50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Eptel
Мало постов, пиши здесь.

[BobCh]

MikeKazakov, хочу тоже позаниматься по вашей системе. Надеюсь вы не против?
Вопросов особо нет, я так понял главное с весами определиться точно.
Программу с первой странницы темы или по ссылке ,в вашей подписи, лучше взять?

[MikeKazakov]

BobCh
Всё равно.

[Eptel]

С первой страницы бери или на 5-й скачай файл. Отличие только в подходах, можешь делать во всех микроциклах по 4 подхода - это больше массонаборный тренинг.

[BobCh]

MikeKazakov ,Eptel, спасибо. Скоро начну.

[blazarev]

Mike, подскажите, пожалуйста, набор упражнений для метаболики, которые можно делать дома, имея только наборные гантели.

[cater]

Дядь Миш ткните носом на страницу где ссылка на ваши exel -овские таблицы по СМТ(полетело ПО а в месте с ним все записи с результатами за два месяца)

[Eptel]

Завтра начинай - не тяни.
Сегодня метаболику можешь сделать, т.к. сказать организм начинай подготавливать.

cater, на 5-й странице.

forum.steelfactor.ru/index.php?act=attach&type=post&id=232733

[Eptel]

blazarev, делай те же упражнения, что и на тренировке, только подтягивания замени на тягу гантелей в наклоне.

[Eptel]

Чуствую что начал заболевать, сделал метаболику - стало легче, что не может не радовать. Думаю еще с утра сделать для закрепления результата...

[blazarev]

blazarev, делай те же упражнения, что и на тренировке, только подтягивания замени на тягу гантелей в наклоне.

Но для этого, как минимум, нужна штанга. А задача обойтись наборными гантелями.

[Eptel]

Тяни две гантели одновременно или они у тебя разного веса? Все можно делать с гантелями.

[TYSON87]

всем привет.наконецто зарегился.прочитал все 355 стр))не задавая ни одного вопроса из прочтенного ответил на все свои вопросы....учитесь флудеры))
Майк..спасибо...+1 в твою компанию)))

[Eptel]

Видать болезнь отступила, сделал метаболику - теперь дикий жор СМТ форева!!! Дяде Мише респект!!!
Друг спас друга © Карлсон

[Eptel]

TYSON87, красава! Желания флудерастов не было убит?

[TYSON87]

желание было..и есть))
но..я человек спокойный и терпеливый.....поэтому только поколечу их)))
по теме.спокойно совмещаю 3 в неделю смт+бокс.
система такова..пн смт...-вт смт.....- пят-смт.....сб..бокс.!результаты в конце 2 го цикла..тодиш в среду))

[Eptel]

Да бесят тролли сильно... Так ты внычку занимался, а мужики-то не знают? Среда и четверг выходные, а бокс только в субботу?

[afdas2295]

Замерился сегодня, не удержался. Грудь +3 см, биц+1, бедро -2, талия без изменений. Вес +3 кг. Майку ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! СМТ супер!!!

[afdas2295]

А еще дельты явно увеличились, только как померять не знаю.

[anaksanamun]

afdas2295 Хорошая прибавка

MikeKazakov
Ага,посты все прочел и они уже в конспекте

Приветствую всех,кто только начал смт

[MikeKazakov]

Грудь +3 см, биц+1, бедро -2, талия без изменений. Вес +3 кг.

Ничё так полюбопытствовал.

Ага,посты все прочел и они уже в конспекте

Ну и ладушки!

только как померять не знаю.

По окружности, как грудь.

[anaksanamun]

не знал что еще дельты меряют...... всегда на внешний вид полагался.

[MikeKazakov]

не знал что еще дельты меряют

Меряют, обьём по плечам.

[anaksanamun]

MikeKazakov
Я просто сколько таблиц по антропометрии глядел,то нигде не видел этих замеров...
пойду посмотрб что у меня там.

[MikeKazakov]

то нигде не видел этих замеров...

Это не традиционный замер но имеет место быть.

[anaksanamun]

MikeKazakov

Аааа,ну понятно - для общего развития тяк сказать...

[mambetus]

Силовые проходки после 2 смт делал? если не секрет,то что почем получилось?

Итак, по рекомендации Майка, перед смт3 сделал проходку... результат немного удивил, признаться smile.gif в хорошую сторону. Не тренился с 31.12.10, 4 дня пьянствовал, но спал много.

Жим лежа: 105 (был 90). очень точное наблюдение: явно не хватает передней дельты - грудь выжимает до середины с запасом, а вот дожим (именно не трицепсовый, а дельтовый) слабоват... Тут физиологический трабл - дельты от природы слабое звено ((

Присед: 150 (был 120)
Становая....тут проходки не было, т.к. (не смеяться) не делал её никогда smile.gif Просто сделал 100 на 8 с запасом, на технику. Буду оттачивать.

На плечи, биц разумеется на максимум не ходил, ибо не считаю это силовыми движениями.

[anaksanamun]

mambetus

Чёта я лопухнулся....недогляде л

[TYSON87]

Да бесят тролли сильно... Так ты внычку занимался, а мужики-то не знают? Среда и четверг выходные, а бокс только в субботу?

ну получается что так)))в тихоря))бокс тоько раз в нед.выходные вторник.четверг и воскр.маленько ошибся в сообщении в первом.
график таков. пн-смт.ср-смт.пят-смт.сб-бокс.

[karate-kontakt]

Веду СМР, СМТ не бросаю
результаты за прошедшие 2 недели.


падение мощности связываю с ремонтом и общей усталостью от него, а может так и должно быть... синусоида результатов

Сообщение изменено: karate-kontakt (10 января 2011 - 07:34)