Наоборот в ругани на форуме есть положительный момент: выброс адреналина!roma2
в разных...
в некоторых не пишу - берегу нервы

расписание конечно аховоедля зала остаются Суббота, Воскресенье, Понедельник
Сообщение изменено: AnatolyR (13 октября 2010 - 04:50)
с этим уже можно придумать чтото поинтереснее!Пока заговариваться не буду, но мой зал открывается в 6:30, то есть в теории я могу в среду утром заниматься, что позволяет мне составить норм тренировочную программу на дни Понедельник-Среда-Суббота-Воскресенье.
Останется только проверить как дела обстоят на практике, кто сильнее - моя лень, или будильник.
один подход у меня обычнов чём заключается смысл лишь одного подхода
я уже не мальчик и суставы у меня побаливают на весахесть ли причины почему число повторений у тебя редко опускается ниже 10
смотря какие цели тренинга2.1. исходя из второго вопроса, можно ли сказать, что вес надо подбирать такой, чтоб делать не меньше 10 повторений на каждое упражнение? (Например, выполняя подтягивания добавить позитивное сопротивление, чтоб уменьшить вес тела и выполнить 10 повторов и т.п..)
я не расту сейчас так как рос когда мне было 25Если не сложно, по 10-бальной шкале оцени скорость прогресса от своих тренировок
ееее судя по твоим фоткам, ты не прав, масса на ногах более-менее есть (это пока торс не раскачал, ее хватит), а формы нету. качай ноги, дружеский советЕсли спросишь почему не тренирую ноги, то считаю, что на волеболе они получают достаточную нагрузку. Если учесть, что хорошие джинсы не могу купить себе уже не первый год, то раскачивать ноги еще шире считаю не практичным.
идея нормальная1. Акцент на спину (3-4 упражнения). 1 упражнение на грудь. 1 упражнение на плечи. 1 упражнение на бицепс
2. Акцент на грудь (3-4 упражнения). 1 упр на трицепс. 1 упр. на плечи. 1 упр на спину.
3. Акцент на плечи )3-4 упражнения). 1 упр. на спину. 1 упр. на грудь. 1-2 упр на пресс.
чем выше стаж шире границы разброса по параметрам тренировкия с недавних времён работал в режиме не больше 30 секунд между подходами и впринципе, понравилось. Ты чуть выше выкладывал статейку, где советуют делать паузу в 60-90 секунд, поддерживаешь ли эту точку зрения?
Quote
Fatigue is not a necessary stimulus for strength gains during resistance training
Background:
High resistance training enhances muscular strength, and recent work has suggested an important role for metabolite accumulation in this process.
Objective:
To investigate the role of fatigue and metabolite accumulation in strength gains by comparing highly fatiguing and non-fatiguing isotonic training protocols.
Methods:
Twenty three healthy adults (18–29 years of age; eight women) were assigned to either a high fatigue protocol (HF: four sets of 10 repetitions with 30 seconds rest between sets) to maximise metabolic stress or a low fatigue protocol (LF: 40 repetitions with 30 seconds between each repetition) to minimise changes. Subjects lifted on average 73% of their 1 repetition maximum through the full range of knee extension with both legs, three times a week. Quadriceps isometric strength of each leg was measured at a knee joint angle of 1.57 rad (90°), and a Cybex 340 isokinetic dynamometer was used to measure the angle-torque and torque-velocity relations of the non-dominant leg.
Results: At the mid-point of the training, the HF group had 50% greater gains in isometric strength, although this was not significant (4.5 weeks: HF, 13.3 (4.4)%; LF, 8.9 (3.6)%). This rate of increase was not sustained by the HF group, and after nine weeks of training all the strength measurements showed similar improvements for both groups (isometric strength: HF, 18.2 (3.9)%; LF, 14.5 (4.0)%). The strength gains were limited to the longer muscle lengths despite training over the full range of movement.
Conclusions:
Fatigue and metabolite accumulation do not appear to be critical stimuli for strength gain, and resistance training can be effective without the severe discomfort and acute physical effort associated with fatiguing contractions.
ты же вроде писал о некой теоретической базе своих методовМоя точка зрения даёт ПРАКТИЧЕСКИЕ результаты и только НА НИХ базируется.
в самом эксперименте есть и результатгде результаты сей метОды?
я вижу противоречия в фразеКак одно противоречит другому?
Моя точка зрения даёт ПРАКТИЧЕСКИЕ результаты и только НА НИХ базируется.
и в твоей теме есть люди которые не растутИменно КАКТО.
Это и есть твоя проблема, ты ищешь волшебную теорию, а я пострил свою теорию из практических результатов.я вижу противоречия в фразе
"моя система имеет теоретическую базу"
и
Цитата(MikeKazakov @ 17.10.2010, 12:52)
Моя точка зрения даёт ПРАКТИЧЕСКИЕ результаты и только НА НИХ базируется.
Нет таких, ты не внимателен, ВСЕ, кто правильно применяют систему, прогресируют.и в твоей теме есть люди которые не растут
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых