1314 ответов в этой теме

[MrCherdak]

на жф очень много с травмами, многие не пишут об этом. И причем здесь именно программа ФСК??

скорее всего данная программа рассчитана на, то что у человека отсутствуют бытовые нагрузки, или же рассчитана на химиков, у которых быстрее восстанавливаются связки

[Горец67]

скорее всего данная программа рассчитана на, то что у человека отсутствуют бытовые нагрузки, или же рассчитана на химиков, у которых быстрее восстанавливаются связки

как раз таки она рассчитана на натуралов. Я вообще очень доволен программой, иначе бы столько времени по ней бы не тренировался.

[Горец67]

Чердак, тему не будем засорять Тосику
В другом месте поговорим.

[oscid]

oscid, и тем не менее слишком много совпадений

Конечно. Два дохлых старпера в программе для дохляков с низким объемом среднеповтором без отказов и без выхода на пик максимума. Понятно же все сразу. Прога! К гадалке не ходи!

[MrCherdak]

Мне там не интересно

а зря. там намечается заруба по фронтприседу

[Тосик]

а зря. там намечается заруба по фронтприседу

Загляну

[Горец67]

а зря. там намечается заруба по фронтприседу

да, кстати, если у нас уже нормальныйформат общения, я попрошу суперов, чтобы тебе открыли доступ в мою тему.
Или у тебя нет интереса?

[Тосик]

Просьба модеров почистить тему.

[Горец67]

Просьба модеров почистить тему.

Тосик сорри.

[Тосик]

Тосик сорри.

Все норм

[MrCherdak]

Загляну

если что, тебе приседать с 75кг штангой.

[MrCherdak]

да, кстати, если у нас уже нормальныйформат общения, я попрошу суперов, чтобы тебе открыли доступ в мою тему.
Или у тебя нет интереса?

открыть конечно можно, но я не обещаю, что не буду троллить.

[crossfitmen]

по совокупности из-за усталости связок

Один золотой подход и никокой усталости сухожилий))

[Горец67]

открыть конечно можно, но я не обещаю, что не буду троллить.

если нормально тороллить- это приемлемо, но не хамить)

[RTR150]

Жим лежа 112.5 ---- стало 117.5

Любопытно, пожмешь ли в конце следующего 120х10.

[Тосик]

Любопытно, пожмешь ли в конце следующего 120х10.

Думаю подхода 2 с хорошим отдыхом прожму уже. Но всему свое время.

[Тосик]

Поехали ебать 

Первая
 

Жим лежа 20х20 60х12 80х8 100х6 120 3х5 80 2х10
Становая тяга 60х10 80х6 100х3 120 3х5 
Жим стоя метабол. 20х15 30х10 40х6 50 2х10
Тяга штанги в наклоне 20х15 40х12 60 3х10
Суперсет
Фр. жим лежа 27.5 3х10
Драги со штангой 27.5 3х10

Прикрепленные файлы

•  video_2021-02-24_14-01-50.mp4    47,86Мб

Сообщение изменено: Тосик (24 февраля 2021 - 02:06)

[Тосик]

Не идеально, но лучше

Сообщение изменено: Тосик (24 февраля 2021 - 02:09)

[Олег К]

Не идеально, но лучше

Не то, Антон, всё равно не то.Попробуй ноги чуть пошире поставить и пропихивай живот между бедрами при подседе и обтяжке на старте, типа как в приседе. Ещё, кажется, что стопы у тебя излишне развёрнуты наружу. Не вижу, всё блять с одного и того же ракурса снимаешь и десять фуфаек сверху. Живьём в зале это всё сразу видно, а по такому видео хер поймёшь...

[Тосик]

Не то, Антон, всё равно не то.Попробуй ноги чуть пошире поставить и пропихивай живот между бедрами при подседе и обтяжке на старте, типа как в приседе. Ещё, кажется, что стопы у тебя излишне развёрнуты наружу. Не вижу, всё блять с одного и того же ракурса снимаешь и десять фуфаек сверху. Живьём в зале это всё сразу видно, а по такому видео хер поймёшь...

Понял, сниму с другого ракурса. Будет сделано.

[Олег К]

Понял, сниму с другого ракурса. Будет сделано.

Дома возьми какую-нибудь палочку и встань сбоку перед зеркалом. Потренируйся просто правильно выставить углы на старте.

[RTR150]

Не идеально, но лучше

А может ну ее нахрен эту становую, очевидно же, что не твое упражнение.

Или ты в ПЛ собираешься в тройке что то выполнить серьезное?

[Олег К]

А может ну ее нахрен эту становую, очевидно же, что не твое упражнение.

Или ты в ПЛ собираешься в тройке что то выполнить серьезное?

Как ты определил, что не его упражнение? )

[Тосик]

А может ну ее нахрен эту становую, очевидно же, что не твое упражнение.

Или ты в ПЛ собираешься в тройке что то выполнить серьезное?

Таких планов пока нет это точно. Хочу делать ее заебись и все.

[RTR150]

Как ты определил, что не его упражнение? )

Так у него низ спины буквой зю и он ничего с этим не может сделать.

Когда веса вырастут может быть вред для здоровья.

[Олег К]

Так у него низ спины буквой зю и он ничего с этим не может сделать.

Когда веса вырастут может быть вред для здоровья.

Потому что рядом тренера живого нет, как правильно показать. В зале у меня Антон уже на 2-й тренировке более-менее правильно стартовал. Растяжки ему хватает. А вот понимания ещё нет. Там Бенню Магнуссона посмотрел, здесь Диму Смирнова... Пытается всё вместе совместить, но пока ещё не полностью движение поймал.

[RTR150]

А может попробовать как Лина у Анатолия тянет, полусумо?

[Тосик]

Жень, я тяну хуй да нихуя. Все будет.  

[OldBoy]

А может попробовать как Лина у Анатолия тянет, полусумо?

Зачем менять движение на более технически сложное и требующее большей растяжки?

[Тосик]

Зачем менять движение на более технически сложное и требующее большей растяжки?

Серег, приятно тебя здесь видеть всегда!