1238 ответов в этой теме

[Бронкс]

Веселуха веселухой, а развивать кисти и предплечья надо. И развивать надо постоянно. Так как это очень и очень эффектная мышца руки крестом сложил или "гуся" и все, в метро уже народ начинает смотреть с опаской. Даже если бить не умеешь, прилетит такая кувалда по лицу и все, рассечения в любом месте не миновать. Факт.

Так долбите штангой, гантельками сгибания запястий раз в неделю минут 15 и будет вам щастье.

Нах эти забеги с пакетами.. )

 

Если бы таскание коробок и пакетов помогало в каче, то все грузчики были бы колеманами, а не доходягами.

[Хиляк]

ехал в троллейбусе домой после работы, гляжу - паренек стоит худоватый у окна. По общем признакам подходит под шаблон дрищеперушки. Чахоточная грудишка, короткая ключица, трапеции не выделяющиеся. Но ипать-копать, предплечья! Тонкий бицепс и огромные вертолетные лопасти предплечий, заканчивающиеся мясистой клешней краба. По ходу дела работает с ножницами по металлу каждый день. Разгибатели предплечья просто чудовищные. 

Вот над таким дрищеперкой можно угорать сколько угодно, но если он "гуся" сложит, смех сразу прекратится. 

[Иван56]

Считаю что предплечья качать не надо. Они сами по себе должны подкачиваться в других упражнениях. Если только выступающим это может быть нужно, для гармонии.

[Хиляк]

Так долбите штангой, гантельками сгибания запястий раз в неделю минут 15 и будет вам щастье. Нах эти забеги с пакетами.. )

Это рецепт для школьнегов. Вот почему ни один дрищеперушка, выполняющий эти сгибания, не обзавелся предплечьями моряка Папая.  

Считаю что предплечья качать не надо. Они сами по себе должны подкачиваться в других упражнениях. Если только выступающим это может быть нужно, для гармонии.

Это справедливо только для тех, у кого предплечья от природы сильны в связках, а равно мышцы откликаются, когда тренируются другие мышечные группы. 

Зачастую дрищеперушки страдают от того, что предплечье остается тонким, несмотря на рост остальных мышечных групп. 

[Бронкс]

Это рецепт для школьнегов. Вот почему ни один дрищеперушка, выполняющий эти сгибания, не обзавелся предплечьями моряка Папая.

Ок, пакеты в помощь. И ножницы по металлу. )

[Хиляк]

Ок, пакеты в помощь. И ножницы по металлу. )

И не только. +металлические коробы для щипка 6 и 12 см, расширители грифа по 7 см в диаметре, цилиндры для подтягиваний 50 мм, бизоны, кувалды, щипковый хват блины в стопку и прочее, прочее, прочее. 

Нужно развивать слабое звено, если оно слабо.  закономерно и логично. 

[Иван56]

Зачастую дрищеперушки страдают от того

Да, дрищи страдают. Ноя за всю жизнь не видел дрища, который нормально раскачал бы предплечья. Что они их качают - видел, а вот чтобы раскачали - ни разу.

[Хиляк]

Да, дрищи страдают. Ноя за всю жизнь не видел дрища, который нормально раскачал бы предплечья. Что они их качают - видел, а вот чтобы раскачали - ни разу.

Потому что дрищеперушки следуют самым простым путем: делать так называемые "закатки" на предплечья. Вот именно эти самые "закатки" ничего толком не приносят. Что собственно закономерно. И редко кто даст дрищеперушкам совет правильный. Вообще сейчас нет даже такого направления как "грамотный и разумный тренинг дрищеперых", который максимально учитывал бы особенности их тела. 

[Иван56]

И редко кто даст дрищеперушкам совет правильный.

Я дам - нефиг их качать вообще ))

[puffi88]

Я дам - нефиг их качать вообще ))

 

При хорошем бицепсе тощие предплечья это убийство всего внешнего вида.

[Хиляк]

При хорошем бицепсе тощие предплечья это убийство всего внешнего вида.

