753 ответов в этой теме

[пачварык]

А в чем смысл 60 подтягиваний? А если сказать, что надо 70, можно стать великим гуру?

смысл,что спина растет.
можно делать и 5 х мах многие рекомендуют,но это может быть и 10 и 20 общих.это,грубо говоря 1 или 2 полноценных подхода.от них будет рост?
а вот если 5 х мах= 50 общих,вот здесь уже хорошо.т.е.60-это 6 х мах раскинутые на большее количество подходов из за немощности юзера.и заодно собственная проверка силы духа :)70 .... вот о 7 подходах в одном упражнении ты где нить слышал ? Рихад не в счет

[сентябрь]

Если разживешься кольцами (я на амазоне за 25 долларов купил), то можно пул-оверы делать (кольца опускаешь почти до земли, принимаешь на них упор лежа и выводишь их прямыми вперед до горизонтального положения в одну линию с  телом. Для начала с коленей можно начать.

 

Ох ты! Интересно, пуловер тренажёр я обожаю, а это упражнение широчайшие норм цепляет, или трицепсы больше задействует? Я это к тому, что после пуловера с гантелью(блоком) у меня только трицепс адово болит, а после пуловера в тренажёре, где давлю локтями на подушки-упоры, широчайшая изолированно работает. И расти понемногу начала только после пахоты на нём.

[merQ]

смысл,что спина растет.
можно делать и 5 х мах многие рекомендуют,но это может быть и 10 и 20 общих.это,грубо говоря 1 или 2 полноценных подхода.от них будет рост?
а вот если 5 х мах= 50 общих,вот здесь уже хорошо.т.е.60-это 6 х мах раскинутые на большее количество подходов из за немощности юзера.и заодно собственная проверка силы духа :)70 .... вот о 7 подходах в одном упражнении ты где нить слышал ? Рихад не в счет

Есть и 8 подходов, но какая разница, слышал или нет?

[пачварык]

Ты уже подтягивался 50? Как самочувствие?

[merQ]

Нет, но думаю, в 50 подходов управлюсь

[пачварык]

давай делай,потом подъебывать будешь.

[Dimik]

Совсем недавно было так:подтягиваюсь 17/10/8/8/8 (95-97кг примерно живой вес на момент подтягиваний) хват комбинирую то параллельный то обычный на разных тренях, все с
1,5минутным отдыхом между сетами и иду делать еще 3упра в 5ти подходах на спину а потом еще дельты тоже 4упра...и так 2раза в неделю (+еще 2раза на другие МГ)
щас немного в силовой вариант сместился- подтягиваюсь с +15 кг 8/8/5 с 2мин отдыхом и еще без веса 10/10/8 с минутным отдыхом и иду делать грудь и руки в таком режиме.
Помоему вы сгущаете краски вокруг тяжести и последствий подтягиваний...вот приседания это дааааа....имх нет более "грузящего" упражнения на свете

[Дмитрий Р]

вот приседания это дааааа....

особо фронт!прям треня делится морально на ДО фронта и после)

[пачварык]

Совсем недавно было так:подтягиваюсь 17/10/8/8/8 (95-97кг примерно живой вес на момент подтягиваний) хват комбинирую то параллельный то обычный на разных тренях, все с
1,5минутным отдыхом между сетами и иду делать еще 3упра в 5ти подходах на спину а потом еще дельты тоже 4упра...и так 2раза в неделю (+еще 2раза на другие МГ)
щас немного в силовой вариант сместился- подтягиваюсь с +15 кг 8/8/5 с 2мин отдыхом и еще без веса 10/10/8 с минутным отдыхом и иду делать грудь и руки в таком режиме.
Помоему вы сгущаете краски вокруг тяжести и последствий подтягиваний...вот приседания это дааааа....имх нет более "грузящего" упражнения на свете

хз мот я какой особенный,что на меня так подтягивания действуют,а мот из за того,что ранше их практически не делал.но подозреваю,что , ну во всяком случае на первых порах,блюсти ширину хвата нужно.я стараюсь держаться не менее 90 см (прибл) между ладошами.итак 50 общих.
если ты тянулся хватом уже,попробуй таким широким,в полную амплитуду,выгнувшись и (по возможности)касаясь грудью.
у меня друган,который турникмен и брусьямен,подтягивается:
3-4х10 широким к груди
3-4х10 широким за голову
3-4х10 узким обратным.
потом отжимается:
3-4хмах каждого под разными углами широко ставя руки
и брусья 1-2хмах+садит на плечи человека(тут в зависимости от веса чела)3-4х6-3
его собственный вес ок 80кг.спина и грудные имеют форму о которой я пока мечтаю
ну и это единственный чел,которого я знаю,который может висеть на турнике долго,зацепившись за него пальцами ног
да еще,приседает на 1 ноге раз 40.., хули -легкоатлет в прошлом,копьеметатель.
пы.сы приседалки дааа,тяжелы...

Сообщение изменено: пачварык (26 марта 2014 - 12:56)

[пачварык]

особо фронт!прям треня делится морально на ДО фронта и после)

хз,фронтальные еще ничего,а обычные,с даволе узкой постановкой ног,глубокие,на 3-4х15 с минимальным отдыхом между подходами,дааа , приход окуенный.

Сообщение изменено: пачварык (26 марта 2014 - 01:03)

[merQ]

давай делай,потом подъебывать будешь.

Да кому надо тебя подъебывать, сдался ты кому-то

Вопрос был конкретно про магические числа 50 и 60 В чем принципиальная разница?

