50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

что там с смт2?

Всё то же.

[oper]

А мине смт? Тоже хоцца попробовать*)

[MikeKazakov]

Тоже хоцца попробовать*)

Бери и пробуй, с первой страницы.

А у меня в подписи ссылка на файл эксель.

Сообщение изменено: MikeKazakov (31 декабря 2010 - 01:19)

[CiNiK]

MikeKazakov
Подскажи, пжлст, что делать? Вес в жиме лежа стал наглухо и даже снижаться начал.
На 7 тр 3 мц вес на штанге 77.5 - четвертый подход пришлось отдых-паузой добивать,
8 тр 3 мц вес на штанге тот же - отдых-паузой пришлось добивать уже с третьего подхода,
9 тр 3 мц вес на штанге 80 кг - не смог нормально даже двух подходов сделать.
Зато во всех остальных упражнениях веса растут стабильно.
Я думаю при переходе на 4 мц в жиме лежа немного по весам откатиться, килограмм до 70. Правильно?
Заранее спасибо!

[anaksanamun]

CiNiK
не нужно было вес повышать на 9 трене,если на 8 сделать все не смог.
А со временем как? может ты время резко уменьшил и поэтому короткий отдых между подходами сказался на весе?
Кстати а максимум то твой какой? может ты уже рядом с ним?

Смысла не т так откатываться в весах - на 4 цикле самая прибавка должна идти.
Я бы на твоем месте оставил 77.5кг....будет меньше повторов и вес этот пойдет легче.
старайся повысить каждую треню,если не выходит,то убирай по подходу там,где не получается доделать.Можно конечно добивать отдых-паузой,но я так не стал делать на 4 цикле,т..к веса уже серьезные и травмироваться мне не хотелось.

Сообщение изменено: anaksanamun (31 декабря 2010 - 01:46)

[CiNiK]

anaksanamun
Спасибо за советы.
А время стабильно держится, +- 15 сек
ПМ в жиме был 92.5

[anaksanamun]

CiNiK
ага,это у тебя где-то 85% от максимума....ну я примерно также к 4 циклу подошел и потом начал добавлять регулярно...не пугайся того,что прибавлять вес будет уже легче чем раньше,если не тянешь,то убирай 1 подход(но меньше 2-х подходов думаю смысла делать вооще нет) ....я к 9 трене 4 цикла подошел с 2мя подходами почти везде,кроме приседу...на приседе выдержал все 4 подхода.
П.с. кстати ты уже щас больше своего пм пожмешь...

Сообщение изменено: anaksanamun (31 декабря 2010 - 02:01)

[Александр71]

У кого вообще на каких мц эти ощущения были?

Не знаю на меня жор как вначале СМТ напал,так и не отпускает.

мощность 1820

Молодчина !Я думаю Майк специально говорит прогонять эти циклы,чтобы мы увидели прогресс и ставили личные рекорды!

[mambetus]

не увидел рекордов на чередовании. Даже наоборот - ожидал большего, а получил веса....как те же, с которыми сами м-цыклы заканчивал. так то. (ну в этом не вина проги, разумеется. все мы разные )

[MikeKazakov]

Я думаю при переходе на 4 мц в жиме лежа немного по весам откатиться, килограмм до 70. Правильно?

Для первой тренировки поставь 75 и потом больше обычного добавляй.

[CraZer]

первая трена, тестовая так сказать, примерка к весам. описать ощущения после трены можно тремя словами - воротило что пестец. минут 15 отсиживался, как будто пьянствовал вчера весь вечер и на утро с кровати подняться не могу. еле до дома дошёл) сейчас сижу, вроде уже отходняк пошёл, получше стало, конфеткой закинулся) обидно, конечно, что уложился за 30 минут.думал уложусь быстрее, пустота зала способствовала для этого. мощность составила смешные 373 )

пару вопросов - если жим штанги сидя сделал 15, 15, 12, 10 - вес чуть скинуть или на следующей трене можно продолжить с этим же весом?

и ещё - вены практически не видно после того, как домой пришёл, это нормально?))

Сообщение изменено: CraZer (31 декабря 2010 - 12:15)

[karate-kontakt]

отчет за неделю!
Мощность 1233 !!!!!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: karate-kontakt (31 декабря 2010 - 01:15)

[MikeKazakov]

если жим штанги сидя сделал 15, 15, 12, 10 - вес чуть скинуть

Скинь.

