103732 ответов в этой теме

[phaze]

Мало для чего?

Для тренирующегося человека

[Олег К]

Для тренирующегося человека

Наука не согласна 

[phaze]

Хз...у Лайла и Арагона видел совершенно другие цифры.
1,4 это какое-то недоразумение.

[Олег К]

Хз...у Лайла и Арагона видел совершенно другие цифры.
1,4 это какое-то недоразумение.

Лайл пока свои экстравагантные диеты не стал толкать, тоже опирался на цифры до 1.7-1.8.

Собственно, из его статьи я их и узнал. Ну и конечно же полно исследований на эту тему.

Все показывают 1.6-1.8 гр/кг, как потолок использования по назначению т.е. как пластический материал.

[phaze]

Лайл пока свои экстравагантные диеты не стал толкать, тоже опирался на цифры до 1.7-1.8.

Всего Лайла перелопатил, никогда таких цифр не видел. Не помню ничего подобного.

Экстравагантные диеты - это кето? Это одна из его первых книг вообще. Но там и должны быть низкие цифры белка, ибо это кето.

Сообщение изменено: phaze (03 июня 2017 - 11:39)

[Олег К]

Всего Лайла перелопатил, никогда таких цифр не видел. Не помню ничего подобного.

Экстравагантные диеты - это кето? Это одна из его первых книг вообще. Но там и должны быть низкие цифры белка, ибо это кето.

Вот

http://ironmine.naro...ds_everyone.htm

А здесь первоисточник

https://www.ncbi.nlm.../pubmed/8700446

Где-то ещё АнатолийР выкладывал метаанализ.

Там тоже цифры  прыгали от 1.6 до 1.8.

Повышенное потребления вкладывается качкам в голову с начала 50-х годов, когда дед Вейдер начал продавать свой говённый протеин из отходов молочного производства )))

[phaze]

Вот

http://ironmine.naro...ds_everyone.htm

А здесь первоисточник

https://www.ncbi.nlm.../pubmed/8700446

Где-то ещё АнатолийР выкладывал метаанализ.

Там тоже цифры  прыгали от 1.6 до 1.8.

Повышенное потребления вкладывается качкам в голову с начала 50-х годов, когда дед Вейдер начал продавать свой говённый протеин из отходов молочного производства )))

Тем не менее, у Лайла со временем, видимо, мнение изменилось.

Сейчас у него и у того же Арагона встречаются совершенно другие цифры.

 

И в целом, на практике заметил, более высокое количество белка, лично мне, гораздо удобнее.

Особенно на сушке. Остальные могут есть хоть 0,9 грамм на кило.

 

Всегда на диете ем 3,3 грамма на кило. Жира побольше и углей мизер.

Комфортный макрос.

[Олег К]

Тем не менее, у Лайла со временем, видимо, мнение изменилось. Сейчас у него и у того же Арагона встречаются совершенно другие цифры.

Не мнение изменилось, а аргументация...

Если раньше Лайл говорил, что больше 1.7-1.8 грамм на наборе не нужно, то сейчас он бьёт на то, что до 3-3.3 ещё не вредно ))))

И на этом строит свои диеты с мега-потреблением белка.

[phaze]

Главное, что работает.
Это просто очень удобно, белок глушит голод и дает насыщение.
К тому же, есть люди, которые после приема углей вялые и сонные (я именно такой), у нас плохвя чувствительность к инсулину, таким подходят диеты, средне и низкоуглеводные, с повышенным содержанием жира.
Как на моем скриншоте. И ни 1,8 ни 2 грамма белка туда не впишутся. Ибо калории надо откуда то получать. И вместо углей в ход, осознанно, пойдет белок. Но каждый прием пищи будет высокобелковым и высокржировым + немного углей. В сон не потянет и будешь долго сыт.
В плане строительства мышц, пусть там 1,8 предел, но не всем такой высокркглеводный рацион подойдет.

Сообщение изменено: phaze (04 июня 2017 - 12:39)

[Игорь 66]

Ну вот в результате обозначились цифры..буду держать ориентир на 2 гр белка

как давно ты в таком режиме и насколько выросли мышцы?

[Игорь 66]

Всегда на диете ем 3,3 грамма на кило. Жира побольше и углей мизер.

