103732 ответов в этой теме

[Новичок 82]

боли свидетельствуют о низкой тренированности, чем выше у тебя будет тренированность, тем меньше будет болей.

Ок, принято. О чем ещё они свидетельствуют?

[puffi88]

Сходи к врачу и спроси , что с вами не так ? Болит , а он на форуме пишет . 

[Игорь 66]

О чем ещё они свидетельствуют?

о молочной кислоте в твоих мышцах

[Алиса_Йоханссон]

Всем привет! Хочется уточнить мнения по поводу постболей. У меня, как у новичка они присутствуют(вчера становая была)). Уже были мнения, что это не говорит о гипертрофии, так как она не может произойти на следующий-же день. Но все же она свидетельствует о работе мышцы на тренировке. После жима болит грудь, а не спина,. После тяги не грудь, а спина и т.д. Я в чем то не прав?

Боль и гипертрофия не связаны. Микротравмы мышечных волокон - отсюда боль. Ну теория о молочной кислоте еще.. А в чем вопрос собственно?)

[Новичок 82]

puffi88,проснулся в плохом настроении, или с бодуна?))

[puffi88]

puffi88,проснулся в плохом настроении, или с бодуна?))

Иди к врачу , он все расскажет. А потом тут напиши , а то тут врачей нет. В курсе , что тут врачей нет ? 

[Алиса_Йоханссон]

боли свидетельствуют о низкой тренированности, чем выше у тебя будет тренированность, тем меньше будет болей.

Но можно себя ушатывать так, что каждый раз что-то болеть будет   Это тоже уметь надо!)

[Новичок 82]

Алиса_Йоханссон,а вопрос в следующем. Ранее умники писали, что она НИ О ЧЕМ НЕ СВИДЕТЕЛЬСТВУЕТ. Вообще. Просто я при наличии постболей могу определить, какие у меня вчера были нагружены мышцы. Так?

[Новичок 82]

В курсе , что тут врачей нет ? 

Да ну??

[Алиса_Йоханссон]

Иди к врачу , он все расскажет. А потом тут напиши , а то тут врачей нет. В курсе , что тут врачей нет ? 

Врачи есть, но они бесятся, когда с ними хотят консультироваться "онлайн" в духе "ты ж врач!"

[Алиса_Йоханссон]

Алиса_Йоханссон,а вопрос в следующем. Ранее умники писали, что она НИ О ЧЕМ НЕ СВИДЕТЕЛЬСТВУЕТ. Вообще. Просто я при наличии постболей могу определить, какие у меня вчера были нагружены мышцы. Так?

 Боли не свидетельствуют о гипертрофии. Если что-то болит, значит был изменен какой-то физиологический процесс, это логично. Поэтому НИ О ЧЕМ НЕ СВИДЕТЕЛЬСТВОВАТЬ боли НЕ могу. А о чем свидетельствуют - написали выше. 

По поводу наличия постболей - и да, и нет. Если заниматься постоянно, то такой метод уже не поможет.

[Новичок 82]

  значит был изменен какой-то физиологический процесс

Ну, логично предположить, что этим процессом была вчерашняя тяжелая тренировка?

[puffi88]

Врачи есть, но они бесятся, когда с ними хотят консультироваться "онлайн" в духе "ты ж врач!"

Это верно ) Поэтому надо еще и к психоаналитику сходить . А то у человека болит , а он консультируется онлайн с "какими-то людьми " 

[Новичок 82]

puffi88,все, в том числе и ты, прекрасно понимают о каких болях я говорю. Постболи у всех примерно одинаковы. Нафига ты меня троллишь?

Сообщение изменено: Новичок 82 (20 мая 2017 - 08:34)

[Stas R]

Вот и не пизди тогда)))а пробуй.как-читай в икрах.

Пролистал тему , в раздумьях. В твоём изложении два варианта , большими весами и маленькими. Пришёл к следующему

Вот и не пизди тогда)))

[Алиса_Йоханссон]

Ну, логично предположить, что этим процессом была вчерашняя тяжелая тренировка?

Только не процессом, а причиной. 

[puffi88]

puffi88,все, в том числе и ты, прекрасно понимают о каких болях я говорю. Постболи у всех примерно одинаковы. Нафига ты меня троллишь?

Если это постболь , то о чем разговор ? А если это острая боль , то к врачу . 

[Новичок 82]

Только не процессом, а причиной. 

Отлично. Я новичок, вчера мышца отпахала, сегодня болит. Не болит, значит она не отработала, так?

[Новичок 82]

Если это постболь , то о чем разговор ? А если это острая боль , то к врачу . 

Я этот диалог начал со слова ПОСТБОЛЬ))

[puffi88]

Я этот диалог начал со слова ПОСТБОЛЬ))

Ну постболь и что ? Не особо это и нормально для не первого дня в зале . Тренировка построена не верно и восстановка займет дохрена времени . 

