103732 ответов в этой теме

[SerjVK]

Павч просто тонко тролит всех, ведь невозможно проводить столько времени на форуме, читая его регулярно, и быть при этом не от мира сего ))


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Игорь 66]

Павч просто тонко тролит всех, ведь невозможно проводить столько времени на форуме

для меня остается загадкой когда Пач еще дом успевает строить.

[Виктор С]

Толя, желаю тебе здравствовать!.

Ну, во первых - реально хорош, бывший спортсмен, профильное образование. Не смотря, что имеет свой центр, продолжает практику в больнице.

Неожиданно.

Полагал, что если после травмы ты самостоятельно восстановился 3 года назад и успешно восстанавливаешь других (отдельное спасибо тебе  ), то другие консультанты тебе не нужны. Или независимый взгляд со стороны всегда необходим?

 

о вторых, смещение условно в физиологических пределах, т.е. без критических деформаций и органических повреждений. Длительный гипертонус + неудачное движение, дало корешковый эффект. Поколдовал - и все на местах, но время на стабилизацию нужно.

Пользуясь случаем: и я и многие были бы тебе признательны если бы когда - либо ты счел возможным обозначить в "Азах.." ликбез по ТБ  отдельных упражнений в дополнении к общим принципам, изложенным там нашим Железным котом.

Типа:

- жим ногами только без локаутов,

- не запрыгивать и  не спрыгивать с перекладины,

- ФЖ в диапазоне 3-5 повторений травмоопасен,

- при жиме лежа недопустимо.......

- при тяге недопустимо....

- при приседе недопустимо...

и т.п.

[Anatolii]

Толя, желаю тебе здравствовать!.

Неожиданно.

Полагал, что если после травмы ты самостоятельно восстановился 3 года назад и успешно восстанавливаешь других (отдельное спасибо тебе  ), то другие консультанты тебе не нужны. Или независимый взгляд со стороны всегда необходим?

 

Пользуясь случаем: и я и многие были бы тебе признательны если бы когда - либо ты счел возможным обозначить в "Азах.." ликбез по ТБ  отдельных упражнений в дополнении к общим принципам, изложенным там нашим Железным котом.

Типа:

- жим ногами только без локаутов,

- не запрыгивать и  не спрыгивать с перекладины,

- ФЖ в диапазоне 3-5 повторений травмоопасен,

- при жиме лежа недопустимо.......

- при тяге недопустимо....

- при приседе недопустимо...

и т.п.

Так, Вить, я ж не уж, чтобы себе между лопаток заглянуть) Ну и не волшебник, что бы все лечить. Да и тупо вопрос эффективности. Наверное бы справился, какими-то упражнениями добился снятия гипертонуса ну и т.д. А зачем? Есть хороший спец, три дня и никаких болей, полная подвижность. На фига мне самоутверждаться?) Хотя, мой опыт все равно был полезен. Я шел не с вопросом - "доктор, что со мной будет?" А с вопросом - "сколько дней мне не приседать, и с каким весом можно начинать" )

По второй части, я не уверен в своей компетенции и общеприменимости некоторых своих методов в заочном изложении. Не знаю как объяснить, но я сам не образец того, как надо правильно, осторожно и безопасно. По крайней мере в общепринятом понимании) Значительная часть, тех, кто приходит ко мне в клуб с просьбой о помощи, исчезает навсегда после вступительного слова)

[october2]

Пользуясь случаем: и я и многие были бы тебе признательны если бы когда - либо ты счел возможным обозначить в "Азах.." ликбез по ТБ  отдельных упражнений в дополнении к общим принципам, изложенным там нашим Железным котом.

+1024

[пачварык]

Будь я супервайзером, на личность Димончика бы и не переходил, просто забанил бы к херам во всех новичковых ветках. )))
Ведь чюш здесь должна быть только одна- новичковая, а когда её несут здоровые лбы, это очень сильно дезориентирует пришедших за помощью.
Но в других ветках пускай пишет, он прикольный и не злой )))

Это ваши пл занятия сильно дезориентируют пришедших заниматься бб.)

