9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Верить пульсометру - себя не уважать. Но знать свои цифры полезно.

Весь подход прошел на чсс 140-150 и только на финише 167, а пульсометр запихнул меня в красную зону, хотя эти цифры мне ни о чём.

[medvedm61]

Но в многоповторе я составлю тебе конкуренцию.))

Скорее я тебе тут не конкурент . 183 повтора , да это офигеть как много ...

[Виктор С]

Без поминутного графика уже никуда.

40х183: 26.22.19.18.22.14.14.16.19.13

Ниже 14 повторений не опускался - хорошо, но концовка оказалась непонятной, т.к. на предыдущих соревнованиях было 22 и 21.

 

Так было бы и логичнее и симпатичнее: 26.22.20.20.22.14.14.16.19.17

[Виктор С]

Крупный дисплей пульсометра оправдал ожидания - хронометрист мне не нужен, сам отслеживал расход времени. Но в очках.

Для жима лежа нужен пульсометр и очки - продвинутый уровень.)

[Виктор С]

Первая тренировка через 2 дня после соревнований. Выносливость на должном уровне, а силу подкачну.

 

25.08.21

1. Метроном 30 через минуту отдыха: 60х11, 50х21, 40х35, 30х52

2. Метроном 25 через минуту отдыха: 60х13, 50х23, 40х41, 30х82

3. Метроном 20 через минуту отдыха: 60х14, 50х20, 40х25, 30х100

 

[Виктор С]

 

В 2020 протокол был веселее, 16 человек. И девчонки присутствовали.

Приятно, что молодежь на пятки наступает - Кийко однозначно перспективный, последние четыре повтора тащил с перекосами и криками, но в зачет. Умеет терпеть, хороший парнишка.

 

Чемпионы в пустых категориях осознают свое место, но хорошо сказал один силовик:

"Большая рыба в маленьком пруду"(с) 

 

Международный статус соревнований соблюден, в протоколе  есть конкретный испанец Гарсиа Хулио Авелино.

М4(55-59 лет), вк 140+, жим 220х1, 150х18

Сообщение изменено: Виктор С (27 августа 2021 - 10:04)

[Виктор С]

Саша, привет! Надеюсь пропадал не из-за здоровья?

[crossfitmen]

22.08.21 Кубок Мира WPF.(кто бы что не говорил, хотя единственный испанец не приехал)
40х183. + 8 повторений к лучшему результату.
Негатив:
1. По- прежнему в категории один.
2. Хотя сам себе назначал 40х190, но не удается добиться консенсуса с организмом - я к нему с душой и заботой, а он  сачкует.
Позитив:
1. Мой тренер Евгений Воронин  - гений многоповторного жима. Памятник при жизни и ванная из коньяка.
2. Наконец-то возникла обоснованная причина изменить подпись в профиле, увеличив кратность.
3. Это не предел.
 

 
Не силовик, но перспективный.

Интересная стала техника. Результат отличный

[Виктор С]

"Медаленакопительство" - это заразно.

Посмотрел протоколы WPF за 2 года. В жиме своего веса есть шанс войти в тройку, если осилить 80х15-16. И почти на всех стартах он идет перед жимом 1/2 веса. Одни соревнования - две медали.

Олег Рябинников икнул и плюнул.

[Виктор С]

Четкий критерий преобладания выносливости над силой:

28.08.21

1. Метроном 25, 25х125

2. Метроном 25, 35х100

3. Метроном 25, 45х35

4. Метроном 25, 50х25

5. Метроном 25, 55х21

 

[Виктор С]

Про подавальщиков.

Элита всего многоповтора Заболотников и Рассказов не пренебрегают подавальщиками на весах 67,5 и 90.

[Виктор С]

Посмотрел на ровесников - лидеров, пекторальные - класс, а спина отстает у всех.

Пекторальные и у меня норм, но чего-то другого не хватает. Тягу с опорой груди в хаммере гоняю постоянно.

[Валерочка]

Интересно, у судей русского жима ранняя пенсия?

[Виктор С]

Интересно, у судей русского жима ранняя пенсия?

Неожиданно.

В большинстве ребята  40+.

Не пойму в чем подвох? А он есть.)

 

В WPF примерно также и есть две девушки 30+. Но режим работы: два дня по 12 часов с перерывом на туалет не каждый мужик потянет.

