и аппетит с умом, чтобы применить это должным

образом, и мы конечно не стоим на стороне тех, кто тягает веса пока не

травмируется, или тех эндоморфов, накачивающих себя всем, что попадет под руку.

Dogg и я настаиваем на растяжке до тренировки и, ЧТО БОЛЕЕ ВАЖНО, НА

ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ РАСТЯЖКЕ ПОСЛЕ тренировок.

Я (Мюллер) настаиваю на этом даже

больше, после разрыва трицепса и удаления 200 кубических сантиметров гноя из

бицепса в мае этого года. При весе тела более 140 кг, меня можно назвать

“имеющим слишком развитую мускулатуру”, и я нахожу сложным совершать действия,

которые большинство людей считает само собой разумеющимся (такие как шнурование

ботинок, и я не шучу).

Я обычно делаю растяжку каждую неделю , чтобы попробовать

поддержать хоть капельку гибкости в теле, и растягиваюсь до и во время тренинга,

чтоб избежать дальнейших травм (или чтоб не усилить те, которыми я уже имею).

Я радостно снимаю шляпу перед Dogg’ом и отдаю дань уважения, этот парень

удивительный тренер, показавший молодому и дерзкому Джейсону Мюллеру, что такое

хардкор на самом деле, еще в 94-том. Он верил, как Джон Парилло, что

«экстремальная растяжка» сразу после прокачки определенной части тела, является

ключом к регенерации, восстановлению, и инициирует рост через растяжение фасции

и, возможно, даже гиперплазию (подробнее об этом в будущих статьях).

Он выделил серию растяжек, которые обнаружил сверх эффективными и во избежании травм, и в

наращивании массы в ходе циклов. Здесь указаны используемые им веса, которые

читатели должны, очевидно, приспособить под себя (более чем вероятно, понизить)

согласно их собственному уровню силы.

Экстремальная растяжка делается сразу после прокачки данной части тела.

 

Грудь

На горизонтальной скамье: Я Ложусь на горизонтальную скамью с 40 кг-ми

гантелями, набираю в легкие воздух. Я опускаю гантели как можно глубже, в первые

10 секунд мои легкие наполнены воздухом, затем ,оставаясь на месте, немного

выгибаю спину, и пробую немного приподнять грудь относительно первоначального

положения (тем самым добиться еще более сильной растяжки) и в таком положении

остаюсь на 60 сек, эти 60 сек довольно мучительны, но выполняйте их с полной

отдачей, а через 4 недели напишите сообщение на форуме AE и попробуйте мне

сказать, что ваша грудь не приобрела больше объема и формы.

 

Трицепс

Сидя на плоской скамье – моя спина против гантели --- 34 кг-ая гантеля в руке за

головой (похоже на разгибание рук с гантелями в руках над головой) – опускаем

гантели вниз в положение максимальной растяжки в течении первых 10 секунд и

затем умираем еще 50 секунд, немного наклоняемся назад и толкаем гирю вниз

затылком.

 

Плечи

Это трудно описать – поставьте гантель в стойку для приседа на уровне плеч –

отвернитесь от нее, подойдите к ней спиной и захватите ладонями вверх (руки на

основании грифа гантели) – отойдите от стойки на сколько сможете, растяжка

довольно болезненна – затем повращайте плечами и задержите их в таком положении

на 60 секунд

 

Бицепс

Положение как описано выше, но держим гантели ладонями вниз (руки сверху

стержня) – опуститесь вначале в положение приседа и, если сможете, переместитесь

в положение на коленях, и затем если сможете, опустите ягодицы вниз --- на 60

секунд – Я на 60 секунд не могу – Получается где-то 45 – это слишком болезненно

– если сможете 60 секунд то вы либо очень стойкий человек либо вам нужно поднять

стержень вверх на другую перекладину.

 

Спина

Честно, в течение 3 лет мы с партнером подвешивали 45-киллограмовую гирю на

талию и зависали на самом широком турнике (с лямками) и ждали, кто доберется

ближе к 3 минутам – Мне это никогда не удавалось – Думаю, мой рекорд 2 минуты 27

секунд – но мои широчайшие безусловно моя лучшая часть тела. После этого мне

сложно открывать за ручку дверь и т.д., попробуйте сами и вы поймете.

