2136 ответов в этой теме

[Ch@sert]

т.е. больше эффекта будет если повторений на 5-6 делать да в подходе, чем допустим на 8???
я вот хочу просто пару недель позаниматься на 12+1 подход на 5??? будет польза в таком случае от креатина(моногидрата)..?!

[IronM@n]

Ch@sert
Будет конечно креатин дает выносливость и поднимает тренеровочные веса.

[Ch@sert]

Вообщем после приема Multipower Pure Creatin Capsules (моногидрат) после 12 дней прибавил в приседе на 5-6%, меньше стал уставать на тренеровке, ну что в другом так особо не почувствовал....

[Nemesis-rulit]

По чём сейчас креатин? Какие цены, производители, эффективность

[Myplanet-S]

Креатин и Безуглеводка, лучшим вариантом был бы Креалкаин, но его у нас пока не продают, по инету долго заказывать, пока придет...обычный моногидрат не сильно ли меня зальет?
Добавлено
кто мож пробовал?

[Zerx]

Myplanet-S

Пару кг воды наберешь, но потом это все сразу сольется, а тренироваться реально легче будет. Единственный минус что моногидрат лучше с быстрыми углеводами принимать, но как вариант можно принимать через 40-60 минут после приема сложных углеводов, в это время уровень инсулина повышается.

[Myplanet-S]

Zerx
Спасибо, буду кубатурить....

[adios]

Сколько граммов креатина хватает на 1 курс?и сколько времени его лучше принимать?

[Mike2]

adios
принимать лучше месяц через месяц,а то организм привыкать начнёт

[adios]

А сколько грамм упаковку купить лучше?
Добавлено
А сколько грамм упаковку купить лучше?

[Mike2]

adios
хз,
у меня был креатин с декстрозой!там 900г
не помню точно,на два месяца вроди хватило

[железный дровосек]

Принимаю Оптимум Нутришн. Вроде торкает, хотя от курса к курсу всё меньше и меньше. Меня особо не "заливает" и потом я не "сливаю", ну разве что чуть-чуть. В чём реально помогает - сделать 1-2 "лишних" повторения в подходе с тем же весом. Покупаю на Войковской, 300 гр (мне на месяц как раз) за 380 рублей всего лишь.

[MEGAblast]

лучше не экономить на самом себе , покупать качественный !

там 900г
не помню точно ,на два месяца вроде хватило

мда ...видимо половина в туалет уходило

[adios]

Как думаете 250г. Хватит на курс?з.ы. Скайтека

Сообщение изменено: adios (05 апреля 2007 - 12:01)

[Mike2]

MEGAblast

доза была 20г!!
Добавлено
adios
конечно хватит

[adios]

Mike2
спасибо,купил.
Понимаю что не по теме,но всё же...Как его принимать?3г добавлять в стакан с соком,или просто ложку креатина в рот,и запить всё это соком?Какой сок лучше покупать?натуральный или можно нектар?и кто как отмеряет эти заветные 3 грамма?Sorry за ламерские вопросы.=)

[Mike2]

написано что токо 3г?
лучше в рот ложку,а запивать можно всем углеводо содержащщим,они нужны для транспортировки

[adios]

5 грамм,ошибся

[Mike2]

P.S:а какой купил?

[adios]

Скайтек нутришен моногидрат
Добавлено
а если его принимать без загрузочной фазы,т.е. 3г за час до тренировки на голодный желудок,и после, эффект будет такой же как и с загрузкой?

[MEGAblast]

Mike2

доза была 20г!!

че нормально считаешь? где про такие дозы вычитал?

3-5 грамм

[Mike2]

я уже устал говорить,что он у меня с декстрозой был!
поэтому 20грамм

Сообщение изменено: Mike2 (06 апреля 2007 - 01:56)

[MEGAblast]

adios
принимать в тренировочные дни , за час до и после тренировки
Добавлено
Mike2
что из этих 20 грамм пять были чисто креатина?

[Mike2]

ннну да

[Medved_SK]

Народ, купил сегодня креатин, вот этот http://sportapteka.r...8092/4893756212
Кто что скажет про него? Честно говоря я щас первый раз взял креатин...
Добавлено

[dr.bot]

Незнаю как креатин, но протеин у хансы отвратный...

[goblin]

Лично мне креатин силовые показатели повышает не намного, а если точно 2-3 процента, но упражнения стало делать легче. Дам конкретный пример: без приёма креатина подтягиваюсь 13 раз и нагрузку на руки чувствую уже с начала упражнения, когда креатин принимаю, то подтягиваюсь 14-15 раз, но нагрузку на руки начинаю чувствовать только где-то к 10 разу, а до этого как будто просто руки поднимаю. Вот такие у меня ощущения при приёме креатина.....

Миниатюры

• 

[Medved_SK]

goblin

когда креатин принимаю, то подтягиваюсь 14-15 раз,

А может ты психологически себя так настроил???

[Mike2]

goblin
а как ты его так принимал?

[goblin]

Принимал я его так:Утром за час до второго завтрака 5 гр креатина в стакане тёплой воды с тремя ложками мёда, и вечером перед тренировкой за полчаса аналогично, так принимаю 3 дня, потом отдых 3 дня и по новому кругу. Вначале принимал Scitec creatin, а сейчас начал пить Universal Nutrition? результаты потом скажу.
Добавлено
медведь
[QUOTE]А может ты психологически себя так настроил???

А какие ощущения у тебя при подтягивании?