7657 ответов в этой теме

[Олег К]

Знакомый "вери-хардгейнер" на прошлой неделе закончил 6-недельный 5х5.

Стаж около 3-х лет, с.в. в районе 81-82 кг. Ситуация пред прохождением программы осложнялась 3-недельным декондом, т.е. первые пару недель шли заниженные веса с большим шагом, чем предусмотрено программой. 

Предыдущий тренинг был по программе ГБР Лайла Макдональда с результатами:

Присед 115 кг 3 подхода по 6 раз

Жим лёжа 77.5 кг 4 подхода по 6 раз

 

Результат "Антихардгейнера":

Присед 120 кг 5х5

Жим лёжа 80 кг 5х5

В подтягиваниях с весом чёткого результата зафиксировать не получилось, т.к.  программу начали с нормального турника и удобного крепления веса к поясу, а заканчивать пришлось в уёбищном фитнес-зале со скользкой перекладиной и гантелей, удерживаемой между стопами. Прибавка с подтягиванием с весом 5 кг на поясе была с 5х6,6,6,5,5 1й недели до 5х6 3й недели, с гантелей 5 кг просто повторился этот результат. Собственный вес- примерно тот же, замеры окружностей не проводились.

Конечно, результат очень подпорчен предыдущим 3-х недельным отдыхом от силовых тренировок, но это даже лучше иллюстрирует рабочесть программы...

[crossfitmen]

Ситуация пред прохождением программы осложнялась 3-недельным декондом, т.е. первые пару недель шли заниженные веса с большим шагом,

Это чё за деконд за 3 недели, бухал чтоли?))
77,5х6 это 80х5. 6 недель возвращал результат по Лайлу

[Олег К]

Это чё за деконд за 3 недели, бухал чтоли?))

Ничего кроме "бухал" в голову не приходит? )))

Сессия зимняя в бурсе.

77,5х6 это 80х5. 6 недель возвращал результат по Лайлу

Не 77.5х6 и 80х5, а 77.5 4 подхода по 6 и 80 кг 5 подходов на 5. По табличке Диско- это все-таки небольшая, но прибавка.

п.с. Это вам не охуенно при прибавить "па-Абаждиеву" до 95х1 при лучшем 110 5х5 ))) 

[crossfitmen]

Ничего кроме "бухал" в голову не приходит? )))

За 3 недели сила не падает, а даже растёт

Не 77.5х6 и 80х5, а 77.5 4 подхода по 6 и 80 кг 5 подходов на 5.

Это одно и тоже

Это вам не охуенно при прибавить "па-Абаждиеву" до 95х1 при лучшем 110 5х5 ))) 

Это было 7 лет назад, при более хороших условия жизни и постоянных тренировках

[crossfitmen]

95х1 при лучшем 110 5х5 ))) 

Сарычеву скажи, что у него регресс, ведь он не жмёт щас 335

[Олег К]

За 3 недели сила не падает, а даже растёт

Увы, но нет.

Это одно и тоже

Увы, но тоже нет.

Это было 7 лет назад, при более хороших условия жизни и постоянных тренировках

Это никого не волнует. Прогресс- это прибавка к лучшему результату, а не что-то иное.

Сарычеву скажи, что у него регресс, ведь он не жмёт щас 335

Классно ты себя с Сарычевым сравнил   

п.с. А чего прибавку в приседе типа "не заметил", Рок? 

[crossfitmen]

А чего прибавку в приседе типа "не заметил", Рок? 

Я его не делаю, а когда начинаю, то прибавляю по 10кг в месяц пока не надоест. Это тоже прогресс?

[crossfitmen]

Классно ты себя с Сарычевым сравнил

Т.е у Сарычева падение жима на 35кг это норма, а у других регресс? И

Это никого не волнует

[Олег К]

Я его не делаю, а когда начинаю, то прибавляю по 10кг в месяц пока не надоест. Это тоже прогресс?

От того, что ты его не делаешь, чужой прогресс не отменяется. 

А твои прибавки по 10 кг в месяц говорят о том, что ты новичок в этом движении. 

Т.е у Сарычева падение жима на 35кг это норма, а у других регресс?

