103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Становая тупизм армейский жим тупизм...ждем продолжения списка упражненй от ведущих бодибилдеров..

Становая - лифтерское упражнение . Для них оно основное . 

[october2]

Становая тупизм армейский жим тупизм...ждем продолжения списка упражненй от ведущих бодибилдеров..

эээ а как же макроберт со своей книжкой "думай" где он писал что роста мышц нет без приседа и становой?

[october2]

Закачка только легкими разводками и L-раводками, жимы облегчить значительно, а лучше вообще снять до выздоровления.

L-разводки?

жимы да облегчил, делаю не 105/х а 90*8/3, 90 идут легко

[Anatolii]

Точно дельта ? Травма при жиме , предполагаю , гораздо чреватее . 

Конечно не точно) Учитывая некоторые особенности тренинга Октобера, травма накопленная, задевание о стойку просто обострило. Там что угодно может быть, начиная от сухожилия длинной головки бицепса, надостной, подостной и т.д. 

[puffi88]

эээ а как же макроберт со своей книжкой "думай" где он писал что роста мышц нет без приседа и становой?

Это бред. Думаю , что наоборот . Слишком много уходит на восстановление и мышцы не будут расти )) 

[Anatolii]

L-разводки?

жимы да облегчил, делаю не 105/х а 90*8/3, 90 идут легко

Облегчил это 40-50 кг, про разводки знает Гугл.

[merQ]

эээ а как же макроберт со своей книжкой "думай" где он писал что роста мышц нет без приседа и становой?

Это вброс Макроберта. Мыши, крысы и птицы в лабораторных условиях спокойно растили бицепсы и трицепсы без становой и приседа.

[puffi88]

Это вброс Макроберта. Мыши, крысы и птицы в лабораторных условиях спокойно растили бицепсы и трицепсы без становой и приседа.

Просто он писал книги и продавал .   Нищие профессора тоже пишут книги "как стать миллионером" и зарабатывают . 

[sano]

Просто он писал книги и продавал .   Нищие профессора тоже пишут книги "как стать миллионером" и зарабатывают . 

Профессор нищий быть не может по определению, херню меркантильную несёшь

[puffi88]

Профессор нищий быть не может по определению, херню меркантильную несёшь

Они все не богатые , только в России они миллионами ворочают . Так вообще слабо у них с баблом . В России конечно они кутят на яхтах .

[пачварык]

эээ а как же макроберт со своей книжкой "думай" где он писал что роста мышц нет без приседа и становой?

роста мышц где?

[puffi88]

роста мышц где?

Может просто пиратский перевод книги ? 

[sano]

Они все не богатые , только в России они миллионами ворочают . Так вообще слабо у них с баблом . В России конечно они кутят на яхтах .

далеко не все зациклены на деньгах как ты, а особенно профессора

[puffi88]

далеко не все зациклены на деньгах как ты, а особенно профессора

Они же миллионеры . Это для них мусор.   Книги-то для зацикленных пишут , а сами не зациклены . Может и Макроберт был не зацикленый на массе , а книжечки кропал ? Кто он кстати по национальности ? 

[sano]

роста мышц где?

может вы ещё расскажете про рост мышц при длительной нагрузки с малыми весами, как это сейчас повсеместно впаривают

[puffi88]

может вы ещё расскажете про рост мышц при длительной нагрузки с малыми весами, как это сейчас повсеместно впаривают

Малыми - это не число. Это вообще не понятно сколько . Вообще сначала цель , а потом поиск пути. 

[sano]

Малыми - это не число. Это вообще не понятно сколько . Вообще сначала цель , а потом поиск пути. 

я имел в виду нагрузку не менее 40 секунд

[puffi88]

я имел в виду нагрузку не менее 40 секунд

А как может получиться меньше 40 сек ? 5 повторов без негатива? 

[sano]

А как может получиться меньше 40 сек ? 5 повторов без негатива? 

ты что несёшь то расшифруй

[puffi88]

ты что несёшь то 

Не вижу смысла продолжать )) 

[пачварык]

может вы ещё расскажете про рост мышц при длительной нагрузки с малыми весами, как это сейчас повсеместно впаривают

с малыми это какими? Что делается после этих нагрузок для роста мяса?)

[пачварык]

я имел в виду нагрузку не менее 40 секунд

так это научнообоснованное мнение.что нетак?)

[sano]

так это научнообоснованное мнение.что нетак?)

не видел таких научных обоснований, на тебе это работает ?

[sano]

Не вижу смысла продолжать )) 

а что так ? Не можешь пояснить доходчиво, значит сам ни черта не знаешь

[sano]

пачварык,а вообще мне лично интересно узнать твою систему тренировок не поделишься случаем?

[Олег К]

sano,

"система" Пачварыка

http://forum.steelfa...40&p=1057613151

[october2]

Учитывая некоторые особенности тренинга Октобера, травма накопленная, задевание о стойку просто обострило. Там что угодно может быть, начиная от сухожилия длинной головки бицепса, надостной, подостной и т.д.

не я теперь без суперсетов и дропсетов, всухую по программе, только убрал плечи (ССЗБ да, теперь надо обратно добавлять, добавил пресс к низу и предплечья к верху по 3 подхода)

тянет ключичную часть на картинке

[phaze]

october2, зацени вот этот видос.

Может поможет.

Сам его канал не изучал.

[Anatolii]

не я теперь без суперсетов и дропсетов, всухую по программе, только убрал плечи (ССЗБ да, теперь надо обратно добавлять, добавил пресс к низу и предплечья к верху по 3 подхода)

тянет ключичную часть на картинке

А жим 105 на сколько-то там ? При чем тут суперсеты) ССЗБ - НХНП ППР.

Так у тебя болит плечо или грудь?

[phaze]

ССЗБ - НХНП ППР.

Давай вот только без КПРФ ОБХСС ГКЧП