750 ответов в этой теме

[yarema]

А я купил себе гантели по 60 кг. И лавку. Буду тренироватся дома если залы позакрывают

[ROM256]

Красавчик! Грамотное вложение.

[Валерочка]

Как же хорошо, что я живу в стране, где водка стоит дешевле, чем гантели.

[Silovichok]

5) присед лифтёрский (легко) 20х5, 40х5, 60х5, 70х5
 

Ээээ ....а что значит присед лифтерский?

[Silovichok]

3) становая тяга полусумо хват без больших пальцев (легко)
 

Ещё классные варианты:

Становая четверть сумо без мизинцев, хват как на бицепс
Становая классика хват прямой средними пальцами в замок
Становая сумо разнохватом без больших пальцев и мизинцев

[G1ob]

     Сегодня вечером первая тренировка по программе, 6 дней не тренировался. Стартовые параметры такие:

 

Вес утром: 109,7 кг

Зад по пику жопы: 116 см

Талия под пупком: 114 см

Грудь над сосками: 125 см

Бедро по пику квадрицепса: 74 см

Икры: 42 см

Предплечья: 33 см

Запястье 18 см

Шея: 44 см

Бицепс: 43,3 см

Жим лежа месяц назад: 120х2

 

Сегодня тренировка не состоялась, ебучий северный ветер - температура +5. Для себя опытным путём ещё осенью определил, что ниже +7 на улице лучше не заниматься: слишком холодный ветер для дыхания и по спине начинает неприятно продувать. Завтра ветер должен смениться на южный и будет +10.

 

Так как данный цикл невольно закончился, решил сделать замеры после 4 дней полного отдыха:

 

14.03.2020

 

Вес утром: 111,9 кг (+2,2 кг)

Зад по пику жопы: 116 см

Талия под пупком: 116 см (+2см)

Грудь над сосками: 125 см 

Бедро по пику квадрицепса: 77 см (+3 см)

Икры: 44 см (+2 см)

Предплечья: 33 см

Запястье 18 см

Шея: 44 см

Бицепс: 44,5 (+1,2 см)

Жим лежа расчётный: 130х1 (+10 кг)

 

Итог: точно надо выкидывать становую и присед, и попробовать схуднуть. 

[G1ob]

А я купил себе гантели по 60 кг. И лавку. Буду тренироватся дома если залы позакрывают

 

Гантели со втулками под стандартные блины 5 см?

[G1ob]

Как же хорошо, что я живу в стране, где водка стоит дешевле, чем гантели.

 

Включаем математику 

Даже если самая дешёвая водка по МРЦ, то килограмм водки всё равно дороже килограмма железа в самых дешёвых блинах и гирях 

[G1ob]

Ээээ ....а что значит присед лифтерский?

Это когда после Жигулёвского с Киреешками клапан придавило и присел опорожнить кишку в лифте.

[Silovichok]

Это когда после Жигулёвского с Киреешками клапан придавило и присел опорожнить кишку в лифте.

Да не, это уже другая техника .... Путаешь ...

[G1ob]

 

Сегодня тренировка не состоялась, ебучий северный ветер - температура +5. Для себя опытным путём ещё осенью определил, что ниже +7 на улице лучше не заниматься: слишком холодный ветер для дыхания и по спине начинает неприятно продувать. Завтра ветер должен смениться на южный и будет +10.

 

А вот и нет! Выбрались из дома и обходя людей метров за 10, дошли до турничков!!! Заниматься было отвратительно, холодно, пуховик трещал по швам 

 

14.03.2020 (VIRUS STREET GYM)

 

1) Подтягивания до глаз руки широко 3х5

2) Отжимания дельтами и верхом груди 3х10

3) Подтягивания к животу хват параллельный 3х8

4) Отжимания на брусьях с ногами сзади 3х10

5) Подтягивания лёжа к груди обратный хват широкий 3х15

6) Пресс стоя с толстой резинкой 3хМакс

 

Время: 0:25

[RTR150]

А я купил себе гантели по 60 кг. И лавку. Буду тренироватся дома если залы позакрывают

Ну так осталось купить стойки с подстраховкой, гриф, блины и вообще этот зал нафиг не нужен.

[yarema]

Ну так осталось купить стойки с подстраховкой, гриф, блины и вообще этот зал нафиг не нужен.

