103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

От чего дискомфорт?

Плечи проблемные. Я и жму-то раз в 2 недели.

[пачварык]

Плечи проблемные. Я и жму-то раз в 2 недели.

что с ними?

[пачварык]

Ну и объяснить скручивания легко даже самому тугому ученику)

это пока стоишь над ним-да)))

[пачварык]

что толстяк или девушка могут банально не удержаться на турнике.

а вот это очень нужная весчь"удержаться на турнике") и для девушки в том числе.

Сообщение изменено: пачварык (25 мая 2017 - 10:25)

[Виктор С]

Доброго дня. Интересна тема про пресс. Делаю подъем полусогнутых ног на турнике. Ноги опускаю только до параллели (ну, на последних подходах/повторах и ниже порой уходят ) ) и вверх. Стараюсь выполнять движения именно прессом, подавая таз вперед и вверх. Что скажете по этому упражнению? По ощущения работает именно пресс... но это мои ощущения ))

Привет.

Здесь подробно обсуждали это упражнение http://forum.steelfa...showtopic=32991

К единому мнению не пришли, т.к. анатомия у всех разная и предпочтения тоже.

Твое описание подходит под правильное.

Я делаю также, но в петлях или станке с упором предплечий.

[Anatolii]

это пока стоишь над ним-да)))

Внятный диагноз так и не получил. Однозначно проблемы в области акромиальной дуги.

Не. Смотришь - не понимает, кладешь одну ладонь ему на живот, вторую под затылок и хлоп лбом о коленки - прояснение))

Сообщение изменено: Anatolii (25 мая 2017 - 10:28)

[Very Fat Boy]

читай мои вчерашние посты. вот именно об этой фишке с наклоном таза вперед я и говорил.

может быть описал запутанно, но ты вот на практике это уловил и поймешь.

Ну, значит, все правильно делаю ))

[Stas R]

С точки зрения общего функционала подвздошно-поясничная мышца играет роль в нашей повседневной жизни? А то читаю , что многие обладатели кубиков вообще не делают упры на пресс(изоляционно) или редко. Тогда умышленно сведу вопрос к провакативности - что плохого если в упражнении участвует и пресс и пп мышца ? 

[Anatolii]

С точки зрения общего функционала подвздошно-поясничная мышца играет роль в нашей повседневной жизни? А то читаю , что многие обладатели кубиков вообще не делают упры на пресс(изоляционно) или редко. Тогда умышленно сведу вопрос к провакативности - что плохого если в упражнении участвует и пресс и пп мышца ? 

Эту "провокацию" я уже озвучивал вчера. Есть необходимость зайти на новый круг?

[пачварык]

С точки зрения общего функционала подвздошно-поясничная мышца играет роль в нашей повседневной жизни? А то читаю , что многие обладатели кубиков вообще не делают упры на пресс(изоляционно) или редко. Тогда умышленно сведу вопрос к провакативности - что плохого если в упражнении участвует и пресс и пп мышца ? 

это плохо только у политолога фазы.)))

[Stas R]

Эту "провокацию" я уже озвучивал вчера. Есть необходимость зайти на новый круг?

невнимательно читал , сейчас отматаю назад)))

[Олег К]

это плохо только у политолога фазы.)))

Тебе, трактористу, крупными буквами написать?

Гипертонус подвздошной приводит к хроническим болям в поясничном отделе!

бля и такие дубины чего-то берутся советовать новичкам

Патч, изыди отсюда! реально уже позаёб!

[Anatolii]

Тебе, трактористу, крупными буквами написать?

Гипертонус подвздошной приводит к хроническим болям в поясничном отделе!

бля и такие дубины чего-то берутся советовать новичкам

Патч, изыди отсюда! реально уже позаёб!

Олег, гипертонус любой мышцы приведет к проблемам в той или иной области. Разве это повод не тренировать? 

[пачварык]

Тебе, трактористу, крупными буквами написать?
Гипертонус подвздошной приводит к хроническим болям в поясничном отделе!
бля и такие дубины чего-то берутся советовать новичкам
Патч, изыди отсюда! реально уже позаёб!

Ок.Ты считаешь что можно изолировать мышцу ,не включая смежников?
И далее;луше тренить мышцу изолировано или максимально задейсюствовав смежные?)

[пачварык]

Утомили блеать своими двойными стандатрами.!!

[Олег К]

Олег, гипертонус любой мышцы приведет к проблемам в той или иной области. Разве это повод не тренировать?

