8874 ответов в этой теме

[sandwolf77]

рихад,ты супер тролль!!!! развёл!!!!

а все таки, ты думаешь, что дисбаланс может не появиться, если трапы качать, а средние дельты-нет? думаешь, мнимая нагрузка на них в жимах и тягах сравняется с прямой на трапеции от шраг? 

[Deejgrey]

Верните мой моск... 

[roma2]

А я могу поглядеть на этих людей, которые шраги вообще не делали, но с большими трапециями?

Да куча таких историй в гугле. Я не могу себе представить человека со становой 200 и неразвитой трапецией.

Так и я о том? Зачем тогда делать полу-шраги? Прочувствовать свое мега-эго?

[rihad]

а все таки, ты думаешь, что дисбаланс может не появиться, если трапы качать, а средние дельты-нет? думаешь, мнимая нагрузка на них в жимах и тягах сравняется с прямой на трапеции от шраг?

Не знаю, но пока идет - делаю. Все развивается постепенно.
 

Так и я о том? Зачем тогда делать полу-шраги? Прочувствовать свое мега-эго?

Что-ж такое, работал с малыми весами - слабак, подключил бОльшие - мега-эго

Прогрессия весов (нагрузки) на трапы.

[roma2]

Прогрессия весов (нагрузки) на трапы.

Ты бы прогрессию весов в полном приседе отслеживал.

А то нашел себе упражнение с кучей эластики, балистики, читинга и прочей куеты, чтоб обманывать и себя и окружающих.

А лучше в чесном "армейском жиме". Там не надо будет так сильно уставать, нагружая штангу кучей блинов.

Сообщение изменено: roma2 (12 сентября 2013 - 12:13)

[rihad]

Ты бы прогрессию весов в полном приседе отслеживал.
А то нашел себе упражнение с кучей эластики, балистики, читинга и прочей куеты, чтоб обманывать и себя и окружающих.

Зачем окужающих-то? Я ж писал, что экспериментирую не до конца для прогрессии весов. И, как замечаю, рост силовых в частичных находит свое отражение в росте силовых в обычной амплитуде.

[Дмитрий Р]

Ну ясно ж у Рихада самая отстающая  МГ это трапы! все ж остальное зашибись...

[sandwolf77]

Что-ж такое, работал с малыми весами - слабак, подключил бОльшие - мега-эго

а в чем противоречие? у дрищ вполне может растить эго, дергаясь в микроамплитуду с типа большими весами.

работай с нормальными в полноформатных упражнениях, и будет нормально. 

[roma2]

Я ж писал, что экспериментирую не до конца для прогрессии весов. И, как замечаю, рост силовых в частичных находит свое отражение в росте силовых в обычной амплитуде.

В становой полу-шраги тебе нисколько не помогут!

[sandwolf77]

И, как замечаю, рост силовых в частичных находит свое отражение в росте силовых в обычной амплитуде.

угу, но выложил ты видео ... как это называется.. "частичные недожимы ногами"? 

твоя "обычная" амплитуда вполне может быть "малочастичным жимом ногами". 

в становой, жиме, приседе в параллель - хрен самообманешься))))

[rihad]

а в чем противоречие? у дрищ вполне может растить эго, дергаясь в микроамплитуду с типа большими весами.
работай с нормальными в полноформатных упражнениях, и будет нормально.

Нормально для кого? Для дрищей? Мне мясо хочется растить, а не растить силовые в полноформатном и чисто мужском упражнении, чтобы перед пацанами отчитаться
 

В становой полу-шраги тебе нисколько не помогут!

Вот она, истина! Полу-шраги по моему наблюдению помогают мне в росте весов в полных шрагах.

[rihad]

угу, но выложил ты видео ... как это называется.. "частичные недожимы ногами"? 
твоя "обычная" амплитуда вполне может быть "малочастичным жимом ногами".

Острый угол в коленях, достаточно глубокие. Я делаю 3 амплитуды. Самая глубокая на 15 повторов (как жопой в пол), средняя на 10 повторов (как присед до параллели), и средняя с выходом в частичную в 5-ти повторке.

в становой, жиме, приседе в параллель - хрен самообманешься))))

Делаю уже приседы нормальной глубины с неширокой постановкой ног 80х10х2, нравится.
Становая супер, а точнее взятия с плинтов понравились. Будем развиваться в них.

[OldBoy]

плечи?! средние дельты?! на наклонной?! в мемориз!!!!

И даже на горизонтальной они вполне работают. Не надо думать что пучки дельт полностью изолированны друг от друга.

[sandwolf77]

Мне мясо хочется растить, а не растить силовые в полноформатном и чисто мужском упражнении, чтобы перед пацанами отчитаться

Полу-шраги по моему наблюдению помогают мне в росте весов в полных шрагах.

и это в одном посту! силовые растить не хочу, но растить веса хочу)))

[rihad]

sandwolf77, чем продолжать долбить "правильный" 5ПМ вес от трени к трене (что как я понял мне здесь предлагается), я иду выше по весам в неполной амплитуде, с выходом в поднятия с плинтов, давая мышцам все новую нагрузку.

[sandwolf77]

чем продолжать долбить "правильный" 5ПМ вес от трени к трене (что как я понял мне здесь предлагается), я иду выше по весам в неполной амплитуде, с выходом в поднятия с плинтов, давая мышцам все новую нагрузку.

