55 голосов
Гедонист - экстремал
нет. я знаю, что это значит. дурацкая формулировка, но это именно та фишка, которую нужно использовать.
Я учу вставать головой) Не в смысле думать)) , а представить, что источник силы, двигатель в голове и она тянет за собой все тело. Это дает сбалансированное, синхронное движение всех суставов и равномерное движение штанги вверх.
Завсегдатай
Я учу вставать головой) Не в смысле думать)) , а представить, что источник силы, двигатель в голове и она тянет за собой все тело. Это дает сбалансированное, синхронное движение всех суставов и равномерное движение штанги вверх.
Вот ваша Лина отлично показывает, что такое "вставать жопой"
Вставать жопой НЕ значит "поднять жопу, а потом разогнуться, делая гудмонинг".
Вствать жопой - это создать импульс включением ягодичной мышцы и использованием эластичной энергии бицепса бедра.
Поднимается жопа и ОДНОВРЕМЕННО с ней голова.
Такого, как у Лэйна Нортона НЕ происходит.
Встать НЕ жопой - это выключить из движения ягодичные мышцы и вывести из игры натянутый бицепс бедра. Вставание головой приведет к изменению угла наклона корпуса и использование при вставании предварительного натяжения в бицепсе бедра будет невозможно.
Лина делает правильно. просто терминология сбивает с толку.
Сообщение изменено: phaze (06 июня 2017 - 10:24)
Generation П
Я учу вставать головой) Не в смысле думать)) , а представить, что источник силы, двигатель в голове и она тянет за собой все тело. Это дает сбалансированное, синхронное движение всех суставов и равномерное движение штанги вверх.
Гедонист - экстремал
Вот ваша Лина отлично показывает, что такое "вставать жопой"
Ну, не знаю) Мы это так не называем. В моем понимании Анатолий правильно проиллюстрировал.
Сообщение изменено: Anatolii (06 июня 2017 - 10:26)
Завсегдатай
Ну, не знаю) Мы это так не называем. В моем понимании Анатолий правильно проиллюстрировал.
Анатолий привел очень плохой пример.
Лэйн человек с экстримально длинным бедром. Для него присед - адское мучение.
Его рычаги настолько невыгодны, что даже ЕГО чудовищно сильная поясница пасует.
Его присед - это экстримальный наклон вперед. Только так.
Дядя Толя, Том Платц начинает движение жопой. Вглядитесь в его видеоролик!
Если он начнет движение разгибанием корпуса - он не встанет никогда.
Присмотритесь к Лине - она делает тоже самое.
Представьте, что вы делаете лифтерский присед.
Пусть кто-то надавит вам на копчик сверху вниз ладонями. Или на низ пояницы.
Теперь встаньте тянув вверх голову - результат будет херовым.
Теперь вторая попытка: встаньте, пытаясь поднять жопу вверх. Вы почувствуете, как ноги упрелись в пол стопами. Вы легко встанете. При этом, должна подниматьс НЕ только жопа, а полностью корпус, голова и жопа одновременно, как у Лины.
Сообщение изменено: phaze (06 июня 2017 - 10:40)
Generation П
Теперь встаньте задав пытаясь поднять жопу вверх. Вы почувствуете, как ноги упрелись в пол стопами. Вы легко встанете. При этом, должна подниматьс НЕ только жопа, а полностью корпус, голова и жопа одновременно, как у Лины.
Завсегдатай
В таком случае, нагрузка на попу или квадры?
Нагрузка везде одна!
если лифтер не будет вставать жопой вверх, он не встанет вобоще. На каждую мышцу максимальная нагрзука распределена.
Generation П
Ну и нормально тогда) Хотя это видео адресное, оно не является универсальной обучалкой и рекомендацией для всех.
Гедонист - экстремал
Анатолий привел очень плохой пример.
Лэйн человек с экстримально длинным бедром. Для него присед - адское мучение.
Его рычаги настолько невыгодны, что даже ЕГО чудовищно сильная поясница пасует.
Его присед - это экстримальный наклон вперед. Только так.
Дядя Толя, Том Платц начинает движение жопой. Вглядитесь в его видеоролик!
Если он начнет движение разгибанием корпуса - он не встанет никогда.
Присмотритесь к Лине - она делает тоже самое.
Представьте, что вы делаете лифтерский присед.
Пусть кто-то надавит вам на копчик сверху вниз ладонями. Или на низ пояницы.
Теперь встаньте тянув вверх голову - результат будет херовым.
Теперь вторая попытка: встаньте, пытаясь поднять жопу вверх. Вы почувствуете, как ноги упрелись в пол стопами. Вы легко встанете. При этом, должна подниматьс НЕ только жопа, а полностью корпус, голова и жопа одновременно, как у Лины.