 

Бицепсы бедра

Поднимаю ногу вверх на высокую стойку, держась ступней, и стараюсь выпрямлять

ногу свободной рукой в течение мучительных 60 секунд

 

Квадрицепсы

Лицом к гантеле в силовой раме на уровне пояса – возьмите ее и одновременно

опускайтесь, переместите колени под гантель и выполните сисси-присед . Затем

выпрямьте ваши руки и отклонитесь назад так далеко, как сможете – 60 секунд и

если это не заставит вас возненавидеть меня и слезы не выступят на ваших глазах

–сообщите мне 4 недели спустя, только откровенно, если ваши квадрицепсы не будут

выглядеть значительно иначе, нежели ранее.

 

Икры

Моя слабая часть тела, которую я не мог привести в норму 2 года назад, когда я

наконец продумал и представил как заставить их расти (лишь при одном сете дважды

в неделю). Я не нуждаюсь в растяжке икроножных мышц после занятий, поскольку

когда я работаю с ними, я поднимаюсь - позитивная часть и за 5 секунд опускаюсь

в положение их полной растяжки и затем 15 секунд в самом низу , и стараясь

подогнуть пальцы ног к голени – это абсолютно не выносимо и у вас скорее всего

затрясутся ноги и вы захотите сдаться на 7 повторении (я всегда дохожу до 12

повторов с максимальным весом)—сделайте это на гакк-присед или жиме ногами – мои

икры в итоге перестают быть отстающей частью тела , слава Богу.

 

Если вы сомневаетесь, что возможен экстремальный рост массы, при растяжках, я

призываю вас исследовать гиперплазию. Наша растяжка выполняется в значительно

короткие интервалы времени, но растяжения фасции и возможность возникновения

гиперплазии игнорировать не следует. Мне приходилось слышать немало людей,

высказывающих мне лично, что «экстремальные растяжки» сильнейшим образом

изменили их физический склад, хоть они и сомневались в своих возможностях.

 

В этот момент, вы возможно зададите себе вопрос, почему заголовок статьи

«Стероидные курсы за копейки»? Как будет следовать из будущих статей этой серии,

успех в этом виде спорта больше основан на силе воли, знании, и приложении этих

знаний, чем на невероятно дорогостоящих циклах препаратов.

Да, нельзя отрицать,

что чем высшей ступени в бодибилдинге достигли, тем более и более дорогостоящие

составляющие должны использоваться на этом этапе (в особенности ГР), но ГР – это

препарат, который наилучшим образом подходит тем, кто уже достиг значительных

результатов в спорте. Для начинающего или для культуриста среднего звена,

фактический расход на препараты должен быть сведен к минимуму. Надеемся, что нам

удастся обеспечить вас серией статей, показывающих как достичь максимального

роста в зале с минимальными затратами. Оставайтесь на нашей волне..............."

 

перевод команды SportFarma.ru

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (21 февраля 2024 - 12:35)

[Анаболий Метанович]

Толян, давай актуальное фото в плавках )

Не, я ж не бодибилдер, чтобы в плавках....

По молодости фоткался, сейчас нет...

Опять же - ноги не качаю, т.е. ног нету...

И вообще, показывать пока нечего, никак не могу войти в серьёзный кач хотя бы месяцев на шесть.

Как получится, надеюсь, может что-то и сфоткаю...

[montgomeri]

никак не могу войти в серьёзный кач

А что мешает?

[Анаболий Метанович]

А что мешает?

Лень

Хожу 2-3 раза/неделю уже месяцев пять ни шатко, ни валко....

Коплю мотивацию, видимо....

Но чувствую, что скоро начну.

Наверное.....

[Честер]

Опять же - ноги не качаю, т.е. ног нету...

 

а почему ноги не делаешь?

хотя б для здоровья - кровь по низу тела погонять

[montgomeri]

а почему ноги не делаешь?

хотя б для здоровья - кровь по низу тела погонять

кстати я тоже не делаю, не люблю.

[Анаболий Метанович]

а почему ноги не делаешь?

хотя б для здоровья - кровь по низу тела погонять

Не качаю - значит не делаю приседания, тяги, жимы с большим весом и т.п.

Иногда делаю жимы в горизонтальном тренажере на 100 повторений в подходе (малый вес), сгибания/разгибания.

[Честер]

я по лайту делаю

с небольшим весом приседаю, тяну на прямых, жму, разгибания-сгибания-сведения-разведения

[ole]

Лень

Хожу 2-3 раза/неделю уже месяцев пять ни шатко, ни валко....