[KAPOCTA]

Виктор, судьям, которые по 183 повторения считают - молоко за вредность положено, пенсия в 50, массажный чехол в автомобиль и свечи от геморроя))

Виктор, ты разгружаешься перед соревами? За сколько убираешь жим? Как подводишься? Сливаешь ли воду перед взвешиванием, если оно за сутки?
У меня такие качели, придешь отдохнувший - 80х35, а загруженный - 80х26 и бросаю ее.

[Виктор С]

Виктор, судьям, которые по 183 повторения считают - молоко за вредность положено, пенсия в 50, массажный чехол в автомобиль и свечи от геморроя)).

А кому сейчас легко?)

Виктор, ты разгружаешься перед соревами? За сколько убираешь жим? Как подводишься? Сливаешь ли воду перед взвешиванием, если оно за сутки?
У меня такие качели, придешь отдохнувший - 80х35, а загруженный - 80х26 и бросаю ее.

За два дня до соревнований нет тренировок. Как и Гальцов реомендует.

На желаемый вес 79+ кг выхожу за 2-3 дня до соревнований. Демократичные правила взвешивания в WPF (за сутки до помоста) позволяют слить 1-1,5 кг, отказавшись от ужина. Зато после взвешивания наедаюсь от пуза. Обычно через сутки стартовый вес 81-81,5 кг.

 

В РЖ сложнее - взвешивание за 2 часа. Поэтому и меры более радикальные. А сразу после взвешивания дежурные 8 сникерсов.

Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2021 - 09:08)

[Виктор С]

Поэтому правила многоповтора WPF самые сбалансированные и логичные. Хотя в ФРЖ ещё логичнее.

Если в НАП или СПР, где нет ограничений по времени жима, сговорятся и приедут 5-6 человек, способных жать по 15-20 минут (такие ребята есть и в других федерациях), то на один многоповтор будет уходить по 2 часа. Бред.

 

Ограничение времени подхода - это необходимость, а "От заката до рассвета" - это фильм ужасов.

Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2021 - 09:05)

[Виктор С]

31.09.21

1. 70х15 (хотя план был 70х20), через 30 сек, 60х20, через 30 сек 50х25

2. 55х30

3. Военный с паузой 65х8.7.7

 

А Саша Горец жал с запасом 70х20 после сбора орехов. Для меня нормальный ориентир.

[Виктор С]

За пару лет на личном опыте и опыте нескольких своих ровесников понял, что чистая сила на дружит с чистой выносливостью, по ПМ100+ я значительно опережаю тех, у кого ПМ1 значительно выше моего. Но мы обычные ветераны. Не следует другим ориентироваться на обычных ветеранов.

 

Хорошо, что есть на кого ориентироваться другим и у кого сила с выносливостью очень даже дружат:

 

1. Андрей Гальцов, 122 кг: 200х6, 150х41, 125х46, 100х63, 75х77, 55х143

 

2. Алексей Парахоняк, 95 кг: 172,5х1, 100х68, 55х153

 

3. Евгений Воронин, 75 кг: 160х5, 125х34, 100х73, 75х104, 55х206

 

[crossfitmen]

1. Андрей Гальцов, 122 кг:

Он тогда 150 весил

[al65]

А кому сейчас легко?)

За два дня до соревнований нет тренировок. Как и Гальцов реомендует.

На желаемый вес 79+ кг выхожу за 2-3 дня до соревнований. Демократичные правила взвешивания в WPF (за сутки до помоста) позволяют слить 1-1,5 кг, отказавшись от ужина. Зато после взвешивания наедаюсь от пуза. Обычно через сутки стартовый вес 81-81,5 кг.

 

В РЖ сложнее - взвешивание за 2 часа. Поэтому и меры более радикальные. А сразу после взвешивания дежурные 8 сникерсов.

Я до соревнований отдыхал по 4 суток.

По взвешиванию за сутки - очень не равные возможности для участников, которые выбираются на соревы в один день.

"Сливать" вес в многоповторе - считаю, что это не правильно. Гораздо выгоднее остаться с этим "лишним" килограммом, но прибавить 2-3 повтора. В русском жиме однозначно КА будет выше.

 

В бытность моих выступлений как-то получалось совмещать и силовые соревнования и по многоповторам.