И так же легко завалю спину, или не завалю, поэтому ориентир не движение жопы, а движение грифа, которое будет равномерно поступательным, только в условиях синхронной работы частей тела. Я вообще ментально толкаю штангу плечами. А голова - нормальный ориентир, потому что она движется синхронно грифу, а не отдельным частям тела.
Завсегдатай
И так же легко завалю спину, или не завалю, поэтому ориентир не движение жопы, а движение грифа, которое будет равномерно поступательным, только в условиях синхронной работы частей тела. Я вообще ментально толкаю штангу плечами. А голова - нормальный ориентир, потому что она движется синхронно грифу, а не отдельным частям тела.
Дядя Толя, у тебя скоординированность работы мышц отточена годами.
Если движения жопой не будет (это ХЕРОВЫЙ термин, он неправильный) то лифтер не встанет никогда.
Ошибка: Плечи поднимаются быстрее жопы.
Вот на картинке справа человек встает плечами, а жопа неподвижно. Всё. Присед запорот. Он НЕ встанет, так как выключились бицепсы бедра и жопа.Вся нагрузка ушла на квадр, который не вывезет.
Вот ошибка номер два. Когда жопа начала движение раньше плечей.
Он уже не встанет, так как квадр выключился. Или встанет очень криво и болезненно.
В середине правильный вариант.
ТОЛЬКО такое выполнение гарантирует, что центр тяжести буедт по сережине стопы.
Лифтера не завалит ни вперед ни назад.
Для этого должен быть импульс от ягодичных ышц и использование эластичной энергии бицепса бедра и СИНХРОНИЗАЦИЯ с движением плечей вверх!!
Сообщение изменено: phaze (06 июня 2017 - 10:50)
Завсегдатай
Он не головой тянется, а лицом, нужно макушкой. И прогиб спины совершенно излишний. Чего ж так утрировать...)
Вот на 2:40 замечательный пример того, о чем я говорю. Вот то, что неправильно именуется "вставанием жопой".
на деле это просто правильный присед.
Сообщение изменено: phaze (06 июня 2017 - 10:54)
Гедонист - экстремал
Дядя Толя, у тебя скоординированность работы мышц отточена годами.
Если движения жопой не будет (это ХЕРОВЫЙ термин, он неправильный) то лифтер не встанет никогда.
Ошибка: Плечи поднимаются быстрее жопы.
Вот на картинке справа человек встает плечами, а жопа неподвижно. Всё. Присед запорот. Он НЕ встанет, так как выключились бицепсы бедра и жопа.Вся нагрузка ушла на квадр, который не вывезет.
Вот ошибка номер два. Когда жопа начала движение раньше плечей.
Он уже не встанет, так как квадр выключился. Или встанет очень криво и болезненно.
Ты упускаешь в моих пояснениях один момент, нет 2
1 равномерное поступательное движение грифа вверх, еще точнее равномерное прямолинейное движение, это условие не выполнимо, если плечи или жопа опережают друг друга. В такой ситуации штанга будет зависать, в то время как части тела движутся.
2 Я говорю о ментальной концетрации на голове, как источнике движения. Представь что человек это марионетка, которую поднимают за голову, все будет разгибаться синхронно.
Завсегдатай
Ты упускаешь в моих пояснениях один момент, нет 2
1 равномерное поступательное движение грифа вверх, еще точнее равномерное прямолинейное движение, это условие не выполнимо, если плечи или жопа опережают друг друга. В такой ситуации штанга будет зависать, в то время как части тела движутся.
2 Я говорю о ментальной концетрации на голове, как источнике движения. Представь что человек это марионетка, которую поднимают за голову, все будет разгибаться синхронно.
Я все понял, визуализируется путь грифа по прямой. С этим всё ок.
Я описал ситуации, когда голова источник движения, а жопа запаздывает.
И противоположную.
Оба варика - отстой.
Гедонист - экстремал
Вообще, мы по славной традиции бьемся над разными наименованиями одного и того же действа. Не важно, что один через голову, а другой через жопу, главное присед правильный))
Завсегдатай
Гедонист - экстремал
Anatolii, ага) назвыание идиотское "вставать жопой" причем сама тренерша наверно понимает, чего хочет добиться. Но не понимает, почему все ученики делают неправильно.
Вот поэтому тренер - профессия педагогическая, он не медалями должен бряцать, а учить уметь. Вот этого не понимают дураки, которые тренеров на работу принимают по спортивным званиям
Generation П
Anatolii, ага) назвыание идиотское "вставать жопой" причем сама тренерша наверно понимает, чего хочет добиться. Но не понимает, почему все ученики делают неправильно.
Сообщение изменено: Новичок 82 (07 июня 2017 - 05:49)
Аксакал
Squat Rx - a collection of videos discussing squat technique and training
https://www.youtube....03D688F10C4DE1F
0 пользователей, 7 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