Коплю мотивацию, видимо....

Но чувствую, что скоро начну.

Наверное.....

)) А представь, какие поиски мотивации, без гзт приходится осуществлять, хорошо что все наработано давно))

[Анаболий Метанович]

Каверок понравился.....

[Анаболий Метанович]

)) А представь, какие поиски мотивации, без гзт приходится осуществлять, хорошо что все наработано давно))

Да ужас!

Но я стараюсь прислушиваться к организму - если не катит, я и не машу хлыстом перед мордой старой клячи - просто выжидаю

[Честер]

Но я стараюсь прислушиваться к организму - если не катит, я и не машу хлыстом перед мордой старой клячи - просто выжидаю

 

ну главное ходить в зал и не бросать качаться )

сохранять привычку так сказать

[Анаболий Метанович]

ну главное ходить в зал и не бросать качаться )

сохранять привычку так сказать

Обязательно!

У меня именно во время хождения в зал на, скажем так, "бесполезные тренировки", когда я занимаюсь ни шатко-ни валко, и накапливается постепенно мотивация....

И приходит день, когда ты добавляешь дозировки (уходишь с моста на курс) и начинаешь епашить...

[ole]

Каверок понравился.....

Анатолий!))  мечта всей жизни.

Я эту вещь всю зиму, чуть не ежедневно, разучиваю с гитарой, кучи версий переслушал, спасибо,  подкидываешь!!

 

Лет с 15 мечтал текст освоить. Когда то с пластинки, но это соплежевание непонятное доставало.

В школе по англ. 5 было, но две  учительницы , "the"- произносили- одна "зе", другая " ве", так што приходилось самому)), но интернетов то не было.  Вот и долго мечта осуществлялась.

Короче спою- вроде нормально, запишу - как гемор " ни самому посмотреть, ни людям показать" т. ск.))Вот, слушаю других ))

 

 Эрика Бёрдона недавно, уже  пожилого слушал) Зачетный мэн!

Сообщение изменено: ole (21 февраля 2024 - 01:30)

[Александр Черепанов]

А я пока добавлю ещё немного.....
А то вдруг народ подумает, что сию методу можно внатураху хреначить... 
Кстати, перевод в своё время делала команда Спортфармы (кто помнит Рета, тот знает о чём речь - см. картинки внизу, кстати, последняя фотка, по-моему, из мест, не столь ............, ну вы поняли - это я к тому, насколько человек предан ББ)
 
 

Какое ещё место лишения свободы? Рет же не сидел. Он был в СИЗО под следствием.

Сообщение изменено: aid (21 февраля 2024 - 02:54)

[Анаболий Метанович]

Какое ещё место лишения свободы? Рет же не сидел. Он был в СИЗО под следствием.

Саш, извини, для моей лабильной нервной системы, как мне кажется, что зона, что СИЗО - ад

[Виктор С]

........

Но я стараюсь прислушиваться к организму - если не катит, я и не машу хлыстом .........

Аналогично. Интуитивный тренинг - это для продвинутых.

Себя нужно любить, в зале мы не на галерах.

[Александр Черепанов]

Саш, извини, для моей лабильной нервной системы, как мне кажется, что зона, что СИЗО - ад

Разница в статусе (в СИЗО - находятся подследственные, в ИК - осужденные) и разных правах и степенях свободы. Как это и странно, но у осуждённых прав и свобод куда как больше чем у подследственных.

[ALEX 130]

Лень
Хожу 2-3 раза/неделю уже месяцев пять ни шатко, ни валко....
Коплю мотивацию, видимо....
Но чувствую, что скоро начну.
Наверное.....

Это потому что пить бросил)!

[Александр Черепанов]

Лаборатория Лозанны разработала методику определения тестостерона ундеканоата по крови

Тестостерон ундеканоат, известный под торговой маркой «Андриол» — одна из головных болей антидопинга. Это единственная оральная форма тестостерона, давно признанная медициной, но из-за некоторых особенностей достаточно сложно и недолго определяемая на допинг-контроле по моче.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма ундеканоат может напрямую ловиться по моче лишь несколько часов, при этом почти не влияя на стероидный профиль, что усложняет задачу его косвенного определения. В результате, на первичном этапе проверки (ITP, screening) некоторые пробы, особенно женские, не демонстрируют подозрительных сигналов.

