29767 ответов в этой теме

[Chan]

О том что колоть и когда начинать.

Монтгомери хорошо, у него всё есть. 

[АлексейЛ]

У меня такого опыта нет, но ты по-Черепанову пробовал? http://forum.steelfa...entry1057500831
О том что колоть и когда начинать.

По-Черепанову пробую, только с блоком. Нормальной резины в наших магазинах нет.

Так, а условия при которых пора определили?

[AnatolyR]

А "зачем" уже выяснили?

[Виктор С]

Так, а условия при которых пора определили?

А "зачем" уже выяснили?

Чтобы лучше видеть, слышать и чуять.

Для жима и рельефа - нахер не нужно.

[АлексейЛ]

Чтобы лучше видеть, слышать и чуять.
Для жима и рельефа - нахер не нужно.

Неее, ну для чуять не надо))) Я и без этого чую, что нас с этими" бухгалтерами" ожидает в ближайшем будущем(((

[Serg Dozer]

Для жима и рельефа - нахер не нужно.

Для "Русского жима", судя по всему, ещё и во вред. Вот, отрывок из статьи "Русский жим. Как выжать из себя максимум":

 

"...Попытки применения некоторыми спортсменами анаболических стероидов для увеличения результатов в РЖ радикальной прибавки результатов не дали. Очевидно, что наибольшего эффекта от применения «химии» можно ожидать в «чертовой дюжине» и номинации 200 кг. В других номинациях их применение будет вызывать очень сильный пампинг и мешать увеличению результата..."

[Железякин]

Ну так химка это не только ас.
Съодите к ла и велосипедистам они вам расскажут ))

[AnatolyR]

В других номинациях их применение будет вызывать очень сильный пампинг и мешать увеличению результата

Нет никакой прямой связи между пампингом и ac

[Олег К]

Для "Русского жима", судя по всему, ещё и во вред. Вот, отрывок из статьи "Русский жим. Как выжать из себя максимум":

Хе-хе-хе....)))

Хотите сказать, что тот дядька 100 кг на 90 раз на одном милдронате пожал?))))

[Serg Dozer]

Хотите сказать...

Я-то точно ничего сказать не хочу, так как откровенно не в теме. Ни Русского жима, ни приема ААС. В данном случае, все вопросы лучше адресовать Андрею Гальцеву - именно его слова из статьи вспомнились в данном контексте, их и привел.

 

Ведь из чего-то он исходил, когда утверждал, что ААС помогают только в некоторых, "тяжелых" категориях РЖ, а в многоповторных - во вред?

[montgomeri]

Монтгомери хорошо, у него всё есть. 

Вот поэтому и сомнения то.Ведь если я начну то уже не слезу.Потому что на подкормке уже всё пойдёт как по маслу,и сила попрёт и тело будет меняться,а это уже как наркотик.

[montgomeri]

Ну так химка это не только ас.
Съодите к ла и велосипедистам они вам расскажут ))

Да это уже ясно,широк и просторен фармакологический мир.

Так, а условия при которых пора определили?

Ну как тебе сказать?Сила особо  не растёт,да и тело не меняется в лучшую сторону.

[montgomeri]

Хотя всё таки более важным моментом все же является сохранение хорошей потенции,думаю что мои ровесники согласятся со мной.

[АлексейЛ]

Хотя всё таки более важным моментом все же является сохранение хорошей потенции,думаю что мои ровесники согласятся со мной.

Одно условие уже есть...
Продолжаем список...

[Виктор С]

Serg Dozer, отличная статья. Методику Гальцова для многоповторного жима можно считать универсальной - работает на всех уровнях развития.

Хе-хе-хе....)))

Хотите сказать, что тот дядька 100 кг на 90 раз на одном милдронате пожал?))))

В Русском жиме нет ДК и по многим участникам в номинациях от 125-150 кг видно их "заряженность". Но тем и интересны возможности выбора и номинации и уровня прогресса.

 

В тоже время серебряный призер чемпионата Европы по РЖ 2013 г. T.S.ILAKOV с результатом 75х52, продолжает показывать возможности тренинга без фармподдержки в 50 лет. И его сын - Чемпион Европы тоже.

У меня не вызывает сомнений чистокровность КМСов Chan и .

 

Русский жим универсален для всех!

И для "чистых", и для "нечистых", и для эхиков. И для атлетов и для физкультурников. Выбор номинаций и дивизионов широк.

