103732 ответов в этой теме

[october2]

Руки из жопы растут?Перевешивает?

склоняюсь что таки да, тупо не умею, силов может и хватает а движение не умею

[Виктор С]

Руки из жопы растут?Перевешивает?

Дима, нежнее с новичками.

Проведи видео семинар по подтягиваниям.

[пачварык]

Дима, нежнее с новичками.
Проведи видео семинар по подтягиваниям.

Все просто как ведро.
https://youtu.be/MRdSj_z5S98

Сообщение изменено: пачварык (05 мая 2017 - 04:04)

[Железякин]

ну если тяга верхнего блока только сейчас доросла до 55*12 о чем говорить?

я даже не понимаю что сдерживает

в зале есть люди которые сильно меньше меня тягают, весят столько же, а подтягиваются 3-4 раза

 

ну все о  том же ))) вы не хотите подтягиваться ))) . 

я еще ни разу не видел человека который научился бы подтягиваться на блоке ))) . 

[Новичок 82]

Я 4 месяца назад ни разу подтянуться и от брусьев ни разу отжаться не мог.
Сейчас 6-7 раз подтянусь и 10р Х5 подходов с 16 кг на брусьях))

[Виктор С]

Все просто как ведро.

Твой тест 5х10 и я не пройду. Хотя за 3х10 поручусь, а 4х10 если за деньги..))

[пачварык]

Твой тест 5х10 и я не пройду. Хотя за 3х10 поручусь, а 4х10 если за деньги..))

Я всё время про 50 общих,незавичимо от количества подходов.при 5х10 широким можно вешать доп груз.

[Новичок 82]

Не, отжимания отличное упражнение, очень нравится мне. Задаром готов ипашить))

[Виктор С]

Я всё время про 50 общих,незавичимо от количества подходов.при 5х10 широким можно вешать доп груз.

Если широким, то я не играю. 

 

Может, как альтернатива, от пола отожмемся?

[пачварык]

Не, отжимания отличное упражнение, очень нравится мне. Задаром готов ипашить))

За монету Сент-Годенса сколько готов отжиматься?

Миниатюры

• 

[Новичок 82]

А что по прессу посоветуете?
Многие его не делают специально, типа он участвует и так в других упражнениях...
Стоит его долбить?

[пачварык]

Если широким, то я не играю. 
 
Может, как альтернатива, от пола отожмемся?

Не.Я пробовал 100ку жать на разы и 50...низуа я не чемпион РЖ.может какой юношеский ращрчд и возьму..

[Новичок 82]

За монету Сент-Годенса сколько готов отжиматься?

Ну, подходик бы прибавил)

[Олег К]

я еще ни разу не видел человека который научился бы подтягиваться на блоке ))) .

Хорошо... А если не может ни разу подтянуться, как научишься? )))

---

Совет из серии- "Как пожать 100 кг? Подходи каждый раз роняй их со стоек на себя и научишься!" ))))

[Новичок 82]

Хорошо... А если не может ни разу подтянуться, как научишься? )))
---
Совет из серии- "Как пожать 100 кг? Подходи каждый раз роняй их со стоек на себя и научишься!" ))))

Я на гравитроне и подтягивания и отжимания "вспоминал".

[Олег К]

Я на гравитроне и подтягивания и отжимания "вспоминал".

Гравитрон-это вещь! У нас в зале появился не так давно, лет 5 назад всего.

[Железякин]

Хорошо... А если не может ни разу подтянуться, как научишься? )))

---

Совет из серии- "Как пожать 100 кг? Подходи каждый раз роняй их со стоек на себя и научишься!" ))))

из личного опыта нескольких человек разного пола. 

начинаем с негативов. подьемы с помощью  ( тренера, резины, ноги на ступеньке ) . 

 

прогресс был всегда.  

[Олег К]

начинаем с негативов.

На негативе политив не разовьёшь и легко перетренироваться. Так что муде

подьемы с помощью ( тренера, резины, ноги на ступеньке ) .

