64019 ответов в этой теме

[Kaчок]

Wal72:

не, они как то делают хитро

Да херово они делают, а не хитро. Смесь бульдога с носорогом.

Локоть гуляет с бешеной амплитудой.

Нужен очень крепкий суставосвязочный, чтобы такое исполнять...

[IDKFA]

Одну из самых говëных техник я видел у самого титулованного бодибилдера всех времëн.
По другим тоже часто просматривается обратная взаимосвязь между техникой и результатом.

[Skobyelena]

IDKFA писал 22 Май 2025 - 12:13:

Одну из самых говëных техник я видел у самого титулованного бодибилдера всех времëн.
По другим тоже часто просматривается обратная взаимосвязь между техникой и результатом.

она может говённая в общедоступном понимании, но прекрасная в индивидуальном подходе

[ALEX 130]

renepjd:

да Одно упражнение на мг один подход Типа Артур Джонс

Т.я в жиме лежа пожал 100 на 10 до отказа, и через день опять жим до отказа?

Разве это по Джонсу?

Если ты даже на АС будешь сидеть, то не вывезешь этого графика, может ты чего-то не допонял у Джонса?

[renepjd]

ALEX 130:

Т.я в жиме лежа пожал 100 на 10 до отказа, и через день опять жим до отказа?

в целом да

ALEX 130:

Разве это по Джонсу?

по крайней мере в книге Дардена так

ALEX 130:

Если ты даже на АС будешь сидеть, то не вывезешь этого графика, может ты чего-то не допонял у Джонса?

попробуй
Скорее всего сразу пару-тройку повторов добавишь

[renepjd]

ALEX 130:

Если ты даже на АС будешь сидеть, то не вывезешь этого графика

чет только ща дошло
Три подхода в неделю не вывезешь?

[ALEX 130]

renepjd:

попробуй Скорее всего сразу пару-тройку повторов добавишь

Даже пробовать не буду)

Покажи мне источник, где Артур такое проповедовал?

Тот же Ятс тренировался если и по артуру-менцеру, то в его сплите каждая мышечная группа далеко  не через день прорабатывалась .

[renepjd]

ALEX 130:

Покажи мне источник, где Артур такое проповедовал?

я ж написал книга Дардена

ALEX 130:

Тот же Ятс тренировался если и по артуру-менцеру, то в его сплите каждая мышечная группа далеко  не через день прорабатывалась .

а сколько подходов в неделю на мг было у ятса?

[ALEX 130]

renepjd:

а сколько подходов в неделю на мг было у ятса?

Думаю один раз в 5-6 дней. В его известном тренировочном видео есть пример, там именно сплит.

[renepjd]

ALEX 130 писал 02 Июн 2025 - 21:08:

Думаю один раз в 5-6 дней. В его известном тренировочном видео есть пример, там именно сплит.

там 3-4 подхода в неделю на мг
Столько же что по одному подходу через день
От одного подхода восстановишься быстрее чем от 3-4
Вот картинка по исследованиям

[Сергеев]

renepjd писал 02 Июн 2025 - 17:19:

раз в неделю делаете или реже?
Я когда по одному подходу делал до отказа через день вообще никогда ничего не болело

1 раз в неделю, потому что становая тяга выбивает из колеи и мешает делать другие основные упражнения. А у меня она не основное и не обязательное упражнение. Но нарастил уже хорошо, начинал с 5 раз тяжело, а сейчас 26 раз было не тяжело по мышцам, только по дыханию тяжело.

Сообщение изменено: Сергеев (03 июня 2025 - 05:55)

[Алексей Батькович]

spa99 писал 03 Июн 2025 - 13:35:

Интересно, во времена Бертила, фасции уже растягивали??? Бицепс не реальный

А таки фасции можно растягивать?

Читал когда-то, что "растягивание фасций" это миф.

Естественным путем фасции не растянуть, это не гандон, там свои тонкости.

[Kaчок]

Алексей Батькович:

Читал когда-то, что "растягивание фасций" это миф.

https://pmc.ncbi.nlm...les/PMC6719817/

 

[Алексей Батькович]

Kaчок писал 03 Июн 2025 - 19:33:

https://pmc.ncbi.nlm...les/PMC6719817/

Сколько в объёмах и силовых наберет обычный посетитель зала используя вот это всё вот это?

[Kaчок]

Алексей Батькович:

Сколько в объёмах и силовых наберет обычный посетитель зала используя вот это всё вот это?

Если обычный, то нисколько... Он не доберется до ограничений фасциями. 

[aid]

Так ведь в этом исследовании не о том, о чем предполагается в бодибилдинге - что растянутые фасции дадут место для роста мышц.