Каким боком ТВОИ результаты к Сарычеву? 
Фаршируешься, как он или жмёшь примерно столько же? )))

[crossfitmen]

Знакомый "вери-хардгейнер"

Ситуация пред прохождением программы осложнялась 3-недельным декондом,

За 3 недели сила не падает, а даже растёт

Увы, но нет.

Фаршируется? )))

[Олег К]

, очень смешно 

Но вот это сравнение себя с Сарычевым было смешнее-

Т.е у Сарычева падение жима на 35кг это норма, а у других регресс?

[crossfitmen]

Это вам не охуенно при прибавить "па-Абаждиеву" до 95х1 при лучшем 110 5х5 )))

Олег, ты свой лучший жим 165 можешь в любой день повторить? Чё молодец!

Я 85х1 жал, через 2 недели

"па-Абаждиеву"

95х1

По твоим рекомендациям ученик через 6 недель пожал 80х5х5, вместо 77,5х6х4.

Нда, атихард намного круче Абаджиева))

 

Но вот это сравнение себя с Сарычевым было смешнее-

Я только сказал, что Сарычев не всегда может 335 пожать, так же как и я 130. По твоим словам это регресс получается? Ну ладно))

[DimaSem]

Бег на месте общеукрепляющий)

[Фёдор777]

Конечно, результат очень подпорчен предыдущим 3-х недельным отдыхом от силовых тренировок, но это даже лучше иллюстрирует рабочесть программы...

А что именно проиллюстрировало рабочесть ??

Присед 115 кг 3 подхода по 6 раз

Жим лёжа 77.5 кг 4 подхода по 6 раз

 

Результат "Антихардгейнера":

Присед 120 кг 5х5

Жим лёжа 80 кг 5х5

Прибавок нет. 77,5 4*6 это и есть 80 5*5 в приседе тоже самое. 

[crossfitmen]

Я только спросил почему твой ученик откатил за 3 недели, а потом понадобилось целых 6 недель по твоей проге, чтоб вернуть результат, полученный по Лайлу)) Думаю тебе, как модеру, не стоило из-за этого разводить флуд и цепляться к моим словам, самому потом чистить, дабы не подрывать "авторитет" своей проги "атихардгейнер"

[crossfitmen]

А что именно проиллюстрировало рабочесть ??

По табличке Диско- это все-таки небольшая, но прибавка.

[Олег К]

А что именно проиллюстрировало рабочесть ??

Сам сообразишь, как этой таблицей пользоваться или подсказать?

Прикрепленные файлы

•  ТАБЛИЦА ВЕСОВ по подходам-повторам (А.В.Янковский).zip    6,71К   140 Количество загрузок

[DimaSem]

В приседе можно чуть не доседать, вот и прибавка)

[Олег К]

Я только спросил почему твой ученик откатил за 3 недели, а потом понадобилось целых 6 недель по твоей проге, чтоб вернуть результат, полученный по Лайлу)) Думаю тебе, как модеру, не стоило из-за этого разводить флуд и цепляться к моим словам, самому потом чистить, дабы не подрывать "авторитет" своей проги "атихардгейнер"

Аааа, ну понятно...

Если ты Рок-2 и тренируешься по Селуянову и Абаджиеву- то слив со 110 5х5 до 95х1- это суперприбавка.

А если человек реально на 6-недельной программе прибавил к ЛУЧШЕМУ результату после 3-х недель отсутствия тренинга вообще- это регресс и проёб. )))

[Фёдор777]

Сам сообразишь, как этой таблицей пользоваться или подсказать?

У меня есть эта таблица . Ну чтож Олег посчитаем вместе.

77,5 кг 4*6 это по таблице Диско - 77,5 кг - 1*9 

80 кг 5*5 по таблице Диско это 80 кг - 1*8

 

Теперь вбиваем эти данные в формулу Бжицки 

Получаем 77,5 кг 1*9 это 99,6 кг 80 кг 1*8 это 99,3 кг

 

Поздравляю Олег твой ученик деградировал

[Олег К]

В приседе можно чуть не доседать, вот и прибавка)

А можно и  вообще в зал не ходить, а всех с дивана "критиковать". ))) 

[DimaSem]

А можно и  вообще в зал не ходить, а всех с дивана "критиковать". ))) 

с дивана особенно приятно)

[crossfitmen]

Если ты Рок-2 и тренируешься по Селуянову и Абаджиеву- то слив со 110 5х5 до 95х1- это суперприбавка.

