12515 ответов в этой теме

[kerrion]

Shogun
Кажется какао несквик не совсем или совсем не черный шоколад. кстати запивать кефиром открыл для себя недавно. да и вообще нежирный кефир открыл как способ забить желудок на ночь

[Shogun]

Вобщем эксеперементирую со своим организмом

это точно все психологическое....не пью пиво уже больше года.....и не тянет.да вообще на алкоголь не тянет
и тебе успехов в работе над собой!!!

[kerrion]

Кстати! Есть так называемый "молочный грип" который за день дает чашку хорошего кефира из свежего молока. Интересно как к такому кефиру относятся в ББ

[Shogun]

Кажется какао несквик не совсем или совсем не черный шоколад.

да от чайной ложки ничего не случится.....так творог проще лезет

да и вообще нежирный кефир открыл как способ забить желудок на ночь

лучше с творогом на ночь замешай...200 грамм творога и кефира 100....и все...на ночь хватит!

[IRISKA]

запивать кефиром открыл для себя недавно

Ряженка ещё маложирная, намного приятней кефира (ИМХО)

что посоветуете мне брать с собой на работу поесть?

То же что и дома. Грудки, творог, кисломолочку, филе рыбное, овощи, ну и фрукты, каши.

[Shogun]

Есть так называемый "молочный грип"

а почему гриП???? гриб, грибок кисломолочный у меня маманя постоянно ставит такой кефир из нежирного молока - как заезжаю к ней - дерну - вкусно

[IRISKA]

это точно все психологическое....не пью пиво уже больше года.....и не тянет.да вообще на алкоголь не тянет

В том-то и дело что от пива отучиться сравнительно легко - нет и ненадо, а вот от сладкого очень сложно - хочется, даже если не видишь и не нюхаешь. Просто если обмен веществ позволяет, нужно компромисс найти с организмом, что бы "волки сыты и овцы целы".

[kerrion]

antidot
Ириска уже ответила. я ещё только добавлю что как вариант ещё держу в столе пакетики быстрорастворимой овсянки, а раньше ещё держал гречку (последнее время не нахожу ее в магазине) когда голод начинает мучать вскипятить водички залить и покушать. вобще на работе удается поесть раза 3-4. как пришел около 11 чай с чем то вкусным. конфетка, сырок какой-то. потом уже обед. гречка, каша, вермишель из твердых сортов (дороже обычной раза в 3) курица, рыба, говядина. Отварное или слегка поджареное. привык, шо поделаешь. потом ещё полудник обычно за час до похода домой. может кашка а может какой-то запасенный продукт типа бутербродика с мясом (колбасу ем очень редко, можно даже сказать по праздникам). Сгрызть яблочко в промежутке не считается ). Дома ужин уже.

Shogun
Опечатка однако, пардон. Жена растит я пью. говорят и лечит а вот скоко в нем чего не находил информации. я имею ввиду б/ж/у.

Интересует ещё тема первого (супы, борщи и.т.д.) Читаю здесь меню людей и не вижу первого вообще. Утверждают что не диетический продукт и слишком жирный. Но это спорное утверждение. Если суп сварен на говядине в небольших количествах, он не зажарен салом и не залит подсолнечным то почему он не диетический. В защиту поедания первого хочу сказать только одно - тем у кого гастрит и его разновидности кушать супы просто необходимо.

[Shogun]

я имею ввиду б/ж/у.

считай как в молоке, на котором ставишь и все!

[antidot]

kerrion
IRISKA
биг сэнкс за советы.

[ADSL]

я завтракаю плотненько в 9 утра (яичница, 2 тоста с маслом, кофе),

И это ты называешь плотно!??!
Знаешь как плотно позавтракать..100 грамм овсянки с мёдом,200 грамм бананов,яйшница(3 яйца),200 грамм кифира,ломтик чёрного шоколада..Вот это я понимаю плотный завтрак. Ещё можно хлеба добавить.

Сообщение изменено: ADSL (22 мая 2009 - 11:28)

[krukoff]

kerrion, а ты сладкое перенеси на посттренировочный приём пищи, дабы закрыть "углеводное окно"

[kerrion]

krukoff
Это получится на ночь. Что-то не верится что так будет лучше. Вообще пытаюсь отучить организм жрать на ночь. а то как только вечер ему подавай, хлеб, сладости, семечки, сала или ещё чего.

[IRISKA]

ты сладкое перенеси на посттренировочный приём пищи, дабы закрыть "углеводное окно"

Это получится на ночь. Что-то не верится что так будет лучше.

Один батончик шоколадки после треньки точно не отложица . Не боись!

а то как только вечер ему подавай, хлеб, сладости, семечки, сала или ещё чего.

