103732 ответов в этой теме

[Олег К]

От условий окружающей среды не зависит?

Это не те изменения, которые сильно повлияют на конечную цифру.

Весь люфт уложится примерно в 15-20%. 

[просто я]

99/70% мальчики/девочки.

поверю на слово)), не подтвердить не опровергнуть не могу)) не принимала участия в опросах))..так что с белком то? ( кальций не употребляю дополнительно) ))

[Stas R]

Но что-то и мне стало тревожно...

Не растут?))

[Anatolii]

Если взять армию , где над уставами работают НИИ я соглашусь . А в обычном зале ? Даже на форуме при обсуждении весов , программ , циклов , достижений очень редко рассматриваются темы в контексте профессии и социального образа жизни.

Я учитываю для своих учеников и работу, и уровень жизни, и ее режим. Это возможно только при индивидуальном тренинге.

[Олег К]

Я не понял или ты погорячился.

Дядя Витя, не начинай разговор снова. Всё ты понял 

И формулу Харриса-Бенедикта наверняка наизусть знаешь 

[просто я]

Ну вот я на цифры Макдональда и Арагона смотрю, там в районе 2х грамм, плюс минус)

т.е. для эм и жо разницы нет?))

[Виктор С]

Я учитываю для своих учеников и работу, и уровень жизни, и ее режим. Это возможно только при индивидуальном тренинге.

100% 

Банде малограмотных инструкторов в зале такие расчеты не по уму.

[Anatolii]

Это не те изменения, которые сильно повлияют на конечную цифру.

Весь люфт уложится примерно в 15-20%. 

Этот люфт даст колебания от приличного профицита, до приличного дефицита.

[phaze]

т.е. для эм и жо разницы нет?))

Есть, для женщин рекомендации по белку чуть ниже обычно.

[Stas R]

Я учитываю для своих учеников и работу, и уровень жизни, и ее режим.

Кстати , подозреваю что "буржуйские" кумиры не учитывают сей фактор. Так как ББ (ПЛ&ТА) описывается как образ жизни и ничего лишнего!

[Anatolii]

т.е. для эм и жо разницы нет?))

Для жо достаточно по нижней границе

[Олег К]

откуда начинается средняя планка?)

Вспомнился анекдот из серии "Физики шутят":

- Это что?

-Это постоянная Планка.

-А это?

-А это высота планки!

(с)

[puffi88]

100% 

Банде малограмотных инструкторов в зале такие расчеты не по уму.

Это нельзя рассчитать . Это надо видеть и наблюдать за человеком. Один строитель , другой сайты делает ... 

[пачварык]

поверю на слово)), не подтвердить не опровергнуть не могу)) не принимала участия в опросах))..так что с белком то? ( кальций не употребляю дополнительно) ))

2 г/кг.
А участвовала в дарении рогов?

[Anatolii]

Кстати , подозреваю что "буржуйские" кумиры не учитывают сей фактор. Так как ББ (ПЛ&ТА) описывается как образ жизни и ничего лишнего!

Толковая программа не прописывает нагрузки, а дает ключ к их индивидуальному подбору. Но новички, да и старички не любят такие программы - там думать нужно. Все ищут волшебный набор упражнений с арифметически просчитанными весами. 

[Виктор С]

 формулу Харриса-Бенедикта наверняка наизусть знаешь 

Опять интеллектом решил задавить? Задавил.))

Эту формулу не видел, видел другие, но по - прежнему считаю, что:

- точных цифровых критериев быть не может.

- даже у близнецов калорийность питания (а значит и ОО) разные. Если только это не сиамские близнецы. 

Также как в каче. Для кого-то подтягивания 5х10 - это норма, а для кого-то цель. Для меня не цель, но пока не более чем 3х10. Или 4х10, но за деньги.)

[Stas R]

Вспомнился анекдот из серии "Физики шутят": - Это что? -Это постоянная Планка. -А это? -А это высота планки! (с)

Изучение правила Буравчика , тоже наводит на соответствующую аналогию. 

[просто я]

Для жо достаточно по нижней границе

это 1.4-1.6? Т.е.если я пересчитаю и уменьшу белок, значит добавить угли? Страааашно ж блин))

[пачварык]

Есть, для женщин рекомендации по белку чуть ниже обычно.

для не тренирующихся и то воз не делает различий там минимальный для всех 1.2 г/кг

[просто я]

2 г/кг.
А участвовала в дарении рогов?

нет)))) невинна аки агнец)))))))

[Олег К]

Опять интеллектом решил задавить? Задавил.)) Эту формулу не видел, видел другие, но по - прежнему считаю, что: - точных цифровых критериев быть не может. - даже у близнецов калорийность питания (а значит и ОО) разные. Если только это не сиамские близнецы.  Также как в каче. Для кого-то подтягивания 5х10 - это норма, а для кого-то цель. Для меня не цель, но пока не более чем 3х10. Или 4х10, но за деньги.)

А думать и не надо, надо просто уроки сделать )))

 

Миниатюры

• 

[пачварык]

Кстати , подозреваю что "буржуйские" кумиры не учитывают сей фактор. Так как ББ (ПЛ&ТА) описывается как образ жизни и ничего лишнего!

так и есть.

[пачварык]

нет)))) невинна аки агнец)))))))

вот и делай выводы.уже 100/0)))

[пачварык]

А думать и не надо, надо просто уроки сделать )))

И этот человек чему-то тут учит...я куею!

[OldBoy]

Ну вот я на цифры Макдональда и Арагона смотрю, там в районе 2х грамм, плюс минус)

Я вот всегда был сторонником рихадизма низкого белка, на обычной еде набрал весь свой вес и силовые.

А в этом году решил задрать белок под 3гр на кг (200+ гр на мои условные 70кг безжировой массы), пока эффект очень нравится. Вес уходит медленнее, но "качественнее", при 95кг визуально как в прошлые года при 90-92, плюс полное отсутствие голода (пусть я все еще жирный, но уже ниже своего сэтпойнта).

[просто я]

А думать и не надо, надо просто уроки сделать )))

по этой таблице у меня профит ккал в 300 минимум) запутали блин!))

[Олег К]

Я вот всегда был сторонником рихадизма низкого белка, на обычной еде набрал весь свой вес и силовые.

А в этом году решил задрать белок под 3гр на кг (200+ гр на мои условные 70кг безжировой массы), пока эффект очень нравится. Вес уходит медленнее, но "качественнее", при 95кг визуально как в прошлые года при 90-92, плюс полное отсутствие голода (пусть я все еще жирный, но уже ниже своего сэтпойнта).

Сергей, ты, помницца, сидел и ещё более на высоком белке

[Stas R]

невинна аки агнец)))))))

Веришь в непорочное зачатие?

[просто я]

вот и делай выводы.уже 100/0)))

мой вклад в проценты отработают другие нуждающиеся и страждущие))))

[Anatolii]

это 1.4-1.6? Т.е.если я пересчитаю и уменьшу белок, значит добавить угли? Страааашно ж блин))

Я исхожу из 1.8. Не надо уменьшать.