55 голосов
Завсегдатай
Не ну Бог в помощь! Просто это как лечить больного дистанционно. Любой адекватный доктор даст лишь пару базовых советов.
все твои выводы от непонимания того, что такое энергетический баланс и закон сохранения энергии.
Сообщение изменено: phaze (07 мая 2017 - 01:56)
Жирдяй
Во первых - это лучше, чем ничего, во вторых - лечить ни кого не надо, это проверено уже на многих людях, у кого есть сила воли, мотивация и желание, у того есть и результат, а у тех кто постоянно ноет, те так и продолжают ныть годами, и нечего не делать, в то время пока другие достигают результатов.Не ну Бог в помощь!
Просто это как лечить больного дистанционно. Любой адекватный доктор даст лишь пару базовых советов.
Generation П
конечно больше толку от таблиц гликемического индекса.
Новичок
2 желтка, сколько там тех углеводов
так что резать тогда?
у меня из углеводов только каша на обед, плюс ломтик хлеба с ужином и 3-4 конфеты
у меня один белок и клетчатка в рационе
Жирдяй
Когда начинал правильно питаться у меня была эта таблица и пара простых правил-аксиом, типа на ночь не жрать, ближе к вечеру - меньше углей и т.д. Когда стал видеть результат, мне стало насрать на все диеты и теории.
тупо сократилось калорийность - и ни какой магии
Завсегдатай
Все проверено на себе. Когда начинал правильно питаться у меня была эта таблица и пара простых правил-аксиом, типа на ночь не жрать, ближе к вечеру - меньше углей и т.д. Когда стал видеть результат, мне стало насрать на все диеты и теории.
да похеру, кто что проверил на себе. частный опыт никого не е***.
результат ты стал видеть от того, что ты находился в дефиците калорий.
я практически всегда, ем практически все свои углеводы ближе ко сну. Какого хрена я худею? МАГИ..... Ааа, подожди подожди, я ж тоже в дефиците. А ну вот поэтому и худею.
Сообщение изменено: phaze (07 мая 2017 - 02:25)
Generation П
У меня много факторов сложилось. Я курить бросил, знаешь, как несёт после этого? Пиво бросил, до этого много мог себе позволить. Режим дня поменялся кардинально, нагрузки. Ну и питание. Гормоны подкорректировал. В общем факторов мильен. Как и у всех. Как все учесть?да похеру, кто что проверил на себе. частный опыт никого не ебёт.
результат ты стал видеть от того, что ты находился в дефиците калорий.
я практически всегда, ем практически все свои углеводы ближе ко сну. Какого хрена я худею? МАГИ..... Ааа, подожди подожи, я ж тоже в дефиците. А ну вот поэтому и худею.
Завсегдатай
У меня много факторов сложилось. Я курить бросил, знаешь, как несёт после этого? Пиво бросил, до этого много мог себе позволить. Режим дня поменялся кардинально, нагрузки. Ну и питание. Гормоны подкорректировал. В общем факторов мильен. Как и у всех. Как все учесть?
какая нахер разница!
дефицит есть - худеешь.
нет дефицита - не худеешь.
Generation П
А возраст тоже похер?какая нахер разница!
дефицит есть - худеешь.
нет дефицита - не худеешь.
Завсегдатай
А возраст тоже похер? Я до 25-27 лет таким дрищем был, том избыток огромнейший был и что? Так и оставался дрищем...
ты реально не врубаешься, что такое энергетический баланс!!!
дефицит есть - худеешь.
нет дефицита - не худеешь.
Завсегдатай
Завсегдатай
У тебя какой-то свой "балланс"...
если я гоняюсь каждый день то туда, то сюда, то я могу высчитать свой энергетический баланс буквалньо за неделю.
И есть столько калорий, сколько мне нужно, чтобы худеть/набирать/поддерживать.
Если ты в 25-27 лет, как ты говоришь, в профиците калорий жил, но был дрищем, значит не было никакого профицита. Потому, что если бы он был, ты бы набирал вес. Это раз. Ты не считал тогда калории, это 100%, поэтому заявлять, что был профит калорий - безосновательно, тем более, ты не набирал вес! Это два.
Сообщение изменено: phaze (07 мая 2017 - 02:38)
Жирдяй
Столько факторов, хммм,,, да ну все нах, тоже считать не буду, пойду пиццы с пивом влуплю, а вечером углеводы уберу, во как я всех опъепал, круто - да? а что, мне нравиться ...)
