39336 ответов в этой теме

[sereje4ka]

[Ильнур]

Ваня поздравляю тебя желаю фарту.

[oper]

Фсем привет! Вас тут всех чоль пересажать хотят ?

[TOSHIBA]

Rendell

[oper]

toshiba
Не

[Mike2]

Rendell
хочешь опять в шизо?
oper
уже нет
я типа это,законопослушный человек!товарищ милиционер

Сообщение изменено: Mike2 (06 июля 2009 - 06:22)

[oper]

Mike2
Не балавайся

[-=НервныЙ=-]

Rendell

[AntonK]

AntonK С ВОЗВРАЩЕНИЕМ.Курс зачетный для дошкольников.Вроде-бы на форуме давно а детством занимаешься.сейчас схожу на допрос .приду скину в личку треню рук-работает почти на всех-если не тяжело скинь -как ты их руки вообще тренируешь.питание.и фарму какую можешь достать-блин дорого в Дойчланде.

Да курс такой так как у меня кроме теста больше никуя нет. Все закончилось. Закупатся больше не хочу ибо я писал что с химией завязываю... По крайней мере на близжайшее время! Фарму всю могу достать без проблем... Руки тренирую щас так. Бицепс после спины и трицепс после груди. Раньше в один день их вместе тренировал... Руки это моя слабость и они были всегда хреновые. Плечи тоже! Сильные мышцы это спина и грудь. Грудь особенно хорошо развита. Выложи прогу тут. Думаю многим будет интерессно. Спасибо!

[простоFILя]

Выложи прогу тут. Думаю многим будет интерессно. Спасибо!

Мне очень интересно,нарисуй для всех

[Ильяс]

на счет жима,
Пн-легкий жим 50-60% 4на10
Пт-3-4отказных рабочих подхода,диапазон 2-4повтора
меня прет от этого )

[Legioner]

простоFILя Скинул уже человеку в личку.ничего заумного упор на памп-просто был застой в руках-случайно нашел прогу одного всем известного спортсмена со скандальной репутацией знаменитым сражением на Москве-но не тот кому челюсть фанаты соперника сломали а другой .кто в теме тот поймет-но дающего действительно дельные советы и к которому после этого отношусь уважительно.фамилию озвучивать не буду-я прогу подкоректировал под себя и она сработала на мне и нескольких знакомых-на курсе обязательно плюс вапор или эксплоид.если натурал результат будет но естественно меньше чем на курсе.РУКИ -раз в пять дней посвящаем им отдельный день-трицепс на блоке-20.15.10-10-10-дроп сет.Фр вниз головой 3 разм-20.15.12 -2-3 раб 10-12 раз и забить 1-15 -70 проц от раб.Фр с гант-сидя или стоя-15.12.10-10-10- забить тр на блоке 1-20.или кикбек-1-10-10-10.Бицепс-сидя с гант пооч на лавке без упора.Поднял до плеча правую руку жди пока подымешь левую-15.13.10 пир естест.На скота гант поочер-з-20.30.40 обрат пир.молоток 2-15 -12 1-10-10-10- и бицепс с ез шт стоя 1-777.Отдых в разм мин в рабочиз не больше минуты в базовых в изол 30-40 сек.

Сообщение изменено: Legioner (06 июля 2009 - 07:56)

[AntonK]

Может кто нибудь посоветовать чтонибудь для плеч? Вообще никуя не растут и силовые тоже никакие. Не растет и все!

[TOSHIBA]

AntonK
жим гантель с тяжёлым весом пробовал на небольшое кол-во повт.?

[простоFILя]

Legioner
Ок!
Вообщем всё рядом,только я ещё брусья добавляю..

[Legioner]

Насчет ног-перепробовал дофига мне и знакомым неплохой дала результат прога на ноги от Валеры-в его разделе треня на первых страницах-две трени ног-тяжелая и легкая.Никого не пиарю но прога рабочая.

[Ильяс]

для плеч могу посоветовать это,у меня за 1.5месяца буквально на глазах выросли
2человека в разное время недавно сказали это в зале ))
Жим стоя примерно 6 подходов по 8-10раз каждый подход больше вес,вконце 1 "рабочий" подход с максимальный весом,и 1добивочный
потом протятжка широким (андро 27 про нее много говорил) 2-3разминочных по 10раз,3-4рабочих по 10раз,1на добивку
потом махи с гантелями 4подхода по 12раза на каждую дельты,перед собой и в стороны
а на счет задней дельты я не знаю,не качаю ее

ну и жим лежа у меня за это время прибавился на 10кг
может поэтому еще пошире стал )

Сообщение изменено: Ильяс (06 июля 2009 - 08:29)

[oper]

Кто что может из личных впечатлений рассказать про оксиметолон(который со змейкой). Взял чуток на пробу, почитал что-то неоднозначные отзывы?

[oper]

Тупой_Кочёг
Да да именно.

[oper]

Тупой_Кочёг
Вроде по всем правилам его не больше2-х в день рекомендуют, да и по срокам чем меньше тем лучше?

[Legioner]

Тупой_Кочёг От авторитетных людей слышал про пару партий левака.Мне чето и знакомым никак спецом ел соло.когда в коктейле то фиг поймешь от чего прет.Вот анаполон турецкий -вот это бомба .помню мне на 25 летие кент 100 т подарил дай ему бог здоровья.я его после сорев начал юзать.Так перло на нем и сила и маса-правда раз 3 т скушал-глюки пошли .Приехал в райцентр с губернии после ножной трени вышел с электрички и пошел куда глаза глядят-забрел аж за пять км от уезда на хуторе и там одуплился.И ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ БЫЛИ НА НЕМ РЕШАЛ ПРИЕМОМ МЕЛАТОНИНА

[oper]

Тупой_Кочёг
Да уж. Ну с Кормье понятно-туда меньше горсти смысла нет засыпать, а я то его ни разу не применял вот и спрашивается с чего начать ?

[oper]

Тупой_Кочёг
Спс. Ещё бы интересно с чем его замешать-или соло?