8874 ответов в этой теме

[rihad]

80кг я на бицепс делал)

Так я 55х5 на бицепс делаю (негативы ))

Ну что мне делать, присед растет как растет. Щас когда буду делать всегда глубоко с ровной спиной и одинаковой техникой, уже проще будет отследить прогресс. Постановка ног неширокая, на уровне плеч. Кстати, очень неплохо квадрицепсы болят, а то у меня уже давно от тренировки ног ничего кроме задницы не болело.

[AnatolyR]

Rostik ,

вы конкретно что советуете?

"пахать" это не конкретно

[Rostik]

вы конкретно что советуете? "пахать" это не конкретно

ПАХАТЬ ЭТО КОНКРЕТНО СОВЕТУЮ

с приседом в 80кг этого не получится 

за то бицепс он 55 кг делает) 

щас осень в зал навалило вчера школьников-ну дети, так соточку приседают а один даже 155 *3*5 по тянул кил 70 весом пацанчик

а присед 80кг это аэробика 

Ну что мне делать, присед растет как растет

что бы много приседать надо много приседать

забудь про свой бицепс!

у меня бывает одно движение за всю тренировку которая длится час, я домой ели иду, с перевалами

[Олег К]

Так я 55х5 на бицепс делаю (негативы

К сожалению я к развитию силы имел равнодушное отношение

Как-то не вяжется 

Особенно с бицепсом 35 см

[AnatolyR]

с приседом в 80кг этого не получится 

ну он приседает 80

что вы предлагаете?

приседать с 90?

[Rostik]

ну он приседает 80 что вы предлагаете? приседать с 90?

)))) а мож 95 ? это что то изменит?

пока веса у него будут детскими он будит такой же как и на своей аве и через 2-3 года

[Игорек!]

я тебе еще раз напишу, много букв не значит умнее , надеюсь поймешь хотя врятли

Рихад затроллил весь форум, форум хейкока и лайла и еще наверное кучу других форумов.

 

Сначала ты пытаешься его убедить в очевидных вещах, потом он проникает тебе в мозг и плавит его.

 

Если попытаешься продолжить, мозг может взорваться!

 

Ростик, когда начнешь ругаццо матом в эфире - будешь банить сам себя?

 

И не говори потом, что не предупреждали!

[Rostik]

Как-то не вяжется  Особенно с бицепсом 35 см

вяжется вяжется, бицепс аля становая тяга видал такое исполнение?
 

, Игорек не могу че то твой ник цитировать) + 100500

нести бред вот его цель судя с его постов

Сообщение изменено: Rostik (10 сентября 2013 - 04:34)

[Gjkmpjdfntkm]

rihad, Надо уходить на синглы!!! Делать там 200 присед, и потом с возросшим 10-повтором (до 170) делать ноги

что бы много приседать надо много приседать

Много, и редко))

[Олег К]

вяжется вяжется, бицепс аля становая тяга видал такое исполнение?

Видал, только не буду говорить где на этом форуме)))

[AnatolyR]

пока веса у него будут детскими

я не понимаю что же Рихад должен делать

как именно он должен тренироватся

поднимать рабочий вес?

линейно?

прибавлять на каждой тренировке по 5кг пока не выйдет на "мужские веса"?

это ваше предожение?

[Rostik]

прибавлять на каждой тренировке по 5кг пока не выйдет на "мужские веса"? это ваше предожение?

а вы пробовали прибавлять на каждой тренировке 5 кг?

это даже на оч хорошем курсе не под силу, разве что при ПМ в 200 кг начать со 100кг

я рихарду предлагаю первое - освоить технику базовых упражнений

второе циклично наращивать рабочие веса 

ведь как можно растить ноги приседая со своим весом, у марафонцев отнюдь объем бедра не 75см

[MikeKazakov]

прибавлять на каждой тренировке по 5кг пока не выйдет на "мужские веса"?
это ваше предожение?

По 2.5кг на каждой тренировке, а не смотреть на мифические проценты. Добалять, пока добавляется и только тогда, когда выполнил протокол тренировки. Тебя это то же касается, а не только Рихада. Дрочь, он и в африке дрочем остаётся.