по моему, в Хейкок достаточно расписал алгоритм - доходишь до максимума на 5 повтора, далее либо уменьшаешь повторы(если предусмотрена меньшая ступень) либо декондишн и цикл по новой. переход с одной амплитуды на другую - профанация, нагрузка не обязательно увеличиться, ибо уменьшение амплитуды идет на неизвестную величину. а это может не только не увеличить, а даже уменьшить нагрузку.

 

догадываюсь, почему Хейкок теперь редко на форуме, там же Рихад побывал.

[rihad]

уменьшение амплитуды идет на неизвестную величину. а это может не только не увеличить, а даже уменьшить нагрузку.

Нонсенс. Нагрузка/интенсивность (вес) на мышцу растет, общее время работы меняется или нет согласно соотношению утомляемости и увеличенной нагрузки.

[sandwolf77]

Нонсенс. Нагрузка/интенсивность (вес) на мышцу растет, общее время работы меняется или нет согласно соотношению утомляемости и увеличенной нагрузки.

серьезно? а если увеличить вес на 50%, а амплитуду уменьшить до 1 см, то нагрузка вырастет все равно на 50%?

[rihad]

серьезно? а если увеличить вес на 50%, а амплитуду уменьшить до 1 см, то нагрузка вырастет все равно на 50%?

Разумеется. Это кстати и есть увеличение трап от становой...

[roma2]

Нонсенс. Нагрузка/интенсивность (вес) на мышцу растет, общее время работы меняется или нет согласно соотношению утомляемости и увеличенной нагрузки.

На что там что то растет? Ты глянул бы в диаграммы А.Джоунса по амплитуде. Там ясно видно, что в легкой зоне рычажности вес недостаточен для полной стимуляции и поэтому в "Наутилусах" диск овальной формы, чтобы нивелировать снижение нагрузки по всей амплитуде. Так что твои полу-амлитуды в легкой зоне рычажности пропорциональны тому же весу, что и в тяжелой зоне, но поскольку нет освоения работы мозг-мышца именно в этой зоне результат будет топтаться, если, как и в шрагах (да и в жиме ногами) заниматься самонаебом. Ты попробуй в изоляции наростить вес делая в легкой зоне рычажности например в кик-беке.

[sandwolf77]

мне кажется, роман спортпитом рихаду башляет, чтобы интерес к форуму поддерживать.

[rihad]

roma2, вот поэтому я и написал, что в шрагах 100% нагрузка т.к. анатомически сустав не выполняет роль рычага (как например в жиме ногами). 100% тянется плечо вверх, с неизменностью сопротивления.

[roma2]

roma2, вот поэтому я и написал, что в шрагах 100% нагрузка т.к. анатомически сустав не выполняет роль рычага (как например в жиме ногами). 100% тянется плечо вверх, с неизменностью сопротивления.

С куев то? Там на элластике связок рук, ног и плеч, динамики в межпозвоночных дисках нагрузку снимет дофига! НЕ САМОНАЕБЫВАЙСЯ, МАЙМУНА ВИРИШВИЛО.

Рычаг в шрагах-ключица!

Ладно, давай в изоляции: в экстенизиях одной ногой поделай частичку в комфортной зоне, а потом проверишь разницу в проходках до и после эксперимента. Сравним а?

Сообщение изменено: roma2 (12 сентября 2013 - 02:11)

[rihad]

Ладно, давай в изоляции: в экстенизиях одной ногой поделай частичку в комфортной зоне, а потом проверишь разницу в проходках до и после эксперимента. Сравним а?

Частичка у меня не так, что типа могу больше, но специально делаю частично. Частичка подразумевает, что вес такой, что делает выполнение полной амплитуды невозможным. Экстензии (сидя) я не делаю, и наврядли получится нормально делать одной ногой, они у нас для двух ног, крениться будет или заедать.

Кстати в сгибаниях ног (лежа на животе) тоже продолжаю неполной амплитудой которая постепенно выливается в полную. Это сейчас я всвязи с диетой продлеваю 5ПМ дольше 2 недель (до 6-7 недель), и вот есть время делать такие наблюдения

[merQ]

Полу-шраги по моему наблюдению помогают мне в росте весов в полных шрагах.

а зачем растить веса в шрагах? Если у тебя средние дельты растут от косвенной нагрузки, почему трапеции от косвенной нагрузки не растут? У большинство наоборот.

[rihad]

а зачем растить веса в шрагах?

Потому что растут в полушрагах А что еще делать? Все побежали и я побежал (с)

Если у тебя средние дельты растут от косвенной нагрузки, почему трапеции от косвенной нагрузки не растут? У большинство наоборот.

Я не знаю, росли бы или нет, т.к. на верх трапеций нагрузка была всегда: раньше от становой, последний год от шрагов. Т.е. росли бы верхние трапеции от гребли (которая на средние трапы) или от подтягиваний (которые на нижние трапы) - не знаю, но думаю как написал OldBoy пучки неразлучны между собой и какое-то переплетение (и следовательно работа) было бы.

[Михалы4]

Рихаду – привет!

 

 

[Олег К]

Рихаду – привет!

От Стиви Уандера 

[merQ]

Рихаду – привет!

 

f5234_KaiGreene.jpg

 

rihad, i just come to say i love u

[Dimik]

Рихад, если хочешь чтоб трапы росли надо делать спецуху на трапы! Снизить нагрузку на все остальные мышцы зато удвоить на трапецию. Ну и естественно отдельно уделять внимание всем участкам трапеций, и нижнему и среднему и верхнему.