1290 ответов в этой теме

[Sarah Connor]

Quote

но толщина бедра все же смущает

а почему,много или мало,только не говори что много иначе я застрелюсь

[Kaчок]

Аленушка

Quote

а нельзя ли узнать Ленин об guru.gif плиз

Я вроде бы здесь в этой теме их уже выкладывал где-то с пол-года назад(кажется в феврале этого года). С тех пор Лена практически не работает на увеличение мышечной массы и особо рекордов не ставила, поэтому результаты должны быть актуальны до сих пор.
PRADA

Quote

вроде все ролики скачала а полувер не видела...

Я смотрю что у вас закрепилось название полувер. Хотя по английски пишется Pullover.
Действительно пулловер я не выкладывал. Если получится, то попробую выложить.

[Аленушка]

Kaчок

Quote

этой теме их уже выкладывал

вот нашла http://forum.steelfa...ndpost&p=361869
а у меня о.б сейчас 52 и мне кажется многовато А у Лены все так гармонично смотриться наверное из-за соответствующего верха
Добавлено
PRADA
много

[Sarah Connor]

Kaчок
спасибо буду очень признательна,у меня уже целая коллекция вашух роликов...
Аленушка
ты меня убила

[Artistka]

Kaчок
масса в таблице - это межсезонная или сухая?

объем бедра тоже мне кажется великоват 54,5 при росте 159 ИМХО

[solnishko]

ну по-моему ето смотря чего если жира то много если мышц, то нормально , простo, как правило ето жир PRADA

[Инсайт]

В бицепсе, предплечии и бедрах не хватает по полтора-два см. ,судя по таблице, при росте 167. Все остальное один к одному, но веса 60-62 у меня не было даже в глубоко беременном состоянии. Не хватает 10 кг. Это что, кость такая легкая или все сравняется, если я эти три позиции до совершенства доведу

[Аленушка]

Инсайт

Quote

но веса 60-62 у меня не было даже в глубоко беременном состоянии

Более плотная мышечная масса имеет больший вес,чем та же масса,но с жирком.
PRADA

Quote

Аленушка
ты меня убила

Прости может у тебя все как надо ,а я не дотягиваю до совершенства

Artistka

Quote

объем бедра тоже мне кажется великоват 54,5 при росте 159 

Ириш,при любом росте О.Б великоват ,наверное мы чего то недопонимаем

[Инсайт]

Quote

Более плотная мышечная масса имеет больший вес,чем та же масса,но с жирком.

Месяц назад 14% жира намеряли. Сказали, что меньше уже не совсем желательно.

[Kaчок]

Artistka

Quote

масса в таблице - это межсезонная или сухая?

Конечно межсезонная!

Quote

объем бедра тоже мне кажется великоват 54,5 при росте 159

У Лены при 161 бедро 54 нормально смотрится(у сестер одна из которых 170см тоже). Да никто и не говорит, что это догма. Это я бы скорее назвал попыткой систематезировать. Проверялось всего на полтора десятке женщин(маловато у нас в городе женщин тренируется серьезно). Правда более менее все было правильно.
solnishko

Quote

ну по-моему ето смотря чего если жира то много если мышц, то нормально , простo, как правило ето жир

100% Мышцы весят намного больше чем жир. Чем больше мышечный вес, тем худее внешний вид и легче держать меньшую жировую прослойку.
Есть такой анекдотик.
Разговор двух женщин одинакового роста.
Худенькая говорит: Вот взяла таблицу и по всем нормам мне нужно поправится, а я не хочу толстеть.
Толстенькая: А у меня все как раз все в норме... н-ну-у ...только рост маловат.
Инсайт
Я конечно извиняюсь, но при таком росте всего 50 кг это слишком мало. Лена при таком весе для меня уже худая и как правило говорят ой какая худенькая.

Quote

Не хватает 10 кг

Это скорее поверхностное наблюдение, но как правило так оно и есть. Большинству более менее высоких женщин катастрофически не хватает мышечной массы, при том что жир все равно присутствует.
Аленушка

Quote

Более плотная мышечная масса имеет больший вес,чем та же масса,но с жирком.

Факт!
Добавлено
Инсайт
У Лены последние измерения(сразу после соревнований) показывали 8%. Так вот ей тоже рассказали что это ненормально и плохо. Правда посмотрев на нее сказали, но у вас вроде все хорошо. И сразу же показали фото девушки при 10% процентах жира при высоком росте без мышц. Это был УЖОС. Просто дистрофик. Так что не все так однозначно.

Сообщение изменено: Kaчок (31 октября 2006 - 12:21)

[Инсайт]

Ясно Качок, а какой у Лены вес в соревновательный период?

[Kaчок]

Инсайт
Разница около 2-х кг. Так как соревновательный период у нас отличается только выведением воды. Мы не диетимся, так как наш стиль тренировок позволяет уменьшать количество жира при наборе мышц. То есть мы все время находимся в около соревновательной форме по общепринятым в культуризме меркам(в смысле межсезонья как такового нет).

Сообщение изменено: Kaчок (31 октября 2006 - 01:19)

[Инсайт]

Качок, мне очень близка ваша с Леной позиция

[Artistka]

Kaчок

Quote

Quote

масса в таблице - это межсезонная или сухая?

Конечно межсезонная!

Как мне сразу полегчало

Quote

У Лены при 161 бедро 54 нормально смотрится(у сестер одна из которых 170см тоже).  Да никто и не говорит, что это догма. Это я бы скорее назвал попыткой систематезировать. Проверялось всего на полтора десятке женщин(маловато у нас в городе женщин тренируется серьезно). Правда более менее все было правильно.