из приведенного скрина у тебя 198 гр белка
это за один прием ты столько съедаешь?

Сообщение изменено: Игорь 66 (04 июня 2017 - 08:36)

[Олег К]

из приведенного скрина у тебя 198 гр белка
это за один прием ты столько съедаешь?

Кстати, да....

[Anatolii]

из приведенного скрина у тебя 198 гр белка
это за один прием ты столько съедаешь?

Откуда это следует? 

В течении дня, как я понимаю, это съедается.

[пачварык]

Прошёлся по ссылке Миши. А ведь дельные вещи говорит Брызговский

Когда уже начнут учитывать работу людей которым рекомендуют эти цыфры?

ВСЕ обращающиеся ко мне НЕ дожирают.или учитывая ратительный белок НЕ растут вааще .

[пачварык]

2г белка ЖИВОТНОГО нужно МИНИМУМ работающему и тренирующемуся.Остальное в соотношениях БЖУК ,после высчитывания базового обмена.

[просто я]

2г белка ЖИВОТНОГО нужно МИНИМУМ работающему и тренирующемуся.Остальное в соотношениях БЖУК ,после высчитывания базового обмена.

рекомендуешь?)))

[Виктор С]

Когда уже начнут учитывать работу людей которым рекомендуют эти цыфры?

Дима, ты прав -  энерготраты грузчика, курьера и офисного сидельца несопоставимы, но усредненные ориентиры нужны для стартовых расчетов.

[просто я]

Дима, ты прав -  энерготраты грузчика, курьера и офисного сидельца несопоставимы, но усредненные ориентиры нужны для стартовых расчетов.

а для женского пола?) разница существенна?

[Игорь 66]

Откуда это следует? 
В течении дня, как я понимаю, это съедается

если в течении дня, то у него собственный вес должен быть 60 кг. Кирилл пишет , что съедает 3,3 гр белка на кг веса, 198 :3,3=60

[пачварык]

Дима, ты прав -  энерготраты грузчика, курьера и офисного сидельца несопоставимы, но усредненные ориентиры нужны для стартовых расчетов.

Никаких стартовых,кроме подсчёта базового обмена!!
Это всё чюшь.!

[Олег К]

рекомендуешь?)))

Посонэ за работой ))))

[пачварык]

рекомендуешь?)))

однозначно.и скорее всего при детальном подсчёте,учитывая продукты ,нужно будет и более 2х граммов белка.

[Виктор С]

Никаких стартовых,кроме подсчёта базового обмена!!
Это всё чюшь.!

Ты погорячился.

Базовый (или ОО) - он разный для одинаковых тел, но с разным образом жизни и тренинга.

[просто я]

Посонэ за работой ))))

основная или 0.5 ставки?))

[пачварык]

Больше всего умиляет то,что оне жрут много в день тренировки,не дожирая в дни отдыха,когда в дни отдыха нужно наоборот чуть УВЕЛИЧИВАТЬ бжук.

[Виктор С]

основная или 0.5 ставки?))

Это про алкоголь?))

[Горец67]

как давно ты в таком режиме и насколько выросли мышцы?

в таком режиме я давно. Мышцы растут не очень. Но почему то никто не пишет что с возрастом процесс усвоения белка падает.дело не столько сколько мы потребляем а сколько усвоит организм.

[просто я]

однозначно.и скорее всего при детальном подсчёте,учитывая продукты ,нужно будет и более 2х граммов белка.

я про себя, а не про мальчиков)) для женщин актуально?

[Виктор С]

Больше всего умиляет то,что оне жрут много в день тренировки,не дожирая в дни отдыха,когда в дни отдыха нужно наоборот чуть УВЕЛИЧИВАТЬ бжук.

100% солидарен.

Если не ошибаюсь, Знаток тоже полагал, что питаться ровным фоном и удобнее и надежнее.

[пачварык]

Ты погорячился.
Базовый (или ОО) - он разный для одинаковых тел, но с разным образом жизни и тренинга.

ПОДСЧЁТА своего базового обмена.
Общие цыфры-в корне НЕ верны!!ибо рекомендальщики НЕ учитывают работу /кулепинание людей.

Сообщение изменено: пачварык (04 июня 2017 - 09:43)