а то как только вечер ему подавай, хлеб, сладости, семечки, сала или ещё чего.
Родственная душа... У меня тоже так раньше было. Творог организмусу ненужен, ему гадости подавай, слюни чуть не капали, но потом привыкла и щас уже на ночь не хочеца ничего. Так что это дело времени. Держись!

[kerrion]

IRISKA
Держусь. миска творога, пол литра молока, пару огурцов с фитнес хлебцом и жрать требует. Вот это 100% психологический єффект

[UserAnt]

Интересует ещё тема первого (супы, борщи и.т.д.) Читаю здесь меню людей и не вижу первого вообще. Утверждают что не диетический продукт и слишком жирный. Но это спорное утверждение. Если суп сварен на говядине в небольших количествах, он не зажарен салом и не залит подсолнечным то почему он не диетический. В защиту поедания первого хочу сказать только одно - тем у кого гастрит и его разновидности кушать супы просто необходимо.

Я в первый обед ем супы. Варю чисто вегетарианские варианты, получается около 80-90 ккал / тарелку с БЖУ около 4 г Б, 1 г Ж, 15 г У, плюс-минус. Также съедаю небольшую порцию овощного салата, заправленного маслом. Ну и основное блюдо: порция крахмалистых углеводиков + белковое что-нибудь. Во второй обед обхожусь без первого блюда, но зато наворачиваю двойную порцию салата.

Сообщение изменено: UserAnt (22 мая 2009 - 01:16)

[ADSL]

Вообще пытаюсь отучить организм жрать на ночь

Ну и зачем!?Думаешь похудеешь быстрей!? Еш творог и кифиро(молоком) и всё будет ок!
Я тоже по глупости раньше думал что если не жерать,то худеть будешь Одно парну объяснил что дак как,вроде кардио стал делать,отжиматься немного,а рацион не соблюдает..ну не верит пацан что если есть больше овощей и варёного мяса(рыбы)похудеешь..Он уперся,"Я не буду есть"Ест совсем немного...Только всякую дрянь типа пирожков и мороженого..

[kerrion]

ADSL
А я не писал что голодать собрался. я писал что не жрать на ночь притом уточнил чего не жрать. хлеба, сала, сладостей, а перебиватся творогом салатом молоком и кефиром. и как я говорил после творого и кефира все равно хочется кушать и как раз того чего нельзя на ночь есть. загвоздка в слове ЖРАТЬ

[Romcha]

а перебиватся творогом салатом молоком и кефиром

И провести рядом с фарфоровым алтарём всю ночь из за салата с молоком

[IRISKA]

Я вчера творог сначала поела, а потом огурец солёный съела. Так мне ночью плохо было. , думала на тренировку сёдня не пойду. Проснулась вроде нормуль всё. Пошла. Присед и мёртвая тяга выросли на 2.5 кг. Допинг. В следующий раз может ещё поесть

Но сколько же я сожрала, когда домой вернулась. Это ппц. Как влезло. Остаёца надеяца, что все лишние каллории уйдт в сиськи.

Сообщение изменено: IRISKA (23 мая 2009 - 08:32)

[ADSL]

kerrion
Нужно приучать организм..я раньше тоже не мог творог на ночь есть...Счас только в пусть 250 грамм(обезжиреного 1.8%)счас на него перешёл и 300 грамм кифира 2.5%.Через час спать...и есть не охото..

[nxs40]

А я не писал что голодать собрался. я писал что не жрать на ночь притом уточнил чего не жрать. хлеба, сала, сладостей

Ну, сало и сладости точно на ночь есть не надо, если не готовитесь к силовому экстриму сало вообще есть не нужно.

я никогда не считал каллории и граммы, когда начал процесс типа сушки сделал следующее:
- утро подъем спецпрепарат (жиросжигатель или креатинорганический/креатинбелковый раствор типа Anab Halo или др)
- ватерклозет, взвешивание
-разминка 20 мин
- завтрак плотный (курица/индейка/свинина + гарнир- гречка/рис/макароны; хлеб нежирный/или хрустящий)
- через 2 часа аминокислота жидкая + 1/2 белкового батончика = около 22,5 г белка
- обед плотный из 2-3 блюд, на второе обяз мясо с гарниром, мясо гр 150
- через3,5 часа после обеда белковый батончик от 20 до 42 гр белка
- примерно около 9 веч - белковый коктейль на 1,5% молоке или 200 гр творога с йог
- на ночь пьется что-нибудь из добавок, кот производитель рекомендует перед сном

варианты хождения на работу с термосом у меня не прокатывают - сидеть в буф с водителями я не хочу, а есть в кабинете ароматную здоровую пищу у нас не политкорректно

