645 ответов в этой теме

[Алексей Батькович]

Переболел недельку. Вот думаю цикл продолжить или начать с начала.

[Dlor]

Пы.Сы. Спасибо Dlor за его табличку в экселе.

Ничего себе что всплыло! Это же сколько лет прошло! 

[Алексей Батькович]

Ничего себе что всплыло! Это же сколько лет прошло! 

Она у меня с давних пор скачана)

Так то у меня и своих было много для всякого.

Но по Джаггернауту эта топ.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (26 марта 2025 - 05:23)

[Алексей Батькович]

1й цикл был без волны "троек"
2й полный
 
Так как циклировал только жим лежа, жим стоя/присед/тяга не делались, тренировки жима были чаще, чем подразумевается у автора программы.
Жим каждый 4й день, когда было больше выходных.
Сейчас, из-за графика работы, тренировка будет на легких весах каждый третий день, на тяжелых на шестой.
"Разгрузочных" недель не делал. Когда был уставший/приболевший просто пропускал тренировку.
 
Пы.Сы. Спасибо Dlor за его табличку в экселе.

Пы.Пы.Сы. Почти привык к "новому" старому залу.

 

Общий вид тренировки был плюс-минус таким

 

Жим по циклу

Горизонтальная тяга в рычажном 2-3 подхода

Тяга к лицу 2-3 подхода

Наклонный жим лежа 2 подхода

Вертикальная тяга к груди широким хватом 2 подхода

Трицепс на блоке 2 подхода

Бицепс-машина 2 подхода

 

По настроению ноги

Разгибание ног сидя 3-4 подхода

Сгибание ног лежа 3-4 подхода

Голень стоя в станке 3-4 подхода

 

Если бывало желание плюс 30 минут велотренажера.

"Домучил" 3й цикл. 2 раза в процессе приболел (ОРВИ и один раз поджелудочная передала привет).

Плюс были нюансы с работой сутки через сутки почти 2 недели.

Думаю кому интересно по датам тренировок увидит, что что-то было явно не так.

Так же после "привета" от поджелудочной присел на диету, что дало минус 3кг собственного веса.

Решил последнюю "прикидочную" тренировку цикла не делать.

Вчера на последней тренировке "тройками" была апатия, энергии ноль.

План был 125 5 по 3, пожал плановые 125 4 по 3, а последний сделал на 5 повторов околотказной.

 

Пока буду на дефиците, тренироваться планирую лайтово и редко, в поддерживающем режиме.

 

Пы.Сы. Вчерашний разговор дома после тренировки.

 

Жена - Как потренировался?

Батькович - Фигово, энергии ноль, да и на фоне снижения веса результаты падают.

Жена - Мне пофиг на твои "результаты", вес снижается это отлично

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 мая 2025 - 11:07)

[Алексей Батькович]

За последний год почти "переписал" табличку рекордов 18го года в жиме разных весов на количество повторений.

 

 

Миниатюры

• 

[gasch12]

А зачем название темы изменили, на английском языке?

Миниатюры

• 

[evgeniydm]

"Домучил" 3й цикл. 2 раза в процессе приболел (ОРВИ и один раз поджелудочная передала привет).

Плюс были нюансы с работой сутки через сутки почти 2 недели.

Думаю кому интересно по датам тренировок увидит, что что-то было явно не так.

Так же после "привета" от поджелудочной присел на диету, что дало минус 3кг собственного веса.

Решил последнюю "прикидочную" тренировку цикла не делать.

Вчера на последней тренировке "тройками" была апатия, энергии ноль.

План был 125 5 по 3, пожал плановые 125 4 по 3, а последний сделал на 5 повторов околотказной.

 

Пока буду на дефиците, тренироваться планирую лайтово и редко, в поддерживающем режиме.

 

Пы.Сы. Вчерашний разговор дома после тренировки.

 

Жена - Как потренировался?

Батькович - Фигово, энергии ноль, да и на фоне снижения веса результаты падают.

Жена - Мне пофиг на твои "результаты", вес снижается это отлично

меньше вес

меньше калорийность по питанию

меньше расходы

[merQ]

Ооооо моя физкультура!

[Алексей Батькович]

Заканчивается отпуск, а это значит, что завтра я побреюсь.

Потому по традиции жена запечатлела меня небритым.

Седых волосатых сисек вам в ленту

Миниатюры

• 

[Skobyelena]

Заканчивается отпуск, а это значит, что завтра я побреюсь.

Потому по традиции жена запечатлела меня небритым.

Седых волосатых сисек вам в ленту

или отпуск маленький или борода плохо растёт)

[Алексей Батькович]

или отпуск маленький или борода плохо растёт)

2  недели. По плану еще 2 недели в октябре.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (10 августа 2025 - 11:00)

[medvedm61]

Заканчивается отпуск, а это значит, что завтра я побреюсь.

Потому по традиции жена запечатлела меня небритым.

Седых волосатых сисек вам в ленту

 Какой-то ты старый , пора на пенсию

[Алексей Батькович]

 Какой-то ты старый , пора на пенсию

Побреюсь и под ноль подстригусь и помолодею на 10 лет, проверено.

[medvedm61]

Побреюсь и под ноль подстригусь и помолодею на 10 лет, проверено.

Покажешь ?

[Алексей Батькович]

Покажешь ?

Если будет настроение фоткаться, я на такой подвиг иду несколько раз в год.

Пару лет назад фоткался с бородой и через 5 минут без оной.

Похерились где-то те фотки. Поищу, может найду.

 

Пы.Сы. За 19 год пойдет?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (10 августа 2025 - 03:03)

[medvedm61]

Если будет настроение фоткаться, я на такой подвиг иду несколько раз в год.

Пару лет назад фоткался с бородой и через 5 минут без оной.

Похерились где-то те фотки. Поищу, может найду.

 

Пы.Сы. За 19 год пойдет? 

только свежие , ( в жизни всегда есть место подвигу ))