7657 ответов в этой теме

[Stas R]

Может это грипп какой был микро. А не аллергия. Сопли глаза красные слабость. Подходит

настойку эхинацеи на спирту, чайную ложку, попробуй. Возвращаясь к тренировкам по программе. Наставник всегда спрашивает, как даются упры на разминочных  весах.У меня 110/120 в становой тяге. С опытом, спортсмен всегда чувствует это состояние. Исходя из этого строит план тренировки. Если не идёт, останавливаюсь на 140 кг. В противном случае подходим к 160 кг. Такой момент, если идёт нормально, следующий подход с большим весом идёт легче предыдущего. У нас цель185 кг в становой. 

[oscid]

настойку эхинацеи на спирту, чайную ложку, попробуй. Возвращаясь к тренировкам по программе. Наставник всегда спрашивает, как даются упры на разминочных весах.У меня 110/120 в становой тяге. С опытом, спортсмен всегда чувствует это состояние. Исходя из этого строит план тренировки. Если не идёт, останавливаюсь на 140 кг. В противном случае подходим к 160 кг. Такой момент, если идёт нормально, следующий подход с большим весом идёт легче предыдущего. У нас цель185 кг в становой.

Ну в становой легко идёт, кстати. Запас большой.

[medvedm61]

настойку эхинацеи на спирту, чайную ложку, попробуй. Возвращаясь к тренировкам по программе. Наставник всегда спрашивает, как даются упры на разминочных  весах.У меня 110/120 в становой тяге. С опытом, спортсмен всегда чувствует это состояние. Исходя из этого строит план тренировки. Если не идёт, останавливаюсь на 140 кг. В противном случае подходим к 160 кг. Такой момент, если идёт нормально, следующий подход с большим весом идёт легче предыдущего. У нас цель185 кг в становой. 

Стас , как давно ты уже тренируешься с железом ?

[aid]

настойку эхинацеи на спирту, чайную ложку, попробуй. Возвращаясь к тренировкам по программе. Наставник всегда спрашивает, как даются упры на разминочных  весах.У меня 110/120 в становой тяге. С опытом, спортсмен всегда чувствует это состояние. Исходя из этого строит план тренировки. Если не идёт, останавливаюсь на 140 кг. В противном случае подходим к 160 кг. Такой момент, если идёт нормально, следующий подход с большим весом идёт легче предыдущего. У нас цель185 кг в становой. 

Stas R, вы писали, что собираетесь начать бегать. Не мешает одно другому?

[swistl]

Stas R, вы писали, что собираетесь начать бегать. Не мешает одно другому?

Прокачанная ссс это вообще хорошее подспорье

[lowlife-77]

Ну в становой легко идёт, кстати. Запас большой.

И какой вывод относительно жима лёжа и приседаний ты делаешь на основании этого замечания?

Вообще, почему ты решил, что 5х5 с отдыхом в 4 минуты более эффективны против 5х5 с отдыхом в 2 минуты?

Откуда ты взял (вместе с тем, кто разрабатывал программу), что вообще нужно делать 5 подходов по 5 повторений? Почему не 6 подходов по 8 повторений? Почему не 3 подхода по 3 повторения? Не 5 по 12? Почему у тебя отдых 4 минуты, а не 3, или 2 с половиной, или 2 минуты?

Почему ты вообще решил, что в 45 лет слабо тренированному мужчине нужно работать в силовой отказ в малоповторном режиме? А темповый отказ недостаточен?

[Stas R]

Стас , как давно ты уже тренируешься с железом ?

5 лет с переменными целями и успехом.

[Stas R]

Stas R, вы писали, что собираетесь начать бегать. Не мешает одно другому?

Да, собираюсь. Совмещать точно не буду. Идиотская затея была построить выносливую атлетичную форму. Регулярную ходьбу не прекращал, 5-10 км через день. Текущий формат тренировок выбрал благодаря оказии с наставником, самостоятельно тренироваться в силовом формате так себе затея, организм находит 1001 причину прекратить такие тренировки. В отличие от беговых тренировок, где тренер не является сильной мотивирующей составляющей. Бегать мне нравится.

[oscid]

И какой вывод относительно жима лёжа и приседаний ты делаешь на основании этого замечания?

Вообще, почему ты решил, что 5х5 с отдыхом в 4 минуты более эффективны против 5х5 с отдыхом в 2 минуты?

Откуда ты взял (вместе с тем, кто разрабатывал программу), что вообще нужно делать 5 подходов по 5 повторений? Почему не 6 подходов по 8 повторений? Почему не 3 подхода по 3 повторения? Не 5 по 12? Почему у тебя отдых 4 минуты, а не 3, или 2 с половиной, или 2 минуты?

Почему ты вообще решил, что в 45 лет слабо тренированному мужчине нужно работать в силовой отказ в малоповторном режиме? А темповый отказ недостаточен?

Ты задаешь какие-то глупые вопросы и не тому человеку.  Тут вообще кто-то читает темы или похуй везде чат ))  Открой первое сообщение темы, внимательно изучи, затем идентифицируй автора, задай ему вопросы в личку (там он отвечает). Ну или почитай первые несколько станиц темы где было обсуждение.

