5556 ответов в этой теме

[Friend2010]

Народ, на приседе сорвал поясницу. У нас в городе есть врач.физ. диспансер. К какому врачу надо записываться если у меня боли в пояснице?

[Juicer]

К какому врачу надо записываться если у меня боли в пояснице?

К невропатологу, хотя лучше - к вертебрологу, но они не в каждой поликлинике есть.

[Friend2010]

Juicer
Благодарю!

[Kotya]

Пока жду травматолога ,подскажите, какие упражнения, помимо фитнесс мяч, можно делать с компрессией поясницы?

[Bizon23]

Поясницу укреплять надо тебе... по началу мизерная нагрузка в тр.зале и пилатес...
дома не сделаешь.... надо в зал идти...

[Kotya]

пилатес уже не могу,статика запрещенна,видимо от нагрузок сдвинулась компрессия в суставе

[Bizon23]

Тогда только ждать дохтора...
у меня был клиент с компрессионным переломом... за полгода как огурчик стал...
но включал в его тренировочный процесс статические нагрузки...
обязательно делал гиперэкстензию...
в конце тренировки делал статическое удержание как в гиперэкстензии(верхнее положение занимаем), с растяжкой позвоночника..(руками он делал движения, как будто плавает брасом.. вытягивая позвоночник..)
ну и ОФП разумеется...

[Kotya]

Личный тренер непозволительная роскошь в плане денег и времени в последнее время.
Времена не те,вот и приходится искать методы подешевле.

[Bizon23]

Ну методы то подскажем... главное в зал заставь себя пойтить...
оптимально будет (с точки зрения цена-качество) зал на Липецкой дом 10...
в нем не был, но Зеленоградский зал Атлетики Альянс, очень нравится...

[Фемидочка]

Меня последнее время спина стала беспокоить, напряжение чувствуется и три месяца назад неудачно села на шпагат и заработала неприятность. Пошла к остеопату-мануалу. Душевненько он мне сегодня повыворачивал шею, вправил тазобедренный сустав.
Сказал, что спина здоровая, просто напряжение - снимем.

Но, говорит, что у меня сглажен кифоз грудного отдела, синдром прямой спины в этом отделе. Т.е. в груди спина должна быть ссутулена, а грудь впалая?))))
Меня с детства приучали осанку держать, а тут, выходит, у всех людей по-другому?))

Кстати, думала, что посоветует не заниматься с железом. Нет, говорит, молодец))

Сообщение изменено: Фемидочка (30 ноября 2010 - 05:40)

[BOBO]

Писал на эту тему, про все эти проблемы уже не раз и не два, девушки и ребята!

Читайте раздел поподробнее - в нём уже давно есть всё необходимое, ответы на все ваши вопросы!

РЕБЯТА!!!
При любых болях в позвоночнике и около позвоночных зонах (всевозможные радикулиты, люмбалгии, ущемления, спазмы и т.д... и даже грыжи межпозвонковых хрящевых дисков) нужно выполнять специальную нехитрую суставную гимнастику для позвоночника! Эти упражнения, конечно, сложновато описать, но они очень просты и действительно помогают большинству, и даже, излечивают совсем!!!
("Полумостик", "Кошка-собака" - на полу; "Маятник на коленях" - на кроссоверах; гиперэкстензии! Можно начать хотя бы с них!!!)
Делать их нужно раз 5-6 в неделю, по 1-2 раза в день, по 12-30 повторений, до полного излечения (будут они занимать 10-20 мин.)! А потом можно делать поддерживающие циклы по самочувствию...
Выполнять комплекс можно, как на стадии обострения (даже через боль), так и при ноющей хронической фазе заболевания.
Не помешает при этом добавить и 10-15 инъекций витамина B1 по 1-2 кубику в сутки, каждый день-через день, внутримышечно (для комплекса)!
Всё давно изобретено!!! И это ТАК ПРОСТО!!!
Оздоравливайтесь на здоровье!
Заниматься в зале при этом можно, но, пока, АККУРАТНО и без опасных для позвоночника весов и движений!

[BOBO]

http://forum.steelfa...w...482&st=1780
Вот! О чём я всё тут пытаюсь рассказать!
Эти упражнения помогут всем страждущим!
Пример в роликах, в прекрасном исполнении!!!

И будьте здоровы!

[ows]

Если со спиной проблемы, можно ли мне жим делать? У меня левосторонний сколиоз позвоночника грудного отделения 1 степени.

[BodybuildingForLife]

Если со спиной проблемы, можно ли мне жим делать? У меня левосторонний сколиоз позвоночника грудного отделения 1 степени.