это нормально?))

Нормально. А что ты хотел?

Мощность 1233 !!!!!

ЗачёД!!!

[CraZer]

состояние после трены отличное) настроение поднялось, хотя может это из за наступающего праздника) кстати всех с наступающим)
п.с. после праздничного жора точно "попрёт"

[stm]

Всех с праздником!
Провел всеж сегодня 10тр 4мкц. ЖЛ- 100, ЖУз - 70, присед - 130, подтягивания -+30, ЖСт и ПНБ по 44. Мощность 1160.
Жим широким что-то не очень хорошо пошел, мало размялся... суматоха предновогодняя в голове...но... смог. Жим узким - легко. Присед - хоть еще накидывай. Подтягивания с 30 кг - тоже легко. Жим стоя и биц - очень чисто, на удивление, легко.
Легкость обманчивая, веса для меня большие, и сейчас чувствую, что поработал хорошо. Минуты через две как закончил попробовал еще подходик подтянуться с 30кг, пять раз смог, дальше не стал пытатся. Потом пожать 70 широким хотел... а руки-то забиты... не ожидал... тренировка-то 4 минуты!
После праздника прикину максимумы. Не терпится проверить что будет с 1мкц, смогу быстрее и сильнее?
Всем новых рекордов! Пока.

[MikeKazakov]

Не терпится проверить что будет с 1мкц, смогу быстрее и сильнее?

СюрприЗ!

Happy New Year my friends!

Сообщение изменено: MikeKazakov (31 декабря 2010 - 03:15)

[Quake]

ура всех с наступающим Новым Годом! Здоровья, силы, массы, новых мощностей , всяческих благ и удач.

[^SIRIUS^]

Хотел сегодня потренироваться, зал закрыт. Поехал в другой - тоже закрыт. . Пошёл на турники. Подтянулся 15 раз и на брусьях - 25. До СМТ подтягивался 5 раз, на брусьях 8. Хорошо! . Всех с новым годом!!! . Зовут пробу мяса снять - побежал .

[MikeKazakov]

Сегодня у всех релаксация!

[realsvin]

Всех с Новым Годом! Желаю всем удачи, здоровья, счастья в жизни и спортивных успехов, а так же новых мощностей и личных рекордов с СМТ!

[MikeKazakov]

счастья в жизни и спортивных успехов, а так же новых мощностей и личных рекордов с СМТ

И многа-многа МЯСА!
Bon appetite!

[eviljoker]

не спиться мастеру в новый год?

[MikeKazakov]

не спиться мастеру в новый год?

На то он и новый год.

[afdas2295]

[realsvin]

Вчера забыл написать, но одна вещь меня все же поразила. В самом первом посте в этой теме, я написал что мой вес 65, так и было, но месяц назад. Потом я сильно проболел 2 недели и вес упал до 62кг. В понедельник (уже прошло почти 3 недели с момента выздоровления) я весил 62кг. После первой СМТ начался сильный жор В четверг вес снова был 65)))
Вообще все время полно энергии, большое спасибо за эту чудесную программу!

Сообщение изменено: realsvin (01 января 2011 - 11:04)

[anaksanamun]

чередую 1 и 3 циклы;
Сегодня первая треня 3 цикла:

веса взял из 9 тренировки,тогда время было 11-40,мощность 1000.
Сегодня сделал за 9минут 20 секунд...мощность 1270...чуть не помер на трене,но результат мне нравится.

[superkefir]

anaksanamun
А ты где тренируешься? У нас ни один зал не работает сегодня, приходится метаболику делать дома.

[anaksanamun]

superkefir

Я дома занимаюсь - независимость от спортзалов и тренинг без очередей гарантированы

Майк а как вы считаете,перед смт-2 отдохнуть нужно сколько то времени или сразу после чередования 1 и3 циклов начать?

[MikeKazakov]

Майк а как вы считаете,перед смт-2 отдохнуть нужно сколько то времени или сразу после чередования 1 и3 циклов начать?

Пару дней отдыха хватит.

[stm]

Сегодня сделал за 9минут 20 секунд...мощность 1270...чуть не помер на трене,но результат мне нравится.

Заметно прибавил! Не слабо! Молодец!
Сколько недель чередовать думаешь?
Мне в марте уехать надо, до этого времени СМТ-2 закончить... чередовать придется покороче, а то не уложусь. Вот думаю, может по паре тренировок и хватит?