[пачварык]

для меня остается загадкой когда Пач еще дом успевает строить.

учись быстро печатать в телефоне и носи его с собой)

[Олег К]

Это ваши пл занятия сильно дезориентируют пришедших заниматься бб.)

Недопонятый тобой др. Любер советует развивать силу:

Перед тем как перейти к описанию комплексов упражнений, я немного "пожую" общие рекомендации, т. к. именно непонимание основ и превращает любой тренинг в "мастурбацию".

1. Тренировка это не приятное времяпрепровождение с выполнением подходах в промежутках разговоров о девочках и футболе. Если вы ходите в зал с таким настроением, сидите лучше дома, не занимайте место. Настоящий культуризм - это тяжёлая мужская работа, это боль, это пот, это мозоли…да много чего ещё. Если вы хотите реально изменить своё тело - не тратьте деньги на абонемент Gold's Gym а и ему подобных заведений: обилие тренажеров и тамошняя тусовка только сбивают с толку. Для начата занятий найдите зал попроще, куда люди ходят действительно тренироваться, а не поговорить "за жизнь". Общий настрой на "кач" здорово стимулирует.

2. Вопреки расхожему мнению о том, что "накачка" - дело индивидуальное, начинать заниматься лучше с напарником, имеющим приблизительно равные вашим физические кондиции. Выполняя одни и те же упражнения в одном и том же режиме, вы будете стараться "не уступать" друг другу. Дух "здоровой соревновательности" никогда не помещает: прогресс одного не даст другому заниматься "спустя рукава"... Прежде чем начать "соревноваться с самим собой", надо научиться соревноваться с кем-то осязаемым: это помогает выработать привычку не жалеть себя на тренировках.

3. Первые два-три года занятий (а то и больше) следует посвятить исключительно набору мышечной массы. Темы "формы" и "рельефа" следует поднимать только тогда, когда уже есть что собственно "формировать" и "рельефить". Прочерченный до костей бицепс в 38 см не стоит затраченных усилий.

4. "Массу" и силу мышц растят только базовые упражнения со штангой и гантелями. Забудьте о существовании изолирующих упражнений и тренажеров до тех пор, пока не достигнете достаточных объемов.

5. Рост мышц пропорционален росту веса поднимаемых отягощений, иное - от лукавого. Некоторые не большие манипуляции с объемом и интенсивностью тренинга позволяют поддерживать прогрессию весов без каких-либо особых премудростей в течение двух-трех лет.

[пачварык]

Он там ещё пишет про силу,через бб и формируя фигуру бб,если чё.

[puffi88]

Недопонятый тобой др. Любер советует развивать силу:

5. Рост мышц пропорционален росту веса поднимаемых отягощений, иное - от лукавого. Некоторые не большие манипуляции с объемом и интенсивностью тренинга позволяют поддерживать прогрессию весов без каких-либо особых премудростей в течение двух-трех лет.

 

Я куею от вашей не способности осмыслить текст на русском языке. 

[пачварык]

5. Рост мышц пропорционален росту веса поднимаемых отягощений, иное - от лукавого. Некоторые не большие манипуляции с объемом и интенсивностью тренинга позволяют поддерживать прогрессию весов без каких-либо особых премудростей в течение двух-трех лет.
 
Я куею от вашей не способности осмыслить текст на русском языке. 

ты них не понимаегь в бб.)))

[puffi88]

ты них не понимаегь в бб.)))

Это же мля по русски написано . И то нихера не понимают ... Вот как с такими америку обогнать?

[Олег К]

Он там ещё пишет про силу,через бб и формируя фигуру бб,если чё.

Кручу-верчу, запутать хочу ))))

Любер рекомендует наращивать силу в базовых упражнениях- присед, жим лёжа, становая тяга (со 2-го года тренировок), жим стоя, тяга в наклоне. Благодаря этому и должна по его задумке расти мышечная масса. Вся "люберецкая метода" задумана, как путь к мышечной массе через развитие физического качества- СИЛА.

