103732 ответов в этой теме

[пачварык]

Пока прогрессируете, можно работать.
Проблема с фуллбоди в том что в какой то момент веса вырастают настолько что проблематично проработать все тело за раз. Кроме того объём должен возрастать по мере увеличения стажа, с тремя тренировками в неделю это проблематично

Не проблема.Все зависит от возможностей концентрации на мышце.

[пачварык]

И что это меняет?
60 подходов за 120 мин (заявленных 2 часа)- это каждые 2 минуты подход, не более 1.5 мин. отдых
Это если делаешь без специальной разминки. На разминку время надо? Надо! Значит у тебе отдых в основных подходах сократится уже до 1 мин.
А когда ты снаряды расбираешь/собираешь на разные упры? Тоже за 30 секунд? ))) 
Далее... С коротким отдыхом, если каждый подход до отказа,значит должен терять повторы или веса надо сбрасывать. У тебя этого нет.
Опять 3.14здишь.
Другими словами твоя фуллбадь либо дрочка со смешными весами, далёкими от отказных или ты нам чего-то заливаешь на счёт объёма или времени исполнения тренировки 

Ок минуты отдых.,в некоторых-менше .
Мне по залу таскать блины ненадо.всё под рукой.
Повторы +- могу вместо 15 и 20 сделать.отказ такой,сючто подстрахуеми не пользуюсь.
Хуевый из тебя считатель.
Я про веса и говорю,что небольшие.Подрочи так ,раз легко))))

[пачварык]

Олег К,
а ещё у него там приседания 6-7x15-20
в отказ
с отдыхом в 1мин

и весом 100-115.

[пачварык]

Олег К, в смысле?????
 
Это он нам причесывает за билдинг, а сам мышцу чаще раза в неделю качает по фулбади, да еще и со смешными весами и бегая между снарядами?)))))))
 
 
бляДь, я ору просто жестко)))))))))))))))))))
 
сука.
 
ааа.....
 
 
а когда мы это делаем, получая нихуёвый рзультат, мы блять занимаемся подсобкой?
 
ёбтвоюмать, аааааааааа...............
 
чел просто ебашит радомную хрень каждый день. частая прокачка мышцы, яваухе просто)))))
то, за что я последние годы так топил, за что этот перец на меня гнал, а он сцук оказывается всё это сам делает)))))
ебать это СМЕХххххххххххх.
пиздец, вот говорят же - не слушайте дядек ноунеймовский из интернета, пиздец. одни балаболы кругом.
 
кто следующий из билдеров в очереди на слив???

Основа системы-крепатура.я не работаю мышыцу с крепатурой )

[AnatolyR]

и весом 100-115.

в полный сед

110 5x20 с 1 мин отдыха?

обосрешься

[пачварык]

Просто приходит в зал, тупо пампит всё подряд, особо не усираясь. Вот и вся премудрость.

Так понеусирайся в отказ закисляя мышцы)
Мне ваш лифтинг-прогулка.)

[пачварык]

в полный сед
110 5x20 с 1 мин отдыха?
обосрешься

На 20 с соткой.сед не до конца вверх и где-то до параллели.) У меня на ноги только 1 упро)

Ииещё раз КОГДА ДЕЛАЮ фулбади.
Это даволе редко и в течении месяца .В основном -сплит.но там ещё тяжелей всё и объемней.)

[phaze]

Нам подсунули ложного идола))))

[пачварык]

Бб-это работа мышц.оне от этого растут.чем больше работы,тем лучше рост.
Там ненадо эти ваши цыклы и %от пм.РАБОТА МЫШЦ.микроразрывы и заживление оных)

[Anatolii]

Мне ваш лифтинг-прогулка.)

Пробовал?)

[пачварык]

Нам подсунули ложного идола))))

Вы и есть ложные бодибилдеры)))

[phaze]

Пач, с тобой понятно все)))
Разборки кто билдер, а кто нет закончены)))
Этот вопрос я закрыл.

[пачварык]

Ладно я -никто это говорю.
Но я вам семинар Сани Фёдорова показывал,так вы то-же самое.Его стали засирать.
Конечно подсобники лучше разбираются в билдинге,чем Фёдоров ога)))

[Pandora]

Главный билдер всея ЖФ - это Пандорка) угомонитесь уже)

[пачварык]

Пач, с тобой понятно все)))
Разборки кто билдер, а кто нет закончены)))
Этот вопрос я закрыл.

мне на это пох.
Говорю как лучше мясо растить,но вы лучше будете по науке метаться и десятилетиями искать волшебную схему))

[пачварык]

Пробовал?)

Да.даже испариной не покрываюсь.Только на больших весах цнс вылетает.а тело неудовлетворённое)

[phaze]

Главный билдер всея ЖФ - это Пандорка) угомонитесь уже)

Я по тебе уже заскучал)))

[Pandora]

Я по тебе уже заскучал)))

я в своей темке хозяйничаю в последнее время)) арбузное порно обсуждаем)) новый модный тренд на ЖФ)))

[Anatolii]

Да.даже испариной не покрываюсь.Только на больших весах цнс вылетает.а тело неудовлетворённое)

Испарина это не показатель) А ты по троеборью готовился?

[Skobyelena]

Бб-это работа мышц.оне от этого растут.чем больше работы,тем лучше рост.
 

 Тогда-бы грузчики, были-бы самыми мышечными людьми, и мышцы у них были-б самыми огромными, особенно у тех кто по 30 лет и более отработал. Но они как правило, люди не большие.

[Игорь 66]

Бб-это работа мышц.оне от этого растут.чем больше работы,тем лучше рост.

Пач а почему ты выглядишь не как билдер, а как лифтер?

[Игорь 66]

А что из себя представляет фулбади для примерно моего стажа? На массу. Есть такое? Сообщение изменено: Новичок 82 (Вчера, 21:09 )

 

Примерно так:

 

1. Приседания со штангой на плечах- 3х10

2. Жим лежа– 3х10

3. Вертикальная  тяга к груди на блочном тренажере- 3х10

4.  Жим штанги стоя - 3х10

5.  Подъем штанги на бицепс -3х10

6. Разгибание рук на блоке на трицепс -3х10

7. Подъем на носки стоя в тренажере Смита -5х15

8. Гиперэкстензии 3х15

9. Пресс- 3х 20

[phaze]

Игорь 66,

бицепс бедра ннннннада.

горизонтальная тяга ннннннада.

будет красивий красивий.

Сообщение изменено: phaze (23 мая 2017 - 08:46)

[Pandora]

Хм.. смотрю, количество повторов в подходе всего десять.. меня тренер по 15 заставляет делать.. для девочек так и надо? Типа взять меньший вес, но сделать чуть побольше?

[Горец67]

Pandora,зачем тебе тренер?

[Pandora]

Pandora,зачем тебе тренер?

Чтобы мне было стыдно прогуливать тренировки)

[Горец67]

Чтобы мне было стыдно прогуливать тренировки)

а тогда да..

[Anatolii]

Игорь 66,

бицепс бедра ннннннада.

горизонтальная тяга ннннннада.

будет красивий красивий.

Чой-та не надо?

[Pandora]

Шучу) Просто с многоповторки (25+) хочу перейти на среднеповторку(10-12-15), надо, чтоб технику проверил, прежде, чем веса начну накидывать

[Игорь 66]

бицепс бедра ннннннада.
горизонтальная тяга ннннннада

согласен, но дофига упражнений получается, новичок может не потянуть.