такая система в обчем позволяет плавно регулировать от медленного сброса до медленного набора веса за счет количества еды в каждом приеме пищи (добавить/убрать яйцо утром, батончик маленький/большой и т.п.); проверяется на весах

ну а в вс - и зефир в шоколаде случается, и просто шоколад, но в маленьких объемах

[AdGoOzy]

-Delete-

Сообщение изменено: AdGoOzy (24 мая 2009 - 11:32)

[kerrion]

Romcha
Неправда ваша товарищь, салат, а потом молочный коктель мой организм воспринимает нормально. относительно. но это "относительно" применимо и к коктелю без салата. вобщем салат из свежих офощей да пастеризованое молоко такого атомного раектора в желудке не вызывает и встречь с фарфоровым другом не обоспечивает. это уже на себе испытано. Другое дело как говорит Ириска соленый огурчик или наоборот кефирчик на салат, то возможно

[kerrion]

ADSL
Вот вот об этом то и речь. я прекрасно понимаю что надо кушать на ночь творог и часто это и делаю да вот только организм отвечает увеличением апетита. если себя пересилить и не дать ему ничего, то утром от этого апетита и следа не остается. Да надо перестраиватся, сколько времени займет не знаю, научился завтракать не более года назад. Вобщем понял что питаюсь в корне неправильно и в корне пытаюсь питание поменять. Эксперементы на себе ибо организм отличается почему-то странной особенностью - устойчивостью веса. тоесть ни набирать ни потерять толком не могу. чудом набрал теперь не знаю что с этим "счастьем" сделать. С 60 до 80 кг. за 1.5 года без каких-либо изменений в питании. потом плавная коректировка 81, 84, 87. дальше снова до 82 сам опустился и теперь замер на 87. Как бы на праздники обжираловские Н.Г. Пасха вес доходил до 89, правда на неделю только. дальше опустился сам до обычно в последние пару лет цифры 87

[Romcha]

kerrion
Я тоже на себе проверял.Всю ночь из толчка сыпались проклятия на салат и молоко

[Gadget_]

Знаешь как плотно позавтракать..100 грамм овсянки с мёдом,200 грамм бананов,яйшница(3 яйца),200 грамм кифира,ломтик чёрного шоколада..Вот это я понимаю плотный завтрак. Ещё можно хлеба добавить.

Точно! Но хлеб уже лишнее

Я вчера творог сначала поела, а потом огурец солёный съела. Так мне ночью плохо было. , думала на тренировку сёдня не пойду. Проснулась вроде нормуль всё. Пошла. Присед и мёртвая тяга выросли на 2.5 кг. Допинг. В следующий раз может ещё поесть

В следующий раз добавь еще селедочку соленую...... метан и рядом не валялся

[Romcha]

В следующий раз добавь еще селедочку соленую

Эстэт..

[kerrion]

Romcha
У всех разные желудки и реагируют по разному

[Walek]

Помогите, пожалуйста, разобраться с диетой.

Дано:
Рост 176
Вес 74
Цель - сбросить жир, немного набрать мышц для рельефа.
Занимаюсь 3 раза в неделю ~ 1.5 часа интенсивной тренировки с большим числом повторений + 20 минут бега после тренировки + велосипед на выходных.

Вот такая диета:
7:00 Каша геркулесовая на воде 300 гр, 2 яйца вареных вкрутую с желтком, Чашка кофе черный
Итого: Белков:22 Жиров:17 Углеводов:46 Ккал: 426

10:00 Каша овсяная \ геркулесовая на молоке 300гр, Сок апельсиновый
Итого: Белков:9 Жиров:122 Углеводов:18 Ккал: 200

13:00 Отварные гречка \ макароны 150гр, Рыба отварная (судак) \ курица отварная 100 гр, Чай черный с сахаром
Итого: Белков: 27\23 Жиров:9\24 Углеводов:28\30 Ккал:244\320

16:00 Кефир нежирный 300 гр, Творог нежирный 250гр
Итого: Белков:54 Жиров:2,5 Углеводов:17 Ккал:310

19:00 Отварные макароны 150гр, Тунец 150 гр, Чашка кофе черный
Итого: Белков:41 Жиров:10,5 Углеводов:33 Ккал:381

22:00 Кефир нежирный 300 гр, Творог нежирный 250гр
Итого: Белков:54 Жиров:2,5 Углеводов:17 Ккал:310

Итого всего за день: Белков:208 Жиров:163\178 Углеводов:159\161 Ккал:1871\1947
Я правильно понимаю, 2000 ккал как раз нужно для постепенного сбрасывания веса? Все правильно?