Ну как бы 90% приходящих в зал больше идут за здоровьем, а не ради брутальных упражнений в виде подноса ног к перекладине.

Тем более, что Фаза описал довольно типичный случай с укорочением подвздошной у типичных же дрищей.

Я сейчас, кстати, тоже отказался от разнообразных упражнений на пресс, а делаю только одно- молитву в конце каждой тренировки. отлично снимает забитость с поясницы

[пачварык]

Олег К,чем поможет здоровью новичка становая?
А жим шт ты видел в новичковском исполнении?он точно им необходим?
А молитву ту-же видел?
Или ты-теоретик мониторно-тапочковый только на основе статей из журналов выводы делаешь?)))

[Олег К]

Олег К,чем поможет здоровью новичка становая?

Конечно поможет, если делать с хорошей техникой. Становую используют, как реабилитационное упражнение.

 

А жим шт ты видел в новичковском исполнении?он точно им необходим? А молитву ту-же видел? Или ты-теоретик мониторно-тапочковый только на основе статей из журналов выводы делаешь?)))

ты свои тупые подъёпки прибереги для кого-нибудь другого.

Практик мля дростенолоновый ))))

[Горец67]

Пач дай программу для новичка.

[Олег К]

Если посадить бабуина за клавиатуру, есть вероятность, что он напишет "Войну и Мир".

Патч же просто рвёт теорию вероятностей!

[пачварык]

Конечно поможет, если делать с хорошей техникой. Становую используют, как реабилитационное упражнение.
 

ты свои тупые подъёпки прибереги для кого-нибудь другого.
Практик мля дростенолоновый ))))

Если делать поъём ног в висе с хорошей техникой,что что?
Твоя "молитва"это тоже самое,что разгибание ног сравнивать с приседом(подъем ног)
Что лучше для новичка?)

[Горец67]

Два билдера на форуме...

[пачварык]

Пач дай программу для новичка.

в авторских программах висит,если Олег не удалил.
Но лучше Люберская"подготовительная работа" и далее всё по книге.)

[пачварык]

Если посадить бабуина за клавиатуру, есть вероятность, что он напишет "Войну и Мир".
Патч же просто рвёт теорию вероятностей!

наука говорит ,что чел произошёл от обезьяны.
Я это мнение не поддерживаю.
Иди в зеркало посмотрись,исчи черты бабуина в себе или лемура...я хз кто там твои предки)))
Железякин,видит Бог,что я стараюсь писать о тренинге,но провокаторы эти не дают!!!))

[Олег К]

Если делать поъём ног в висе с хорошей техникой,что что?

То работает больше подвздошная мышца и квадрицепс, нежели пресс

Твоя "молитва"это тоже самое,что разгибание ног сравнивать с приседом(подъем ног)

Не то же

Что лучше для новичка?)

Новичков много разных. Ты сейчас про какого конкретно?

Одно дело пацанёнок 17 лет пришёл в зал и другое- сорокалетний дядя или тетя с кучей болячек.

[Горец67]

Не.я знаю.хотелось бы твою посмотреть если есть возможность

[пачварык]

Не.я знаю.хотелось бы твою посмотреть если есть возможность

там моя и есть.

[Олег К]

в авторских программах висит,если Олег не удалил.

Я ничего не удалял. Ты же почётный автор!

 

наука говорит ,что чел произошёл от обезьяны. Я это мнение не поддерживаю. Иди в зеркало посмотрись,исчи черты бабуина в себе или лемура...я хз кто там твои предки))) Железякин,видит Бог,что я стараюсь писать о тренинге,но провокаторы эти не дают!!!))

Это ппц... У тебя, что ни мнение, то "говно мозга" (с)

Занавес!

Сообщение изменено: Олег К (25 мая 2017 - 11:50)

[Горец67]

Да напртмер я новичок. Жим 90 присед 90 становая 120 возраст 50 лет. Навскидку программу

[пачварык]

То работает больше подвздошная мышца и квадрицепс, нежели пресс

Не то же

Новичков много разных. Ты сейчас про какого конкретно?
Одно дело пацанёнок 17 лет пришёл в зал и другое- сорокалетний дядя или тетя с кучей болячек.

если ты не умеешь правильно делать подъём ног в висе,то это не значит,что там не работает пресс...
Т.е. для сорокалетнего новичка с кучей болячек,становая -збсь?)))