Здесь чисто про вклад в силу фасциальной компоненты:

 

Quote

Основная идея заключается в том, что соединительная ткань обладает высокой адаптивностью, и при регулярном воздействии возрастающей или постоянной нагрузки структура ткани лучше приспособлена к новым требованиям, поскольку фибробласты регулируют свою активность по ремоделированию матрикса. Предполагалось, что программа для экспериментальной группы поможет повысить эластичность фасциальных компонентов мышц, что увеличит количество запасённой энергии и приведёт к более значительному увеличению силы. Эти рассуждения можно обосновать взаимосвязью между мышцами и фасциями, в данном случае фасциями, которые являются межмышечными, внутримышечными и эпимизиальными и работают вместе в неврологическом и биомеханическом плане

Но и этого предполагаемого эффекта не обнаружилось:

Quote

Результаты текущего исследования показали, что между контрольной и экспериментальной группами не было существенных различий в приросте силы.

[Алексей Батькович]

Kaчок писал 04 Июн 2025 - 06:14:

Если обычный, то нисколько... Он не доберется до ограничений фасциями. 

Вот и я об этом.

Боюсь что-то "растянуть" можно только вхуярив синтола или что-то в этом роде.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (04 июня 2025 - 09:43)

[sachados]

renepjd:

От одного подхода восстановишься быстрее чем от 3-4

Или вообще нечего будет восстанавливать, потому что ничего не устанет))

[sergei-777]

sachados писал 04 Июн 2025 - 08:28:

Или вообще нечего будет восстанавливать, потому что ничего не устанет))

Люди дико боятся перетренировки, недотренировываясь...))

[IDKFA]

Алексей Батькович:

Вот и я об этом.

Боюсь что-то "растянуть" можно только вхуярив синтола или что-то в этом роде.

Растянуть фасции как нефиг делать.
Только что это даëт помимо воспаления и, возможно, рубцов - хз

[Grillmaster]

Kaчок писал 07 Июн 2025 - 07:56:

Генетический уникум мезоморф это не просто мезоморф. Ты не мезоморф точно. Мезоморф имеет больше мяса и минимум жира. Легко жир сбрасывает и набирает мясо.

У уникума встроенный счётчик поступающего килокала выходит дело.

Я убил гормоналку вследствии многолетнего ожирения, над которым долго и упорно работал. Но по типу телосложения я - Мезоморф! В 16 лет вешал в районе 75 кг с минимумом жира

[Kaчок]

Grillmaster:

В 16 лет вешал в районе 75 кг с минимумом жира

Привет ШОН РЕЙ! 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Kaчок писал 07 Июн 2025 - 08:06:

Привет ШОН РЕЙ!

Ну я, всёжтаки, пришёл в бодибилдинг в сорок два года так то. А не в детстве.

[Grillmaster]

К теме мезоморфности.
Жир я, несмотря ни на что, сбрасываю таки легко, если очень захочу





Мезоморфность не пропьёшь!

[Grillmaster]

Kaчок писал 07 Июн 2025 - 08:06:

Привет ШОН РЕЙ!

И он тут уже накаченый астероидами. А без тренировок он сколько весил? Килограммов 57?
Я, еслибы при своих исходных 75 килограммах начал качаться и еолоться - весил-бы килограммов 120 соревновательных.

[Kaчок]

Grillmaster:

А без тренировок он сколько весил? Килограммов 57?

Quote

Однако, поступив в колледж, он начал посещать тренажерный зал, чтобы как следует подготовить свое тело к футбольному сезону. На тот момент Рэй весил 75 кг и хотел стать сильнее и больше. Он настроил себя на длительную шестимесячную работу, но уже буквально через несколько недель обнаружил, что достиг запланированных результатов.

 

Grillmaster:

Жир я, несмотря ни на что, сбрасываю таки легко

Мезоморф НЕ набирает жир или слабо набирает.   
 

[Grillmaster]

Kaчок писал 07 Июн 2025 - 08:33:

Мезоморф НЕ набирает жир или слабо набирает.

Ну я же набрал! Хотя мезоморфность долго сопротивлялась моему пьянству и обжорству. Я начал жиреть только аж в 25 лет, при том, что оюжираться начал в 20. Помнишь видос, где Кокляев, КОКЛЯЕВ!!!! с трудом осилил 20 мантов? Так вот у меня это был обычный приём пищи Плюс литра три пива сверху

[Grillmaster]

[aid]

Grillmaster писал 07 Июн 2025 - 08:21:

И он тут уже накаченый астероидами. А без тренировок он сколько весил? Килограммов 57?
Я, еслибы при своих исходных 75 килограммах начал качаться и еолоться - весил-бы килограммов 120 соревновательных.

Смайл РТР.

[Grillmaster]

aid писал 07 Июн 2025 - 08:42:

Смайл РТР.

А что РТР? По актуальной фотке, которую он недавно запостил, уже виден заметный прогресс. Да и колоться он начал не в 16 лет, как Шон.

Сообщение изменено: Grillmaster (07 июня 2025 - 12:09)