6431 ответов в этой теме

[Семён]

Короче, отказ ваш для химиков. Лучше сберечь силы на следующий подход. Разумнее делать 5*5-3*5.

нет, не лучше. Нет, не разумнее

[IDKFA]

Короче, отказ ваш для химиков. Лучше сберечь силы на следующий подход. Разумнее делать 5*5-3*5.

Разумнее для чего?
Выбор протокола определяется текущей задачей. В отрыве решаемой задачи нет никаких "лучше" и "хуже".
Для абсолютной силы 5*5 не лучший выбор, для массы тоже.

[commandos]

 16571586994051.mp4    7.99Мб

 16571588632451.mp4    10.35Мб

 16571586666371.mp4    8.51Мб

тяга

[commandos]

 16571826593667.mp4    4.06Мб

турник 12 кг*10

[commandos]

 16572048695171.mp4    13.42Мб

 16572004786051.mp4    3.9Мб

тяга к поясу 70*10; 70*7

[commandos]

[commandos]

[Hosen44]

16572048695171.mp416572004786051.mp4тяга к поясу 70*10; 70*7

Что за страшное движение в грудном отделе?

[commandos]

Отправили меня с работы на курсы по ГО и ЧС на три недели. Така-а-я херотень, вы себе не представляете : «техногенная чрезвычайная ситуация», «категории потенциально опасных объектов», «устойчивость функционирования объекта» , «радиационная безопасность». Это замдиректора по безопасности , видно , лень ездить и слушать 7 часов эту чушь, она меня отправила))

[commandos]

 16605529857923.mp4    7.33Мб

 16605530513283.mp4    4.72Мб

 16605531496323.mp4    4.81Мб

фронтальные приседания 70; 70; 80

[commandos]

 16605812318083.mp4    6.61Мб

 16605814087555.mp4    3.77Мб

чёт сегодня тяжело жим идёт (

[poltora]

чёт сегодня тяжело жим идёт (

Наоборот очень даже не плохо, чуть побыстрее бы.

А вот тяга разладилась, спины много

[commandos]

Вообще хреновая тренировка сегодня, всё тяжко пошло , и жим лёжа, и из-за головы ,короче , говно

[commandos]

Наоборот очень даже не плохо, чуть побыстрее бы.
А вот тяга разладилась, спины много

обратно на фулбади , что ли переходить...

[poltora]

Дело наверное не в разбивке. Прогресс он к нагрузке имеет отношение, а не к тому как поделено на дни. А техника к много и правильно делать

[commandos]

Дело наверное не в разбивке. Прогресс он к нагрузке имеет отношение, а не к тому как поделено на дни. А техника к много и правильно делать

так тут падает то, что было и в кг, и в повторениях.

[poltora]

так тут падает то, что было и в кг, и в повторениях.

Может пластинку надо сменить уже? Циклировать или переодизировать? Н одна схема не работает вечно

Сообщение изменено: poltora (05 September 2026 - 04:15)

[commandos]

Может пластинку надо сменить уже? Циклировать или переодизировать? Н одна схема не работает вечно

Ну да, надо объём снижать наверное.

[poltora]

Ну да, надо объём снижать наверное.

Или интенсивность

[commandos]

С другой стороны, мне непонятно:Владимир Иванович Гончаров , насколько я понял из его книги, наоборот, жёстко за объём. Я почитал , что он предлагает, там тренировка часа на 3 будет растягиваться:приседания , приседания со штангой на груди, мёртвая тяга , приседания ещё какие нибудь и в неделю нужно набрать определённое количество тонн за 4, а ещё лучше 5 тренировок.

[Eak cat]

Вообще хреновая тренировка сегодня, всё тяжко пошло , и жим лёжа, и из-за головы ,короче , говноIMG_5880.jpeg

Даже плохая тренировка это все-таки тренировка и надо ей порадоваться. А так, по моему во фронтальных прогресс пошел, может именно в прсиеде себя перегрузил и дальше все плохо пошло? У меня после приседа всегда жим никакой, поэтому и делаю их в разные дни.

[commandos]

Даже плохая тренировка это все-таки тренировка и надо ей порадоваться. А так, по моему во фронтальных прогресс пошел, может именно в прсиеде себя перегрузил и дальше все плохо пошло? У меня после приседа всегда жим никакой, поэтому и делаю их в разные дни.

Вряд ли во фронтальных. Я ж с этим весом +/- работаю где то с апреля, а в жиме лёжа и ещё дольше, 10-11 раз всяко должен был сделать. Вообще странно, если ноги повлияли на трицепс и грудь.Но я и до сегодняшнего дня совмещал ноги и грудь и было нормально.У меня такое ощущение , будто давление сегодня упало, какое то состояние такое было в зале , будто засну.Какая то метеозависимая ерунда.

Сообщение изменено: commandos (05 September 2026 - 09:13)

[Eak cat]

Вряд ли во фронтальных. Я ж с этим весом +/- работаю где то с апреля, а в жиме лёжа и ещё дольше, 10-11 раз всяко должен был сделать. Вообще странно, если ноги повлияли на трицепс и грудь.Но я и до сегодняшнего дня совмещал ноги и грудь и было нормально.У меня такое ощущение , будто давление сегодня упало, какое то состояние такое было в зале , будто засну.Какая то метеозависимая ерунда.

Я забыл, что 80 ты уже приседал, думал сегодня первый раз с таким весом работал. 

[commandos]

Я забыл, что 80 ты уже приседал, думал сегодня первый раз с таким весом работал. 

нет,с 80 в приседаниях не работал,на грудь 85*4-5 было под наклоном.

[commandos]

Турник гиря 12 кг

 16657524612995.mp4    19.31Мб

[poltora]

Турник гиря 12 к

Станислав вы такое длительное время работаете на таком усилии прямо удивительно. Не знаю плохо это или хорошо. Если бы я первый-второй повтор на таком усилии делал их бы было всего 3

Сообщение изменено: poltora (09 September 2026 - 06:09)

[commandos]

Станислав вы такое длительное время работаете на таком усилии прямо удивительно. Не знаю плохо это или хорошо

в следующих трёх подходах количество повторений падает. Во втором подходе сделал всего 5.Да и это больше для рук упражнение у меня, чем для спины.

Сообщение изменено: commandos (09 September 2026 - 06:10)

[Семён]

Станислав вы такое длительное время работаете на таком усилии прямо удивительно.

потому что бати рядом нет, уже давно бы согнал )

[commandos]

потому что бати рядом нет, уже давно бы согнал )

батя на даче сегодня)

[Семён]

батя на даче сегодня)

поэтому ты и кайфанул до отказа )