103732 ответов в этой теме

[Игорь 66]

вопрос не в том , что нужно или нет.  Просто по другому не получится !!! ( ну как минимум у  90% людей ) 

 

Железякин, ну видишь ли некоторые считают что это не правильно.

 

Значит ты не правильно делаешь фронтальный.

[phaze]

 ну если чуть, но в моем восприятии это на линии носков.

какую линию. у него сантиметров на 5 колени впереди)

 

Вот, как тяжелоатлеты делают.

https://www.youtube....h?v=gMGAGGRP720

Сообщение изменено: phaze (07 июня 2017 - 11:19)

[Игорь 66]

пачварык, запости как ты делаешь.

[Новичок 82]

Зачем, если есть обычный присед?

Мне кажется, в Смите положение спины стабильно. В обычном с большим(относительно) весом клюю вперёд.

[Bsances]

Вопрос по времени тренировок. В большинстве случаев говорят, что тренировка должна длиться примерно 40-60 минут. Итак, считаем. Допустим у нас сегодня 6 упражнений. Перерыв между каждым упражнением примерно 5 минут. получаем 30 минут это только перерыв. Дальше. Между подходами отдых 1-2 минуты. При одном разминочном и 3-х рабочих получаем 4-8 мин. отдыха на одном упражнении. Умножаем на 6 и получаем 24-48 мин. отдыха. Итого, на отдых во время тренировки у нас уходит от 54 до 78 мин. Если прибавить время которое тратится на выполнение упражнений, то тренировка длится минимум 1,5-2 часа (и это без упражнений на пресс).

Отсюда возникает вопрос. Сколько примерно времени вы проводите в зале?

[Железякин]

Почему то никто не говорит о приседе в Смите. Отстой?

тогда можно и жим ногами приплести за одно .. 

[Новичок 82]

не.

Расшифруй)

[phaze]

Мне кажется, в Смите положение спины стабильно. В обычном с большим(относительно) весом клюю вперёд.

Научишься приседать, клонить не будет.

Сообщение изменено: phaze (07 июня 2017 - 11:21)

[просто я]

да, то что реально с силой защипнуть, мышцу если защипнуть, то ты от боли оберёшься.

на жире тоже больно)) щипнула)))

[пачварык]

Вот жопоприсед!!

[пачварык]

пачварык, запости как ты делаешь.

что?

[phaze]

Вопрос по времени тренировок. В большинстве случаев говорят, что тренировка должна длиться примерно 40-60 минут. Итак, считаем. Допустим у нас сегодня 6 упражнений. Перерыв между каждым упражнением примерно 5 минут. получаем 30 минут это только перерыв. Дальше. Между подходами отдых 1-2 минуты. При одном разминочном и 3-х рабочих получаем 4-8 мин. отдыха на одном упражнении. Умножаем на 6 и получаем 24-48 мин. отдыха. Итого, на отдых во время тренировки у нас уходит от 54 до 78 мин. Если прибавить время которое тратится на выполнение упражнений, то тренировка длится минимум 1,5-2 часа (и это без упражнений на пресс).

Отсюда возникает вопрос. Сколько примерно времени вы проводите в зале?

Не проёбывайся между подходами долго. И тренировка закончится тогда, когда должна.

[Железякин]

Железякин, ну видишь ли некоторые считают что это не правильно.

ты до истоков этого утверждения докопайся.   ( для чего то это будет верно кстати ) . 

 

а вот жоповпол так присесть просто не реально , поэтому говорить , что  надо делать так как невозможно это как минимум глупо.  

[Новичок 82]

тогда можно и жим ногами приплести за одно .. 

Ну речь то о приседе все таки... Я лично знаю три. Со свободным весом, в Смите и Гакк-машине. Везде фигурирует только обычный.
Что с остальными не так? Применительно к бб...

[Gary]

на жире тоже больно)) щипнула)))

 

да вам всё больно, тут не трогай, так не зажимай, не хватай, синяки остаются, всё от того, что мышцы глубоко внутри, а то что сверху, это и есть жир

[Игорь 66]

что?

фронтальные, хочу посмотреть как ты носки вперед выводишь.

[пачварык]

да вам всё больно, тут не трогай, так не зажимай, не хватай, синяки остаются, всё от того, что мышцы глубоко внутри, а то что сверху, это и есть жир

и не шлёпай!!)))

[AnatolyR]

Перерыв между каждым упражнением примерно 5 минут

Не нужно по 5 минут отдыха между упражнениями

[Gary]

и не шлёпай!!)))

 

да ппц, шлёпнул нежно одну по жопе, синяя пятерня с неделю была ... маме жаловалась ...

[пачварык]

фронтальные, хочу посмотреть как ты носки вперед выводишь.

далеко очень выходят.они у меня и в обычнов выхолят,если квадры качаю.
Но я НЕНАВИЖУ присед.

[просто я]

да вам всё больно, тут не трогай, так не зажимай, не хватай, синяки остаются, всё от того, что мышцы глубоко внутри, а то что сверху, это и есть жир

но нсть надежда, что появятся же))

[Железякин]

Вопрос по времени тренировок. В большинстве случаев говорят, что тренировка должна длиться примерно 40-60 минут. Итак, считаем. Допустим у нас сегодня 6 упражнений. Перерыв между каждым упражнением примерно 5 минут. получаем 30 минут это только перерыв. Дальше. Между подходами отдых 1-2 минуты. При одном разминочном и 3-х рабочих получаем 4-8 мин. отдыха на одном упражнении. Умножаем на 6 и получаем 24-48 мин. отдыха. Итого, на отдых во время тренировки у нас уходит от 54 до 78 мин. Если прибавить время которое тратится на выполнение упражнений, то тренировка длится минимум 1,5-2 часа (и это без упражнений на пресс).

Отсюда возникает вопрос. Сколько примерно времени вы проводите в зале?

можно и по полчаса отдыхать ). 

а так считайте, что на один подход уходит 3 мин  ( 1 мин выполнения и 2 отдыха ) это если не особо гнать .  то за 60 мин. выходит  20 подходов минимум.  А если вы уплотните до  2 мин на подход то выйдет уже  30 подходов    

[Pandora]

и не шлёпай!!)))

Именно, именно) А то приходится потом объяснять, что синяки не от того, что в бельдяжках была, а просто тренер мышцу ощупывал...

[пачварык]

да ппц, шлёпнул нежно одну по жопе, синяя пятерня с неделю была ... маме жаловалась ...

и не сжимай,когда на весу наяриваешь.так-же может случиться))))

[просто я]

Началось))

[пачварык]

Началось))

не!!!всё по теме!!

[Виктор С]

Bsances, приветствую.

На начальном этапе у нас популярна тренировка всего тела за один день, но ничто не мешает попробовать найденный тобой сплит.

Если будут расти рабочие веса и антропометрия , то ты на правильном пути.

Найди время для освоение необходимого минимума знаний: http://forum.steelfa...91#entry2115246

 В большинстве случаев говорят, что тренировка должна длиться примерно 40-60 минут

Для новичка неверно и неверно вообще.

Отсюда возникает вопрос. Сколько примерно времени вы проводите в зале?

Зависит от схемы тренинга и целей на данном этапе годового цикла.

Жимовые схемы и фулбоди 1,5 - 2 часа.

Интервальные силовые схемы для жиротопа от 25 до 15 минут вместе с разминкой.

 

[Игорь 66]

ты до истоков этого утверждения докопайся.   ( для чего то это будет верно кстати ) . 

Я это и  пытаюсь сделать.  Мне говорят "что бы работали квадры надо сильно выводить колени вперед", я говорю "у меня так болят колени", мне говорят " ты не правильно приседаешь". 

[phaze]

Я это и  пытаюсь сделать.  Мне говорят "что бы работали квадры надо сильно выводить колени вперед", я говорю "у меня так болят колени", мне говорят " ты не правильно приседаешь". 

не надо ничего "выводить"

 

в зависимости от антропометрии, для каждого человека существует одна единственно возможная техника приседаний, самая удобная и самая оптимальная.

 

любая её модификация будет сознательным искажением и ухудшеним техники.

Сообщение изменено: phaze (07 июня 2017 - 01:57)

[пачварык]

Я это и  пытаюсь сделать.  Мне говорят "что бы работали квадры надо сильно выводить колени вперед", я говорю "у меня так болят колени", мне говорят " ты не правильно приседаешь". 

Тебе говориюят-МЕНШЕ ВЕС!!