103732 ответов в этой теме

[Игорь 66]

Я во многих залах тренился и НЕ РАЗУ не видел такого исполнения.

а я вот даже и не знаю как по другому то.

[просто я]

Жду когда жопа вырастет. И жду уже два года.
А не растет ни жопа ни мамон
Наверно я для лифтинга не создан.
Я в билдинге я был бы - Чемпион.

А может Вы совсем не верно тяните)))?
Когда уже от становой ацтаните)))
Для чемпионов бицопс через тяги
А для лифтеров лишь одни напряги
))))))))))))))))))))))))

[Новичок 82]

а я вот даже и не знаю как по другому то.

А жим делаете?

[evgenn]

простите господа, что прерываю я беседу

гантели в руки взяли и присели

не нужно слишком сильно напрягаться

присесть легко, не так легко подняться

 

но ПБЕ не для того рождался 

дабы бесцельно билдер в зале убивался

гантели в стороны после приседа ты раскинь

не только ноги, но и дельты нарастил, прикинь?

[Игорь 66]

А жим делаете?

делаю, только чередую от цикла к циклу, горизонтальный в лифтерском стиле, горизонтальный в бб стиле, жим наклонный, жим гантелей.

[просто я]

А цвет гантелей роль играет сильно?
Присесть бы с ними в реверансе стильно)))
Не важен вес, но цвет играет роль!!!
Эт эсли ты на форуме не троль)))))))))

[пачварык]

а я вот даже и не знаю как по другому то.

запили видос.

[просто я]

Женщинам эта ветка к прочтению вапче запрещена)))) так как им думать вредно))))

[october2]

у меня один вопрос: вы когда занимаетесь если тут постоянно сидите?

 

Женщинам эта ветка к прочтению вапче запрещена)))) так как им думать вредно))))

думать не становая - чего не надо не растет!

Сообщение изменено: october2 (08 мая 2017 - 09:39)

[phaze]

october2, сегодня были ноги))

[просто я]

october2, сегодня были ноги))

т.е. руки были совершенно свободны для сидения)))))?

[phaze]

просто я, ну так то да)) и не забились)

[просто я]

просто я, ну так то да)) и не забились)

если вы продолжите рифмовать в том же объеме, то будет перекач большого пальца ( при условии что сидите вы именно им) )))))))

[phaze]

просто я, я еще по инерции в теме Олега две поэмы поподнакатал, так что на сегодня перегруз мозга у меня ужо)

Сообщение изменено: phaze (08 мая 2017 - 09:49)

[просто я]

просто я, я еще по инерции в теме Олега две поэмы поподнакатал, так что на сегодня перегруз мзга у меня ужо)

я читывала ваши сегодняшние опусы))) ноги отлично влияют на загруз мозга)) поподробнее технику бы с картинками и взаимосвязями))))

[Олег К]

просто я, я еще по инерции в теме Олега две поэмы поподнакатал, так что на сегодня перегруз мозга у меня ужо)

А прикинь, какой мозг у серба )))

[phaze]

Олег К, я вообще прифигел когда первый раз в какой-то теме простыню от него увидел. Причем там, будто умышленно, определенные буквы пропущены, в одних и тех же словах и в какой-то странной манере всё изложено. Оч странно. Жутко чот даже)

Сообщение изменено: phaze (08 мая 2017 - 10:03)

[Олег К]

Олег К, я вообще прифигел когда первый раз в какой-то теме простыню от него увидел. Причем там будто умышленно, определенные буквы пропущены в одних и тех же словах и в какой-то странной манере всё изложено. Оч странно. Жутко чот даже)

Я думаю, что он из этих, забыл как называются- врождённая безграмотность, логопедическая проблема. Но чувак прикольный, в клубы гейские на Еву Польну бесплатно ходит, но не из них )))

[phaze]

Олег К, билдер, не?)

[Олег К]

Олег К, билдер, не?)

Билдер, нашли его фотку без купюр, в каком-то московском зале инструкторит, а может и манагер там какой.

[phaze]

Олег К, одни билдеры пошли.

Скоро не с кем будет становые нормально поделать.

Сообщение изменено: phaze (08 мая 2017 - 10:14)

[просто я]

Олег К, одни билдеры пошли.
Скоро не с кем будет становые нормально поделать.

а как же я?)))))))))))))))))))

[phaze]

просто я, а, ну тогда всё нормально)))

[Anatolii]

кстати да, когда ваши ролики смотрел кое какие вопросы по техники возникли.

