103732 ответов в этой теме

[merQ]

Делал аналогично, но руки потом раскидал к спине и груди. В отдельный день часто пропускал - скучная тренировка)

У меня эта тренировка выходит на субботу или воскресенье, когда ничего особо тяжелого не хочется, а настроение треней рук легко поднять можно)

[пачварык]

На мой взгляд, самые эффективные - это скручивания и молитва.

неплохо,но извини-не.)

[пачварык]

Опиши выполнение самого эффективного упражнения на пресс

Зачем тебе?

[Anatolii]

неплохо,но извини-не.)

Тебе - не.

Не стоит экстраполировать свой опыт на остальных.

[AnatolyR]

ты скромно промолчал

А мы вели дружескую, непринуждённую беседу?

[AnatolyR]

Зачем тебе?

Хочу тебя обосрать в очередной раз

[Anatolii]

У меня эта тренировка выходит на субботу или воскресенье, когда ничего особо тяжелого не хочется, а настроение треней рук легко поднять можно)

Мне проще настроение поднять) Могу погонять кого-нибудь не вставая со стула)

[phaze]

Мне проще настроение поднять) Могу погонять кого-нибудь не вставая со стула)

Надеюсь, не с римского стула?)))

[Anatolii]

Надеюсь, не с римского стула?)))

Вот с этого))

Сообщение изменено: Anatolii (25 мая 2017 - 09:44)

[пачварык]

Хочу тебя обосрать в очередной раз

нет необходимости)

[пачварык]

Тебе - не.
Не стоит экстраполировать свой опыт на остальных.

делал подъём ног в висе к турнику?

[пачварык]

А мы вели дружескую, непринуждённую беседу?

я задал тебе конкретный вопрос.ты-слился промолчав)

[Anatolii]

делал подъём ног в висе к турнику?

Очень много, когда спину реабилитировал, потом заменил на подъем ног в упоре на пристеночных брусьях. И то и то с согнутыми ногами. В упоре делаю до сих пор. Более для поясницы. Такого амплитудного сокращения прямой мышцы, как в скручиваниях не получится + нарушается нужная концентрация на прессе необходимостью удерживать тело в исходном положении.

[пачварык]

Очень много, когда спину реабилитировал, потом заменил на подъем ног в упоре на пристеночных брусьях. И то и то с согнутыми ногами. В упоре делаю до сих пор. Более для поясницы. Такого амплитудного сокращения прямой мышцы, как в скручиваниях не получится + нарушается нужная концентрация на прессе необходимостью удерживать тело в исходном положении.

Т.е. ты не используешь верхнюю амплитуду,поднимая ноги как можно выше,где уже таз приводится к грудине?

[пачварык]

Anatolii,фаза кста пишет что ты должен убивать спину этим упром)

[Anatolii]

Т.е. ты не используешь верхнюю амплитуду,поднимая ноги как можно выше,где уже таз приводится к грудине?

Откуда следует, что не использую? Пресс только в этой части амплитуды и работает. Зачем тогда вообще делать?

[Very Fat Boy]

Доброго дня. Интересна тема про пресс. Делаю подъем полусогнутых ног на турнике. Ноги опускаю только до параллели (ну, на последних подходах/повторах и ниже порой уходят ) ) и вверх. Стараюсь выполнять движения именно прессом, подавая таз вперед и вверх. Что скажете по этому упражнению? По ощущения работает именно пресс... но это мои ощущения ))

Сообщение изменено: Very Fat Boy (25 мая 2017 - 10:02)

[Anatolii]

Anatolii,фаза кста пишет что ты должен убивать спину этим упром)

Не читал, может пишет. Но ты же скажешь, что я становой убиваю спину))

А врачи мне ваще коляску обещали, если к ним на стол не лягу)

[пачварык]

Откуда следует, что не использую? Пресс только в этой части амплитуды и работает. Зачем тогда вообще делать?

тогда чем оно отличается от амплитудности скручиваний и молитвы?
А вот нагрузка уже более продуктивна...)

[phaze]

И то и то с согнутыми ногами.

вот это кстати оч хорошее замечание. так поясница в безопасности будет. таз будет наклонен вперед, отсюда все ништяки в виде хорошей проработки пресса.

 

а с прямыми ногами, как многие делают, да еще и с прогибом в пояснице - там как раз будет не хило пахать пп. так как пресс будет подключаться только в верхней точке. а все что снизу будет совершаться за счет квадра и пп.

Сообщение изменено: phaze (25 мая 2017 - 10:06)

[Anatolii]

Доброго дня. Интересна тема про пресс. Делаю подъем полусогнутых ног на турнике. Ноги опускаю только до параллели (ну, на последних подходах/повторах и ниже порой уходят ) ) и вверх. Стараюсь выполнять движения именно прессом, подавая таз вперед и вверх. Что скажете по этому упражнению. По ощущения работает именно пресс... но это мои ощущения ))

Доброго. Именно это сейчас и обсуждается.

[пачварык]

Не читал, может пишет. Но ты же скажешь, что я становой убиваю спину))
А врачи мне ваще коляску обещали, если к ним на стол не лягу)

Ты-нет.Я тоже становой не убиваю.Новички-да.)
Тем более,что ты сам писал,что у вас новички изначально НЕ делают становую.И это правильно,хоть даже в лифтинге)

[phaze]

выполнять движения именно прессом, подавая таз вперед

читай мои вчерашние посты. вот именно об этой фишке с наклоном таза вперед я и говорил.

может быть описал запутанно, но ты вот на практике это уловил и поймешь.

[пачварык]

Доброго дня. Интересна тема про пресс. Делаю подъем полусогнутых ног на турнике. Ноги опускаю только до параллели (ну, на последних подходах/повторах и ниже порой уходят ) ) и вверх. Стараюсь выполнять движения именно прессом, подавая таз вперед и вверх. Что скажете по этому упражнению? По ощущения работает именно пресс... но это мои ощущения ))

зависит;сохраняешь ли ты при этом чуть сгорбленность в спине,а не прогиб.)

[пачварык]

phaze,ты априори не можешь писать запутанно,ваяя научный аналитические труды по политологии)))ктота урот или таки да....?))))

[Anatolii]

тогда чем оно отличается от амплитудности скручиваний и молитвы?
А вот нагрузка уже более продуктивна...)

Я уже написал, часть внимания и сил надо уделять удержанию начального положения, сосредоточится на амплитуде сложнее. Конкретно мне очень мешает дискомфорт в плечах, Кому-то помешает слабость кисти и т.д.

[пачварык]

Я уже написал, часть внимания и сил надо уделять удержанию начального положения, сосредоточится на амплитуде сложнее. Конкретно мне очень мешает дискомфорт в плечах, Кому-то помешает слабость кисти и т.д.

От чего дискомфорт?

[пачварык]

Я уже написал, часть внимания и сил надо уделять удержанию начального положения, сосредоточится на амплитуде сложнее. Конкретно мне очень мешает дискомфорт в плечах, Кому-то помешает слабость кисти и т.д.

Для новичка это упро -как базовое,для офп оч збсь.именно поэтому и лучшее.)

[Anatolii]

Для новичка это упро -как базовое,для офп оч збсь.именно поэтому и лучшее.)

Дима, я не буду спорить) Во первых не вижу ничего плохого в этом упражнении, кроме того, что толстяк или девушка могут банально не удержаться на турнике.

Во вторых, потому что свой пост на эту тему я начал волшебной фразой "на мой взгляд"))

[Anatolii]

Ну и объяснить скручивания легко даже самому тугому ученику)