33472 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

vazhko НПИТ это детское белковое питание,его перестали продавать где то в 1992 году


кстати вот сейчас на форумах пишут,что рельеф сидит на трех китах,это кардио,жиросжигатели типа ЭКИ,диете,так вот в те времена мы делали прекрасный рельеф,без всякого кардио и жиросжигателей,при этом многие во время рельефного тренинга употребляли метан

[vazhko]

Disco:

Не прет ... может не на 6,5 надо умножать!? Может на 7,25-7,5...??

Что вижу, то пою. Хули нам, стахановцам копипаста? Я по всем параметрам чуток не дотягиваю. Кроме голени +2см, которую, получаеца качать не надо. И по пузу, . Таз совпал. Как ево блиать качать ? По остальному, думаю, еще годик надо. Кстати, как грудь правильно измерять? Я меряю в спокойном состоянии. правильно ли это?

Локтионов Валерий:

кстати вот сейчас на форумах пишут,что рельеф сидит на трех китах,это кардио,жиросжигатели типа ЭКИ,диете,так вот в те времена мы делали прекрасный рельеф,без всякого кардио и жиросжигателей,при этом многие во время рельефного тренинга употребляли метан

Мне бы тока целлюлит с пуза убрать. Метан употреблять не буду.

Сообщение изменено: vazhko (14 июля 2008 - 11:04)

[STATHAM.72]

Михалы4

Михалы4:

Это потому что ты сантиметры в дюймы не переводишь.

В дюймы(2.54) перевел мля!!!Ни куя..

[Михалы4]

PRIEST.72:

В дюймы(2.54) перевел мля!!! Ни куя...

Что-то ты, видать, не так переводишь.

Давай сюда инфу (рост, запястье, лодыжку, процент жира) - я тебе посчитаю.

==================================

- Maximum Muscular Measurements -

Грудь = 1.6817W + 1.3759A + 0.3314H
Бицепс = 1.2033W + 0.1236H
Предплечье = 0.9626W + 0.0989H
Шея = 1.1424W + 0.1236H
Бедро = 1.3868A + 0.1805H
Голень = 0.9298A + 0.1210H

W - запястье
A - лодыжка
H - рост

Эти пропорции работают и в сантиметрах, так что здесь ничего переводить не надо.

Взято отсюда:
The WeighTrainer - Your Maximum Muscular Bodyweight and Measurements

Сообщение изменено: Михалы4 (14 июля 2008 - 11:46)

[Терзатель плоти]

Мужики, да бросьте вы к чертям ложится в это "прокрустово ложе" таблоидов. Херачим в разрезе "пузо меньше - банку больше". Мясом фигуру не испортишь.

Валер, я конечно понимаю - "Когда деревья были большими" и т.д. ... Но я чего то не заметил разницы, и в 85 кто то "как на дрожах", а кто то и все в толчок сливал, что сейчас таже песня, только названия другие.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (15 июля 2008 - 12:15)

[Михалы4]

Вот парень нефигово раскачался, работая по ВИТ в одном подходе:

Sh@dow:

Тренировки были отказные. Например тренировки жима идут с уменьшением числа повторений в рабочем подходе с 10 до 2-3, с постоянным увеличением веса. Так где-то за 5-6 тренировок выхожу с 10 повторений на 2-3. Разминочных подходов 5-6, оставляя силы для отказного подхода, т.е. просто разогревочные. Ничего сложного. Потом откат в весах и опять начинаю с большого количества повторений. Кстати, до застоя в весах никогда не доходил. Либо пьянка, либо ещё-что. Скидываю веса и начинаю с многоповторных тренировок сначала.

1. Нагрузка на группу мышц - 1 раз в неделю ИЛИ РЕЖЕ.

2. Разминка (у него это 5-6 подходов). Естественно, 5-6 подходов разминки используется как подводка к 2-х повторному сету. На многоповторный сет такая разминка нафиг не нужна.

Общее правило тут прежнее - разминка должна разминать, но не утомлять.

3. Один рабочий подход до отказа.

4. По мере прохождения по циклу количество повторений в рабочем подходе - снижается, а значит нагрузка на мышцу становится МЕНЬШЕ. Низкоповторные тренировки - это для мышцы АКТИВНЫЙ ОТДЫХ.