[Dimik]

Я до уровня подбородка тянусь. До груди-хорошо, больше цепляет и несколько тяжелее но практика такого варианта вызывает дискомфорт в плечах (( по крайней мере у меня, поэтому опасаюсь прогрессировать в том варианте.
Хват так и бывает обычно-около 90см.

[пачварык]

Да кому надо тебя подъебывать, сдался ты кому-то
Вопрос был конкретно про магические числа 50 и 60 В чем принципиальная разница?

50-это 5х10
60-это почти тоже,что и 15+5х10.т.е.после выполнения этого гто,можно вешать гирю.

[merQ]

Это все условности, а ты их рассматриваешь, как нормативы

[Dimik]

Вопрос был конкретно про магические числа 50 и 60 В чем принципиальная разница?

это не магические цифры а скорее всего некая статистическая (я про 50) такая же как жим 1,5 присед 2 и тяга 2,3 у Любера...

[merQ]

Да хрен с ним с этим Любером, вы же понимаете, что только тренинг по Рихаду, то есть интеллектуальный тренинг с пониманием сути вещей играет роль

[пачварык]

Я до уровня подбородка тянусь. До груди-хорошо, больше цепляет и несколько тяжелее но практика такого варианта вызывает дискомфорт в плечах (( по крайней мере у меня, поэтому опасаюсь прогрессировать в том варианте.
Хват так и бывает обычно-около 90см.

я перед каждой треней,после того,как рукаминогами..наклонырастяжка,беру легкие гантели и делаю махи
1хмах в стороны
1хмах перед собой
1хмах в наклоне
L, хз как обозвать,пускай будут подъемы.тоже 1хмах
и 1хмах подьемы стоя , раз вперед,раз в сороны,чередуя.
потом уже всю остальную треню.

[merQ]

Пачваркина, засними как-нибудь подтягивания

[пачварык]

Это все условности, а ты их рассматриваешь, как нормативы

пусть нормативы,после которых можно,не подвергаясь риску травмирования,вешать гирю.

Пачваркина, засними как-нибудь подтягивания

я уже разводки выкладываю и не знаю когда выложу.смысл сейчас обещать?

Сообщение изменено: пачварык (26 марта 2014 - 01:19)

[merQ]

>выкладываю и не знаю когда выложу

Что, уже не первый день выкладываешь?

[Dimik]

Это все условности, а ты их рассматриваешь, как нормативы

нормативы это такие же условности (даже еще более условности) т.к. меняются чуть ли не каждый год, с изменением статистики выполнивших

[merQ]

Вот именно, вот Любер и стал говорить уже не 50, а 60, как будто у всех мышцы стали по другому расти

[Dimik]

Вот именно, вот Любер и стал говорить уже не 50, а 60, как будто у всех мышцы стали по другому расти

Видимо статистика травмирования с допвесом выросла...и Любер решил перестраховаться

[пачварык]

>выкладываю и не знаю когда выложу
Что, уже не первый день выкладываешь?

я пытаюсь зрузить иногда,хз может пройдет.вон аватарка тут уже каждый раз грузится
не хочет с планшета,а до дома хз когда доеду.работа хорошая и прет ..

[oscar]

у меня друган,который турникмен и брусьямен,подтягивается: 3-4х10 широким к груди 3-4х10 широким за голову 3-4х10 узким обратным. потом отжимается: 3-4хмах каждого под разными углами широко ставя руки и брусья 1-2хмах+садит на плечи человека(тут в зависимости от веса чела)3-4х6-3 его собственный вес ок 80кг.спина и грудные имеют форму о которой я пока мечтаю

 

И как часто у него такие тренировки?

[пачварык]

И как часто у него такие тренировки?

с его слов,через день.

[Denis_Vostrikov]

А кто знает, где можно купить и как правильно называются резинки для подтягиваний, в которые ноги вставляешь и они тебя тянут к турнику? Типа гравитрон для бедных ))))

 

Мне для подруги, она сама подтянуться не может, но хочет научиться )

[пачварык]

А кто знает, где можно купить и как правильно называются резинки для подтягиваний, в которые ноги вставляешь и они тебя тянут к турнику? Типа гравитрон для бедных ))))

Мне для подруги, она сама подтянуться не может, но хочет научиться )

в азах "подготовительный перид"иле как то так тема называется,там Любер без гравитона,видимо , для очень бедных рассказывает,как научиться подтягиваться..

[Denis_Vostrikov]

пачварык, с опорой на ноги знаю способ, но во дворе, где я подтягиваюсь такой высоты турника нет

В общем, ищу резинку дальше )

Нагуглил, что используют широкий медицинский жгут, но хз на сколько он долговечен при таком использовании.

[сентябрь]

пачварык, с опорой на ноги знаю способ, но во дворе, где я подтягиваюсь такой высоты турника нет

В общем, ищу резинку дальше )

Нагуглил, что используют широкий медицинский жгут, но хз на сколько он долговечен при таком использовании.

я для своей супруги купил китайский эспандер с двумя рукоятками, в нём 5 резинок, тянется норм, и всего за 200р. Только надо пришлось покулибничать  с верёвками для удлинения. А мед.жгут мартенса сложно качественный найти, прям в аптеке проверяй, пальцами крепко сожми и растяни, если гнилой сразу лопнет. Хотя и не гнилой на солнце быстро деградирует. Как подсобка в подтягиваниях  ещё пуловер со штангой, или в тренажёре, на 5+ работает.