103732 ответов в этой теме

[puffi88]

То есть ты хочешь сказать что после 25 обязательно нужна химия?

Не обязательно нужна . Не всем нужен результат . Многие ходят просто для удовольствия , размяться после сидячей работы . 

[Pandora]

Не растет от приседа опа...либо я не умею их готовить?

Млин, даже у меня растет))) Половина штанов не застегиваются))) До спортзала в кожаных добираюсь, они хоть тянутся мал мал))))

[puffi88]

Не растет от приседа опа...либо я не умею их готовить?

Для роста ж... малы веса . 

[просто я]

Млин, даже у меня растет))) Половина штанов не застегиваются))) До спортзала в кожаных добираюсь, они хоть тянутся мал мал))))

пока вырастет зад, квадры быстрее в штаны не влезут))))

[Bsances]

Bsances,а что со сплита начал?

Никогда ранее в зале не занимался, а что делать если никогда не занимался и не знаешь с чего начать? Правильно, лезть в интернет, а еще лучше на Youtube. Из всего просмотренного приглянулось видео от Югая где он разбил тренировку для новичков на 3 дня:

 

С подробными описанием того, как правильно выполнять упражнения и какие ошибки допускают новички.

А что плохого в сплите?

Сообщение изменено: Bsances (07 июня 2017 - 10:01)

[Pandora]

Кстати, вопрос, много раз слышала, что сильнее всего Ж начинает расти, когда начинаешь приседать-тянуть 1-1,5 своих веса. За какой срок реально дойти до таких весов?

[просто я]

Для роста ж... малы веса . 

с какого веса она расти начинает?)

[Pandora]

пока вырастет зад, квадры быстрее в штаны не влезут))))

Ну хз. У меня из мышц ног быстрее всего икры реагируют))) На втором месте жопка, потом квадры и на последнем месте бб)

[Новичок 82]

, Никогда ранее в зале не занимался, а что делать если никогда не занимался и не знаешь с чего начать? Правильно, лезть в интернет

Не правильно. Взять инструктора для начала.

[Bsances]

Теперь все будут гоняться за крепатурой -новые веяния

Не знаю как все, лично я ни за чем не гонюсь. ))) Просто денег на личного тренера нет, вот и приходится обращаться за помощью в интернет. Что приглянулось, с того и начал. Лично мне больше по душе высокоповторные упражнения. Но:

1. По этой теме практически нет нормальной информации.

2. До сих пор не понял, в каких случаях применяется данная техника. Из прочитанного сделал вывод что ее применяют спортсмены с травмами т.к. им противопоказано брать большие веса.

 

Как-то так.

Сообщение изменено: Bsances (07 июня 2017 - 09:59)

[Игорь 66]

А чем тебе колени вперед не угодили?

болят почему то

[пачварык]

Выполнение упражнения не гарантирует рост

ну как так-то?
Ни прогрес в силе не гарантирует(Белкин,Килин)ни посттравматика,ни выполнение упражнеий...а что тогда?

[Bsances]

Не правильно. Взять инструктора для начала.

Инструктор денег стоит. Не у всех есть возможности с инструкторами заниматься. Да инструктор-инструктору рознь. Куча отзывов о том, что если попасть к левому инструктору, он такую программу составит, что инвалидом потом останешься.

[puffi88]

с какого веса она расти начинает?)

С больших . Это большая мышца и ей маленькие веса побоку . Сразу скажу ,что до этого времени организм усилит корпус в самом тоном месте. Для защиты от травм . Это талия ,если чё.

[AnatolyR]

много раз слышала, что сильнее всего Ж начинает расти, когда начинаешь приседать-тянуть 1-1,5 своих веса

А в процессе дохождения до 1-1.5 своих веса она не растет?

[просто я]

С больших . Это большая мышца и ей маленькие веса побоку . Сразу скажу ,что до этого времени организм усилит корпус в самом тоном месте. Для защиты от травм . Это талия ,если чё.

короче блин..пока дело дойдет до зада вырастет все что не надо))

[пачварык]

болят почему то

плацебо?или вес черезмерный?

[phaze]

болят почему то

страшно представить, как же ты приседаешь фронтально, что колени не выходят при этом за носки...

но кстати, они могут болеть, если у тебя центр тяжести смещен на вперед и гриф напходится не над серединой стопы, а ближе к носку.

Сообщение изменено: phaze (07 июня 2017 - 10:12)

[Игорь 66]

страшно представить, как же ты приседаешь фронтально, что колени не выходят при этом за носки...

речь шла про вывод коленей со штангой на спине.

[Gary]

с какого веса она расти начинает?)

 

Собственный на 8-12 повторений, ну так для ориентира +-

[Anatolii]

Мне поискать фото своих друзей билдеров-лифтеров с приседами за 300 и пропорционально развитыми ягодичными, чтоб вы уже угомонились со своими жопными комплексами? Или может кто-нить видео посбрасывает, где топовые бб приседают? 

Тяжко вам приседать или ссыкотно, или и то и другое вместе, не нужно под это теоретический базис подводить. Приседание - замечательное упражнение комплексного воздействия.

Кстати, Пач, у меня после приседа крепатурить могут только квадрицепсы, иногда разгибатели забиваются. Ягодицы - никогда.)

[просто я]

Собственный на 8-12 повторений, ну так для ориентира +-

есть такое)..но КАК приседать, что бы не росло то, что не надо)

[phaze]

речь шла про вывод коленей со штангой на спине.

То есть у тебя носки во фронталке также выходят вперед, но болят только при приседе со штангой на спине?

 

Ну видимо, у тебя при приседе со штангой на спине гриф смещен вперед и центр тяжести смещен к носку.

Много может быть причин, могут носки быть врозь, а колени сходяиться внутрь и тд.

[Gary]

есть такое)..но КАК приседать, что бы не росло то, что не надо)

 

растёт что надо, если тебя не устраивает какой то объём, в каком то месте, защипни жир, сколько его там? А мышцы где бы не росли, они все красиво смотрятся и не лишние, лишние ты просто при всём желании не накачаешь

Сообщение изменено: Gary (07 июня 2017 - 10:19)

[puffi88]

короче блин..пока дело дойдет до зада вырастет все что не надо))

Это лучше на примерах смотреть . Сейчас есть спортсменки в принципе не делающие приседания и тяги . Есть делающие .По ним видно разницу . Выступающий живот , перекачаные плечи , широкая талия , трапеция .

[Железякин]

есть такое)..но КАК приседать, что бы не росло то, что не надо)

 

растет все что  надо , что бы так приседать ). 

[Новичок 82]

Инструктор денег стоит. Не у всех есть возможности с инструкторами заниматься. Да инструктор-инструктору рознь. Куча отзывов о том, что если попасть к левому инструктору, он такую программу составит, что инвалидом потом останешься.

Думаю, на начальном этапе главное не программа, а техника. Без неё больше шансов остаться инвалидом чем с "левым" инструктором. ИМХО.

Сообщение изменено: Новичок 82 (07 июня 2017 - 10:21)

[puffi88]

есть такое)..но КАК приседать, что бы не росло то, что не надо)

Тут надо четко понимать одно )) Цель приседаний - больше присесть , а не накачать красивую... все равно что . Это не формирующее форму упражнение. 

[AnatolyR]

Растёт от прогрессии весов а не от "больших" весов.

[Игорь 66]

Ну видимо, у тебя при приседе со штангой на спине гриф смещен вперед и центр тяжести смещен к носку.
Много может быть причин, могут носки быть врозь, а колени сходяиться внутрь и тд.

ну ты блин меня совсем за дилетанта считаешь.