Если межсезонные размеры, то может и все правильно, после сушки 3 см уйдет, если не больше)

Спасибо еще раз за систематизацию, есть теперь все же от чего отталкиваться. Я раньше таких таблиц не встречала.
Добавлено
Хотя при моем 159-160см росте - мой вес сейчас 53-54, если еще куда расти в пределах нормы и это радует!)

[Kaчок]

Artistka

Quote

Как мне сразу полегчало

Вот и хорошо!

[solnishko]

Kaчок

Quote

показывали 8%.

и при етом сохранились месячные ?

[Sarah Connor]

Аленушка
у меня было 53 рост 172,мне не нравится,но вот стала серьезнее качать ноги,мышцы вылезают,и теперь 55см. сейчас смотрятся лучше...но больше я бы не xотела...

[Kaчок]

solnishko
Месячные были и при весе 34кг(хотя наука говорит что не должно быть). Никаких нарушений все было день в день. PRADA

Quote

но больше я бы не xотела...

Так у тебя же всего пол сантиметра до максимума. Это фактически и есть норма. Больше точно не надо.

[solnishko]

[б]Качок[/б]
да я спросила потому чтo сталкивалась с тем о чем говорит наука , даже при значительно большем % жира- более 12 % , но ето повезло вам

[Ника]

Kaчок

Quote

Месячные были и при весе 34кг(хотя наука говорит что не должно быть).

в смысле?? у Лены был вес 34 кг??? или я не так поняла что-то?

[Kaчок]

Ника

Quote

у Лены был вес 34 кг???

Да!
Когда пошла в зал в 15лет было 36кг!
В 18лет 38кг. (в зале ей говорили, что нельзя так нагружаться в 12 лет В то время ее мать все беспокоилась что что-то не так, что слишком маленькая, что мало ест.)
Поправлятся она начала когда я нарисовался на горизонте.

[solnishko]

Kaчок
аа ето что- то другое , моя дочка тоже долго весила очень мало , около 40 у нее правда рост 154 потом немного поправилась , сеичас весит в раионе 43-46 ето не то, когда взрослая женчина начинает терять привычныю жировыю прослиоку, я не говорю с толстои становится худои я говорю с 23-24 % до10 % или менее того , лично у меня проблеммы начинались где-то с 13-12 % у моеи хорошеи знакомои она сеичас на Юниврс взяла 4 место с 12 % все исчезло полностью, она тогда не химичила , сеичас не считается потому что химичит

[Kaчок]

solnishko

Quote

я говорю с 23-24 % до10 % или менее того ,

У Лены никогда не было такой жировой прослойки. Правда лет в 18-19 целлюлит был и вес был очень маленьким, а стиль тренировок как у нас способствует плавному сжиганию жира(понятия сушка у нас нету) при наборе мышечной массы. Так вот теперь целлюлита нет в принципе, ни одной ямочки.

[Sarah Connor]

Kaчок
Я задавала вопрос Диане,(прости Дианочка если старая навру здесь) у нее рост 168 а обьем бедра больше 55.5(она меня убьет если не так)а вот смотритя бедро куда лучше чем чем 55.5 хотя это норма,вот для меня остается это загадкой,почему???!!Дело в пропорциях?? в более накаченном верхе??А если я веса снова увеличу,то ноги вырастут,тогда будет не норма,вот что делать то??? видимо я где-то допускаю ошибку!!!!!???

[solnishko]

[б]Качок[/б]
я не поняла при чем тут целюлит ? 23-24 % и целюлит какая связь ? , целюлит может буть и при 18 , я че то не поняла , целюлит ето не размер жировои прослоики вообще- то на сколько я знаю , ну что то не поняли друг друга , но ето не принципиально в данном случае

[Kaчок]

PRADA
Тут все намного проще. Если жира немного, то большой обьем бедра подчеркивает узость коленей (или визуально широкие колени кажутся уже) и ноги кажутся стройнее. Пока что Лена при увеличении массы становится визуально тоньше, но и более фигуристой.
solnishko
Я о том, что сбои бывают при относительно резком уменьшении жировой прослойки. У Лены такого в принципе не было. Ни одной сушки. Рельеф нарабатывался с помощью тренировок на протяжении довольно длительного времени(стаж тренировок уже 14 лет). А если гормональный фон и количество жира относительно стабильно(ведь колебаний как таковых нет), то откуда братся нарушениям?

[solnishko]

[б]Качок[/б]
а все согласна!!! сказала же ,что возникло не понимание

[Sarah Connor]

Kaчок
ну а если появляется жирок,то коректируем питанием,но при наборе как то не xочется садится на безуглеводку

[Artistka]

Kaчок

Quote

Тут все намного проще. Если жира немного, то большой обьем бедра подчеркивает узость коленей (или визуально широкие колени кажутся уже) и ноги кажутся стройнее. Пока что Лена при увеличении массы становится визуально тоньше, но и более фигуристой.

Кстати очень ценное замечание, я никогда об этом не думала, всегда полагала, что тонкое колено у спортсменки - ах повезло с генетикой!


см. ПМ плиз)

[Вита]

Рост 170. Вес 57.
Становая max.60*10/5
Жим max.40(гриф тоже считаю)*10
Присед классика 40*10/4
Тяга гантели к поясу в наклоне 18*10/3
Тяга штанги на бицепс 15*20
Тяга штанги к поясу 40*10/3
Вертикальная тяга к груди (тренажёр) 7плашек(не знаю, сколько весят)*12/3
Горизонтальная тяга к поясу (тренажёр) 6плашек(тоже не знаю, сколько весят)*20/3
Пуловер 18*10/3

Средненько так, знаю(