Это уже другое. Вы просто компенсировали часть нагрузки, как гравитрон.

На верхнем блоке тянут вверх абсолютно все те же самые мышцы, что и в подтягиваниях. Останется только укрепить кор. Для этого сгодятся любые подъёмны ног в висе на перекладине или брусьях, планки и вообще любая тупая работа "на пресс".

[Железякин]

кстати и возраста тоже. 

 

 

ну и мы говорим о  здоровых  людях  ( без мега ожирения и дистрофии и прочих серьезных болячках )  

[Железякин]

На негативе политив не разовьёшь и легко перетренироваться. Так что муде

 

Это уже другое. Вы просто компенсировали часть нагрузки, как гравитрон.

На верхнем блоке тянут вверх абсолютно все те же самые мышцы, что и в подтягиваниях. Останется только укрепить кор. Для этого сгодятся любые подъёмны ног в висе на перекладине или брусьях, планки и вообще любая тупая работа "на пресс".

на негативе и не надо позитив развивать ))))  а то действительно муде выйдет ). 

 

не знаю кто там , чем в блоке тянет, но на  турнике чем надо потягиваться, тем и тянут по любому )) 

 

Олег , я же тебе говорю,  на всех  " подопытных"   был получен результат положительный.    а там дальше каждый .. .кто как хочет .   может заменять что угодно на что угодно.  

( что бы жать  - надо жать,  что бы подтягиваться- надо подтягиваться )  

[пачварык]

Олег,сколько раз подтянешься?

[Олег К]

Олег,сколько раз подтянешься?

Лучший результат всех времён и народов - с 20-кг 10 раз обычных подтягиваний до подбородка.

На прошлой неделе подтягивался 5пх6 раз в 20 кг обратным хватом.

[Олег К]

на негативе и не надо позитив развивать ))))  а то действительно муде выйдет ). 

Ну так тогда выходит дело, что он лишний в твоей схеме )))

не знаю кто там , чем в блоке тянет, но на  турнике чем надо потягиваться, тем и тянут по любому ))    Олег , я же тебе говорю,  на всех  " подопытных"   был получен результат положительный.    а там дальше каждый .. .кто как хочет .   может заменять что угодно на что угодно.   ( что бы жать  - надо жать,  что бы подтягиваться- надо подтягиваться )  

Это всё игры разума. Окромя принципа специфики, о котором ты толкуешь, есть ещё принцип сопряжённых упражнений, который тоже работает.

Особенно на новичках.

[Новичок 82]

Особенно на новичках.

На нас всё работает

[Anatolii]

На нас всё работает

Кроме принципа предварительного чтения и самостоятельного не мудрения))

[пачварык]

Лучший результат всех времён и народов - с 20-кг 10 раз обычных подтягиваний до подбородка.
На прошлой неделе подтягивался 5пх6 раз в 20 кг обратным хватом.

без веса скока?

[Новичок 82]

Кроме принципа предварительного чтения и самостоятельного не мудрения))

Есть такое... Когда появились форумы, обленился народ зарываться в книги-справочники-каталоги-и-прочую-литературу. Всё ждут, когда им подскажут. Это да, есть такое...

[Олег К]

без веса скока?

Не знаю, раз 15 наверно.

5х10 в полную амплитуду за 10 мин. (отдых между сетами 1.5-2 мин) на пике.

Мне работа на максимальные повторы в этом упре не интересна. Я всю жизнь умею подтягиваться, так что комплексы не гнетут ))))

[Железякин]

Ну так тогда выходит дело, что он лишний в твоей схеме )))

Это всё игры разума. Окромя принципа специфики, о котором ты толкуешь, есть ещё принцип сопряжённых упражнений, который тоже работает.
Особенно на новичках.

1. Нет там ни чего лишнего.
2. Ни каких игр, просто работа.
Игры разума это когда присед жимами ногами развивают...

[Новичок 82]

Игры разума это когда присед жимами ногами развивают...

А что, жим приседу не поможет? Мышцы то те же работают...