16991 ответов в этой теме

[Апостол]

Не все понимают ваш солдатский юморок

так я не для всех, для своих ток, для солдатни! а то вдруг заскучают в диванных окопах)... разрешите продолжать товарищ прапорщик?!

Я так понял, чтобы такого не было нужно загнать в себя как можно больше простых сахаров.

ну вот соображаешь же! идеальный вариант глюкозная капельница перед тренировкой и аминокислотная маска после! к пирожкам с творогом добавить пиццу на толстой корке, пол натса или несквика и пирожки с горохом, это последние тенденции спортивной диеты на сегодня!

[Arik]

Ты пиши по русски ... расшифровкой никто заниматься не собирается ...

как и я переводами заниматься не планирую))

[Silovichok]

как и я переводами заниматься не планирую))

 

Арик тогда нахрена писать то что многие не понимают??? 

[Arik]

На тот случай,если телефон лажанет ,например

[Кандид]

Сегодня. День4.

 

Жим лежа (легкий) 105х5х5
в суперсерии с
Подтягивания (объем) 24х5х5
Т-тяга 40х10, 55х10, 70х10, 80х8, 90х6, 100х5
Болгарский присед (закачка) 16х2 подх.х15
Молитва

 

Время 55 мин.

Сообщение изменено: Кандид (31 августа 2015 - 09:10)

[Kaчок]

Разводка на нижнем блоке 22,5, 17,5, 12,5*15

Разводка наклонная 23, 20, 17*15

Жим гантелями наклонный 28*15, 25*15, 22*13

Жим наклонный 50, 47,5, 45*15

Разгибания блока на трицепс 52,5*15*3

Разгибания со шнуром из-за головы на нижнем блоке 35, 30, 25*15

Разводка на нижнем блоке 22,5, 20, 17,5*15

Разводка наклонная 24, 21, 18*15

Жим гантелями наклонный 29, 26, 23*15

Жим наклонный 55, 50, 45*15

Разгибания блока на трицепс 55*15*3

Разгибания со шнуром из-за головы на нижнем блоке 37,5, 32,5, 27,5*15

[Игорек!]

Kaчок,

 

А почему в таком высоком повторе работаешь?

 

Почему бы не взять веса потяжелее и нормально не нагрузить мышцы?

 

У тебя же сплошная метаболика. Химический тренинг какой-то.)

[Quake]

На тот случай,если телефон лажанет ,например

в тетрадочку записывай

[Kaчок]

А почему в таком высоком повторе работаешь?

Чтобы не брать большие веса и устранить проявления артроза. Для того чтобы не делать паузу в тренировках и продолжать улучшатся в качестве.

Почему бы не взять веса потяжелее и нормально не нагрузить мышцы?

Нормально нагрузить мышцы можно по разному. И это абсолютно точно не только весами потяжелее.

Тем более, что в данный момент это абсолютно неуместно(взять веса потяжелее)

У тебя же сплошная метаболика.

И что? Лишь бы результат был. Результат есть.

Сообщение изменено: Kaчок (31 августа 2015 - 09:47)

[Виктор С]

так я не для всех, для своих ток, для солдатни! а то вдруг заскучают в диванных окопах)... 

Поддерживаю и одобряю. 

У тебя хорошо получается. 

 

 

[Игорек!]

Нормально нагрузить мышцы можно по разному. И это абсолютно точно не только весами потяжелее.
Тем более, что в данный момент это абсолютно неуместно(взять веса потяжелее)

С артрозом понятно. Если проблемы, то лучше минимизировать риски.

Что касается "нагрузить" мышцы.
ты видимо плохо знаком с последними исследованиями британских ученых.
Основным стимулом для гипертрофии является так называемый натяг. А он достигается только большими весами.
Ты же грузишь мышцы метаболикой. Это менее эффективно. Но рекомендуется для синергии добавлять к натягу.

А то, что ты растешь на метаболике, конечно, хорошо. Но на химии все растут. Можно даже в зал не ходить. Это тоже, кстати, проверенная информация от британских ученых.

[Kaчок]

ты видимо плохо знаком с последними исследованиями британских ученых.

Я вообще не знаком с последними, да и с предпоследними исследованиями. Мне практика ближе.

А то, что ты растешь на метаболике, конечно, хорошо.

Уже минус 2,5-3кг наростил.  