110х5х5 было 7 лет назад. По Селуянову-Абаджиеву это, что сейчас. С 85х1 до 95х1 две недели, просто проверил рабочесть Абаджиева.

 

А если человек реально на 6-недельной программе прибавил к ЛУЧШЕМУ результату после 3-х недель отсутствия тренинга вообще- это регресс и проёб. )))

Да, там нет прибавок. 6 недель порожняка, увы. Поспать хорошо и пожрать на кануне и можно через день это прибавить 

[Avaks]

Беда твоя Олег, что пытаешься кого-то учить. Дело это бессмысленное.

Годные для примера это 2-3 человека на 100 занимающихся, но, возможно, и это не так..

Вот их и надо искать. Все великие тренера так делают, а потом вещают о своих самых крутых программах.

А то, что пытаешься привести в пример, это мизер и статическая погрешность.

 

Хороший ученик за год должен делать КМС или мастера.

 

Или забирай себе в ученики всех, кто на Земле тренировался по 5х5.

Арнольд там не светится!

Рэг Парк и Билл Перл точно твои ученики!

Сообщение изменено: Avaks (03 марта 2019 - 04:58)

[crossfitmen]

А можно и  вообще в зал не ходить, а всех с дивана "критиковать". ))) 

А ты закрой и эту тему как соседнюю..

 

"Комиссар убрал наган и залил в себя стакан,

Ведь ему всё можно - даже жрать пирожное" (с)Монгол-Шуудан

[aid]

Т.е у Сарычева падение жима на 35кг это норма, а у других регресс?

 

Ну для него эти 35 кг - это чуть больше 10%. Это как если жать 110 5*5, а потом сделать 100 4*5.

[crossfitmen]

Ну для него эти 35 кг - это чуть больше 10%. Это как если жать 110 5*5, а потом сделать 100 4*5.

С человеком стоявшим рядом с Лучковым спорить не буду)) Признаю, у меня регресс, длительностью 7 лет, поэтому щас всё по новой начал. Так можно сказать?

[Олег К]

У меня есть эта таблица . Ну чтож Олег посчитаем вместе.

77,5 кг 4*6 это по таблице Диско - 77,5 кг - 1*9 

80 кг 5*5 по таблице Диско это 80 кг - 1*8

 

Теперь вбиваем эти данные в формулу Бжицки 

Получаем 77,5 кг 1*9 это 99,6 кг 80 кг 1*8 это 99,3 кг

 

Поздравляю Олег твой ученик деградировал

Т.е. по твоим подсчётам получилась "деградация" на целых 300 грамм? Ну что ж, признаю. 

Только попробуй когда-нибудь сам, в чём разница между 3-4 подходами на 6 раз и 5 подходами по 5 раз с тем же весом. Если для 4-х подходов это примерно равнозначно, то с 3-мя разница немалая. Кстати, "деградирующий ученик" исключительно на моих программах когда-то наприседал 110 кг 5х5. Сейчас, после 2-х летнего перерыва за 4 месяца без декондиций на ГБР дошёл до 115 кг 3х6. На жиме по Лайлу за 4 месяца выхлоп был получше-  с 65 кг 5х5 до 77.5 кг 3х6. 

Это для полноты картины....

[Олег К]

110х5х5 было 7 лет назад. По Селуянову-Абаджиеву это, что сейчас. С 85х1 до 95х1 две недели, просто проверил рабочесть Абаджиева.

Да похуй ))) Жать что 85х1, что 95х1 после 110 5х5- это просто днище. Ты тяжело болел последнее время?

Да, там нет прибавок. 6 недель порожняка, увы. Поспать хорошо и пожрать на кануне и можно через день это прибавить 

Ну так прибавь к своим ЛУЧШИМ 110 кг 5х5 за 6 недель "хотя бы" 2.5 кг на ЛЮБОЙ проге. 

[Олег К]

А ты закрой и эту тему как соседнюю..

 

"Комиссар убрал наган и залил в себя стакан,

Ведь ему всё можно - даже жрать пирожное" (с)Монгол-Шуудан

Вот оно что... К соседней было предложено продолжить в соседней же ветке. Ибо " умные советы" жрать по 5 кг мяса каждый день попахивают дебилизмом. 

Или ты этого типа "не заметил"?