Для надежного определения субстанции WADA требует проведения изотопной радио масс-спектрометрии (IRMS) — процедуры дорогой и, что немаловажно, требующей значительного объема мочи (до 25 мл) для анализа.

В результате, Лозанна предлагает комбинировать оба метода. Кровь — для скрининга, а IRMS — уже для подтверждения.

«Мы смогли продемонстрировать, что анализ образцов сыворотки крови перед проведением IRMS для выявления атипичных стероидных профилей в моче может улучшить выявление перорального приема тестостерона ундеканоата с точки зрения эффективности. Хотя дополнительный забор образцов сыворотки связан с более высокими затратами, эти образцы также могут быть использованы для продолжительного мониторинга стероидного профиля по сыворотке. Кроме того, анализ эфиров стероидов позволит выявить допинг с использованием эфиров стероидов, которые имеют эндогенные соотношения изотопов углерода. Учитывая эти преимущества, следует поощрять сбор образцов сыворотки вместе с мочой, особенно в дисциплинах с высокой распространенностью злоупотребления стероидами».

Langer T, Nicoli R, Schweizer-Grundisch C, Grabherr S, Kuuranne T, Musenga A. Comparison of analytical approaches for the detection of oral testosterone undecanoate administration in men. Drug Test Anal. 2024;1‐12. doi:10.1002/dta.3638.

Миниатюры

• 

[Анаболий Метанович]

Курс ААС Джеймса Холлингсхеда перед Arnold Classic 2024 года

Арнольд Классик уже не за горами, он пройдет с 29 февраля по 3 марта и Джеймс Холлингсхед (James Hollingshead) готовится выйти на его сцену. В недавнем видео на YouTube (см. в конце статьи) Холлингсхед поделился своим курсом ААС перед соревнованием.

 

В представленном видео Джеймс Холлингсхед поделился с фанатами подробной информацией о том, какие препараты он использовал на этапах подготовки.

«Давайте поговорим о препаратах, потому что я знаю, что вы, ребята, заинтересованы в этом. Вы знаете, я не собираюсь скрывать от вас, что мне нужно что-то принимать. В начале подготовки было что-то около 750 тестостерона в неделю».

 

Холлингсхеду пришлось методом проб и ошибок найти правильное соотношение и дозировки препаратов для подготовки к Arnold Classic.

«Я принимал нандролон и у меня реально были некоторые психологические проблемы с этим. Нандролон поверг меня в очень депрессивное состояние. Кажется, я принимал 400 мг в неделю и не буду лгать, чувствовал себя почти на грани самоубийства. Мне было так плохо, что я выбросил виалу с нандро в окно.

Я бы не советовал это никому. Вместо этого я перешел на мастерон, потому что знаю, что переношу его хорошо», — рассказал Холлингсхед .

 

И продолжил...

«Сейчас я принимаю 60 мкг кленбутерола в день. Начал с 20, довел до 60 за несколько недель. Т3 по 25 мкг и Т4 по 150 мкг».

«Это для того, чтобы помочь держать обмен веществ под контролем и щитовидную железу в хорошем состоянии. Понятно дело, я также принимаю гормон роста, обычно я принимаю по две единицы утром и вечером и по мере подготовки я увеличиваю это количество до двух единиц три раза в день, а прямо сейчас я принимаю две единицы четыре раза в день, так что получается восемь единиц в день».

 

Холлингсхед напоминает, что при приеме этих типов препаратов лучше всего помнить о вреде, который они наносят щитовидной железе и принимать надлежащие меры предосторожности, чтобы предотвратить любые негативные последствия.

Обсуждая использование инсулина, Холлингсхед подчеркивает, что лично он считает, что при его использовании тело не выглядит так, как нужно.

Именно это убеждение является причиной того, что он предпочитает держаться подальше от инсулина.

«Инсулин на самом деле мной не использовался. Я не особо его люблю. От него мышцы полные, объёмные, но нет детализации и жёсткости. Я не хочу приходить на шоу просто с большим размахом. Я предпочел бы быть в сумасшедшей форме, даже если это будет стоить мне немного размеров, потому что для меня бодибилдинг – это значит быть в форме».

«Я видел, как мои друзья готовятся с инсулином и без него, и я всегда думаю, что без него они выглядят лучше, это мое мнение. Время от времени можно было бы использовать немного инсулина, когда надо наполнить мышцы, потому что я очень плоский, но мне не нравится делать это регулярно».