[Izverg]

Нормально нагрузить мышцы можно по разному. И это абсолютно точно не только весами потяжелее.

 

100%.

[Arik]

минус 2,5-3кг наростил.

жиросгонка?

[Kaчок]

жиросгонка?

Уже да.

Я бы это назвал улучшением качества тела. Сюда входят жиросжигание, улучшение разделения, улучшение рельефа и повышение плотности. Естественно все это при максимальном сохранении мяса и систем его обеспечения на оптимальном постоянном уровне.

[Дмитрий Р]

Уже да. Я бы это назвал улучшением качества тела. Сюда входят жиросжигание, улучшение разделения, улучшение рельефа и повышение плотности. Естественно все это при максимальном сохранении мяса и систем его обеспечения на оптимальном постоянном уровне.

и за сколько дней ты согнал

Уже минус 2,5-3кг наростил.

???

[Kaчок]

и за сколько дней ты согнал

С 20 июля когда был последний рекорд веса, вес в день замера(понедельник) начал падать.

[Arik]

Как эти дела выглядят в питании?тренинг то можно по этой теме видеть

[Дмитрий Р]

С 20 июля когда был последний рекорд веса, вес в день замера(понедельник) начал падать.

в месяц 2,5-3кг. ну норм вроде как.

[Kaчок]

Как эти дела выглядят в питании?

Обычное повседневное питание. Минимум 5-ти разовое. Основной каркас культуристическое режимное питание на качественную массу.

Уже вторую неделю дни рождения идут. Наедаюсь на них до отвала.

В этот момент, когда пишу это сообщение, ем торт с последнего празднования которое было вчера.

[Arik]

Обычное повседневное питание. Минимум 5-ти разовое. Основной каркас культуристическое режимное питание на качественную массу.

значит,в повседневке питание не меняется,а прогресс в наборе или сбросе - только тренингом?

Олег К одобрит )

[Kaчок]

значит,в повседневке питание не меняется,а прогресс в наборе или сбросе - только тренингом?

Да! В основном так. Иногда питание немного изменяется, но обычно это уже когда спортивные добавки присутствуют.

[Arik]

Tuesday
Deadlift
125-5,155-5,185-3,225-5,255-3,325-21
Good morning 5-12. 95lb
Hanging leg raise 5-15

Для любителей килограммов 325 эт 147,37272727272727 кг -)

[Arik]

В трэп грифе

[Александр_Кукушкин]

1.Присед 87.5кг 3х10

2.Жим стоя 35кг 3х10

3.Тяга верхнего блока 48кг 4х10

4.Кроссовер 25кг 3х15

5.Трицепс 35 кг 3х15

6.Икры 4х20

7.Пресс 3х20

[Апостол]

Для любителей килограммов 325 эт 147,37272727272727 кг -)

исправляешься 

[Gjkmpjdfntkm]

наклонный жим 90кг - 5, на шестом задавило))

присед 185кг - 2, 200кг - 1, 210кг, 210кг

 

Тренировались, тренировались и ничего не натренировали 

Вес 87.4кг

[Олег К]

Вес 87.4кг

Лёха, давай как Рихард, повышай вилкс)))

[Апостол]

присед 185кг - 2, 200кг - 1, 210кг, 210кг

 

[Kaчок]

Тяга в наклоне обратным хватом 80, 75, 70*15

Вертикальная тяга сдвоенной узкой ручкой 52,5, 50, 47,5*15

Горизонтальная тяга сдвоенной узкой ручкой 52,5, 50, 47,5*15

Пулловер 52,5*15*3

Шраги 95, 90, 85*15

Разводка сидя 10, 9, 8, 7*20

Тяга за спиной 70, 65, 60*15

Тяга в наклоне обратным хватом 82,5, 77,5, 72,5*15

Вертикальная тяга сдвоенной узкой ручкой 55, 50, 45*15

Горизонтальная тяга сдвоенной узкой ручкой 55, 50, 45*15

Пулловер 55*15*3

Шраги 97,5, 92,5, 87,5*15,

Разводка сидя 10*20*4

Тяга за спиной 72, 67, 62*15

Вес на этой неделе перестал падать и стабилизировался.

Качество продолжает улучшатся. 

Локти и плечи в плане проявлений артроза практически успокоились.

Видимо скоро пойдем в рост.