гриф планирую купить EZ для бицепса.

Да нет,зал нужен.

Дома пропадает мотивация заниматся

[Grillmaster]

гриф планирую купить EZ для бицепса.
Да нет,зал нужен.

Я туда хожу наверное только из-за гор. и верт. блоков. Т. к. нет возможности такие поставить дома. (Дом без подвала, а лишних комнат нет(((( )

[G1ob]

После вчерашней тренировки всё болит, сегодня была восстановительная. Погода хорошая была.

 

15.03.2020 (VIRUS STREET GYM)

 

0) Бег и ходьба до памятника

1) Подтягивания до глаз руки широко 10

2) Отжимания дельтами и верхом груди 20

3) Подтягивания к животу хват параллельный 15

4) Отжимания на брусьях с ногами сзади 20

5) Подтягивания лёжа к груди обратный хват широкий 30

6) Пресс стоя с толстой резинкой 1хМакс

 

Время силовой тренировки: 0:10

[yarema]

После вчерашней тренировки всё болит, сегодня была восстановительная. Погода хорошая была.

 

15.03.2020 (VIRUS STREET GYM)

 

0) Бег и ходьба до памятника

1) Подтягивания до глаз руки широко 10

2) Отжимания дельтами и верхом груди 20

3) Подтягивания к животу хват параллельный 15

4) Отжимания на брусьях с ногами сзади 20

5) Подтягивания лёжа к груди обратный хват широкий 30

6) Пресс стоя с толстой резинкой 1хМакс

 

Время силовой тренировки: 0:10

Рихад стайл)

[G1ob]

10 марта был последний раз в зале, 15 марта была последняя тренировка на турниках и последний раз выходил на улицу. Сегодня прочитал, что до 12 апреля продлили карантин в стране. Троллить на форуме уже устал, надо тренироваться, видимо. Думаю, уделить внимание отжиманиям и бицепс/трицепс/дельты качнуть, то есть строго по профилю темы.

Вот такой набор у меня есть:
- петли типа ТРХ - бесполезная штука в этой квартире, так как цеплять некуда, а если зажимать между косяком и дверью, боюсь что дверную коробку вырву.
- две резинки легкая и тяжёлая - видимо с ними и буду что-то делать.
- кистевой эспандер - им теребонькаю почти каждый вечер.

Миниатюры

• 

[G1ob]

10 дней сидели дома, сегодня выбрались в магазин и закупились ещё на 2 недели , так что запишу...

25.03.2020
1) прогулка фермера 20+20 кг от Лидла до дома около 700 м

Заебался жутко, пью сидр для дезинфекции и настроения.

[G1ob]

Не тренируюсь, лень. Худею, слабею, откатываю.

 

Зато, открыл на этом форуме для себя множество крайне ебанутых тем с их неадекватными обитателями, даже сам начал писать в ветке Рихардо. Однако, до всяких тем про США, гордость России, коммунистических и сталинских точно не опущусь, спорить со средним классом по 17 тысяч рублей вредно для здоровья.

[G1ob]

Завтра в Польше совсем закручивают гайки с карантином, сходили в магазин за лекарством для души.
Странно как-то читать форум последние дни: большинство качается мебелью и бутылками, негодует из-за отмены соревнований и т.п., а ведь уже завтра почти все станут больными и нищими. Надо что-то придумывать по жизни дальше, а они придумали под столом кухонным подтягиваться.

[Михалы4]

Надо что-то придумывать по жизни дальше, а они придумали под столом кухонным подтягиваться.

 

"У России страшное прошлое и светлое будущее! И так будет всегда." (с)

[oscid]

почти все станут больными и нищими. а некоторые накаченными нищими.
 

 

[Олег К]

а некоторые накаченными нищими.

Потому что качки больные уже и так. )))

На голову в большинстве своём )))

[G1ob]

Почти месяц прошёл с последней тренировки в зале...

 

Пришёл к однозначным выводам, что я уже в конце февраля переболел коронавирусом: сначала услышал интервью с Гусельниковым на Эхе; потом новости занимательные из дома, Приморского края, пришли; а затем вспомнил свои вялые тренировки и недельный отдых в начале марта. Плюс город у нас хоть и не китайский, как весь север Италии, но самый корейский в Европе.