 Недаром он там ставит высокие силовые нормативы, типа пожать полтора своих веса на 6 раз, присесть на 15, через нн-е количество лет пожать 150 кг.

Никакой куеты про "чувтство закиси"  он новичкам не втирает. Всё предельно просто: стань сильнее- станешь больше. 

[пачварык]

Кручу-верчу, запутать хочу ))))
Любер рекомендует наращивать силу в базовых упражнениях- присед, жим лёжа, становая тяга (со 2-го года тренировок), жим стоя, тяга в наклоне. Благодаря этому и должна по его задумке расти мышечная масса. Вся "люберецкая метода" задумана, как путь к мышечной массе через развитие физического качества- СИЛА.
 Недаром он там ставит высокие силовые нормативы, типа пожать полтора своих веса на 6 раз, присесть на 15, через нн-е количество лет пожать 150 кг.
Никакой куеты про "чувтство закиси"  он новичкам не втирает. Всё предельно просто: стань сильнее- станешь больше. 

читай книгу ещё раз.

[Олег К]

ты них не понимаегь в бб.)))

Это же мля по русски написано . И то нихера не понимают ... Вот как с такими америку обогнать?

А вы, ребята, плёхо панимат па-руськи, потому уже в Америке? )))

[Олег К]

читай книгу ещё раз.

Найми переводчика, пусть он тебе с русского переведёт, что хотел сказать др. Любер 

[puffi88]

читай книгу ещё раз.

Я думаю смысла нет. Понятно почему человек удаленно инструктирует . В нос не сунут. В зале бы собрались люди вокруг чисто поржать. Хотя не смешно. Вроде и не новичок...

[Олег К]

Наконец-то Патч нашёл африканского собрата по разуму )))

[пачварык]

Найми переводчика, пусть он тебе с русского переведёт, что хотел сказать др. Любер 

Олег,если бы прочёл книгу и осмыслил,то свои эпопейные программы здесь бы не писал.
И с каких это кулёв ты решил порицаевомого тобой Любера в арбитры привлечь?

[Олег К]

Олег,если бы прочёл книгу и осмыслил,то свои эпопейные программы здесь бы не писал.
И с каких это кулёв ты решил порицаевомого тобой Любера в арбитры привлечь?

Это я тебе же твоего же авторитета и цитирую. Но не значит, что прям на 146% согласен, с тем, что написано в той книжке. Идея абсолютно верна, воплощение может немного отличаться.

[puffi88]

Олег,если бы прочёл книгу и осмыслил,то свои эпопейные программы здесь бы не писал.

Он бы понял , что надо сразу цикл программ писать с постепенно увеличивающейся нагрузкой.

[пачварык]

Он бы понял , что надо сразу цикл программ писать с постепенно увеличивающейся нагрузкой.

у Любера так и написано.

[пачварык]

Это я тебе же твоего же авторитета и цитирую. Но не значит, что прям на 146% согласен, с тем, что написано в той книжке. Идея абсолютно верна, воплощение может немного отличаться.

Ты с похмелья сегодня?Четая в шоке,что у Любера уже идея тркенинга верна ..)))

Сообщение изменено: пачварык (08 мая 2017 - 07:47)

[Олег К]

Ты с похмелья сегодня?Четая в шоке,что у Любера уже идея тркенинга верна ..)))

Т.е. не верна что ли, Пачво? 

Ты уш совсем запутал. Я "с похмелья", а тупишь непролазно ты? 

п.с. Видать тут кто-то ё.оракул и текстовый алкотестер в одном лице )))

[пачварык]

У Любера всё там толково написано.И про силу и рост мяса,только ты дёргаешь контекст.

[Олег К]

ты дёргаешь контекст.

Не болтайте ерундой (с) 

[AnatolyR]

Чета я не помню у любера про чуство мышцы и закись

[пачварык]

Ещё один порицатель вылез)))
Нормальные люди спят в выходной)))

[puffi88]

Ещё один порицатель вылез)))
Нормальные люди спят в выходной)))

Выходной?

[Горец67]

Началось..пуффи лишь бы троллить.