103732 ответов в этой теме

[Игорь 66]

Но почему то никто не пишет что с возрастом процесс усвоения белка падает.дело не столько сколько мы потребляем а сколько усвоит организм

все правильно, на зачем потреблять много белка, если он все равно не усваивается?

[просто я]

Это про алкоголь?))

про закуски белковые))

[пачварык]

я про себя, а не про мальчиков)) для женщин актуально?

А если у женщины рога (это повсемесно),то ещё и приём кальция нужно поднять.

[phaze]

это за один прием ты столько съедаешь?

ну ты что, конечно это за день))

при 4х разовом питании, это было бы уже под 10к ккал)))

[Виктор С]

Общие цыфры-в корне НЕ верны!!ибо рекомендальщики НЕ учитывают работу людей.

Опять горячишься.

Не встречал, не представляю и не верю, что можно точно что-то рассчитать "учитывая работу".

Кто больше тратит: землекоп, грузчик, почтальон или студент, психуя  на экзаменах?

[пачварык]

все правильно, на зачем потреблять много белка, если он все равно не усваивается?

При занятиях железом он и усваивается и организм требует добавки .

[просто я]

А если у женщины рога (это повсемесно),то ещё и приём кальция нужно поднять.

ты в какой местности живешь то?)) мутации у вас там что ли? Обычно женщины передают сей атрибут сильной половине человечества)))

[пачварык]

Опять горячишься.
Не встречал, не представляю и не верю, что можно точно что-то рассчитать "учитывая работу".
Кто больше тратит: землекоп, грузчик, почтальон или студент, психуя  на экзаменах?

я и говорю:подсчитывать СОБСТВЕННЫЙ базовый обмен,а не брать рекомендованные цыфры и формулы.

[phaze]

если в течении дня, то у него собственный вес должен быть 60 кг. Кирилл пишет , что съедает 3,3 гр белка на кг веса, 198 :3,3=60

до 3,3.

Считал на сухую массу, которую брал около 70-72 кг.

По этому макросу выходило чуть меньше 3х грамм на кило сухой мышечной массы.

А так без проблем, можно было накинуть до 210 грамм белка.

 

Это всё на дефиците.

Сообщение изменено: phaze (04 июня 2017 - 09:49)

[Виктор С]

 Обычно женщины передают сей атрибут сильной половине человечества)))

Так его!

Но что-то и мне стало тревожно...

[пачварык]

ты в какой местности живешь то?)) мутации у вас там что ли? Обычно женщины передают сей атрибут сильной половине человечества)))

% рогов у женщин гораздо больше.

[Олег К]

основная или 0.5 ставки?))

И ведь не обяъснишь дибилу, что у людей одного пола, возраста и веса БАЗОВЫЙ  ОСНОВНОЙ ОБМЕН практически одинаков,и не важно, качок он или нет (((

[просто я]

Так его!
Но что-то и мне стало тревожно...

не тревожся)) в основном это абоюдный обмен))

[Stas R]

Когда уже начнут учитывать работу людей которым рекомендуют эти цыфры?

Где-то видел таблицу рекомендуемого количества белка в зависимости от профессии. Шахтёр , рыбак , военнослужащий , офисный работник - разные энергозатраты. Следовательно каждый сам должен самостоятельно делать поправку на доп.расход. И от сюда следует ещё вопрос , а учитывается ли фактор физических нагрузок разных профессий при составлении тренировочных программ?

[Anatolii]

Опять горячишься.

Не встречал, не представляю и не верю, что можно точно что-то рассчитать "учитывая работу".

Кто больше тратит: землекоп, грузчик, почтальон или студент, психуя  на экзаменах?

Тот, кто работает на холоде)

[просто я]

% рогов у женщин гораздо больше.

по неподтвержденным данным награждение у женщин происходит тайно и без апплодисментов и феерверков))) и общественного одобрения))

[phaze]

Stas R, держи всё по средней планке - не ошибёшься.

Если начнется параноя - повышай до верхней планки и не парься))

[Игорь 66]

Следовательно каждый сам должен самостоятельно делать поправку на доп.расход

главный ориентир это цифры на весах, хотите набрать увеличивайте потребление, хотите сбросить уменьшайте. А сколько будет это гр белка на кг веса это уже второй вопрос.

[Anatolii]

Где-то видел таблицу рекомендуемого количества белка в зависимости от профессии. Шахтёр , рыбак , военнослужащий , офисный работник - разные энергозатраты. Следовательно каждый сам должен самостоятельно делать поправку на доп.расход. И от сюда следует ещё вопрос , а учитывается ли фактор физических нагрузок разных профессий при составлении тренировочных программ?

Естественно.

[puffi88]

А если у женщины рога (это повсемесно),то ещё и приём кальция нужно поднять.

Про женщин даже так и не говорят. Рогатым только мужик бывает. 

Сообщение изменено: puffi88 (04 июня 2017 - 09:56)

[пачварык]

И ведь не обяъснишь дибилу, что у людей одного пола, возраста и веса БАЗОВЫЙ  ОСНОВНОЙ ОБМЕН практически одинаков,и не важно, качок он или нет (((

нет.зависит от жизнедеятельности и ГФ организма.

[Anatolii]

И ведь не обяъснишь дибилу, что у людей одного пола, возраста и веса БАЗОВЫЙ  ОСНОВНОЙ ОБМЕН практически одинаков,и не важно, качок он или нет (((

От условий окружающей среды не зависит?

[просто я]

Stas R, держи всё по средней планке - не ошибёшься.
Если начнется параноя - повышай до верхней планки и не парься))

откуда начинается средняя планка?)

[puffi88]

От условий окружающей среды не зависит?

Все люди одинаковые с одного конвейера. 

[Anatolii]

нет.зависит от жизнедеятельности и ГФ организма.

ГФ - гормональный фон? Если да, то очень зависит, например от активности щитовидки ппц, как зависит

[пачварык]

по неподтвержденным данным награждение у женщин происходит тайно и без апплодисментов и феерверков))) и общественного одобрения))

99/70% мальчики/девочки.

[Stas R]

Естественно.

Если взять армию , где над уставами работают НИИ я соглашусь . А в обычном зале ? Даже на форуме при обсуждении весов , программ , циклов , достижений очень редко рассматриваются темы в контексте профессии и социального образа жизни.

[Виктор С]

 ОСНОВНОЙ ОБМЕН практически одинаков,и не важно, качок он или нет (((

Я не понял или ты погорячился.

Где-то видел таблицу рекомендуемого количества белка в зависимости от профессии. Шахтёр , рыбак , военнослужащий , офисный работник - разные энергозатраты.

Тоже видел, но доверять бы не стал.

 Следовательно каждый сам должен самостоятельно делать поправку на доп.расход. 

 

 

Тот, кто работает на холоде)

Это известно, но есть и другие варианты значительных энерготрат: 

"Провожая на пенсию постового милиционера, его закатили на сцену на яйцах – за 30 лет пешего патрулирования стоптал ноги до яиц."))

[phaze]

откуда начинается средняя планка?)

Ну вот я на цифры Макдональда и Арагона смотрю, там в районе 2х грамм, плюс минус)

Сообщение изменено: phaze (04 июня 2017 - 10:03)

[Stas R]

откуда начинается средняя планка?)

Новый термин - планка Паранойи)))