Всё сходится.

 

А ещё, я в августе проезжал на поезде Гонконг-Пекин через тот самый Ухань, но тогда был точно здоров 

 

 

3 дня отдыха было. Тренировка совсем не задалась, всё такое тяжёлое было, трясло, особенно становая, прям из рук валилась и это на жалких 110 и 115.

Однако, план был выполнен, по видео жима 115 кг скорость подъёма немного упала только на последних двух повторах, запас в один повтор точно был, скорее всего и второй бы пошёл, но в хуяк-стаиле.

 

В глубоких раздумьях: с одной стороны план выполняется даже при таком самочувствии, с другой стороны как-будто чего-то не хватает.

Чего не хватает: 1) по 3 дня всегда отдыхал - может много? 2) не хватает КПШ на жиме? 3) добавить наклонов в стороны с гантелью?

Или всё нормально и сегодняшний сбой настроения, никак не повлиявший на раскладку, только подтверждает сверх эффективность моей схемы???

 

Короче, надо послушать советы бывалых и подумать...

 

28.02.2020

 

4 день (Т)

 

1) жим лёжа (тяжело) 20х20, 20х20, 40х15, 60х10, 80х5, 100х5, 110х5, 115х5
2) тяга становая (средне) 20х10, 50х5, 80х5, 100х5, 110х5, 115х5
3) бицепс со штангой (тяжело) 25х15, 35х12, 45х10
4) трицепс на блоке за палку с замахом (средне) 49х15, 56х12, 63х10

 

Время: 2:00

 

[Михалы4]

я уже в конце февраля переболел коронавирусом

 

Вот что бодибилдинг животворящий делает!

 

Есть такой армейский способ лечения – "С потом выйдет!"

 

Если бы лежал в больнице, под искусственной вентиляцией лёгких – то мог бы и окочуриться! А так становую тягу поделал, пропотел – и огурцом!

 

Молодец!

[G1ob]

Вот что бодибилдинг животворящий делает!

 

Есть такой армейский способ лечения – "С потом выйдет!"

 

Если бы лежал в больнице, под искусственной вентиляцией лёгких – то мог бы и окочуриться! А так становую тягу поделал, пропотел – и огурцом!

 

Молодец!

 

 

На ИВЛ родственница "возраста дожития" в январе лежала с пневмонией в городской больнице, а все ходили её навещали по нескольку раз, потом покашливали и простывали, но обошлось.

 

Статистика КНР провинции Хейлудзян сейчас очень интересная по въезжающим домой китайцам, которые добираются по маршруту Москва-Владивосток-Уссурийск-Пограничный, но не будем распространять фейки 

[Arik]

Почти месяц прошёл с последней тренировки в зале...

Пришёл к однозначным выводам, что я уже в конце февраля переболел коронавирусом: сначала услышал интервью с Гусельниковым на Эхе; потом новости занимательные из дома, Приморского края, пришли; а затем вспомнил свои вялые тренировки и недельный отдых в начале марта. Плюс город у нас хоть и не китайский, как весь север Италии, но самый корейский в Европе.
Всё сходится.

А ещё, я в августе проезжал на поезде Гонконг-Пекин через тот самый Ухань, но тогда был точно здоров

однозначный вывод тут один,качавка- пустая трата времени , если не выступать. Хуясь, закрылись и понеслось говно по трубам , пропал смысол жызне , пошла накачка диванами))

[Михалы4]

Однозначный вывод тут один, качалка- пустая трата времени, если не выступать. Хуяксь, закрылись и понеслось говно по трубам, пропал смысол жызне, пошла накачка диванами))

 

Да ну, ерунда какая-то. Из всех качкующихся выступают дай бог 1-2%. Физическая культура – это отличное хобби. Наукоёмкое – то есть интересное для изучения само по себе, плюс польза для здоровья, плюс общение.

[puffi88]

качавка- пустая трата времени , если не выступать.

Чтобы дорыться до истинного смысла в этой фразе нужно глубоко копать.

[oscid]

однозначный вывод тут один,качавка- пустая трата времени , если не выступать. Хуясь, закрылись и понеслось говно по трубам , пропал смысол жызне , пошла накачка диванами))

Щас! Я не могу не качаться. Спина начинает болеть. Пробовал бросать, не получается надолго