 

Затем атлет рассказал о добавках, которые он принимает и в каком количестве во время подготовки.

«Я работаю с Biolabs, которая является отличной компанией в области пептидов и не только. Я использовал их L-карнитин последние несколько недель, 200 мкг L-карнитина утром перед кардиотренировками и 5 мг Йохимбе».

Что касается сегодняшнего дня, чуть больше недели до Арнольд Классик 2024 года, Холлингсхед делится дозировкой стероидов, которые он принимает перед шоу.

«Параболин, который представляет собой Трен Хекс, 50 ​​мг в день, то есть 350 мг в неделю. Вероятно, это немного многовато, я бы даже не советовал подниматься так высоко. Тестостерон составляет около 50 мг в день, то есть примерно столько же. Мастерон — 100 мг, Прима — 100 мг в день, то есть 700 и 700».

«Перед тренировкой я принимаю метил MST, то есть я на самом деле не знаю, черт возьми, точного состава, но это то, что я использовал перед тренировками».

Холлингсхед оправдывает тот факт, что он принимает много ААС, напоминая своим поклонникам о том, насколько высоки ставки. Если он сможет победить, у него будет возможность заработать 300 000 долларов и он считает, что вознаграждение перевешивает риски.

«Через несколько недель у меня будет шоу и если я его выиграю, то получу 300 тысяч, ребята, вы понимаете, о чем я? Если бы это было что-то вроде местного регионального шоу, буду ли я делать что-то из того, что делаю? Наверное, нет, потому что нет денег за победу».

«Сейчас шоу: «Олимпия» — 400 тысяч, «Арнольд» — 300 тысяч, чертов британский Арнольд — 130 тысяч, посмотрите, сколько денег вы можете заработать в год, просто выиграв эти шоу, так что, очевидно, есть некоторый риск, на который пойдет каждый».

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (26 февраля 2024 - 06:55)

[ALEX 130]

По ходу понял, что не светит ничего на АК и стал ради подписчиков расписывать курс).

[Анаболий Метанович]

Статья - огонь!

Просто абассака какая-то!

И ведь эти клоуны реально думают, что им кто-то верит!

Хотя...... есть ещё наивные люди 

 

"....Том Платц и Дориан Йейтс о бодибилдинге, использовании ААС и образе жизни

Дориан Йейтс (он же Ятс; Dorian Yates) и Том Платц (Tom Platz) обсудили различные аспекты образа жизни бодибилдера в первом выпуске подкаста Shadow Talk.

 

Дориан Йейтс продолжает активно работать в общественной сфере, стал одним из самых выдающихся людей в бодибилдинге, а также ведет успешный бизнес по производству продуктов питания и пищевых добавок. Шестикратный «Мистер Олимпия» недавно запустил свой подкаст Shadow Talk with Dorian Yates.

В первом эпизоде ​​Йейтс пригласил легендарного бодибилдера Тома Платца и обсудил различные аспекты образа жизни бодибилдера и эволюции этого вида спорта. Платц был одним из выдающихся бодибилдеров золотой эры бодибилдинга. Многие считают его ноги «Лучшими всех времен».

 

Том Платц раскрывает дозировки стероидов на пике своей карьеры в бодибилдинге

Препараты, повышающие работоспособность (ААС), стали неотъемлемой частью индустрии бодибилдинга, позволяя им превзойти свой природный потенциал. Их использование датируется еще 1960-ми годами.

Дориан Йейтс отметил, что первый Мистер Олимпия Ларри Скотт признался, что употреблял Дианабол (Метандиенон) - охренеть! Дианабол! Ну, тогда понятно, откуда такие ноги! Я-то думал, что протеин, а тут, сука, целый Дианабол! УжОс!

 

Бодибилдеры-ветераны обсудили растущее влияние ААС на образ жизни в бодибилдинге, а Йейтс отметил, что большинство молодых людей, по-видимому, больше заинтересованы в знании стероидных циклов, чем в методах тренировок или технике выполнения упражнений.

В то время как сегодня многие бодибилдеры используют опасно высокие дозы препаратов, Том Платц, рискуя показаться врунишкой, рассказал о своем употреблении стероидов на пике своей карьеры:

«В перерывах между соревнованиями я пробовал что-нибудь более сильное, например, Дураболин… Да ладно! Дека - это ж самый мощнецкий препарат! Сильнее его нету ничего во вселенной!

