2986 ответов в этой теме

[ankank]

Интересно гдето учитываются рекорды подтягиваний с дополнительным весом?

А что, по вашему мнению, нужно считать дополнительным весом при подтягивании? Только вес дополнительного отягощения, вес отягощения + собственный вес спортсмена или вес отягощения с учётом(по отношению) собственного веса?
Ещё один вопрос - как фиксировать рекорды. Как в тяж. атлетике - по максимально поднятому за один раз весу или как сейчас принято у Гиннеса (например, в приседаниях со штангой или в жиме лёжа) - по суммарно поднятому за определённое время весу?
В своё время на меня большое впечатление произвело то, как один скалолаз умудрился подтянуться на одном пальце одной руки.
http://www.youtube.c...4...B09&index=1
По показателю относительной силы - он лучший, а если будет соревноваться с 90-100 Кг спортсменами-бодибилдерами в подтягивании на максимально поднятый груз - может с треском проиграть.
Но кстати, идея заманчивая, устроить соревнования по подтягиванию максимального груза по аналогии с т/а. Вот только пока не понятно, как избежать введения весовых категорий.

[Вождь]

И все таки.
Перекладина прямая, перекладина с изогнутыми вниз ручками. Для чего?
Только для того что бы разгрузить предплечья в случае с изогнутой?
На прокачку мышц спины есть какое то влияние или нет?
Я делаю и так и так, на разных перекладинах, ни какой разницы не заметил.
Может слегка легче на изогнутой но не явно. Так мне показалось.
как обстоит дело на самом деле, в чем замысел.
Спасибо

[Muscular Truck]

Вождь
Думаю, если даже и есть какая-то разница по воздействию на мышцы спины, то настолько незначительная, что ей можно принебречь. Я, например, при подтягивании на изогнутой перекладине чувствую неприятные ощущения в плечевых суставах. Думаю потому, что длина такого турника задана изначально (до изогнутых участков). А вдруг кому-то надо взяться уже? Подтягиваюсь только на прямой перекладине.

[Шашист]

А что, по вашему мнению, нужно считать дополнительным весом при подтягивании? Только вес дополнительного отягощения, вес отягощения + собственный вес спортсмена или вес отягощения с учётом(по отношению) собственного веса?
Ещё один вопрос - как фиксировать рекорды. Как в тяж. атлетике - по максимально поднятому за один раз весу или как сейчас принято у Гиннеса (например, в приседаниях со штангой или в жиме лёжа) - по суммарно поднятому за определённое время весу?
В своё время на меня большое впечатление произвело то, как один скалолаз умудрился подтянуться на одном пальце одной руки.
http://www.youtube.c...4...B09&index=1
По показателю относительной силы - он лучший, а если будет соревноваться с 90-100 Кг спортсменами-бодибилдерами в подтягивании на максимально поднятый груз - может с треском проиграть.
Но кстати, идея заманчивая, устроить соревнования по подтягиванию максимального груза по аналогии с т/а. Вот только пока не понятно, как избежать введения весовых категорий.

Дополнительный вес и собственный вес, это точно надо учитывать, на прошлой тренировке подтянулся +40кг на 10раз, при весе 97кг. Кстати чувак который подтягиваеться на одном пальце в скале, это намного тяжелее чем на одном пальце если привязываеш к пальцу эластичную тряпку и на турник, такие эксперименты реально травмируют пальцы, хотя тот парень явно не весит больше 70кг.

[Шашист]

И все таки.
Перекладина прямая, перекладина с изогнутыми вниз ручками. Для чего?
Только для того что бы разгрузить предплечья в случае с изогнутой?
На прокачку мышц спины есть какое то влияние или нет?
Я делаю и так и так, на разных перекладинах, ни какой разницы не заметил.
Может слегка легче на изогнутой но не явно. Так мне показалось.
как обстоит дело на самом деле, в чем замысел.
Спасибо sport.gif

Перекладина с изогнутыми ручками позволяет подняться выше не наклоняя корпус вперёд ( упражнение становиться более изолированым для широчайших ), на ровной перекладине в конце движения приходиться немного наклонять корпус вперёд, чтобы завести подбородок на верх, чем больше наклон тем больше помощи от задних дельт и верха спины.

