7 голосов
Аксакал
Оформил корки и получил значок МС WPF за «Мегаполис» в феврале. Хотя на значке не указана номинация, но в удостоверении отмечено «МС по многоповторному жиму». Так что к силовикам я не примазываюсь.
Медаль оформлена красиво и весит как кастет.
Сообщение изменено: Виктор С (26 апреля 2021 - 10:34)
Аксакал
Подсмотрел, что у лифтеров прошло обсуждение адекватности нормативов ПЛ. Это актуальная тенденция и для многоповтора.
В РЖ нормативы суровые, в многоповторе своего веса WPF реальные, хотя в ветеранском многоповторе 1/2 своего веса несерьезные. 40х90 для вк 82,5 - это смешно.
Но есть общая линия и в РЖ и в WPF, которую я поддерживаю и одобряю: в ветеранских номинациях жима 45 кг (РЖ) и жима 1/2 своего веса (WPF) для 60+ нет нормативов МСМК и Элиты. Это логично и справедливо - чтобы высшие категории не обесценивались.
Полагаю, что опоздали 60+ и для МСМК и для Элиты, нехера делать пенсам на дискотеке молодых, у них своя приличная тусовка, куда молодежь тоже не пускают: жим 45 кг (РЖ) и 1/2 своего веса (WPF) только для 60+, детей и женщин.
На турнире был удивлен недовольством одного ровесника, осилившего норматив КМСа в многоповторном жиме своего веса - ему не нравилось, что для М5 норматив Элиты такой же как в открытой номинации для всех. Поспорили, но взаимопонимания не нашли.
Аксакал
Порядок награждения был изменен и не успел одеть приличную майку.
Где же конкуренты?
Послезавтра однозначно сухое красное "Peccatore" в достаточном, но не избыточном количестве.
Исключительно для нейтрализации пролонгированного эффекта постсоревновательной эйфории.
Интересующийся
Оформил корки и получил значок МС WPF за «Мегаполис» в феврале. Хотя на значке не указана номинация, но в удостоверении отмечено «МС по многоповторному жиму». Так что к силовикам я не примазываюсь.
Красава, нормальный у тебя МС, хрен кто такое сможет повторить из нас 1ПМщиков.
Аксакал
Красава, нормальный у тебя МС, хрен кто такое сможет повторить из нас 1ПМщиков.
Среди ровесников есть универсалы:
В WPF есть редкий пример удачного сочетания нормального и многоповторного жима у ветеранов М6.
Валерий Пивоваров, 1952 г.р. вк 90. МС WPF М6 по жиму лежа.
С 2018, победитель или призер на всех соревнованиях и на всех соревнованиях участвует в жиме и многоповторном жиме своего веса.
Жим: 122,5-120, жим своего веса: 85х19, 90х17.
В зале простой и общительный. Очень помог на соревнованиях в марте - на последней минуте четко и громко считал время, а это полезная опция.
Но даже он вряд ли смог бы меня обойти в непрерывном жиме 1/2 своего веса за 10 минут- здесь рулит чистая выносливость без слова "силовая".
А я не смогу обойти Пивоварова в жиме своего веса. Лучшая попытка 80х13.
Аксакал
Увеличил объем подсобки, чтобы нивелировать упущения начального тренинга прошлых лет:
- слабые кисти (после 7-8 минут жима гриф болтается в руках). Сгибания кистей с гантелями.
- периодические и легкие дискомфорты в спине (в районе круглых и ромбовидных). Тяга гантелей лежа на груди, тяга в хаммере с упором груди, разводки в пек-деке.
Горизонтальную тягу блока не делаю, не чувствую, не понимаю и не научился.
Подтягивания - чисто чтобы были, а то после 3-4 месяцев перерыва возобновил и как глист еле-еле 11 раз.
Гармоничность - это бред, но общий баланс и консенсус с антагонистами - это здоровье. Общаясь в зале с удивлением узнал, что некоторые начинающие жимовёнки разного возраста вооще не делают подсобку. Рискнул выразить свое несогласие, но взаимопонимания не нашел.
Аксакал
Первая тренировка после соревнований. Спокойная и неторопливая динамика восстановления.
28.04.21 вечер 80,1 кг
1. 50х47 (5 мин.20 сек.) Хотя по плану нужно было 6 минут
2. Метроном 10, 60х13, через 1 мин. метроном 15, 60х14, через 1 мин. метроном 20, 60х13
3. Метроном 10, 50х25, через 1 мин. метроном 15, 50х26,через 1 мин. метроном 20, 50х17
4. 70х6 (не силовик, однозначно)
Аксакал
На каникулах возобновлю опыт карантина и буду тренироваться каждый день, чередуя жим, ноги и пр. Типа сплита верх/низ.
Уровень достаточности нагрузки помогут оценить ЧСС, ПЭВ и ССС .)))
Но никакого бега.