Восстанавливающие нагрузки продолжаются до тех пор, пока отмечается РОСТ СИЛЫ.
Как только рост силы останавливается - значит вы исчерпали стрессовый импульс, заданный шокирующей (многоповторной) тренировкой.

5. Отдых две недели И БОЛЕЕ.

6. Начало нового цикла.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 июля 2008 - 12:24)

[roma2]

*МИХАЛЫ4,а одного разминочного мало?

Сообщение изменено: roma2 (20 октября 2009 - 01:10)

[Butt-Head]

Михалы4
это про него - "Кстати, химичить начал в 8 лет. Ретухой баловалса. Ну а потом в натуралы записалса"???
хороший пример, что разным людям подходят разные тренировочные принципы.

roma2:

МИХАЛЫ4,а одного разминочного мало?

мало, если ты собрался пожать пару своих весов.

[Disco]

Михалы4:

4. По мере прохождения по циклу количество повторений в рабочем подходе - снижается, а значит нагрузка на мышцу становится МЕНЬШЕ. Низкоповторные тренировки - это для мышцы АКТИВНЫЙ ОТДЫХ.

И оригинал:

Михалы4:

Например тренировки жима идут с уменьшением числа повторений в рабочем подходе с 10 до 2-3, с постоянным увеличением веса.

Если он делает 10х80 в начале цикла и 2х105 в его конце ... то не сказал бы что идет АКТИВНЫЙ ОТДЫХ. Вес то растет, а падают повторения.

Михалы4:

Восстанавливающие нагрузки продолжаются до тех пор, пока отмечается РОСТ СИЛЫ.

Нет там ВОССТАНАВЛИВАЮЩИХ нагрузок ... есть варьирование нагрузки за счет повторов и веса.

Короче ... не БОССТом единым ... .

[Disco]

Михалы4:

5. Отдых две недели И БОЛЕЕ.

И вот ЭТО ... откель!? Предположения?

[roma2]

*

Сообщение изменено: roma2 (01 октября 2009 - 12:10)

[STATHAM.72]

roma2
Рома!А у тебя нет возможности самому все сделать(можно домой или нет)в смысле инвентаря?Вроде на аватаре с резаком стоишь...Сварил бы себе чего...Нет?

[Фельдфебель]

Локтионов Валерий

Локтионов Валерий:

Фельдфебель в настоящее время я размещаю свои бицепсы вместе с см лентой,чтобы не было сомнений,но к сожалению я не могу переместится на 22 года назад и сделать это,

Валерий, я это прекрасно понимаю.
Я уже видел до этого Ваши фото с лентой, давайте не будем...

Локтионов Валерий:

но на форуме есть мой бывший ученик-доктор Сталинград,который как раз в это время то есть в 1986 году пришел в мой зал заниматься,если сомневаешся или не веришь мне,можешь спросить у него,насчет моих обьемов и силовых показателей того времени,

Я знаю, что Док занимался с Вами в одном зале. У меня нет основания Вам не верить. Если Вы считаете, что на фото рука в 45 см. при весе в 74 кг. - ради Бога.
Я сказал свое мнение - там нет 45. Именно на том фото. Если разрешите скажу что 42 +- 1 см. То что у Вас в 86 году могло быть и 45 и 46 вообще, не на сушке - верю.
Мне кажется Вы что-то перепутали.

Локтионов Валерий:

кстати ты заметил,что рука на этих фотках не приплюснута к широчайшей как это делают многие,а отведена в сторону,можешь попробовать сфотографироваться в такой и прислать фотку,кстати,а сколько у тебя обьем бицепса?

заметил, ессно.

Валерий мой бицепс сейчас не стоит того внимания, что б его выставлять в этой теме.
Его объем 42,5 не меняется года 3 точно по причине того, что я уже давно занимаюсь просто для удовольствия и ничего кроме ПЖТ + подтягиваний на 3-5 повторов не делаю.
Расти ему не от чего

Локтионов Валерий:

на этом фото мне 20 лет,бицепс-41 см

Согласен. Фото классное. Мне понравилось.
Вообще у Вас была превосходная форма. Я иногда захожу в Вашу тему.
Но Вы иногда лукавите, это Ваше право. Но у меня тоже есть право сомневаться в чем-то...

Поймите меня правильно, это не очередной наезд по Вашу персону, я уважаю Вас как человека и спортсмена.

