103732 ответов в этой теме

[просто я]

хулахуп не штаны , в него и сверху и снизу можно влазить)))

нормально))) а штаны фиг с ними? До куда налезут что ли?)))

[Новичок 82]

Делаешь с легенькими гантелями? Чувствуешь жжение где-то в глубине плеча? Вот это мышцы ротаторной манжеты и есть. И прикинь, какие они у нас слабенькие, если им достаточно пары подходов с гантелькой 1-2 кг, чтобы так забиться. А прикинь, какому они стрессу подвергаются, при кривык жимах, когда на штанги вес в десятки раз больше?

Дома гантелей нет, беру килограммовую пачку риса, хватает. Делаю по три упражнения и растяжку. После этого тепло такое в плече, прикольно. А по нагрузке да, сам офигел))

[phaze]

phaze, вот хрустит у меня плечо правое при махах гантелями стоя, как на твоей картинке, а в наклоне не хрустит. Что за фигня?

Если ты поворачиваешь вытянутую руку большм палцьем вниз, это вращение внутрь.

А если мизинцем вниз - это вращение наружу. Комбинация подъема руки и внутреннего вращения - опасна. Именно поэтому протяжка - убийца ротаторной манжеты. Её разывают Impingement Row.

 

Как делать махи в стороны, чтобы не было соударения?

Видишь луч, под названием Scapular Plane? Поднимай гапнтели вдоль этого луча.ю То есть как бы не в стороны, а встороны и немного вперед.

Ну и не делай никакого "выливания воды из кувшина", поднимай так, чтобы костяшка мизинца была немножко НИЖЕ костяшки указательного пальца.

Сообщение изменено: phaze (18 мая 2017 - 09:37)

[phaze]

а где сама схема?) привет)

Привет. А вот и схемка

[phaze]

Дома гантелей нет, беру килограммовую пачку риса, хватает. Делаю по три упражнения и растяжку. После этого тепло такое в плече, прикольно. А по нагрузке да, сам офигел))

значит правильно всё делаешь!

[просто я]

Привет. А вот и схемка

ооооу! Спасибо)

[Новичок 82]

phaze,ты толково и доходчиво разжевал, даже мне, чайнику, понятно))

Сообщение изменено: Новичок 82 (18 мая 2017 - 09:54)

[Stas R]

а штаны фиг с ними? До куда налезут что ли?)))

Выброси штаны , носи платье. 

[просто я]

phaze,ты толково и доходчиво раздевал, даже мне, чайнику, понятно))

чем эт вы там занимаетесь))))))))?

[Новичок 82]

чем эт вы там занимаетесь))))))))?

Это я про схемку)

[просто я]

Это я про схемку)

в ниглиже чтоль?))))))

[phaze]

Новичок 82, она походу подумает, что мы бодибилдеры в плохом смысле((((

[просто я]

Новичок 82, она походу подумает, что мы бодибилдеры в плохом смысле((((

Что написано то и читаю)))) - phaze,ты толково и доходчиво раздевал

[Новичок 82]

в ниглиже чтоль?))))))

Экие мысли на ночь глядя))
"Жениться Вам, барин, надо"(с)

[просто я]

Экие мысли на ночь глядя))
"Жениться Вам, барин, надо"(с)

многомужество не закреплено в законодательстве))

[Stas R]

многомужество не закреплено в законодательстве))

что не закреплено , то не запрещено)))

[просто я]

что не закреплено , то не запрещено)))

придет Железякин и закрепит))))))

[Новичок 82]

Что написано то и читаю)))) - phaze,ты толково и доходчиво раздевал

Ах вот оно что...
Ну, в телефон тыкать ручищами бодибилдерскими огромными не всегда попадается в нужную букву...)))

[просто я]

Шалуны))))))))

[Новичок 82]

Новичок 82, она походу подумает, что мы бодибилдеры в плохом смысле((((

"Блондинка думает"... Опасная тенденция...

[просто я]

"Блондинка думает"... Опасная тенденция...

зачет)

[Горец67]

phaze,пора выделить отдкльную ветку с информацией по поводу правильной техники выполнения того или иного упражнкеия.очень познавательно.респект

[Игорь 66]

пора выделить отдкльную ветку с информацией по поводу правильной техники выполнения того или иного упражнкеия.

давайте все вместе попросим админа сделать такую ветку.

[пачварык]

ты за тренировки мои возмешься даром?))

смотря какой глубины внедрение в процесс будет)
И дистанционно я денег не беру)

[пачварык]

phaze,пора выделить отдкльную ветку с информацией по поводу правильной техники выполнения того или иного упражнкеия.очень познавательно.респект

В ветках по упрам есть такое.просто нужно закрепить вначале.

[phaze]

Ребята, спасибо за доверие. Но ветку не потяну, там же столько нюансов. Спросят, как тягу Ли Хейни делать. И чо? Придется сказать "ну не знаааааааю".

Не солидно

[Железякин]

Леша, да почему?! Мне нужен результат, но при отсутствии должного опыта и знаний моя упертость сводится к нулю)

объеденю тут несколько ответов. ). 

потому как  собственное желание заставляет думать и выкладываться .  Тренер будет скорее катализатором процесса,  сильно ускоряющим прогресс.  

Видел много людей показывающих очень хорошие результаты без тренеров,  да дольше времени ушло у них , но зато и опыт  и гибкость ума уже отличная .  по сути это именно они потенциальные тренера  для следующих. 

а просто делать " что тренер скажет " это биоробот получается.  

[puffi88]

В бб без тренера человек будет кривой или плоский сбоку или ноги худые ... 

[Апостол]

Что вы паритесь, сделайте Фиолетового Туманчика модером в новичках и тренинге, сам будет создавать и наполнять, те же публикации по технике упров, может в Азы добавлять отдельным постами, зачем плодить кучу тем.

[Anatolii]

Ребята, спасибо за доверие. Но ветку не потяну, там же столько нюансов. Спросят, как тягу Ли Хейни делать. И чо? Придется сказать "ну не знаааааааю".

Не солидно

Ну а ты отвечаешь " А овладели ли вы основой основ?" и понеслось про становую)