Я плохо реагировал на высокие дозы андрогенов… Кто бы сомневался! Достаточно посмотреть на внешний вид - такой дрищара ну как ещё может реагировать на ААС!

Перед каждой Олимпией я лежал на солнце по три часа в день, понимаешь? Соленая вода, загар… и при этом было 20 мг Винстрола и кубик Деки [Дека-Дураболин]…

Может быть, 200 миллиграммов Деки в неделю и все! Таков был мой подход к Олимпии. Все было очень просто». Именно такой подход и нужен на Олимпии! Именно на 200 мг и можно выигрывать Олимпии!

Но с тренировками, загаром и небольшой помощью ААС диета сыграла решающую роль.

Высокоуглеводная диета вывела телосложение Тома Платца на новый уровень.

Платц придерживался смехотворно простой диеты, чтобы нарастить мышечную массу. Он съедал 200 граммов или чуть меньше белка каждый день. В начале подготовки к соревнованиям потребляемая калорийность находилась в диапазоне 3500 калорий в день, а к концу подготовки постепенно снижалась почти до 2000 калорий.

Дориан Йейтс, который был намного крупнее Платца, придерживался аналогичной диеты, но калорийность была значительно выше, поскольку этого требовало его массивное телосложение:

«У меня было немного больше калорий, потому что я был крупнее. Я начинал где-то с 4000, а закончил где-то около 3000 и снижал количество углеводов, может быть, до 400, а может быть и до 300».

 

В свое время низкоуглеводная диета была нормой, но для Тома Платца она не слишком хорошо работала и он никогда не пытался навязать себе диету с низким или нулевым содержанием углеводов. Майк Винцер (Mike Vincer) убедил его следовать диете с высоким содержанием углеводов и это сотворило чудо.

«Внезапно я стал больше, чем когда-либо. Я в лучшей форме, чем когда-либо и я такой: «О, Боже мой!» Это был 1981-й год».

Люди даже подозревали, что Платц использовал гормон роста (Да вы что?! Да никогда!), чтобы добиться огромной мышечной массы, но это была всего лишь диета с высоким содержанием углеводов.

«В Великобритании мы были убеждены, что ты — парень, употребляющий гормон роста! Потому что выглядел, будто с другой планеты», — ответил Йейтс.

Том Платц скучает по тем временам, когда образ жизни бодибилдера был наполнен изобилием и весельем.

Платц считает, что образ жизни в бодибилдинге стал более ограничительным. Он подчеркнул, что бодибилдинг включает в себя множество условностей, а на момент его появления значил гораздо больше, чем просто тренировки и диета:

«Когда мне было 20, 19 или 18… Если бы мне сказали, что я должен оставаться в своей квартире, есть шесть-восемь раз в день и ни с кем не разговаривать… Для меня бодибилдинг был изобилием и процветанием, Арнольд, ребята, девчонки, корветы и пальмы! Было здорово. Это добавило мне жизни. Это не была похоже на жертву, боль и наказание! Это тоже было немного, но в спортзале оно того стоило и дело было не в лишениях».

 

Платцу в свое время нравился образ жизни, связанный с бодибилдингом, но он относился к этому как к бизнесу, который принесет процветание в его жизнь:

«Я шел домой [после тренировок], а потом мне приходилось три, четыре или пять часов подряд сидеть на телефоне, продвигая себя по всему миру… Для меня это был бизнес. Бодибилдинг выплатил мою ипотеку, он это сделал. Он купил мне машины. Бодибилдинг окупил мой образ жизни и это было здорово».

Том Платц и Дориан Йейтс имеют на своей стороне богатый опыт и знание их мыслей и опыта, безусловно, будет интересным опытом для молодых бодибилдеров...."

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (27 февраля 2024 - 11:56)

[Александр Черепанов]

Какой бред…. Такое впечатление что Платц в сортир вообще не ходит, как принцесса. И пукает фиалками…

[Анаболий Метанович]

Походу они там решили отполировать и лакирнуть ББ золотой эры - астероиды чисто символически (только чисто понюхать), кушали, как балерины - пару яиц пашот на завтрак + полстакана молока, да пару ложек овощей с кусочком куриной голени на ужин... 

Клоуны, мля!

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (27 февраля 2024 - 03:01)