2361 ответов в этой теме

[Седьмой]

У меня вопрос.А есть ли смысл делать две становых тяг,сумо и классику?

если для соревнований, то делай так, как выступать будешь.

[ProbolicSR]

А есть ли смысл делать две становых тяг,сумо и классику?

В принципе работа разная.

[BadBwoy]

Счастья в ваш дом!

От становой конкретно гипертрофируются мышцы пятой точки.в приоритете спина!!!
в принципе достаточно тяги в наклоне ,подтягиваний и тяги блока к груди.
что делать?
сейчас в день спины делал становую 3х6 думаю перейти 3х3 то есть веса побольше,три повтора вроде как мышцы не гипертрофируют,тесто будет вырабатываться(что нужно),ну и просто для повышения силовых..
Что скажете?

Сообщение изменено: BadBwoy (02 ноября 2009 - 10:38)

[Ikar]

Тяни от уровня гриф чуть ниже коленей - в силовой раме, с плинтов или со стоек и\или рывковым хватом (вдвое шире обычного с уменьшенным отягощением и лучшей активизацией спиницепса).Больший % нагрузки перейдет на спину.

[НОВЫЙ ГОСТЬ]

всем Доброго дня!

а есть ли тренажер который заменяет становую и как он выглядит?

[Седьмой]

а есть ли тренажер который заменяет становую и как он выглядит?

вопрос: "а зачем?"

[НОВЫЙ ГОСТЬ]

просто любАпытно)) занимаюсь в зале где оч много тренажеров, хотя сам делаю тока базу (жим, присяд, становая)

[OldBoy]

Hammer Strength выпускает такие.

Сообщение изменено: OldBoy (05 ноября 2009 - 01:03)

[BELEGOND]

Hammer Strength выпускает такие.

для билдеров сойдёт. + блины удобно одевать и снимать.

[НОВЫЙ ГОСТЬ]

а можите фотку прикрепить этого станка?! на работе не воспроизводит видео с ютуба...

[OldBoy]

http://ru.commercial....cfm/squatlunge

[НОВЫЙ ГОСТЬ]

спасиб

[EURO]

Зачем тренажер?
Со штангой - это классика, а она вечна!

[IvanPr]

Добрый день. Вот здесь есть Становая с гантелями
Можно ли его взять за базовое упражнение или оно считается только со штангой?
Насколько правильно она делается?
Почему у него спина колесом?
И с каким весом в таком упражнении можно работать?

Сообщение изменено: prokway (11 ноября 2009 - 10:13)

[OldBoy]

Это скорее не становая, а румынская тяга или тяга на прямых (кстати, там так и подписано). При становой гриф идет вплотную к ногам, с гантелями так не получится. Это не замена становой, а просто неплохое упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

[IvanPr]

То есть альтернативы с гантелями не существует(((

[BacCM]

Добрый день. Вот здесь есть Становая с гантелями
Можно ли его взять за базовое упражнение или оно считается только со штангой?
Насколько правильно она делается?
Почему у него спина колесом?
И с каким весом в таком упражнении можно работать?

Мощно он там спину горбит, это как нормально?
Конечно веса мелкие совсем, но по идее если таш штангу тянуть, ничего хорошего не будет

[IvanPr]

BacCM

я и жду ответы на эти вопросы....

[Mikhail85]

То есть альтернативы с гантелями не существует(((

Делай гантелями, по-очереди или одновременно как на видео, только без перегиба такого спины. Если грамотно с т.з. техники делать спина крепкая будет. А если рекорды нужны - то ,конечно штанга необходима. Тем более, что становая не только спину прокачивает, но и ноги как при приседе, но спину крепкую думаю можно и с гантелями сделать(или гирями).
Да, и при таком варианте становой веса большие по-началу брать не стоит.

Сообщение изменено: Mikhail85 (11 ноября 2009 - 06:52)

[OldBoy]

То есть альтернативы с гантелями не существует(((

Одним упражнением - нет. Но ты можешь отдельно сделать такую тягу, отдельно шраги, отдельно тягу гантели в наклоне, ну еще может быть выпады с гантелями - таким образом включишь все мышцы, которые активно работают в тяге со штангой.

[laconic]

можно с одной гантелей делать, как кубик в lost art of dumbbell training Столбы укрепишь, но огромной спины так не накачать

[STIFLER777]

Мне тренер сказал ,что можно почки посадить становой вот перестал делать,или бред.......??

[Дмитрий Popoff]

тренеру подзатыльник отвесь и смени его

[TOSHIBA]

можно и хер сдуру сломать
так что ж не еб**ться?

[STIFLER777]

так это полный бред как я понял

[Vorg]

так это полный бред как я понял

нет почки посадить то можно и легко, но становой ет чёт новинькое, луче помоги обществу и избавь нас от такого тренера

[Сан Саныч]

STIFLER777
приколист твой тренер однако! Первый раз такую ахинею слышу! Вот уж 9лет тяну и почки целы становая нужна,это база,только делать ее надо правильно и никаких проблем не будет!

[Кандид]

Мне тренер сказал ,что можно почки посадить становой

Можно только в том случае, если у тебя уже имеются с ними проблемы, а именно - если есть тенденция к опусканию. Тогда вообще тренировки с отягощениями противопоказаны. Если проблем с почками не было, не заморачивай себе голову - делай спокойну себе становую.