Тощие предплечья это вообще жопа полная при любом виде, даже при плохом бицепсе. И наоборот. Их суровый внешний вид - показателен! 

 

Я дам - нефиг их качать вообще ))

Я наоборот придерживаюсь противоположной точки зрения. Прицельный тяжелый тренинг.

Сообщение изменено: Хиляк (20 марта 2014 - 01:43)

[AlexJK]

А по-моему хороший хват - это неплохо. Даже если отвлечься от пакетов, камней, рельс и ножниц по металлу

Когда начал заниматься с эспандерами заметно легче стало делать становую. Лямки и разнохват никогда не использовал. В итоге сейчас развитие спины и силы хвата идёт примерно одинаково - недавно тянул 140 кг /2/2 прямым хватом, так руки ещё держали, но спине уже было тяжело. 150 кг с низких плинтов когда-то тоже замечательно шли, тоже прямым хватом.

Аналогичная ситуация с подтягиваниями - какой-бы вес на пояс не повесил, руки держат.

[Пуня]

да, наверное дело не в хвате было

уколы по другому называются

Ты, по-моему, стебёшься, или вообще не вдупляешь, о чём я писАл.

В лифте разнохват потому и появился, что кисти отстают от спины по определению. За о-очень редким исключением.

Потому, считаю - принципиально не использовать способы усиления хвата в становой (лямки, разнохват или "замок") = "обкрадывать" мышцы спины.

 

Я дам - нефиг их качать вообще ))

Тут вопрос - для чего качать?

Если для внешнего вида - то да, смысла нету.

А если для повышения функциональных качеств - смысл есть.

[Иван56]

Может у себя такой проблемы не видел, поэтому и считаю что нет необходимости качать предплечья. 

А если для повышения функциональных качеств - смысл есть.

В ПЛ ?

Относительно ББ  - я ремни использовал, если хват не держал. Да и вообще ремни и лямки нужно использовать по максимуму ( имхо ), чтобы вся работа и концентрация в рабочую мышцу уходили.

[merQ]

Правильно сказали, предплечия - это такой же бич новичков, как и трапеции. Если вы немедленно не прекратите форсировать тему предплечий, в залах так и будут новички дико качать предплечия вместо того, чтобы по жесткому качнуть грудь и бицепс, а потом идти походкой терминатора, уничтожая всех на своем пути

[Пуня]

В ПЛ ?

В жизни, ёпта.))))))))

[Хиляк]

А по-моему хороший хват - это неплохо. Даже если отвлечься от пакетов, камней, рельс и ножниц по металлу

Это непросто хорошо, это замечательно! И это маст хэв. Некоторые британские ученые (вспомним Рихада) считают, что просто подрочив эспандер можно избавиться от головной боли 

У меня отец автомеханик в прошлом, даже в свои 62 года непревзойденный в семье мастер по открываю заржавевших крыжек маринаций. Ни я, ни брат - вообще никак, а он трык и банка открылась. 

Может у себя такой проблемы не видел, поэтому и считаю что нет необходимости качать предплечья. 

Естественно, иначе бы Вы стояли по мою сторону баррикад и отстаивали в этом плане интересы дрищеперушек, предплечья которых вопиют. Только обладатели могучих кованых предплечий могут говорить о том, что их тренировать не надо. 

Правильно сказали, предплечия - это такой же бич новичков, как и трапеции. Если вы немедленно не прекратите форсировать тему предплечий, в залах так и будут новички дико качать предплечия вместо того, чтобы по жесткому качнуть грудь и бицепс, а потом идти походкой терминатора, уничтожая всех на своем пути

О да! Трапеции и предплечья это самые слабые места у дрищеперых. Потом идут по своей очередности впалая чахоточная грудишка и наконец плечи, подобные плечам женщин. хватаешь рукой и сразу обнимаешь пальцами переднюю и заднюю дельту.  Визитная карточках отряда дрищеперых. 