Сообщение изменено: Виктор С (27 марта 2016 - 02:48)

[malandr]

"нечистых"

нечистая сила ))

[Виктор С]

нечистая сила ))

Но до чего же бикинистки хороши!

[Serg Dozer]

Победа над старостью.

 

Автор: Юрий Бомбела

 Мне было, наверное, лет 20, когда я решил, что никогда не буду старым. Не в том смысле, что взял на вооружение лозунг «Живи быстро и умирай молодым», а в том, что уже тогда начал осознавать: старость — это болезнь, с которой можно и нужно бороться. И побеждать. Правда, начал я борьбу со старостью на практике только тогда, когда стал замечать первые признаки того, что организм потихонечку-помаленечку ветшает: появились первые морщины, а затем и седина на висках, явно обозначились болевые ощущения в суставах, начал скапливаться жирок на животе… В этой статье речь пойдет о «средствах химической защиты», которые я взял на вооружение для успешного ведения «боевых действий».

 

Остановить движение вспять
Тело с возрастом меняется. И эти изменения — не к лучшему, если не предпринимать никаких усилий. В первую очередь я имею в виду активный образ жизни, регулярный тренинг. Но одним только тренингом сыт не будешь — после сорока в организме начинается гормональный сдвиг. И сдвиг этот, как ни крути, нужно корректировать. Поэтому корить нас, возрастных атлетов, за то, что мы используем «химию» — все равно, что презрительно смотреть на диабетика за использование им инсулина. Ситуация одна и та же в принципе: у него организм не вырабатывает достаточного количества гормона инсулина (я имею в виду диабетиков первого типа), у нас — гормона роста и тестостерона.

 

Поймать за хвост ускользающую молодость пытаются многие, удается это сделать меньшинству. Почему? Да просто потому что большинство не только ничего не знает о необходимых после сорока гормонах, но и не хочет знать! И это на Западе, что уж говорить о наших странах — что в Украине, что в России, что в Беларуси медицинская культура находится на крайне низком уровне. В Западной Европе и за океаном хотя бы знают словосочетание «гормонзаместительная терапия». У нас пока лишь научились обзывать тех, кто пользуется гормональными препаратами, «химиками».
Сильвестр Сталлоне — закоренелый «химик». В свои 65 он выглядит так, как не выглядит большинство «не-химиков» в 35. И слава Богу. И дай Бог ему долгих лет здоровой жизни — хотя бы для того, чтобы его пример как можно дольше вдохновлял всех тех, кто решил идти за ним.

 

Шаг первый: тестостерон
Первый шаг важен исключительно для мужчин, второй — совершенно универсален — его могут делать как мужчины, так и женщины, третий — вновь для мужчин, четвертый и пятый также можно считать универсальными. Сегодня мы с вами сделаем первые два шага, а продолжим «шагать» уже в следующем номере нашего журнала. Начнем с подъема уровня тестостерона.

Для чего это нужно
С возрастом наш организм производит все меньше и меньше тестостерона. Особенно резко падение уровня основного мужского гормона в крови происходит по достижению отметки в 50 лет. Но ощутимыми негативные изменения начинают быть уже после сорока. Существенно снижается либидо, восстановить которое с помощью всех широко рекламируемых добавок не представляется возможным. Но это еще что: снижается общее самочувствие, общий энергетический уровень, вы начинаете испытывать усталость, делая, казалось бы, весьма простые вещи. Происходит падение мотивации — стремиться к чему-то эдакому уже не особенно-то и хочется, начинает падать сила, а мышцы заменяются жирком. Но даже это еще не все. Нормальный уровень тестостерона — это нормальная же работа сердечнососудистой системы, нормальная умственная деятельность, хорошая память, пониженный риск болезни Альцгеймера. Чем меньше тестостерона находится в вашей крови, тем более вы будете подвержены риску инфаркта и инсульта, тем чаще вы станете все забывать, тем сложнее вам будут даваться даже самые простые задачки. Нужно со всем этим бороться? Обязательно!
 

Как это делать

Знаете, а инъекции синтетического тестостерона вовсе даже не обязательны! Во всяком случае, на первом этапе нашего первого шага. Здесь вполне можно воспользоваться антиэстрогенными препаратами, точнее — ингибиторами ароматазы (анастрозол, летрозол, экземестан).