 

Я всего лишь участвую в эксперименте. Тема называется "Антихардгейнер, Приглашение к эксперименту".  По готовой авторской методике в которую заложены определенные принципы. Методика также согласовывалась с ув. Disco. По этой программе занимались и занимаются разные люди (некоторые в офлайн) у Олега и вроде как у Анатолия. Вот у них и поинтересуйся. 

[aid]

Совмещать точно не буду.

 

т.е. сначала планируется рекорд в тяге?

[Stas R]

т.е. сначала планируется рекорд в тяге?

Не так. Если прогресс затормозится, раньше сойду с силовой дистанции. Пока неожиданно вырос жим лёжа, 117,5 кг, легко выполнил. Тренировки с опытным напарником сложно переоценить, пользуюсь моментом. В частности в жиме, никогда не включал руки, скорректировали движение, +10кг не заставили себя долго ждать. 

P.S. Осцид, соррян за оффтоп. Все претензии к Аиду.

[Fortnite]

Да наоборот твой опыт показывает Осциду что если хочет реального прогресса нужен тренинг оффлайн

[Stas R]

Да наоборот твой опыт показывает Осциду что если хочет реального прогресса нужен тренинг оффлайн

наставник стоит рядом,  напротив сбоку при выполнении становой. Отсутствует эффект одиночного выхода в космос, сразу указывает на ошибки. Типа первый повтор хуже второго , или расслабил спину или добавил работу руками. Плюс огромная мотивация и боязнь не оправдать ожидания. У меня подобная работа была лишь с тренером по плаванию в школьные времена.

[Stas R]

При жиме лёжа на максимальных рабочих весах помогает снимать штангу, чтобы не обкрадывать ресурс при выполнении упражнения.

[aid]

Пока неожиданно вырос жим лёжа, 117,5 кг, легко выполнил. Тренировки с опытным напарником сложно переоценить, пользуюсь моментом. В частности в жиме, никогда не включал руки, скорректировали движение, +10кг не заставили себя долго ждать. 

 

Но вы, наверное, и своего веса поднабрали без бега?

[Stas R]

Но вы, наверное, и своего веса поднабрали без бега?

Да набрал. 89 кг. Ниже 80 кг , знакомые интересуются, какие нужны лекарства. 

[beylbom]

beylbom, Андрюх, 200 мг деки и забудешь про все боли

 

Спасибо, но про либидо тоже придется тогда забыть, дека ппц как убивает, пробовал, ужасный преп)А без него топчик, наверное просто надо время, чтобы не делать упр, который пока вызывает боль, так вот полагаю... неуверенно, но полагаю)

 

а причина??
Выздоравливай)

 

Да всё та же, та самая травма при "жиме с недоопусканием" по Олегу (вотсаповая индивидуалка). Но стоя за голову могу, что радует)

[oscid]

Неделя 5-2
01-05-2022
15-20
Подтягивания 5-5х4 Жим стоя 35-3х8
Присед легкий 50х8 70х6 85-3х5
Отжимания уз. 4х15
Наклоны 50-3х8
Тяга н/б узко 50-3х12
Икры 65-3х19
Пресс 3х15/30с

Время 95 мин
Вес 82.6

Наелся вчера соленого. Плюс кило )

[oscid]

Зато растёт бицок

Миниатюры

• 

[Виктор С]

oscid, 

Сколько?

[Arik]

Зато растёт бицок

главное , чтоб стоял

[Семён]

Спасибо, но про либидо тоже придется тогда забыть, дека ппц как убивает

дика можно словить только от 400 в неделю, от 200 не будет ничего, но плечо пройдёт

[oscid]

oscid,
Сколько?

Ви таки продаёте или покупаете? )

[Виктор С]

Ви таки продаёте или покупаете? )

Мы завидуем.)

[4ахлый]

Писал тут ранее что спрогресировал с 80 до 88 за цикл 5х5 так вот... Отдохнул недельку, пошел на второй цикл 5х5 но уже переставши жрать креатин, и тут я ахерел... В середине нового цикла еле пожал 84х 5 подходов. Вобщем я прикинул креатин это наебалово и беспонтовая херня. Вообщем расстроился, кинул это дело, неделю уже как отдыхаю. Вот счас думаю с чего начать? С 5х5 или 5х8?

Сообщение изменено: 4ахлый (08 мая 2022 - 11:20)

[oscid]

Писал тут ранее что спрогресировал с 80 до 88 за цикл 5х5 так вот... Отдохнул недельку, пошел на второй цикл 5х5 но уже переставши жрать креатин, и тут я ахерел... В середине нового цикла еле пожал 84х 5 подходов. Вобщем я прикинул креатин это наебалово и беспонтовая херня

Почему беспонтовая? Силы же добавило

[4ахлый]

Почему добавило? Как пришло так и ушло все

[Fortnite]

Почему добавило? Как пришло так и ушло все

а что вы ожидали от креатина ? Это же обычная добавка , как аминокислоты

[Dimik]

Почему добавило? Как пришло так и ушло все

тогда и тренировки любые - беспонтовое наебалово и херня
стоит прекратить и откат до исходного состояния

[Семён]

Писал уже 10 раз про это. 2- 3 кг воды он задерживает, что даёт небольшую прибавку в силе. С отменой все сливается