[Вождь]

Шашист
Спасибо

[ankank]

И все таки.
Перекладина прямая, перекладина с изогнутыми вниз ручками. Для чего?
Только для того что бы разгрузить предплечья в случае с изогнутой?

С точки зрения биомеханики получается такая картина:
1 Чем шире хват, тем на прямой перекладине должен быть больше изгиб в области лучезапястного сустава. Но подвижность лучезапястного сустава ограничена, поэтому в области хвата возникает момент сил, против которого приходится дополнительно затрачивать усилия мышц-сгибателей пальцев, причём наибольшая часть этих усилий будет приходиться на более слабые мизинец и безымянный палец, что приводит к быстрому утомлению мышц внутренней стороны предплечья.

2 Сила, действующая вдоль линии руки на разрыв увеличивается при увеличении ширины хвата. В этом можно убедиться, наисовав параллелограм сил в области каждого плечевого сустава, в котором половина сила тяжести является геометрической суммой силы тяги противодействия разрыву и силы тяги противодействия отрыву лопатки от туловища(коряво сказал, но смысл, надеюсь ясен. Если кому то нужно, могу нарисовать). Т.е. чем шире хват, тем большая сила тратится только на удержание виса.
Представьте себе очень туго натянутую верёвку. Даже небольшого груза, повешенного на её середину, достаточно для того, чтобы она провисла и очень много усилий придётся затратить на то, чтобы устранить провис, причём абсолютно горизонтали добиться всё равно не удастся.
Учитывая п.1 и п. 2, очень широким хватом на результат подтягиваться нерационально.

3 Каждая рука при разведении рук в стороны (при расширении хвата) на самом деле пытается описать дугу (часть окружности). Поэтому лучшим вариантом, подходящим под хват любой ширины и обеспечивающим отсутствие излома в лучезапястном суставе, был бы гриф, изогнутый по дуге горбом вверх. Гриф с изломом - это, видимо, компромиссный вариант, рассчитанный на усреднённые параметры человека, который позволяет одновременно разгрузить мышцы-сгибатели пальцев и увеличить нагрузку на остальные мышцы, участвующие в подтягивании.

[Вождь]

ankank

против которого приходится дополнительно затрачивать усилия мышц-сгибателей пальцев, причём наибольшая часть этих усилий будет приходиться на более слабые мизинец и безымянный палец,

Прямо в точку. Заметил, третий день мизинцы болят, да и кисти ломит все. Думал в чем дело.
Спасибо

[aid]

на прошлой тренировке подтянулся +40кг на 10раз, при весе 97кг

Шашист, попробуйте с полтинником.

[Шашист]

Шашист, попробуйте с полтинником.

aid
Сейчас работаю с средне-лёгкими весами ( +20кг -> +30кг -> +40кг ), на каждой тренировке выбираю один из трёх возможных 20, 30 или 40кг по возростанию а потом опять начинаю с +20кг, вот такая ротация получаеться 20-30-40-20-30-40-20... , таким оброзом не даю привыкнуть мышцам к одной нагрузке и не скучно. На последней тренировке с +20кг - 19,5 раз, последний 20 недотянул немного ( как нибудь потом сниму видео ). С +50кг ещё рановато пака, по прикидке если с +40кг делаю на 10 раз, то полтинник не больше 6-7раз.

[ADSL]

Шашист
А сколько раз ты без веса подтянешся?

[Шашист]

Шашист
А сколько раз ты без веса подтянешся?

Без веса на максимум давно не подтягивался, вот сейчас с +20кг почти 20 раз вышло!

[ADSL]

Отлично=)

[Gringo]

Шашист
выносливости у тебя конечно...я только без веса 20 раз осилить только смогу, и то последние повторения уже очень тяжелые: и жжот и кисти мои птичьи разжимаются...а тут +20 на 20

[ADSL]

Это точно..тоже раз 20 только без веса сделаю...Шашист
Расскажи пожалуйст в чём твоя фишка?!