Завсегдатай
Не, у всех один -
Дефицит есть - худеешь.
Нет дефицита - не худеешь.(с)
не выставляй себя идиотом с самого начала пребывания на этом сайте. это мой тебе совет.
И не выставляй себя пиздоболом, этого я НЕ говорил.
у всех один
Сообщение изменено: phaze (07 мая 2017 - 02:37)
Generation П
Спасибо за совет, и в мыслях не было.не выставляй себя идиотом с самого начала пребывания на этом сайте. это мой тебе совет.
И не выставляй себя пиздоболом, этого я НЕ говорил.
Завсегдатай
Спасибо за совет, и в мыслях не было. Я просто отстаиваю свою точку зрения исходя из своего недавнего опыта. Мне таблица помогла, вы её оборжали. И так далее... Способы достижения одной цели у нас разные.
бля, если ты на улице перданул, а через дорогу бочка с квасом взорвалась, не надо искать между этими событиями взаимосвязь!
Не нужно на основе единичного субъективного опыта делать глобальных выводов.
Тебе помогло то, что ты начал есть меньше, чем тратишь.
Сообщение изменено: phaze (07 мая 2017 - 02:47)
Жирдяй
так может мне взять цифру 2200-2300 и исходя из нее пересчитать? и взять не 2,5 г белка как сейчас а 2г на килограм моего веса? как думаете?
Прбуйте, только нужно взять что-то одно, и следовать только этому, и не метаться по сторонам, на протяжении месяца следить за динамикой, и через месяц делать выводы.
Завсегдатай
так может мне взять цифру 2200-2300 и исходя из нее пересчитать? и взять не 2,5 г белка как сейчас а 2г на килограм моего веса? как думаете?
цифра 2200-2300 опять же, взята с потолка.
Стартани с этого: свой вес умножь на число из диапазона 31-35 (31 - если дневная активность низкая, 35 соотвественно, если высокая). Полученое число, будет приблизительно равно необходимой тебе дневной поддерживающей калорийности.
Чтобы проверить полученнцю цифру, кушай столько калорий несколько дней - если вес через неделю не изменился, то калорийность найдена верно. При изменении веса, это число регулируют, накинув/убрав ~100 ккал.
Потом, от полученного числа вычитают некий процент ~10-25% и на этой калорийности худей.
Сообщение изменено: phaze (07 мая 2017 - 03:02)
катёнок
Ты пишешь такую-же хуету,как и здешние "научники"я об этом не думаю, так как нет необходимости, ибо на рост это не влияет.
Вот у тебя голова когда болит, ты думешь - это мозг болит? Сюрприз, там тоже нет никаких болевых рецепторов, но они есть на его оболочке и в прилегающих к нему органах/зонах/тканях.
Так же как и внутри мышцы их нет, но есть, вероятнее всего, на фасции. И вот эти рецепторы раздражаются.
И еще один момент: некоторые мышцы не болят никогда, но они замечательно растут.
А тот же бицепс бедра, если болит у атлетов, то адски. Но, опять же сюрприз, бицепс бедра традиционно у многих самая отстающая мышца.
Пример с передней дельтой тоже показателен: болит постоянно у людей после жимов, но развитой передней дельты нет почти ни у кого.
И на десерт: чем чаще качаешь мышцу, тем меньше болит. Но тем лучше растет.
И еще: когда делаешь новое упражнение, первый раз всегда болит мышца. Но только наука и практика показывает, что пока разучивается новое движение, рост незначителен, а когда движение становится привчным - это дает больший эффект для роста. Отчасти, именно поэтому, продвинутые атлеты выполняют приоритетные движения как можно чаще. И что-то мне подсказывает, что ничего уже не болит там. Да и как может что-то болеть, если тело выполняет штатную работу по воспроизведению отработанного двигательного стереотипа?!
Стероиды дают рост сухой мышечной массы без тренировок. Без микротравм, мать их, без метаболического стресса. Я нгода не химичил, но чо, там во время курса всё тело разве болит?))
При 4х разовой прокачке каждой мышцы на УД не болело ничег,о при этом мясо за полгода жесткой диеты практически не пожег.
А делал на каждую мышцу за неделю 21 подход. То есть:
12 подходов по 20 повторов
4 подхода по 8-12
5 подходов по 4-6
Теория взаимосвязи постболей и роста еще ни разу не находила подтверждения нигде, кроме как в головах впечатлительных людей.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