[Новичок 82]

Ну постболь и что ? Не особо это и нормально для не первого дня в зале . Тренировка построена не верно и восстановка займет дохрена времени . 

Я вчера становую тяжело делал. Болит немного спина... Я к чему веду. Вот сделал становую, в основном разгибатели чувствую и трапеции, остальное так, фоном... Значит на них нагрузка пришлась? Значит, при наличии восстановлени, питания и т.д у них есть шанс подрасти, так?

[Новичок 82]

Тренировка построена не верно 

А как построить тренировку, если была одна становая?)) ну пресс там, голень...

[puffi88]

Я вчера становую тяжело делал. Болит немного спина... Я к чему веду. Вот сделал становую, в основном разгибатели чувствую и трапеции, остальное так, фоном... Значит на них нагрузка пришлась? Значит, при наличии восстановлени, питания и т.д у них есть шанс подрасти, так?

Рост мышц сложны процесс в плане построения тренировки . Боюсь , что мышцы которые болят не восстановятся к следующей тренировке. 

[Алиса_Йоханссон]

Отлично. Я новичок, вчера мышца отпахала, сегодня болит. 

Причина - см.выше. Новичок/слишком большая непривычная нагрузка, большие веса...- микротравмы/молочная кислота

 

Не болит, значит она не отработала, так?

Нет, не так. Мышцы не обязаны болеть, если они "отработали"

[puffi88]

А как построить тренировку, если была одна становая?))

Это проблема лифтинга . Веса и нагрузка огромные , но сказать , что у них мышечная масса в разы больше , чем у бб нельзя . 

[Виктор С]

 В курсе , что тут врачей нет ? 

Практикующих врачей на форуме минимум 3 (уролог, хирург и ещё один). Есть и тренеры с успешным опытом реабилитаций, которые сюда заходят.

Подождем.

Сходи к врачу и спроси , что с вами не так ? Болит , а он на форуме пишет . 

Согласен 100%, но если пациент не нашел ответов в поликлинике пусть здесь развлекается вместе с нами.

 

Ок, принято. О чем ещё они свидетельствуют?

Есть варианты:

1. Крепатура (но влияние лактата сейчас считается немодным, признается приоритет микротравмирования).

2. Миофасциальный синдром.

3. Сколиоз, остеохондроз и пр. и пр.

Что делать?

Есть варианты для случая №1:

1. Если боль не острая, а терпимая (как после удара в грызло), то продолжить тренироваться в облегченном режиме

2. Если острая и не уменьшается за 2 дня, то зал задвинуть и начать думать о смысле жизни и врачах( при потере сознания родственники вызовут скорую.)

 

Про случаи №№ 2,3 ничего не знаю и знающих врачей найти непросто.

 

Что делать, если не доверяешь врачам?

Есть варианты:

1. Продолжать тренироваться (мужик должен терпеть, авось перетерпит))

2. Узнать мнение народных целителей (ну не все же они шарлатаны)

3. Проанализировать возможность негативного кармического влияния со стороны недоброжелателей (сглаз).

 

Не врач! Всего лишь любопытный, но все мои рекомендации искренни, без желания навредить. Даже виртуально я ощущаю свою ответственность за слова на форуме.

[puffi88]

Согласен 100%, но если пациент не нашел ответов в поликлинике пусть здесь развлекается вместе с нами.

Надо с ходить к спортивному врачу с диктофоном , а потом файл тут выложить для изучения . Это будет аффторитетное мнение. 

[Новичок 82]

Отлично. Крепатура - результат микротравмирования. Разве это не первое звено в цепочке микротравмирование-восстановление-суперкомпенсация?

[puffi88]

Отлично. Крепатура - результат микротравмирования. Разве это не первое звено в цепочке микротравмирование-восстановление-суперкомпенсация?

Восстановление будет долгим. 

[Олег К]

Новичок 82,

Постболь свидетельствует о том, что мышечная ткань после тяжёлой тренировки микротравмировалась. И по ней действительно можно судить, туда ли ты отправил вчерашнюю нагрузку. Другой вопрос, вырастешь ли ты после этого. Может вырастешь, а может и нет. Это зависит ещё от кучи факторов. Потому постболь, отставленная креатура однозначно не могут свидетельствовать о том, растёшь ты или нет. Однозначно может свидельствовать лишь рост тренировочных весов в заданных протоколах.

Например, сегодня ты жмёшь в чёткой технике 4 подхода по 8 раз с 3 минуты отдыха 80 кг, а через год 4х8/3 мин. жмёшь уже 100 кг в той же чёткой технике. Тогда можно однозначно утверждать, что твои жмущие мышцы-грудные, передние дельты, трицепсы подросли. Дедушка Вейдер это обозначил, как "принцип прогрессивной перегрузки" лет ещё 70 назад. Но до тупых качебилдеров типа патча и ему подобных до сих пор не дошло. Самое хуёвое, что такие пни лезут со своими вредными советами к новичкам, а новички слушают, здоровый дядя жеж сказал.