Опасаюсь сглазить, но вроде как-то где-то может быть обзавелся новым сет пойнтом: уже неделю спокойно держу вес 80, несмотря на постсоревновательные зажоры с соответствующим сопровождением. И в зале ничего сверхтяжелого - нормальный плановый тренинг.
Сообщение изменено: Виктор С (01 мая 2021 - 09:06)
Аксакал
А я чёт немогу никак вернуть свои 80. Уже расстраиваться стал бля))
Огорчаешь, а я же у тебя начинал учиться.
Дочь вернулась из тусовки в Калининграде, поэтому от радости встречи: портвейн Calem (750 г), жаренная курица с корочкой (200 г), мармелад Ударница (100 г), пасхальный кулич (300 г, люблю куличи). Завтра однозначно не менее 81,5 кг.))
Аксакал
За месяц первая тренировка ног.
Привычная для меня схема Казакова фуллбоди дроп:
1. Телега 12х150.125.100
2. Сгибания ног на блоке. 12х40,35.31,
3. Зашагивание 16 кг 2х10
4. Пресс петли 15.10,
5. ГЭ 20х20.20
Завтра ожидаю непривычные, но приятные постболи.
Аксакал
Оформление нормативов приятно, но соревнования важнее, иначе бы выполнившие Элиту перестали выступать. А они выступают и прогрессируют уже за пределами всех нормативов.
Как, например, Заболотников и Рассказов.
И медали на стене для интерьера интереснее чем какие-то там корки каких-то нормативов в ящике стола.
Аксакал
Акцент на силу, т.к. сила просела.
05.05.21
1. 75х7.6.6 (а в прошлом году 80х13)
2. Военный жим с паузами 65х10-10-10
3. 47,5х68 (6 мин.)
Дежурная подсобка:
- подтягивания 10.5,
- хаммер, тяга с упор. 70х25.15,
- тяга лежа гантелей. 24х15.12,
- пек-дек разведения 50х15.15,
- горбатая тяга (разгибания Печерского - Джефферсона) 24х24.24
Сообщение изменено: Виктор С (06 мая 2021 - 08:50)
Аксакал
На каникулах возобновлю опыт карантина и буду тренироваться каждый день, чередуя жим, ноги и пр. Типа сплита верх/низ.
Уровень достаточности нагрузки помогут оценить ЧСС, ПЭВ и ССС .)))
Но никакого бега.
Пока доволен. ЧСС в нормальном диапазоне. Не говоря уже о метаболизме, мотивации и их сопровождении.)
Жим строго через день, ноги также и даже успел два раза провести две тренировки ног в день (утром и вечером) а рамках легкой и нежной, но прогрессии.
Не работать, тренироваться и ходить по магазинам - это хорошо.))
Аксакал
«Три дротика за спину в цель»(с). И выражение понравилось и где-то, что-то, как-то по ощущениям похоже:
1. Выносливость (без слова «силовая») - прёт.
2. Сила - опустившись до некоторого физкультурного уровня, ниже уже не опускается.
3. Антропометрия - туда же. Талии 90-92 достаточно, а 85 не нужна, т.к. дорого стоит.
Пока всё устраивает - «пристрелялся». Хотя «пристреливался» долго.
Аксакал
С 30 апреля по 11 мая тренировался каждый день, три раза дважды в день. Функциональные показатели норм, но на сне отразилось.
+2,5 кг. веса тела и +2 см не бицепса.
Холодильник сильнее штанги.
Кто там в зале худеет и скрупулезно считает расход?))
Аксакал
На сайте WPF обновились рекорды федерации:
Хотя рекорды в номинации "последний приют", "последняя линия обороны" или "отступать уже некуда".
Но всё равно приятно.
Где-то спят конкуренты..
Завсегдатай
На сайте WPF обновились рекорды федерации:
Хотя рекорды в номинации "последний приют", "последняя линия обороны" или "отступать уже некуда".
Но всё равно приятно.
Где-то спят конкуренты..
Вить , а зачем отступать ? Только вперед !!
Аксакал
Вить , а зачем отступать ? Только вперед !!
После номинации жима 1/2 своего веса может быть только пустота.
А в этом жиме потенциал есть.
Но где же конкуренты? Бл..
На ЧР в вк 90 пока всего лишь трое. Не вижу логики.
Если бы залы были забиты силовиками 60+, то понятно - им многоповтор неинтересен, но для не сильных, но терпеливых и занудных - это идеальный вариант.
Завсегдатай
После номинации жима 1/2 своего веса может быть только пустота.
А в этом жиме потенциал есть.
Но где же конкуренты? Бл..
На ЧР в вк 90 пока всего лишь трое. Не вижу логики.
Если бы залы были забиты силовиками 60+, то понятно - им многоповтор неинтересен, но для не сильных, но терпеливых и занудных - это идеальный вариант.
Виктор - конкурент ты сам для себя в первую очередь , а конкуренция - наверняка же есть какая общая сводная по такому жиму, all как в лифтинге
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