Можно, но только с идеальной (по возможности) техникой и не в коем случае не прогибаться, как делают некотрые "жимовики" в залах, лиж бы взять новый вес.
Сколеоз это вообще очень распространенная проблема

[BOBO]

Если со спиной проблемы, можно ли мне жим делать? У меня левосторонний сколиоз позвоночника грудного отделения 1 степени.

Конеш можно!
И даже нужно!

[Kooper]

после этого упражнения с йоги где прогибаешся назад лежа на животе... болит поясница.. ну его нафиг =\ никогда не болела.. или сильно прогнулся?

[BodybuildingForLife]

болит поясница.. ну его нафиг =\ никогда не болела.. или сильно прогнулся?

Года 2 назад, сделав тягу в наклоне, поясничную часть скрутило так, что в глазах потемнело, отзаниматься не смог, поехал домой, на следующее утро покавылял в больницу, делали уколы...
было подобное ещё и тогда, когда вообще не занимался спортом...там даже скорою вызывали
Так что смотри по себе, если рельно болит, то лучше к врачу обратись

[Kooper]

ну это я о пользе этих упражнений.. давно было.. иногда теперь беспокоит )

[BodybuildingForLife]

У меня как начала болеть, так и не отпускало, пока до врача не добрался.
Сейчас при приседе и становой иногда ощущаю поясницу, но как правило проходит быстро, да и бывает это редко

[BOBO]

после этого упражнения с йоги где прогибаешся назад лежа на животе... болит поясница.. ну его нафиг =\ никогда не болела.. или сильно прогнулся?

ну это я о пользе этих упражнений.. давно было.. иногда теперь беспокоит )

Просто у тебя, судя по всему, хронический остеохондроз!
Ты его сейчас расшевелил правильным упражнением - вот он и обострился! Это норма!
Делай это упражнение и дальше, и о других не забывай из этой серии (5-6 шт. нужно), а также гиперэкстензию обязательно!
Нужно время на оздоровление, а не одна тренировка!
Удачи...

[Kooper]

Просто у тебя, судя по всему, хронический остеохондроз!

эээ... как бы нет) у меня были проблемы в районе задней дельты изза зала но в жизни меня не беспокоила поясница

[BOBO]

Просто у тебя, судя по всему, хронический остеохондроз!

эээ... как бы нет) у меня были проблемы в районе задней дельты изза зала но в жизни меня не беспокоила поясница

Тогда, видимо, прогнулся НЕ технично! )))
Правильное движение - ЛЕЧЕТ,
неправильное же - КАЛЕЧИТ!
Бывает...

[metallurg]

Всем привет.......Такая фигня случилась.Утром встаю иду умываться.наклоняюсь над раковиной и в спине слева(толи в позвоничнике.толи левее от него)резкая боль простреливает..потом разогнешся-нормально.В прямом положении не болит вообщеа так нагнешся ченибудь-покалывает иногда!может нерв защемило каккой??(((может у кого так было уже..поделитесь опытом.

[bu-3]

Так, спина у меня прошла, вроде, но появилась новая проблемма.
В среду качал спину, и до сегодняшнего дня у меня боль в трапеции справа.
Не могу плечи полностью отвести вперёд, если вытянуть руки горизонтально и потнуться вперёд тоже самое...
Боль не "хорошая", как после хорошей трены...

[Ajrecybr]

Была проблема со спиной, начал усердно делать гиперэкстензии, помогает отлчино! Укрепляет поясницу отлично! Тут кому интересно есть темка по этому поводу http://ironpulling.ru/?p=100

[BOBO]

Была проблема со спиной, начал усердно делать гиперэкстензии, помогает отлчино! Укрепляет поясницу отлично!

Вот и я всё о ТОМ же...

[metallurg]

вот я и подумал тягу убрать пока..а делать гиперэкст.

[XpyHbo]

Привет парни. Кароче примерно 7месяцев назад включил в свои тренировки становою и присед, делал с большыми весами сразу, вот и начались боли в спине(когда например хочу пригнуться немного и начинает потягивает спина), сейчас не делаю ни становой ни приседа, боюсь что может быть смещение дисков?, к врачу смогу пойти аж в конце весны. Что может быть, и что посоветуете?

Сообщение изменено: XpyHbo (17 декабря 2010 - 01:16)

[skandinavian]

XpyHbo
сделай томографию, покажись врачу,
занимайся хатха-йогой, гиперэкстензия, присед, тяга с маленьким весом - большое кол-во раз,
если болит пей нимесулид, сильно болит - свечи диклофенак, очень сильно - уколы наклофен,
(перед употреблением проконсультируйся с врачом)

Сообщение изменено: skandinavian (20 декабря 2010 - 07:04)

[Zochan]

У меня нижние позвонки вылетали с завидным постоянством (костоправ озолотился))). Стал регулярно делать обратные гиперэкстензии, вот уже почти год всё гуд(плюю три раза).