Сообщение изменено: Фельдфебель (15 июля 2008 - 09:47)

[roma2]

*Андрюхе: Резак не сварочный аппарат

Сообщение изменено: roma2 (20 октября 2009 - 01:11)

[STATHAM.72]

roma2

roma2:

Андрюхе: Резак не сварочный аппарат

Рома! Да я в курсе,что такое резак,а что сварка...просто подумал,что разнообразный инструмент и доступ к нему у тебя есть на работе...

roma2:

А вместо блинов плитку использовать гранитную-вот будет силовой экстрим!

Возможностей блины наточить или достать-никаких?

[roma2]

*

Сообщение изменено: roma2 (01 октября 2009 - 12:11)

[roma2]

*

Сообщение изменено: roma2 (01 октября 2009 - 12:12)

[Терзатель плоти]

Ром, посмотрел работы. Многие работы сделали бы честь иным художникам. Но самое главное , что это все из камня, представляю насколько это сложнее и кропотливее традиционного "масла". Очень неожиданно для"качка". Браво!

[roma2]

*

Сообщение изменено: roma2 (01 октября 2009 - 12:12)

[Терзатель плоти]

roma2:

осеменять коров.

Забавно, наверное ... Пофантазирую на эту тему на ддосуге.

Терзатель плоти:

Так что лучше на ветке не врать!

Это мне, или так ... вообще?

[roma2]

*

Сообщение изменено: roma2 (01 октября 2009 - 12:12)

[Crezi-Lord]

roma2
Блин, обязательно такие ужасы в подробностях расказывать?

[roma2]

*

Сообщение изменено: roma2 (01 октября 2009 - 12:13)

[STATHAM.72]

roma2

roma2:

но будучи заведующим молочно-товарной фермы приходилось искусственно осеменять коров

[Терзатель плоти]

Кстати, по самопальным блинам. Я б посоветовал с малым диаметром. Я сделал в свое время таких вот "чушек" много маленьких. Долго протренировавшиьс с такой штангой (получается гриф см на 4-5 ниже по сравнению с "олимпийским") я потом в зале удивился легкости срыва в становой. Такое вот маленькое ухищрение, всегда "из ямы" так сказать.

[Pioneer]

roma2

nu ty i zver'..

Терзатель плоти

vo vo, u menja pohozhaja situacija byla, kogda iz podval'chika vylezal v normal'nyj zal potrenirovat'sa - vse tjagi i otryvy ot pola namnogo legche davalis' (+ naverno esce i potomu, chto nekotorye nashi "domashnie" bliny vmesto 15-20 kg vesjat po 16-17 i 21-22...)

[Nоvichоk]

Терзатель плоти:

Такое вот маленькое ухищрение, всегда "из ямы" так сказать.

У меня было наоборот. Привык к стандартным. Перешел в др.зал - там Барбел... Оч.непривычно - тянешь как из "ямы"

[Sergej Schäfer]

Локтионов Валерий

Quote

на этом фото мне 20 лет,бицепс-41 см

а вот ещё вашей рукой писано ранее,поэтому неверю в обьёмы заявляемые вами никапельки(что сейчас 50 см верю)

Quote

В 20 лет я применял методику силового тренинга. Уже в то время путем специализации моя рука на массе составляла 46см.
1 день я делал французкий жим стоя. выполнял 10 подходов в пирамиде, в 1 подходе я делал 30кг на 15 раз, к 7 подходу доведя вес до 95кг на 6 раз, естественно локти я перебинтовывал.

[Терзатель плоти]

Pioneer
Верно. ПРичем у меня блинов одинакового веса не было, при нагрузке штанги, что бы оба конца уровнять вечно такие подсчеты начинались... Зато тренировка на сложение двузначных чисел в уме. А взвешивал я их на пружинных весах, а потом как то взял 10 килограммовку на рыбалку, вместо якоря, а по случаю удалось взвесить на противовесных, оказалось 11 кг, а не 10.

[vazhko]

Михалы4:

4. По мере прохождения по циклу количество повторений в рабочем подходе - снижается, а значит нагрузка на мышцу становится МЕНЬШЕ. Низкоповторные тренировки - это для мышцы АКТИВНЫЙ ОТДЫХ.

Вот это понятно и интересно было бы проверить. Непонятно следущее:

Михалы4:

Восстанавливающие нагрузки продолжаются до тех пор, пока отмечается РОСТ СИЛЫ.

Как определить РОСТ СИЛЫ, если количество повторений снижается?