в залах так и будут новички дико качать предплечия

В залах предплечья не качаются. предплечья - это исключительно хэнд-мейд хоум -стайл. Хотя есть и залы для рукоборцев, полные всяких адовых машин для прокачки "аццкого бока". 

[Иван56]

Естественно, иначе бы Вы стояли по мою сторону баррикад

На аватарке у тебя предплечья нормальные, а бицепс немного отстаёт, хотя может просто кажется...

[Хиляк]

На аватарке у тебя предплечья нормальные, а бицепс немного отстаёт, хотя может просто кажется...

Отнюдь, у меня слабая кисть и небольшие предплечья. Бицепс не тренирую вообще. Вот уж действительно мышца, на которую время тратить не нужна. 

[Иван56]

Бицепс не тренирую вообще. Вот уж действительно мышца, на которую время тратить не нужна. 

Ну если бицепс тренировать не нужно вообще, тогда понятно почему предплечье нужно тренировать )))

[ssg-70]

Вставлю и свои 5 копеек. Ну давайте "меряться ..."

Про объём предплечий - рука прямая, кулак сжат, все мышцы напряжены - в таком виде...

Обхват предплечья = два запястья. Примерно.  А то и побольше.

У самого  еле-еле -

[puffi88]

 Бицепс не тренирую вообще.

 

[Иван56]

Вставлю и свои 5 копеек. Ну давайте "меряться ...

Здесь всё относительно. Тебе твоё предплечье может казаться недоделанным, а на самом деле - всё нормально...По фото ещё можно кое как понять, выставить на всеобщее обозрение и послушать что скажут... 

Потеря времени это в основном - прокачка предплечий. Половина тех кто его качает - качает без результата положительного, а вторая половина качает тогда - когда и качать ничего не нужно, всё и так нормально. И есть небольшой процент тех, у кого предплечья отстают, они их качают и они у них накачиваются, но я лично таких не видел ни одного ))

[merQ]

C икрами похожая бодяга. Кто-то их не качает и они у него огромные, а кто-то трудится над ними в поте лица и ничего особенного

[Хиляк]

C икрами похожая бодяга. Кто-то их не качает и они у него огромные, а кто-то трудится над ними в поте лица и ничего особенного

Это точно. Я, кстати, из-за икр не ношу шорты вообще. Имхо ужасть спички такие, белые макаронины. А вот пытаться их накачать это вообще жесть! лучше уже сразу сесть на скамейку, расстегнуть мошну, достать болт и вперед. 

[merQ]

Хиляк , но тогда вся нагрузка ляжет на предплечья!

[Хиляк]

Хиляк, но тогда вся нагрузка ляжет на предплечья!

Это и хорошо! я как представитель на этом форуме гордого отряда дрищеперых и рекомендую братьям из отряда тренировать предплечья, так как икры это совсем последнее дело, учитывая, что у дрищеперушек сама мышца икроножная имеет очень высокое крепление, поэтому как бы его не качали от лоджки до мышцы будет просто бабья-яга-костяная нога. 

Воть! 

[fishmuk]

C икрами похожая бодяга. Кто-то их не качает и они у него огромные, а кто-то трудится над ними в поте лица и ничего особенного

 

мне кажется голень и предплечье взаимосвязаны

если у человека большая/развитая голень, предплечье то же не маленькое

и наоборот

[Хиляк]

мне кажется голень и предплечье взаимосвязаны если у человека большая/развитая голень, предплечье то же не маленькое и наоборот

Все относительно. Как и бывают исключения. Но взаимосвязь скорее просто в общем крупном сложении. Крупное тело - крупные и сильные предплечья. Астеническое тело - тонкие икры и тонкие предплечья. Но бывает комбинация и наоборот в разных соотношениях. 

 

Но для дрищеперок проблема остается актуальной. И если икры еще можно спрятать за брюками, то предплечья на виду всегда. 

[merQ]

У некоторых девушек видно, что она может быть нетолстой, но икры огромные, как батоны, а бывают и толстые с аккуратными икрами. Генетика