[aid]

Шашист, у нас тут с Михаселом запланировано соревнование в подтягивании с 25 кг. Думаю, где-нибудь летом сделать.

Гринго, магнезия помогает, если кисти разжимаются.

[Шашист]

Шашист, у нас тут с Михаселом запланировано соревнование в подтягивании с 25 кг. Думаю, где-нибудь летом сделать.

aid
Буду рад присоединится к Вам, если примите?

[MikeKazakov]

Шашист
Ты сначало с полтийничком присоединись.
aid 50*9

MihaSel 50*11
http://video.mail.ru...kemck/1/48.html

Сообщение изменено: MihaSel (04 апреля 2009 - 09:45)

[Михалы4]

У нас тут с Михаселом запланировано соревнование в подтягивании с 25 кг.

А какие правила соревнований? Подтягиваться-то можно по-разному...

aid 50*9

Да, неплохо. Раза 2 под зачёт наверное получится.

Мне вообще-то пофиг, вы хоть в четвертьприседах соревнуйтесь, но если нет паузы внизу с полностью выпрямленными руками, и паузы наверху с подбородком выше перекладины - то это что угодно, но не подтягивание.

Как по мне, то лучше один раз чисто подтянуться, чем 9 раз вот так.

P.S. Вопрос про "соревновательную" технику снят.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 апреля 2009 - 10:01)

[MikeKazakov]

Михалы4
Условия давно обговорены. см. видео выше.

[Шашист]

Шашист
Ты сначало с полтийничком присоединись. wink1.gif
aid 50*9

MihaSel 50*11
http://video.mail.ru...kemck/1/48.html

MihaSel
Это я видел , сейчас пака не готов, но как раз к лету думаю созрею!

[MikeKazakov]

Шашист
Тогда бум 25 делать. 25*25 красивая цифра, над попробовать.

[Михалы4]

Вот хорошие подтягивания, приятно посмотреть.

IronPaolo - 27 trazioni alla sbarra

Хоть и без пауз, зато с невъебенным подъёмом над перекладиной, а не "кивками".

[sereje4ka]

а, неплохо. Раза 2 под зачёт наверное получится.

Мне вообще-то пофиг, вы хоть в четвертьприседах соревнуйтесь, но если нет паузы внизу с полностью выпрямленными руками, и паузы наверху с подбородком выше перекладины - то это что угодно, но не подтягивание.

Как по мне, то лучше один раз чисто подтянуться, чем 9 раз вот так. dry.gif

Выложи один чистый твой 50 кг на раз! С паузами!
П*здеть - не мешки таскать!

[Михалы4]

Подпёздывать - тем более.

Уймись, ребёночек.

[MikeKazakov]

Михалы4
С грузом на яйцах так не подтянешься.

[Шашист]

Шашист
Тогда бум 25 делать. 25*25 красивая цифра, над попробовать. blink.gif

Крутая цифра, будем работать!

[DANKRI]

Эммм. А почему хват у вас такой узкий?
и вопрос к уважаемому Шашисту.
С каким весом и сколько раз вы подтянетесь широким хватом (между указательными пальцами ~110 см.)?

[Шашист]

Эммм. А почему хват у вас такой узкий?
и вопрос к уважаемому Шашисту.
С каким весом и сколько раз вы подтянетесь широким хватом (между указательными пальцами ~110 см.)?

DANKRI
Беру хват немного шире плечь, при таком хвате влючаються наибольшее количество мышц и амплитуда движения больше чем в широком хвате. Хват в 110см между указательными пальцами, не делаю, турник у меня всего 105см!

[DANKRI]

Беру хват немного шире плечь, при таком хвате влючаються наибольшее количество мышц и амплитуда движения больше чем в широком хвате. Хват в 110см между указательными пальцами, не делаю, турник у меня всего 105см!

Ну хорошо,а при хвате 105 см можно узнать ваш результат. Сам делаю макс.широким, т.к. хочу мощную, широкую спину.