Техника вообще не догма, она может и даже должна меняться в зависимости от антропометрии и задач, решение которых возлагается на упражнение. Естественно необходимо понимание биомеханики процесса и мышечное чувство. 

[renepjd]

а как же я?)))))))))))))))))))

Просто ты

[losloslos]

losloslos, привет.
За отчет молодец, это уже какая-то системность.
Но есть непонятное:
С октября +15 кг в 3 базовых упражнениях - это некорректное суммирование 5+2,5+7,5.
За полгода +5 кг для жима - это хорошо, но +2,5 кг для приседа - это что? Какие-то проблемы с ногами и спиной?

Если честно не очень понял вопрос. Возможно по пересчёту с 8пм на 5пм?
В приседе явный прирост даже на пересчет 1пм с 50кг на 78кг. Цели в становой наростить не было последние два цикла.
+15кг это желаемый прирост к октябрю, тут как бы надо цель))

losloslos
Ты себя переоцениваешь, если тебя устраивают руки и ноги.
Как ты собрался качать торс, не качая конечности?
Чтобы понимать друг друга, укажи показатели антропометрии, которые ты считаешь для себя достаточными. И желаемые силовые тоже.

Свое отношение к твоему вегетарианству я ранее обозначал.

Спасибо за вопрос я об этом не думал)) есть визуальная картинка, что-то типа mens phycics, но хз. Понимаю абсурдность своих амбиций)))) Возможно стоит больно детально об этом подумать.

О силовых очень хотелось 100 в жиме, 150 в приседе, ну и подтягиваться 20 раз со своим весом. Становая неважна. Как-то так. Это прикидочно)))

[losloslos]

losloslos, привет.
За отчет молодец, это уже какая-то системность.
Но есть непонятное:
С октября +15 кг в 3 базовых упражнениях - это некорректное суммирование 5+2,5+7,5.
За полгода +5 кг для жима - это хорошо, но +2,5 кг для приседа - это что? Какие-то проблемы с ногами и спиной?

Если честно не очень понял вопрос. Возможно по пересчёту с 8пм на 5пм?
В приседе явный прирост даже на пересчет 1пм с 50кг на 78кг. Цели в становой наростить не было последние два цикла.
+15кг это желаемый прирост к октябрю, тут как бы надо цель))

losloslos
Ты себя переоцениваешь, если тебя устраивают руки и ноги.
Как ты собрался качать торс, не качая конечности?
Чтобы понимать друг друга, укажи показатели антропометрии, которые ты считаешь для себя достаточными. И желаемые силовые тоже.

Свое отношение к твоему вегетарианству я ранее обозначал.

Спасибо за вопрос я об этом не думал)) есть визуальная картинка, что-то типа mens phycics, но хз. Понимаю абсурдность своих амбиций)))) Возможно стоит больно детально об этом подумать.

О силовых очень хотелось 100 в жиме, 150 в приседе, ну и подтягиваться 20 раз со своим весом. Становая неважна. Как-то так. Это прикидочно)))

[Игорь 66]

Техника вообще не догма, она может и даже должна меняться в зависимости от антропометрии и задач, решение которых возлагается на упражнение. Естественно необходимо понимание биомеханики процесса и мышечное чувство. 

Согласен, но я просто "технарь" по своей натуре, поэтому всегда технику изучаю очень тщательно.

[Новичок 82]

С Праздиком всех!!!

[developer_id_1024]

Добрый день, я являюсь разработчиком сервиса для спортсменов. Я был бы крайне признателен, если бы вы, уважаемые форумчане, оказали консультацию по составлению программы тренировок с использованием циклирования.

Я достаточно много прочитал информации, но примеров в интернете очень мало, большинство из которых сводится к простому изменению упражнений в программе или повышение веса еженедельно. Было бы здорово увидеть примеры программ с использованием циклирования.

Какие важные моменты необходимо учитывать при составлении цикла?

Насколько детально вы описываете цикл?

Интересно увидеть примеры годовой программы с использованием мезоциклов и микроциклов.

Как сильно отличается циклирование для бодибилдинга и силового троеборья или кроссфита (если в нем присутствует циклирование).

Не поймите меня неправильно, мне действительно важно услышать ответы от тренеров или спортсменов-профессионалов, для которых циклирование это обыденная вещь.

Важны ответы не только бодибилдеров, но и жимовиков, и стронгменов, и всех, кто занимается спортом.