Есть два варианта: более дорогой и более дешевый. Первый предусматривает применение 12 таблеток любого из ингибиторов раз в две недели (все 12 таблеток принимаются на протяжении одного дня) и может обеспечить повышение уровня эндогенного тестостерона примерно в два раза. Выбрав второй вариант, вы будете вынуждены постоянно принимать по четверти таблетки ингибитора через день. Этот вариант даст вам примерно пятидесятипроцентный подъем уровня собственного тестостерона. Инъекции одного из «длинных» эфиров тестостерона (чаще всего энантата) либо смеси эфиров помогут поднять уровень тестостерона еще более высоко. Правда, уже не собственного: этот как раз наоборот — немного «прибивается». Но вот что интересно: по завершению «курса» (если вы решите, по тем или иным причинам его прервать и сделаете это корректно), уровень вашего собственного тестостерона будет выше того, который был до начала гормонзаместительной терапии.
Если говорить о дозировках, то идеальным решением будет 250 мг препарата один раз в 5 дней — этого должно хватить с запасом.
 

Побочные эффекты
У ингибиторов ароматазы хоть каких-то более или менее ощутимых побочных явлений просто нет. Инъекции небольших (250-500 мг в неделю) доз тестостерона, к примеру, энантата также не принесут вам никакого вреда. Во всяком случае, к такому заключению пришли специалисты Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), рекомендовавшие тестостерона энантат в качестве противозачаточного средства для мужчин. Ах, да — «противозачаточное средство»… Действительно, зачать ребенка, находясь на «курсе» тестостерона, вам, скорее всего, не удастся (хотя кое-кому и удается). Это — самая серьезная «побочка».

Шаг второй: гормон роста
Для чего это нужно
Кожа — вот что выдает человека в возрасте прежде всего. Кожа, утратившая свою эластичность. «Омолаживающие» кремы можете выбросить в урну — они если и помогают, то совсем чуть-чуть. Единственное средство, которое может вернуть эластичность коже практически полностью — гормон роста. Синтетический соматотропин. И это — далеко не все, на что он способен. Гормон роста — мощный антикатаболик, то есть, он сможет предотвратить ваши мышцы от разрушения. А еще он очень успешно борется с жиром — как в абдоминальной области, так и на бедрах. Наконец, связки и суставы — и об их здоровье гормон роста также позаботится.
 

Как это делать
Проще простого: с помощью инъекций синтетического соматотропина. Раньше это удовольствие было безумно дорогим, и позволить его себе могли только по-настоящему богатые люди, но с появлением в аптечной сети препарата «Джинтропин», терапия гормоном роста стала доступной и для людей со средними доходами. Тем более, что для людей старшего возраста большие дозы гормона роста вовсе не обязательны — вполне хватит и 4-6 МЕ три-четыре раза в неделю (в идеале инъекции должны производиться через день). В спортивной среде наибольшее распространение получили схемы с одной-единственной инъекцией, которая осуществляется сразу после тренировки, но нам лучше будет придерживаться традиционной схемы, имитирующей естественную пульсацию соматотропина. Выглядит она примерно так (инъекции производятся равными дозами):
ПЕРВАЯ ИНЪЕКЦИЯ — 7-9 ЧАСОВ
ВТОРАЯ ИНЪЕКЦИЯ — 11-12 ЧАСОВ
ТРЕТЬЯ ИНЪЕКЦИЯ — 15-16 ЧАСОВ
ЧЕТВЕРТАЯ ИНЪЕКЦИЯ — 18-19 ЧАСОВ

Перед сном инъекцию лучше не делать, выпив вместо нее жидкий аргинин.
Побочные эффекты
Усиленный рост внутренних органов, увеличение носа и подбородка, удлинение стоп — все эти эффекты проявляются только в случае сверхдоз гормона роста, да и то далеко не обязательно. Наши с вами 4-6 единиц через день — это даже не дальние подступы к сверхдозам. Единственная неприятность, которая нас может ждать — это избыточное скопление воды и периодическое онемение рук. Но — только в случае некачественного препарата. Это еще один резон покупать «Джинтропин» — его качество находится на очень высоком уровне.

За первыми шагами должны следовать другие
Это только первые два шага к победе над старостью. За ними должны следовать другие, и вовсе даже необязательно «химические». Регулярная физическая нагрузка и сбалансированное питание также важны...

 

[Nonika]

Я вернулась к вам с медалью   как вы тута?

[Nonika]

комплексом на растяжку можете поделиться?