[Rostik]

ах да и третье

забыть все вот эти умные словечки сплиты уиты  и зациклится на ближайшие пару лет на освоение новых весов в базе, даже подъемы на бицепс выкинуть в мусорку !

ведь так просто прийти в зал взять 10кг гантельки и делать с ними выпады в свое удовольствие а потом на форуме набивать кучу не нужных постов по теме какая у него щас метода замысловатая 

[AnatolyR]

освоить технику базовых упражнений

это всегда хорошо

 

циклично наращивать рабочие веса 

HST - цикличное наращивание весов, в этом смысл системы

 

что нибудь ещё?

[Rostik]

По 2.5кг на каждой тренировке, а не смотреть на мифические проценты. Добалять, пока добавляется и только тогда, когда выполнил протокол тренировки. Тебя это то же касается, а не только Рихада. Дрочь, он и в африке дрочем остаётся.

согласен ьполностью

шаг назад два вперед, перестало расти опять и опять 

[AnatolyR]

По 2.5кг на каждой тренировке, а не смотреть на мифические проценты. Добалять, пока добавляется и только тогда, когда выполнил протокол тренировки.

тему HST можно закрывать?

[Rostik]

HST - цикличное наращивание весов, в этом смысл системы

да вот эти аббревиатуры выкинуть на с головы, звучит модно смысл один только такой как он в них теряется и забывает что надо ему

 

что нибудь ещё?

да куда уж больше

тему HST можно закрывать?

AnatolyR,эта тема всегда будить жить ибо с 80кг до 100 дойти понты а с 200 до 300 увы

[AnatolyR]

думаю Рихад всё понял

[Rostik]

думаю Рихад всё понял

неа)

поймет когда дойдет 

это слова только 

даже самый одаренный и опытный тренер не в  силах помочь лентяю 

а тот кто привык "упираться" сам поймет и дойдет пусть и на своих ошибках 

[rihad]

Олег К, почитайте про негативы ХСТ.

[MikeKazakov]

тему HST можно закрывать?

Потому, что я её вижу совсем подругому, чем ты?! Так оно мне и результатов дало чуть побольше тебя. Было бы только твоё мнение правильным, я бы эту тему вообще не открывал.

[rihad]

rihad, Надо уходить на синглы!!! Делать там 200 присед, и потом с возросшим 10-повтором (до 170) делать ноги

Ага, примерно такие цели, но во взятиях с плинтов и в становой. Большого приседа психологически боюсь, может когда-то пройдет

[AnatolyR]

оно мне и результатов дало чуть побольше тебя

а ещё я никогда не был мастером спорта

пайду паплачу

Сообщение изменено: AnatolyR (10 сентября 2013 - 04:57)

[rihad]

Люди, не ссорьтесь У каждого свои цели.

[Death Star]

так Рихад сам по себе небольшой, он никогда не сможет работать с такими же весами как высокий здоровый амбал. до силовых нормативов Любера хотя бы дорасти и нормчик будет.

[Gjkmpjdfntkm]

Большого приседа психологически боюсь, может когда-то пройдет

Надо идти к людям! Когда видишь шо весом твоего приседа люди бицапс делают, - страх сразу проходит))

[rihad]

даже самый одаренный и опытный тренер не в  силах помочь лентяю 
а тот кто привык "упираться" сам поймет и дойдет пусть и на своих ошибках

Я ленюсь только глупостями заниматься в зале А найдя правильную систему уже следую ей неукоснительно.

[rihad]

Надо идти к людям! Когда видишь шо весом твоего приседа люди бицапс делают, - страх сразу проходит))

Различной постановкой ног и глубиной я прогресс не мог отследить. Щас будет проще. Пусть выше 95х5 не смогу в этом цикле, но зато это будут правильные, в той же технике и глубине, с которой начал цикл (60х10). А дальше уже посмотрим

[Олег К]

Я ленюсь только глупостями заниматься в зале

А полужимы- это что?

А найдя правильную систему уже следую ей неукоснительно.

Система- это набор принципов, как конструктор. 

У тебя пока велосипед с квадратными колёсами получается)