Без экипы 1 ПМ - 232,5 кг (в/к до 110 кг) (октябрь 2009 г.) на 100 кг 41 повторов (апрель 2006 год, собст/вес 103 кг), в Чёртовой Дюжине было 180 на 10 повторов.

Просто после 2008 года часто случалось идти на помост сразу без разминки (организация соревнований, судейство). От этого результат в русском жиме не прибавляется. В 2011 году в Перми сделал 100 на 43 повтора (успел немного размяться), но во втором подходе (Жимовой марафон) просто сдох - всего 29 повторов, в третьем получилось собраться - сделал 100 на 33 повтора, но тогда в ЖМ занял только 2 место. При собст/весе 111,55 кг.

В крайнюю ночь перед соревнованиями привык уничтожать вафельный шоколадный тортик в одно лицо, иногда и виноград (1 кг). И немного коньяк.

[AP80]

За пару лет на личном опыте и опыте нескольких своих ровесников понял, что чистая сила на дружит с чистой выносливостью, по ПМ100+ я значительно опережаю тех, у кого ПМ1 значительно выше моего. Но мы обычные ветераны. Не следует другим ориентироваться на обычных ветеранов.

 

Хорошо, что есть на кого ориентироваться другим и у кого сила с выносливостью очень даже дружат:

 

1. Андрей Гальцов, 122 кг: 200х6, 150х41, 125х46, 100х63, 75х77, 55х143

 

2. Алексей Парахоняк, 95 кг: 172,5х1, 100х68, 55х153

 

3. Евгений Воронин, 75 кг: 160х5, 125х34, 100х73, 75х104, 55х206

75x109, 55x177!

[Виктор С]

Коллеги, спасибо за внимание и извините за неточности, зрение и память уже подводят.))

 

"Сливать" вес в многоповторе - считаю, что это не правильно. 

100%.

И прошлый личный опыт подтверждает неэффективность такого подхода.

Сейчас не сливаю, а выхожу на желаемый вес - 79-80 кг.

В крайнюю ночь перед соревнованиями привык уничтожать вафельный шоколадный тортик в одно лицо, иногда и виноград (1 кг). И немного коньяк.

Коньяк только после соревнований. И не немного.)

В логичном сочетании с сухими винами и соответствующим сопровождением.)

 

[Виктор С]

Он тогда 150 весил

Ну уж если быть совсем точным, то:

 

[crossfitmen]

Ну уж если быть совсем точным, то

Жим 200 поищи))

[Виктор С]

Тренировки через два дня выбивают из ритма. Два дня для меня много. Это же не ПЛ, а аэробика.

[al65]

Жим 200 поищи))

Этот Протокол? В Люберецком ДК жали в зале тяжёлой атлетики.

Сообщение изменено: al65 (06 сентября 2021 - 11:41)

[crossfitmen]

Этот Протокол? В Люберецком ДК жали в зале тяжёлой атлетики.
Протокол МУЖЧИНЫ, вес шт 200 кг..jpg

У меня в память врезалось, что Палыч жал 200 при весе около150. Может путаю чего

[Виктор С]

Странно, что не нашел взаимопонимания с Александром:

Витя, резонный вопрос - а зачем? Жать такое количество раз?

Потому что больше ничего не получается, а нормативы и федерация есть.

Саша, это же элементарно - самореализация и возможность примазаться к нормальным выступающим спортсменам.

Саша, извини за флуд.... Но ответить надо...)))

Витя...))) Амбиции... Гордыня... 

Как хорошо что я закончил с соревнованиями и собственно со спортом в 15 лет. За 8 лет серьезных занятий я к тому моменту так наелся и спорта и соревнований, что мне хватило на всю оставшуюся жизнь...)))

https://forum.steelf...entry1059161121

 

В чужом дневнике не развернешься, а здеся можно.

Как противник шаблонов полагаю, что грань между гордыней (кстати до сих пор не понял что это за херня) и биосуществованием слишком зыбкая, чтобы пытаться её определить.

Кто-то в детстве "объелся" спорта и амбиций, а кто-то, как Печкин, развернулся попозже.

 

А уж рассуждения о жизненных приоритетах в разном возрасте - это только после стакана.)

 

20 лет: водка, лодка и молодка.

50 лет: кино, вино и домино.

80 лет: кефир, клистир и теплый сортир.

ттт.

[crossfitmen]

Парню 15 лет