Я сейчас сама на групповые хожу, с инструктором заниматься. Комплексом не очень довольна, потому не поделюсь Одно время плотно занималась по роликам Ольги Сагай, у нее есть канал на ютюбе и сайт gibkoetelo.ru

[Nonika]

Постоянно занимаюсь растяжкой задней поверхности бедра. Результат мизерный, а пояснице "достается". Поделитесь опытом, как изголяться, чтоб таз не подварачивался и поясница не выгибалась?
 

У меня самой поясница проблемная. По моим ощущениям наименее травматичная растяжка делается так: садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Прижимаем живот к бёдрам, обхватываем руками стопы (если не хватает гибкости, можно за лодыжки) и пытаемся максимально выпрямить ноги, не отрывая живот от бёдер. Надеюсь, понятно объяснила

[Виктор С]

Nonika, поздравляю   

Я вернулась к вам с медалью   как вы тута?

Жаль, что без фото/видео...интересно же.

[Виктор С]

Бомбела слишком категоричен. Смешал всё в кучу:

Автор: Юрий Бомбела

Происходит падение мотивации — стремиться к чему-то эдакому уже не особенно-то и хочется, начинает падать сила, а мышцы заменяются жирком. Но даже это еще не все. Нормальный уровень тестостерона — это нормальная же работа сердечнососудистой системы, нормальная умственная деятельность, хорошая память, пониженный риск болезни Альцгеймера. Чем меньше тестостерона находится в вашей крови, тем более вы будете подвержены риску инфаркта и инсульта, тем чаще вы станете все забывать, 

Тесто рядом с плинтусом, но мотивация - выше крыши, показатели ССС лучше чем были 10 лет назад.

Хотя память иногда подводит, но она и раньше подводила. " Плохие чернила лучше, чем хорошая память"(с)

Вариантов улучшения фона много, а ГР слишком дорог и неоднозначен.

Это только первые два шага к победе над старостью. 

Ненужный пафос. Старость не победить, можно только сопротивляться. Так мы и сопротивляемся.))

 

 

Наш Боп более осторожен с рекомендациями.

[Kaчок]

Вариантов улучшения фона много

И самый главный из естественных это

- Физические нагрузки выше индивидуального порога «комфортности»

и по возможности максимально плавным и минимальным повышением этой самой нагрузки на как можно долгом промежутке времени. .

[Silovichok]

О чём спор, старички??  8)

[Chan]

Я вернулась к вам с медалью   как вы тута?

Поздравляю. 

Nonika какой результат? Медаль надеюсь золотая? 

[Виктор С]

И самый главный из естественных это

и по возможности максимально плавным и минимальным повышением этой самой нагрузки на как можно долгом промежутке времени. .

Амосов более конкретен:

«Думаю, что для профилактики будущих недугов отличный уровень тренированности необязателен, но хороший необходим, а удовлетворительного мало.» 

 

 

О чём спор, старички??  8)

Это слово в этой теме непопулярно.

Старперы, взрослые катлеты, медные котелки...- более благозвучно.

 

Обсуждаем глобальные проблемы геронтологии, способы поддержания активной жизнедеятельности и жизнедеятельности вообще.

До смысла жизни пока не добрались.)

[Nonika]

Спасибо!     Сделали мы с победительницей 41 повторение, но мне одно не засчитали Так что заняла второе место с результатом 40 повторений. Но мы с тренером довольны, ибо это мой рекорд среди себя (предыдущий результат в декабре на Стальной Арене был 37 повторений), и, учитывая, что девочка вдвое моложе меня, конкуренцию молодёжи я ещё составляю, пусть не расслабляются, хехе  8)

[montgomeri]

Обсуждаем глобальные проблемы геронтологии, способы поддержания активной жизнедеятельности и жизнедеятельности вообще.

Ну с гормоном роста это скорее всего рекламный трюк.Для того чтобы убедиться насколько он продляет активную жизнь и внешний вид,это нужно брать какого нибудь старпера в качестве подопытного кролика и начать вкладывать в него бабло,подсаживая его на ГР,хотя наверняка самостоятельно это кто нибудь и делает,тока вряд ли воткрытую признается,чего он с собой делает и что это стоит.И опять же создание качественного тела в почтенном возрасте делается для чего,а не просто так.Тот же самый Андреас Калинг рекламирует какие то жиросжигатели,хотя сомневаюсь,что он выглядит так,потребляя только их.

[альен]

 правильно ли я понял, что если принять курс, например,экземестана, а потом больше не принимать его, то гормональный уровень останется чуть выше, чем был до и продержиться какое то время ? даст ли это какой то прирост мышц и стоит ли пробовать ?